แตงโมในการตั้งครรภ์ - ปลอดภัยหรือไม่ที่จะทาน

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• คุณกินแตงโมระหว่างตั้งครรภ์ได้ไหม
• ประโยชน์ด้านสุขภาพของการรับประทานแตงโมระหว่างตั้งครรภ์
• ประโยชน์ของเมล็ดแตงโมสำหรับหญิงตั้งครรภ์
• มีผลข้างเคียงของการบริโภคแตงโมในขณะตั้งครรภ์หรือไม่?
• สูตรด่วนที่รวมถึงแตงโม

โภชนาการเป็นส่วนสำคัญของการตั้งครรภ์ที่ประสบความสำเร็จ หญิงตั้งครรภ์จำเป็นต้องดูสิ่งที่พวกเขากินเพื่อประโยชน์ของตนเองและเห็นแก่ทารกภายในอย่างต่อเนื่อง ผลไม้แนะนำสำหรับสตรีมีครรภ์อยู่เสมอและมีผลไม้ที่ให้ประโยชน์พิเศษสำหรับหญิงตั้งครรภ์ แตงโมไม่เพียง แต่จะปลอดภัยเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ต่อสตรีมีครรภ์ด้วย

คุณกินแตงโมระหว่างตั้งครรภ์ได้ไหม

ใช่. แตงโมสามารถและควรบริโภคในระหว่างตั้งครรภ์ แตงโมที่บริโภคในปริมาณที่พอเหมาะไม่เพียง แต่มีความปลอดภัยเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์อย่างมากสำหรับหญิงตั้งครรภ์และทารก

ประโยชน์ด้านสุขภาพของการรับประทานแตงโมระหว่างตั้งครรภ์

รับด้านล่างเป็นรายการของผลประโยชน์ที่ไม่ซ้ำกันที่แตงโมนำมาซึ่งหญิงตั้งครรภ์

1. บรรเทาอาการอิจฉาริษยาและความเป็นกรด

การตั้งครรภ์ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่สำคัญในร่างกาย การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบาย ความเป็นกรดและอิจฉาริษยาเป็นปัญหาที่ผู้หญิงส่วนใหญ่เผชิญตลอดการตั้งครรภ์ เป็นที่ทราบกันว่าแตงโมมีฤทธิ์ผ่อนคลายต่อระบบย่อยอาหารและสามารถบรรเทาความเป็นกรดและอิจฉาริษยาได้และบางครั้งก็สามารถทำได้ในทันที ดังนั้นในครั้งต่อไปที่คุณต้องทนทุกข์ทรมานจากระบบย่อยอาหารที่กำเริบตรงไปหาแตงแสนอร่อย

2. ป้องกันอาการบวมน้ำ

หญิงตั้งครรภ์มักจะต้องรับมือกับอาการบวมที่ผิดปกติในมือและเท้าที่เรียกว่าอาการบวมน้ำ อาการบวมน้ำเกิดจากการสะสมของของเหลวที่ผิดปกติในเนื้อเยื่อบางอย่างในร่างกาย ปริมาณน้ำในแตงโมสูงจะช่วยในการเปิดอุดตันและบรรเทาจากอาการบวมน้ำ

3. มีประสิทธิภาพต่อต้านการขาดน้ำ

ความทุกข์อีกอย่างที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์คือภาวะขาดน้ำ การขาดน้ำสามารถทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายเล็กน้อยตั้งแต่ความเหนื่อยล้าและความง่วงจนถึงปัญหาร้ายแรงสำหรับหญิงตั้งครรภ์เช่นการคลอดก่อนกำหนด แตงโมประกอบด้วยปริมาณน้ำเกือบเก้าสิบเปอร์เซ็นต์และมีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการต่อสู้กับภาวะขาดน้ำ

4. อาการแพ้ท้อง

หญิงตั้งครรภ์ต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการคลื่นไส้และอาเจียนโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงสองสามสัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์นอกจากชื่อการแข่งขันเหล่านี้สามารถเกิดขึ้นได้ตลอดเวลาตลอดทั้งวัน น้ำแตงโมหนึ่งแก้วในตอนเช้ามีประสิทธิภาพมากในการต่อสู้กับโรคนี้ นอกจากบรรเทาอาการแพ้ท้องแก้วน้ำแตงโมในตอนเช้ายังสดชื่นและกระปรี้กระเปร่า

5. ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน

ร่างกายของหญิงตั้งครรภ์ต่อสู้กับการติดเชื้อและโรคสำหรับสองคน - ตัวเธอเองและทารกที่กำลังเติบโตในแต่ละครั้ง เมื่อระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงเป็นสิ่งจำเป็นผู้หญิงบางคนอาจเผชิญกับระดับภูมิคุ้มกันลดลง แตงโมมีสารไลโคปีนที่มีประสิทธิภาพ ไลโคปีนเป็นสิ่งที่ให้สีแดงแก่แตงโมและเป็นที่รู้กันว่าช่วยเพิ่มระดับภูมิคุ้มกันให้กับมนุษย์

6. ล้างสารพิษในร่างกาย

แตงโมมีคุณสมบัติในการขับปัสสาวะที่ช่วยล้างสารพิษและลดกรดยูริคในร่างกาย คุณสมบัติของแตงโมช่วยในการทำงานที่เหมาะสมของตับและไตในระหว่างตั้งครรภ์

7. บรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ

ร่างกายของหญิงตั้งครรภ์พยายามปรับให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและการเพิ่มน้ำหนักอย่างรวดเร็วอาจทำให้กล้ามเนื้อตะคริวและปวดได้ แตงโมมีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อและตะคริว

8. ป้องกันไม่ให้ผิวคล้ำ

การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เกิดขึ้นในร่างกายของผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์สามารถทำให้ผิวหนังดูเป็นหย่อมและหมองคล้ำ แตงโมช่วยปรับปรุงการย่อยอาหารและขับสารพิษออกไปทำให้ผิวเปล่งปลั่งอย่างเป็นธรรมชาติปราศจากเม็ดสี

9. ลดอาการท้องผูก

อาการท้องผูกเป็นอีกหนึ่งข้อร้องเรียนทั่วไปและเป็นส่วนหนึ่งและพัสดุของการตั้งครรภ์ แตงโมมีปริมาณเส้นใยสูงที่ช่วยในการสร้างอุจจาระ ปริมาณน้ำที่สูงยังช่วยและช่วยในการเคลื่อนไหวที่จำเป็นของลำไส้

10. ส่งเสริมสุขภาพกระดูกในทารกในครรภ์

อีกเหตุผลที่สำคัญสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่จะรวมแตงโมในอาหารของพวกเขาคือความจริงที่ว่าแตงโมช่วยให้ทารกเติบโตด้วยการก่อตัวของกระดูกและฟัน แตงโมมีแคลเซียมและโพแทสเซียมในปริมาณที่มากแร่ธาตุเหล่านี้จำเป็นสำหรับการพัฒนากระดูกที่เหมาะสมในทารกในครรภ์

ประโยชน์ของเมล็ดแตงโมสำหรับหญิงตั้งครรภ์

คนส่วนใหญ่ไม่กิน แต่ทิ้งเมล็ดแตงโมแทน แต่เมล็ดเหล่านี้อัดแน่นไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อแม่และลูกน้อยที่กำลังเติบโต เมล็ดแตงโมเปลี่ยนเป็นกรอบเมื่อคั่วและสามารถทำให้เป็นอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพ

• ปริมาณวิตามินซีสูงของเมล็ดแตงโมมีประโยชน์อย่างมากในการกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของทารกในครรภ์ที่กำลังเติบโต
• พร้อมกับไขมันที่ดีต่อสุขภาพและเมล็ดแตงโมโปรตีนยังมีโฟเลต, วิตามินบีและแร่ธาตุที่จำเป็นเช่นเหล็ก, แมกนีเซียม, โพแทสเซียมและสังกะสีซึ่งทั้งหมดนี้นำไปสู่การพัฒนาที่เหมาะสมและการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์

มีผลข้างเคียงของการบริโภคแตงโมในขณะตั้งครรภ์หรือไม่?

แตงโมแม้โดยทั่วไปจะดีต่อสุขภาพและเป็นประโยชน์ต่อสตรีมีครรภ์ก็อาจมีผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์เช่นกัน รวมถึงต่อไปนี้:

• หากบริโภคเกินกว่าปริมาณน้ำตาลในแตงโมอาจส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงและทำให้เกิดโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์
• คุณสมบัติขับปัสสาวะของแตงโมอาจส่งผลให้การล้างออกของสารอาหารที่จำเป็นพร้อมกับสารพิษ
• แนะนำให้บริโภคแตงโมสดที่เพิ่งหั่นเท่านั้น แตงโมมีแนวโน้มที่จะทำลายอย่างรวดเร็วและไม่บริโภคสดอาจนำไปสู่อาการคลื่นไส้อาเจียนและโรคระบบทางเดินอาหาร

สูตรด่วนที่รวมถึงแตงโม

ต่อไปนี้เป็นสูตรง่ายๆบางอย่างที่มีแตงโมที่คุณสามารถลองได้

1. สลัดแตงโมและอะโวคาโด

ส่วนผสม

• 2 อะโวคาโดขนาดใหญ่
• แตงโม 4 ถ้วยคีบ
• น้ำส้มสายชูบัลซามิก

การจัดเตรียม

เพิ่มอะโวคาโดที่ปอกเปลือกขนาดใหญ่สองชิ้นที่ถูกหั่นและหั่นอะโวคาโดลงไปในชามเพื่อเพิ่มแตงโมสี่ถ้วยแล้วผสมให้เข้ากัน เพิ่มน้ำส้มสายชูบัลซามิกก่อนการบริโภค

2. Milkshake แตงโม

ส่วนผสม

• แตงโม 4 ถ้วยคีบและแตงโม
• น้ำตาล 1 ถ้วย
• เกลือเพื่อลิ้มรส
• ครีมคู่แช่เย็น 1 ถ้วย

การจัดเตรียม

เพิ่มส่วนผสมทั้งหมดยกเว้นครีมคู่ในชามและผสมให้เข้ากันคลุมด้วยพลาสติกห่อและวางในตู้เย็นเป็นเวลาสามสิบนาที ลบออกจากตู้เย็นและวางส่วนผสมในเครื่องปั่นเพิ่มครีมคู่เย็นและผสมผสาน

3. เจนธรรมดา - เพียงแค่น้ำแตงโม

ส่วนผสม

• แตงโมคีบ 8 ถ้วยไม่มีเมล็ด

การจัดเตรียม

หนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดในการได้รับผลไม้ที่ดีที่สุดคือการมีน้ำแตงโมในระหว่างตั้งครรภ์โดยไม่มีส่วนผสมเพิ่มเช่นเกลือหรือน้ำตาล เพียงแค่วางแตงโม cubed 8 ถ้วยโดยไม่มีเมล็ดในเครื่องปั่นและผสมให้เข้ากัน

แตงโมที่บริโภคระหว่างตั้งครรภ์ไม่เพียง แต่ปลอดภัยหากบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ แต่ยังให้ประโยชน์สำหรับหญิงตั้งครรภ์ตั้งแต่การต่อสู้กับความเป็นกรด, ปวดกล้ามเนื้อ, ความเหนื่อยล้า การบริโภคในระดับปานกลางและแสวงหาคำแนะนำทางการแพทย์จากแพทย์ของคุณก่อนรวมถึงแตงโมในอาหารของคุณจะช่วยให้คุณได้รับผลประโยชน์ด้านสุขภาพที่ดีที่สุดที่ผลไม้มหัศจรรย์ให้