8 วิธีในการทำให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้นหลังจากการทดสอบการตั้งครรภ์เชิงลบ

เนื้อหา:

หากคุณพยายามตั้งครรภ์มาเป็นเวลานานเรารู้ว่ามันรู้สึกอย่างไรเมื่อคุณเห็นการทดสอบการตั้งครรภ์ติดลบอีก คุณอาจคิดว่าผลลัพธ์เชิงลบคงที่ทำให้คุณมีภูมิคุ้มกัน แต่ความผิดหวังมักจะถูกบดขยี้อยู่เสมอโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อการทดสอบการตั้งครรภ์ออกมาเป็นลบแม้หลังจากผ่านการรักษาภาวะมีบุตรยาก การรับมือกับความโศกเศร้านี้อาจเป็นเรื่องยาก มีวิธีรับมืออย่างไร?

วิธีรับมือกับการทดสอบการตั้งครรภ์ติดลบเมื่อคุณกำลังพยายามมีลูกอย่างสิ้นหวัง

การรับมือกับการทดสอบการตั้งครรภ์ติดลบเมื่อคุณพยายามตั้งครรภ์นั้นไม่ใช่เรื่องง่าย แต่หนทางที่ดีที่สุดคือการรักษาความเป็นบวกและก้าวไปสู่เดือนหน้า เคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นหลังการทดสอบการตั้งครรภ์ในเชิงลบคือ:

1. พูดคุยกัน

คุณจะไม่มีทางผ่านความรู้สึกเศร้าหรือเสียใจหากคุณไม่ได้พูดถึง - แม้ว่าจะเป็นตัวคุณเองก็ตาม นี่ไม่ได้เกี่ยวกับการระบาย สิ่งนี้เกี่ยวกับการพูดสิ่งที่ดีให้กับตัวเองเช่น“ ไม่เป็นไรถ้ามันไม่ได้เกิดขึ้นในเวลานี้มันจะเกิดขึ้นอย่างแน่นอนในสักวันหนึ่ง” หรือ“ มันจะเกิดขึ้นเมื่อมันเกิดขึ้น” ลองแล้วลองอีกครั้ง พูดคุยกับคนที่สนิทกับคุณเช่นคู่ของคุณครอบครัวของคุณหรือเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ คุณยังสามารถพูดคุยกับตัวเองกำจัดความคิดที่ไม่เคยคิดและคิดในแง่บวก

2. ยอมรับว่าคู่ของคุณอาจไม่อยู่ในหน้าเดียวกับคุณ

เมื่อคุณบอกคู่ของคุณเกี่ยวกับการทดสอบเชิงลบโปรดจำไว้ว่าเขาอาจอยู่ในหน้าอื่น เขาอาจตอบสนองต่อข่าวที่แตกต่างจากที่คุณทำ หลีกเลี่ยงสัญชาตญาณที่จะเจ็บปวดโกรธหรือขุ่นเคืองหากคู่ของคุณไม่รู้สึกเสียใจอย่างคุณ

3. ปฏิบัติตามแผนการกาลครั้งหนึ่งของคุณ

จำวันหยุดพักผ่อนในบาหลีที่ครั้งหนึ่งคุณเคยวางแผน แต่ไม่เคยไปหรือเรียนวาดภาพที่คุณต้องการเรียนหรือหนังสือเล่มนั้นที่คุณวางแผนจะอ่าน แต่คุณทำไม่ได้เพราะคุณยุ่งอยู่กับการวางแผนครอบครัวหรือไม่? ตอนนี้เป็นเวลาที่จะทำ อย่าหยุดอยู่เพียงเพราะคุณกำลังพยายามตั้งครรภ์ และอย่าแกล้งทำเป็นว่าการทดสอบไม่ได้เป็นลบ ยอมรับว่าการตั้งครรภ์จะเกิดขึ้นเมื่อเป็นเช่นนั้นและออกไปที่นั่นและสนุกกับชีวิตของคุณ

4. อาศัยอยู่เพียงเล็กน้อย แต่เดินหน้าต่อไป

มันโอเคอย่างสมบูรณ์ที่จะให้พื้นที่และเวลาสำหรับตัวคุณเองที่จะรู้สึกไม่สบายใจหลังการทดสอบการตั้งครรภ์เชิงลบ แต่จำไม่ได้ที่จะอยู่กับมันหลายวัน อารมณ์เสียถ้านั่นคือสิ่งที่คุณต้องการจากนั้นก็เดินหน้าต่อไปจดจ่อกับสิ่งที่ดีในชีวิตของคุณ

5. ล้อมรอบตัวเองกับคนที่คุณไว้วางใจ

คุณไม่จำเป็นต้องไปบอกใคร ๆ ว่าคุณกำลังตั้งครรภ์ คุณไม่จำเป็นต้องมีคนถามคุณทุกเดือนว่าคุณท้องหรือยัง พูดคุยกับคนที่คุณไว้วางใจและสามารถไว้วางใจคุณสามารถบอกพวกเขาได้โดยตรงว่าคุณต้องการให้พวกเขาให้การสนับสนุนอย่างไรและพวกเขาจะปลอบโยนคุณได้อย่างไรเมื่อคุณต้องการ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถบอกพวกเขาว่าคุณไม่ต้องการพูดคุยเกี่ยวกับการรักษาภาวะมีบุตรยากอีกต่อไปหรือวิธีที่คุณไม่ต้องการถูกกดดันให้เข้าร่วมกิจกรรมทางสังคม

6. ไปพบแพทย์

คุณอาจจะพยายามตั้งครรภ์เพียงไม่กี่เดือน แต่ควรนัดหมายกับนรีแพทย์ที่เชื่อถือได้หลังจากการพยายามล้มเหลวหนึ่งหรือสองครั้ง เธอสามารถให้คำแนะนำหรือคำแนะนำที่เป็นประโยชน์แก่คุณและในกรณีที่เป็นสาเหตุของความกังวลเธอสามารถชี้แนะคุณในทิศทางที่ถูกต้องของการรักษาภาวะมีบุตรยากทั้งสำหรับคุณและคู่ของคุณ ที่ดีที่สุดนี้สามารถช่วยสร้างความมั่นใจให้คุณ

7. หยุดพักจากการลอง

บางครั้งมันเป็นการดีที่สุดที่จะถอยห่างออกไปและหยุดพักจากการพยายามคิด สิ่งนี้สามารถรีเฟรชคุณและต่ออายุความหวังเพื่อให้คุณสามารถย้อนกลับไปได้มั่นใจมากขึ้นและแข็งแกร่งขึ้นกว่าเดิม

8. เข้าร่วมชุมชนออนไลน์

วิธีที่จะรับมือหลังจากการทดสอบการตั้งครรภ์ติดลบคือการเข้าร่วมชุมชนออนไลน์ของผู้หญิงที่กำลังดิ้นรนเพื่อตั้งครรภ์ สิ่งนี้ไม่เพียงสร้างความยืดหยุ่น แต่ยังช่วยให้คุณสามารถแบ่งปันเรื่องราวของคุณและรับความเห็นอกเห็นใจความมั่นใจและความแข็งแกร่งกลับคืนมา คุณอาจได้รับโอกาสช่วยเหลือผู้อื่นโดยให้กำลังใจและความเห็นอกเห็นใจด้วยตัวคุณเอง

ความคิดเป็นกระบวนการที่ใช้เวลาเป็นเดือน แต่ก็ไม่ได้หมายความว่ามันจะไม่เกิดขึ้น ในที่สุดเมื่อคุณตั้งครรภ์โปรดจำไว้ว่าความสุขจะลบล้างความปวดใจทั้งหมดที่คุณรู้สึก

อ่านเพิ่มเติม: การพยายามลูก - รู้จักหน้าต่างที่สมบูรณ์ของคุณ