เคล็ดลับสำหรับอุ้งเชิงกรานที่แข็งแรง

เนื้อหา:

เคล็ดลับสำหรับอุ้งเชิงกรานที่แข็งแรง

1. หลีกเลี่ยงการยกของหนัก
2. ออกกำลังกายอุ้งเชิงกรานทุกวัน
3. หลีกเลี่ยงอาการท้องผูกผ่านอาหารและน้ำดื่ม
4. พยายามอย่าเข้าห้องน้ำ "ในกรณี" เรียนรู้ที่จะรอจนกว่าคุณจะมี 250-300 มิลลิลิตรในกระเพาะปัสสาวะของคุณ
5. เรียนรู้ตำแหน่งห้องน้ำที่ถูกต้องและหลีกเลี่ยงการตกหล่นและรัด

สร้างตู้เสื้อผ้าคลอดบุตร

รอยแตกลาย

หากคุณมีข้อสงสัยใด ๆ มีสมาชิก EB พร้อมที่จะแบ่งปันคำแนะนำและประสบการณ์

ดูที่ความนิยมของเรา