ปัสสาวะรั่วระหว่างตั้งครรภ์ - ปกติหรือไม่?

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• ปัสสาวะรั่วบ่อยในระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่?
• ทำไมมันเกิดขึ้น?
• ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่นานแค่ไหน?
• การรักษา
• วิธีจัดการปัสสาวะรั่ว
• การป้องกัน
• จะหลีกเลี่ยงอุบัติเหตุได้อย่างไร?
• การฝึกกระเพาะปัสสาวะ

เมื่อคุณก้าวหน้าในการตั้งครรภ์การเข้าห้องน้ำอาจเพิ่มขึ้น! นี่เป็นเพราะความดันที่เพิ่มขึ้นสร้างขึ้นในกระเพาะปัสสาวะของคุณ แต่ถ้ามีการรั่วไหลของปัสสาวะโดยไม่ตั้งใจคุณอาจพบว่ามันน่าอายเล็กน้อย สงสัยว่าทำไมปัสสาวะรั่วเกิดขึ้นในการตั้งครรภ์? นี่คือทุกสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับการรั่วไหลของปัสสาวะในการตั้งครรภ์

ปัสสาวะรั่วบ่อยในระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่?

ใช่การรั่วไหลของปัสสาวะหรือความเครียดมักมากในกามเป็นหนึ่งในปัญหาการตั้งครรภ์ที่พบบ่อยที่สุด ผู้หญิงหนึ่งในสามทุกคนประสบปัญหานี้ในระหว่างตั้งครรภ์ ในผู้หญิงบางคนการรั่วไหลน้อยมากหรือน้อยที่สุด แต่สำหรับผู้หญิงคนอื่นอาจเป็นสาเหตุของความกังวล

ทำไมมันเกิดขึ้น?

ผลข้างเคียงที่พบบ่อยนี้เกิดขึ้นเนื่องจากความดันที่เพิ่มขึ้นในกระเพาะปัสสาวะ ในการตั้งครรภ์ท้องของคุณที่กำลังเติบโตและการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนต่าง ๆ ทำให้เนื้อเยื่ออุ้งเชิงกรานและกล้ามเนื้อของคุณขยายตัว เนื้อเยื่อและกล้ามเนื้อที่ขยายตัวเหล่านี้จะทำให้กล้ามเนื้อหูรูดอ่อนแอลงซึ่งมีหน้าที่ควบคุมการปล่อยปัสสาวะออกจากกระเพาะปัสสาวะ นี่อาจทำให้ปัสสาวะรั่วเมื่อคุณไอจามหรือหัวเราะ

ดังนั้นน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นของคุณการตั้งครรภ์การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและอาการท้องผูกในการตั้งครรภ์เป็นสาเหตุที่เกี่ยวข้องกับการรั่วของปัสสาวะเนื่องจากสิ่งเหล่านี้สร้างแรงกดดันต่อกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน

ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่นานแค่ไหน?

ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่หรือการรั่วของปัสสาวะอาจแย่ลงในไตรมาสที่สามเนื่องจากความดันที่เพิ่มขึ้นในบริเวณอุ้งเชิงกราน ผู้หญิงบางคนอาจมีอาการกลั้นปัสสาวะไม่ได้แม้หลังคลอด ในกรณีส่วนใหญ่ปัญหานี้จะดีขึ้นภายในสามถึงหกเดือนหลังจากที่ลูกของคุณเกิด

การรักษา

การรักษาบรรทัดแรกสำหรับการรั่วไหลของกระเพาะปัสสาวะในระหว่างตั้งครรภ์อาจรวมถึงต่อไปนี้:

• การรักษาสมุดบันทึกกระเพาะปัสสาวะ : การดูแลรักษาสมุดบันทึกกระเพาะปัสสาวะจะช่วยให้คุณกำหนดความถี่ของการรั่วไหลซึ่งจะช่วยคุณในการวางแผนการเข้าชมห้องน้ำ
• การฝึกอุ้งเชิงกราน : การออกกำลังกาย อุ้งเชิงกรานจะช่วยให้กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานแข็งแรงขึ้นซึ่งจะช่วยให้คุณควบคุมกระเพาะปัสสาวะได้ดีขึ้น
• รวมไฟเบอร์ในอาหารของคุณ : อาหารที่มี เส้นใยสูงช่วยในการท้องผูกซึ่งหมายถึงความดันน้อยลงในกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานของคุณในการตั้งครรภ์
• รักษาน้ำหนักของคุณให้อยู่ในการควบคุม : น้ำหนักที่มากขึ้นในการตั้งครรภ์หมายถึงแรงกดดันต่อบริเวณอุ้งเชิงกรานของคุณมากขึ้น
• หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนและคาร์บอเนต : เครื่องดื่ม เหล่านี้จะทำให้คุณฉี่มากขึ้นทำให้มีโอกาสรั่วปัสสาวะมากขึ้น

วิธีจัดการปัสสาวะรั่ว

นี่คือวิธีที่คุณสามารถจัดการการรั่วไหลของปัสสาวะในการตั้งครรภ์:

1. เยี่ยมชมห้องน้ำกำหนด

หากคุณกำลังประสบปัญหาปัสสาวะรั่วในระหว่างตั้งครรภ์จะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งหากคุณจัดตารางเวลาสำหรับการเยี่ยมชมห้องน้ำของคุณ คุณอาจวางแผนการเข้าชมห้องน้ำทุกชั่วโมงหรือสองชั่วโมง เป้าหมายคือไม่ให้กระเพาะปัสสาวะของคุณรู้สึกอิ่มจนเกินไปเพื่อหลีกเลี่ยงการรั่วไหล ติดตามการเยี่ยมชมของคุณในวิธีที่มีประสิทธิภาพในการจัดการการรั่วไหลของปัสสาวะในการตั้งครรภ์

2. แผ่นดูดซับ

ตัวเลือกที่ดีอีกวิธีหนึ่งในการจัดการการรั่วไหลของปัสสาวะโดยการใส่แผ่นซับหรือซับในกางเกงใน สิ่งเหล่านี้มีประสิทธิภาพมากในการช่วยให้คุณประหยัดจากการรั่วไหลของปัสสาวะที่น่าอับอาย หากคุณทำงานหรือออกจากบ้านเป็นระยะเวลานานคุณควรพกเบาะเสริมสำหรับเปลี่ยน

การป้องกัน

คุณสามารถป้องกันการรั่วไหลของปัสสาวะในการตั้งครรภ์โดยใช้มาตรการต่อไปนี้:

1. Kegel แบบฝึกหัด

Kegel การออกกำลังกายเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากในการป้องกันการรั่วไหลของปัสสาวะในการตั้งครรภ์ ปัสสาวะรั่วเกิดขึ้นเนื่องจากเนื้อเยื่อกระดูกเชิงกรานและกล้ามเนื้ออ่อนแรง การทำซ้ำสิบสามชุดต่อวันของการออกกำลังกาย Kegel เป็นวิธีที่ดีในการเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานที่แข็งแรงจะเก็บปัสสาวะและหลีกเลี่ยงการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ การออกกำลังกาย Kegel นั้นปลอดภัยและสามารถทำได้ในการตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตามขอแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์เพื่อทราบว่า Kegel ออกกำลังกายแบบใดที่คุณสามารถทำได้ในการตั้งครรภ์

2. พักความชุ่มชื้น

มันเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะรักษาความชุ่มชื้นในการตั้งครรภ์เนื่องจากการขาดน้ำในการตั้งครรภ์อาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนเช่นอาการปวดหัวที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์การคลอดก่อนกำหนดและภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ แนะนำให้บริโภคน้ำอย่างน้อยหกถึงแปดแก้วต่อวันเพื่อหลีกเลี่ยงการขาดน้ำ ผู้หญิงหลายคนอาจตัดน้ำและของเหลวอื่น ๆ ที่คิดว่ามันจะหลีกเลี่ยงปัญหาการรั่วไหลของปัสสาวะ แต่การตัดน้ำและของเหลวอื่น ๆ ไม่ใช่วิธีที่มีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับการรั่วไหลของปัสสาวะ มันอาจทำให้เกิดการระคายเคืองกระเพาะปัสสาวะและปัญหาทางการแพทย์อื่น ๆ

3. การออกกำลังกายอุ้งเชิงกราน

นักวิจัยหลายคนรู้สึกว่าถ้าหญิงตั้งครรภ์เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายอุ้งเชิงกรานในช่วงต้นของการตั้งครรภ์อาจเป็นประโยชน์ในการรักษาปัญหาการรั่วไหลของปัสสาวะที่อ่าว การออกกำลังกายเหล่านี้เสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานและช่วยให้คุณควบคุมการไหลของปัสสาวะ การฝึกออกกำลังกายอุ้งเชิงกรานเป็นประจำจะทำให้กล้ามเนื้อไม่แข็งตัว

จะหลีกเลี่ยงอุบัติเหตุได้อย่างไร?

นี่คือวิธีที่คุณสามารถหลีกเลี่ยงอุบัติเหตุการรั่วไหลของปัสสาวะที่เกิดขึ้น:

• เก็บแท็บในอาหารของคุณ: อย่ากินอาหารรสเผ็ดซึ่งอาจทำให้กระเพาะปัสสาวะของคุณระคายเคือง งดเครื่องดื่มชาและกาแฟ กินรายการอาหารที่ทำให้กระเพาะปัสสาวะของคุณระคายเคือง
• รักษาอาการท้องผูกภายใต้การควบคุม: ดื่มน้ำปริมาณมากเพื่อป้องกันอาการท้องผูก ปัญหาของอาการท้องผูกสร้างแรงกดดันต่อบริเวณอุ้งเชิงกรานของคุณซึ่งจะทำให้คุณอ่อนแอต่อการมีกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานที่อ่อนแอลง
• รักษาน้ำให้เพียงพอ: ให้แน่ใจว่าคุณดื่มน้ำมาก ๆ เนื่องจากปริมาณน้ำไม่เพียงพอในการตั้งครรภ์อาจนำไปสู่การปัสสาวะที่เข้มข้นซึ่งอาจทำให้กระเพาะปัสสาวะระคายเคือง
• คุณอาจลองนั่งในท่าไขว้ขาหากคุณรู้สึกอยากจะจามหรือไอ การนั่งในตำแหน่งนี้ช่วยในการควบคุมปัสสาวะในระดับหนึ่ง

การฝึกกระเพาะปัสสาวะ

คุณอาจเลือกฝึกกระเพาะปัสสาวะเพื่อจัดการปัสสาวะรั่วในการตั้งครรภ์ การฝึกกระเพาะปัสสาวะช่วยให้คุณจัดการช่องว่างระหว่างการเข้าชมห้องน้ำสองครั้ง มันสอนวิธีเก็บปัสสาวะในกระเพาะปัสสาวะอย่างมีประสิทธิภาพจนกว่าคุณจะไปห้องน้ำครั้งต่อไป คุณอาจติดต่อกับแพทย์ของคุณเพื่อทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับโปรแกรมการฝึกกระเพาะปัสสาวะและแพทย์ของคุณอาจแนะนำโปรแกรมที่เหมาะสมที่สุดสำหรับสภาพของคุณ

ปัสสาวะรั่วไหลเป็นปัญหาการตั้งครรภ์ทั่วไปและสามารถจัดการได้อย่างมีประสิทธิภาพด้วยเคล็ดลับดังกล่าว อย่างไรก็ตามหากคุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถจัดการปัญหานี้ได้ด้วยตัวเองหรือคุณรู้สึกเสียวซ่ารู้สึกตัวเห็นเลือดมีกลิ่นผิดปกติหรือมีอาการอื่น ๆ ในปัสสาวะของคุณให้ปรึกษาที่ปรึกษาด้านการดูแลสุขภาพของคุณทันที