ไตรมาสที่สามของการตั้งครรภ์ - อาการการเปลี่ยนแปลงของร่างกายและอาหาร

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• ไตรมาสที่สามคืออะไร
• อาการตั้งครรภ์ไตรมาสที่สาม
• การพัฒนาของทารกในครรภ์
• การเปลี่ยนแปลงของร่างกาย
• น้ำหนักมากขึ้น, น้ำหนักเพิ่มขึ้น, อ้วนขึ้น
• แบบฝึกหัดที่คุณสามารถลอง
• การทดสอบและการสแกน
• อาหารไตรมาสที่สาม
• รายการสิ่งที่ต้องทำในไตรมาสสุดท้าย
• ข้อควรระวังในช่วงไตรมาสที่สาม
• สัญญาณเตือนให้ระวัง
• เคล็ดลับการรับมือกับความรู้สึกไม่สบายในไตรมาสที่สาม

เมื่อผู้หญิงตั้งครรภ์มันเป็นความรู้สึกที่สวยงามที่สุดในโลกนี้ คุณเดินด้วยรอยยิ้มบนใบหน้าของคุณและใบหน้าของคุณส่องแสง และเมื่อคุณรู้ว่าหน้าท้องของคุณมีการเติบโตและคุณกำลังเข้าสู่ไตรมาสที่สามของการตั้งครรภ์คือสัปดาห์ที่ 28 ของการตั้งครรภ์คุณอาจรู้สึกหนักใจและวิตกกังวลในเวลาเดียวกัน แต่คุณไม่จำเป็นต้องกังวลเพราะคู่มือนี้จะช่วยคุณขจัดข้อสงสัยและข้อกังวลทั้งหมดของคุณ

ไตรมาสที่สามคืออะไร

ทั้ง 9 เดือนของการตั้งครรภ์กล่าวคือเกือบ 40 สัปดาห์ของการตั้งครรภ์มักจะแบ่งออกเป็นสามภาคการศึกษา เมื่อพูดถึงสัปดาห์ที่สามของภาคการศึกษาที่สามจะมีการตั้งครรภ์ในสัปดาห์ที่ 28 ถึง 40 พูดง่ายๆคือสามเดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์และเป็นช่วงเวลาที่สำคัญที่สุด

ไตรมาสที่สามของการตั้งครรภ์สามารถเป็นได้ทั้งความท้าทายทางร่างกายและจิตใจสำหรับผู้หญิงเนื่องจากระยะการเจริญเติบโตสุดท้ายที่ทารกในครรภ์ต้องเผชิญ โดยทั่วไปการพัฒนาของทารกในครรภ์จะสิ้นสุดภายในสัปดาห์ที่ 37 และหลังจากนั้นคุณอาจกลายเป็นแม่ทุกเวลาและรู้ว่าสิ่งที่คุณสามารถทำได้และคาดหวังในช่วงเวลานี้สามารถทำได้จริง ๆ

อาการตั้งครรภ์ไตรมาสที่สาม

ไตรมาสที่สามของการตั้งครรภ์คือช่วงเวลาของการตั้งครรภ์ซึ่งจำเป็นต้องได้รับการดูแลและการป้องกันอย่างเต็มที่ ผู้หญิงอาจรู้สึกเจ็บปวดวิตกกังวลและอาจบวมทั่วบริเวณ

แต่ต่อไปนี้เป็นอาการสำคัญที่คุณต้องระวังเมื่อก้าวเข้าสู่ไตรมาสที่สามของการตั้งครรภ์:

• การเคลื่อนไหวของทารกในครรภ์ที่เพิ่มขึ้นบางครั้งในรูปแบบของสิ่งที่คุณอาจเรียกว่าเตะ
• การเกร็งของมดลูกรู้จักกันในชื่อ Braxton-Hicks contraction อาจเกิดขึ้นได้ แต่มักไม่เจ็บปวด
• ปัสสาวะบ่อย ๆ จะทำให้คุณต้องเดินทางไปห้องน้ำหลายครั้ง
• อิจฉาริษยาหรือความเป็นกรดที่พบได้ทั่วไปในอีกสองภาคการศึกษาเช่นกัน
• ข้อเท้าบวมข้อต่อหรือนิ้วมือ เหล่านี้เป็นผลข้างเคียงของร่างกายของคุณเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว
• หน้าอกที่อ่อนโยนหรือบอบบางซึ่งอาจปล่อยของเหลวออกมาแล้ว
• การนอนไม่หลับซึ่งอาจเป็นเพราะความกังวลหรือการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน
• ริดสีดวงทวารเช่นเส้นเลือดบวมใกล้ทวารหนักหรือบริเวณทวารหนักล่าง

การพัฒนาของทารกในครรภ์

เมื่อก้าวเข้าสู่ไตรมาสที่สามลูกของคุณอาจโตขึ้นมาก การเพิ่มน้ำหนักของทารกในครรภ์ในไตรมาสที่สามอาจแตกต่างกันไปจากประมาณสองและครึ่งปอนด์และสิบหกนิ้วยาวในสัปดาห์ที่ 28 ของการตั้งครรภ์ถึงประมาณหกถึงเก้าปอนด์และสิบเก้าถึงยี่สิบสองนิ้วยาว 40 สัปดาห์

การเปลี่ยนแปลงนี้อาจทำให้คุณงงงวย แต่นี่เป็นวิธีที่ทารกเติบโตตลอดระยะเวลาการตั้งครรภ์ อ่านต่อไปเพื่อดูขั้นตอนของการพัฒนาของทารกในครรภ์ในไตรมาสที่สาม

• กระดูก: เมื่อคุณเข้าสู่สัปดาห์ที่ 32 ของการตั้งครรภ์จากนั้นกระดูกของลูกน้อยของคุณอาจจะพัฒนาเต็มที่ กระดูกอ่อนของทารกในครรภ์เปลี่ยนเป็นกระดูกอย่างเต็มที่และแคลเซียมที่จำเป็นในการพัฒนากระดูกที่แข็งแรงนั้นมาจากอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมของคุณ
• ผม, ผิวหนังและเล็บ: เมื่อสัปดาห์ที่ 32 ของการตั้งครรภ์ของคุณเริ่มขึ้นผิวของทารกอาจพัฒนาอย่างเต็มที่เช่นการเจริญเติบโตของเส้นผมและการก่อตัวของเล็บ
• ระบบย่อยอาหาร: เมื่อคุณไปถึงช่วงสองสามสัปดาห์สุดท้ายของการตั้งครรภ์ meconium หรือ "เซพแรก" ของทารกซึ่งประกอบด้วยเซลล์เม็ดเลือด vernix และ lanugo จะเริ่มปรากฏในลำไส้ของทารก
• ความรู้สึก: ความรู้สึกสัมผัสของทารกในครรภ์อาจพัฒนาใน 29 หรือสัปดาห์ที่ 30 ของการตั้งครรภ์ และในสัปดาห์ที่ 31 คุณยังไม่คลอดอาจเริ่มตอบสนองต่อประสาทสัมผัสที่รู้จักเช่นความสามารถในการมองเห็นและรับรู้แสงความรู้สึกรสการได้ยินและกลิ่น
• การพัฒนาสมอง: สมองอาจแสดงการเติบโตที่น่าสังเกตในไตรมาสที่สามเนื่องจากทารกในครรภ์อาจจะสามารถฝันหรือควบคุมอุณหภูมิร่างกายของมันเองได้
• อวัยวะ: ภายในสัปดาห์ที่ 37 ของการตั้งครรภ์อวัยวะของทารกก็พัฒนาอย่างสมบูรณ์เช่นกัน
• ตำแหน่งหัวหน้า: ภายในสัปดาห์ที่ 36 หัวของทารกในครรภ์ควรจะคว่ำลง และถ้าหลังจากทำอัลตร้าซาวด์แพทย์ของคุณบอกคุณว่าไม่เป็นเช่นนั้นเขาอาจทำอย่างดีที่สุดเพื่อเปลี่ยนตำแหน่งหรืออาจแนะนำให้คุณผ่านการผ่าตัดแบบซีซาร์

การเปลี่ยนแปลงของร่างกาย

ไตรมาสที่สามหมายถึงท้องขนาดใหญ่และเมื่อเพิ่มขนาดขึ้นอาจมีสิ่งอื่น ๆ อีกมากมายเกิดขึ้นในร่างกายของคุณโดยไม่ต้องมองเห็นได้หรือไม่ ส่วนต่อไปนี้ให้แสงสว่างกับการเปลี่ยนแปลงของร่างกายบางอย่าง:

• ปวดท้อง: เอ็นรอบที่รองรับหน้าท้องส่วนล่างเริ่มยืดจนถึงระดับที่คุณอาจรู้สึกปวดท้องอย่างรุนแรงจนทนไม่ไหว การยืดนี้เกิดจากความสามารถในการปรับตัวของร่างกายเพื่อรองรับการเจริญเติบโตของทารก ไม่มีทางที่คุณสามารถหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดนี้ได้แทนที่จะอดทนและอดทนต่อความเจ็บปวดได้
• ความเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้า: ในไตรมาสที่สามของการตั้งครรภ์คุณต้องแบกน้ำหนักของคุณพร้อมกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นของทารก นี่อาจเป็นเรื่องยากที่จะจัดการและอาจทำให้คุณเหนื่อยทุก ๆ ครั้ง ความไม่สบายตัวนี้อาจนำไปสู่ความยากลำบากในการนอนหลับ แต่มันขึ้นอยู่กับภูมิปัญญาของคุณเกี่ยวกับวิธีการก้าวไปข้างหน้าอย่างมีระเบียบ ขอแนะนำให้กินดีทำให้ตัวเองเคลื่อนไหว แต่มีข้อ จำกัด และจัดการการนอนหลับให้ดี
• Braxton-Hicks contractions: นี่คือการเปลี่ยนแปลงของร่างกายอย่างใดอย่างหนึ่งที่จะดำเนินต่อไปจนกว่าจะเริ่มทำงานจริง นี่คือความฝืดเคืองหรือ "ฝึกหดตัว" ที่คุณอาจรู้สึกบ่อยครั้งซึ่งอาจหลอกคุณให้คิดว่าถึงเวลาส่งมอบแล้ว
• เครื่องหมายยืด: เพื่อรองรับขนาดที่เพิ่มขึ้นของทารกร่างกายของคุณยืดไปจนถึงขอบเขตที่รอยแตกลายเริ่มปรากฏขึ้น รอยแตกลายเหล่านี้เป็นสัญญาณของการเจริญเติบโตตามปกติของลูกน้อยที่อาจเกิดขึ้น คุณสามารถใช้มอยเจอร์ไรเซอร์เบา ๆ กับรอยแตกลายเพื่อช่วยลดผลกระทบ
• อาการปวดหลัง: เมื่อคุณแบกน้ำหนักของร่างกายและของทารกหลังของคุณรองรับ แต่สิ่งนี้อาจส่งผลให้เกิดอาการปวดหลังที่คมชัด อาการปวดหลังอาจเกิดขึ้นเนื่องจากการหลั่งสูงของ "relaxin", ฮอร์โมนการตั้งครรภ์; ข้อต่อของคุณเริ่มคลายตัวและหน้าท้องที่โตขึ้นอาจดึงจุดศูนย์ถ่วงของร่างกายไปในทิศทางไปข้างหน้า
• ทริปไปห้องน้ำบ่อยๆ: ในไตรมาสที่สามของคุณแม้จามเดียวก็สามารถทำให้คุณฉี่ใส่กางเกงได้ นี่เป็นเพราะน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นบนพื้นอุ้งเชิงกรานซึ่งทำให้ต้านทานไม่ได้ในการควบคุมการฉี่
• น้ำนมแม่: หน้าอก ของคุณอาจเริ่มหลั่งสารน้ำนมและนี่อาจเป็นสัญญาณของร่างกายที่คุณจะเป็นแม่ในไม่ช้า

น้ำหนักมากขึ้น, น้ำหนักเพิ่มขึ้น, อ้วนขึ้น

น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในช่วงเวลาสำคัญของไตรมาสที่สามเป็นไปอย่างรวดเร็ว นี่คือเวลาที่ลูกน้อยของคุณน้ำหนักเพิ่มขึ้น จากการวิจัยพบว่าเด็กโดยทั่วไปมีน้ำหนักประมาณ 2 ปอนด์ในสัปดาห์ที่ 27 ถึง 4 ปอนด์ในสัปดาห์ที่ 32 ในตอนท้ายของการตั้งครรภ์หรือมากกว่านั้นอย่างแม่นยำในสัปดาห์ที่ 40 น้ำหนักของทารกอาจแตกต่างจาก 6-10 ปอนด์

นอกเหนือจากน้ำหนักของทารกน้ำหนักตัวของคุณอาจเพิ่มขึ้นเนื่องจากการมีของเหลวน้ำคร่ำมดลูกขนาดใหญ่หรือการก่อตัวของเลือดมากขึ้น นี่คือเหตุผลที่แพทย์แนะนำให้อยู่ในช่วงสองภาคแรกเพื่อให้น้ำหนักตัวทั้งหมดในไตรมาสที่สามกลายเป็นเรื่องง่ายที่จะทน การเคลื่อนไหวและเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องเป็นกุญแจสำคัญที่นี่หากคุณต้องการได้รับการบันทึกเป็นกิโลกรัมพิเศษที่คุณสวมใส่

แบบฝึกหัดที่คุณสามารถลอง

หญิงตั้งครรภ์ที่ชอบออกกำลังกายในช่วง 40 สัปดาห์มีสุขภาพโดยรวมดีขึ้นควบคุมน้ำหนักและอารมณ์ดีขึ้น การออกกำลังกายที่มีความเข้มต่ำถึงปานกลางนั้นได้รับการแนะนำจากแพทย์เสมอ แต่ก็ควรคำนึงถึงปัจจัยด้านความปลอดภัยด้วย

ข้อแนะนำต่อไปนี้คือแบบฝึกหัดที่สามารถดำเนินการต่อได้ในช่วงไตรมาสที่สามของการตั้งครรภ์:

• การเดินและการวิ่งเบา ๆ : การ เดินเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับหญิงตั้งครรภ์ตั้งแต่กาลเวลา เพียงแค่สวมรองเท้ากีฬาแล้วเริ่มเดินบนทางเท้าเรียบ อย่าเดินเร็วเพราะอาจทำให้คุณเหนื่อย นอกจากนี้คุณยังสามารถวิ่งจ๊อกกิ้งช้าเว้นแต่คุณจะมีความซับซ้อนหรือความรู้สึกไม่สบายอื่น ๆ
  
  
• ว่ายน้ำ: หากคุณมีสระว่ายน้ำไปทำไมไม่ใช้มัน คุณสามารถว่ายน้ำผ่านสระว่ายน้ำหรือทำกิจกรรมทางน้ำได้ง่ายและแนะนำ หนึ่งในกิจกรรมเหล่านี้อาจเป็นการว่ายน้ำแบบตักซึ่งจะช่วยในการบรรเทาอาการปวดท้อง น้ำสามารถพิสูจน์ได้ว่าผ่อนคลายต่อร่างกายในหลาย ๆ ด้าน แต่แนะนำว่าอย่าออกแรงกดบนร่างกายของคุณ
• โยคะ: นี่เป็นหนึ่งในแบบฝึกหัดที่ดีที่สุดที่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีปลดปล่อยความเครียดและรักษาอารมณ์ของคุณ โยคะยังเตรียมความพร้อมให้กับคุณในการใช้ความเจ็บปวดอย่างเจ็บปวดน้อยลง การทำสมาธิและทำโยคะประมาณ 20 นาทีน่าจะเพียงพอมากกว่า แต่การทำซ้ำวันละสองครั้งจะเป็นประโยชน์อย่างมาก
• น้ำหนักตัวการออกกำลังกาย: คุณยังสามารถลอง squats, ผนังดันขึ้นหรือ planks เมื่อในไตรมาสที่สามของการตั้งครรภ์ของคุณ แบบฝึกหัดเหล่านี้สามารถสร้างความแข็งแกร่งและความแข็งแกร่งที่คุณต้องการในระหว่างการใช้แรงงาน หลีกเลี่ยงการ crunches หรือการออกกำลังกาย abs เชิงใด ๆ ในช่วงสามเดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์

ขอแนะนำให้พิจารณาทำแบบฝึกหัดที่กล่าวถึงหลังจากที่ยกนิ้วจากแพทย์หรือนรีแพทย์ของคุณที่สามารถให้คำแนะนำที่ดีที่สุดสำหรับคุณและทารก

การทดสอบและการสแกน

ไตรมาสที่สามรวมถึงสามเดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์ที่ต้องการการดูแลและเอาใจใส่อย่างเต็มที่ หนึ่งในความกังวลเหล่านี้รวมถึงการไปพบแพทย์บ่อยครั้งสำหรับการทดสอบและสแกนที่จำเป็น ต่อไปนี้เป็นการทดสอบและสแกนที่คุณควรรู้:

• อัลตร้าซาวด์สแกน: อัลตร้าซาวด์ ไตรมาสสามจะคล้ายกับที่ดำเนินการในสองไตรมาสก่อนหน้า การทดสอบนี้จะช่วยในการทราบตำแหน่งหัวของทารกและความก้าวหน้าในการเจริญเติบโต
• การตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจทารกในครรภ์ด้วยระบบอิเล็กทรอนิกส์: ขั้นตอนนี้ดำเนินการเพื่อให้แน่ใจว่าหัวใจของทารกทำงานได้อย่างเหมาะสมกับอัตราการเต้นของหัวใจตามมาตรฐานปกติหรือไม่
• การตรวจคัดกรองกลุ่ม B Streptococcus: แบคทีเรียกลุ่ม Strep B มักพบในลำไส้, ช่องคลอด, ลำคอหรือแม้แต่ไส้ตรง ไม่เป็นอันตรายสำหรับผู้ใหญ่ แต่อาจทำให้เกิดการติดเชื้อกับทารกที่กำลังเติบโต ดังนั้นแพทย์จึงตรวจสอบความเข้มข้นของแบคทีเรียนี้เพื่อให้แน่ใจว่าสุขภาพของทารกในครรภ์จะดีขึ้น
• การทดสอบ STI: แพทย์อาจตรวจสอบการติดเชื้อทางเพศสัมพันธ์เช่น Chlamydia, HIV, หนองในและซิฟิลิสเพราะอาจส่งไปยังทารกเช่นกัน

อาหารไตรมาสที่สาม

การบำรุงรักษาอาหารเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องพิจารณาตลอดระยะเวลาการตั้งครรภ์ อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการจะช่วยให้คุณอยู่ในแนวตั้งและเดินไปในไตรมาสที่สาม คุณควรรู้ว่าควรกินอะไรและไม่ควรกินอะไรเพราะสุขภาพของลูกน้อยเป็นปัญหาและไม่ใช่สิ่งที่คุณสามารถประนีประนอมได้

อาหารที่ควรกิน

• ถั่วควรเป็นที่ต้องการเนื่องจากอุดมไปด้วยเส้นใยและโปรตีน
• ผลไม้เช่นฝรั่ง, แอปเปิ้ล, ส้ม, กีวีหรือแตงโมสามารถรวมอยู่ในแผนอาหารประจำวันสำหรับพวกเขาให้พลังงานและวิตามินที่จำเป็น
• ผลไม้แห้งเช่นวอลนัทอัลมอนด์ลูกเกดหรือแม้แต่เฮเซลนัทควรรับประทานเนื่องจากอุดมไปด้วยวิตามินและไฟเบอร์
• อะโวคาโดควรรวมอยู่ในอาหารเนื่องจากอุดมไปด้วยเส้นใยวิตามินซีและวิตามินอี
• ไข่ให้ไขมันที่จำเป็นในระหว่างตั้งครรภ์ แต่สิ่งหนึ่งที่ต้องคำนึงถึงคือการกินไข่ที่ปรุงสุกแล้วเท่านั้น
• โยเกิร์ตธรรมดาเป็นทางเลือกที่แนะนำสำหรับสตรีมีครรภ์เนื่องจากเป็นแหล่งของสารอาหารและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ
  
  

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง

• หลีกเลี่ยงนมที่ไม่ผ่านการฆ่าเชื้อและผลิตภัณฑ์ใด ๆ ที่ทำจากมันเนื่องจากอาจมีจุลินทรีย์ที่เป็นโรค
• หลีกเลี่ยงการรับประทานปลาดิบไก่หรือเนื้อสัตว์
• อาหารแปรรูปและอาหารขยะไม่มีความสมบูรณ์
• หลีกเลี่ยงสับปะรดมะละกอหรือองุ่น
• อย่าบริโภคผลิตภัณฑ์คาเฟอีนใด ๆ
• หลีกเลี่ยงอาหารที่มีเกลือสูงเพราะอาจทำให้เกิดการกักเก็บน้ำซึ่งอาจทำให้เท้าและนิ้วบวม

รายการสิ่งที่ต้องทำในไตรมาสสุดท้าย

การดูแลการตั้งครรภ์ไตรมาสที่ 3 เป็นสิ่งสำคัญและนี่คือรายการสิ่งที่ต้องทำเพื่อให้มั่นใจว่ามีสุขภาพที่ดีตลอดไตรมาสที่สาม:

• ควบคุมน้ำหนักของคุณโดยทำตามแผนการควบคุมอาหารและทำแบบฝึกหัดที่แนะนำ
• กำหนดเวลาสำหรับการทดสอบและสแกนกับแพทย์ของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าสุขภาพที่ดีของลูกน้อยของคุณและคุณ
• ซื้อของใช้จำเป็นสำหรับลูกน้อยของคุณเช่นเสื้อผ้ารถเข็นผ้าอ้อมผ้าอ้อมผงสบู่ครีมบำรุงผิวและอื่น ๆ
• ปรึกษาแพทย์ของคุณสำหรับเคล็ดลับในการจัดการความเจ็บปวดของแรงงาน
• เตรียมกระเป๋าโรงพยาบาลของคุณให้พร้อมด้วยผ้าห่มขวดและสิ่งของจำเป็นสำหรับทารกครบถ้วน

ข้อควรระวังในช่วงไตรมาสที่สาม

ข้อควรระวังที่สำคัญที่ต้องดำเนินการในช่วงไตรมาสที่สามของการตั้งครรภ์ของคุณแบ่งออกเป็นเดือนที่ฉลาดเพื่อให้คุณสามารถติดตามได้อย่างง่ายดาย

ตั้งครรภ์ 7 เดือน

• ในเดือนที่ 7 ของการตั้งครรภ์หลีกเลี่ยงการแบกภาระหนัก ๆ ที่อาจทำให้เกิดความเครียดที่หน้าท้องและหลัง
• ชอบการสนับสนุนของราวเมื่อปีนขึ้นหรือลงบันไดและถ้าเป็นไปได้หลีกเลี่ยงการใช้บันไดทั้งหมดถ้าคุณมีการเข้าถึงลิฟท์
• ชอบพิงทางด้านซ้ายของคุณเวลานอนเช่นนี้จะช่วยในการเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและยังช่วยในการทำให้คุณนอนหลับดีขึ้น
• หลีกเลี่ยงการกินมากเกินไปเพราะอาจทำให้อิจฉาริษยาหรือน้ำหนักที่ไม่ต้องการเพิ่มขึ้น

ตั้งครรภ์ 8 เดือน

• หลีกเลี่ยงการออกแรงมากเกินไปและทำให้ร่างกายของคุณชุ่มชื้นอยู่เสมอ
• เอนหลังลงเมื่อใดก็ตามที่คุณเริ่มประสบปัญหาการหดตัวของแบรกซ์ตันฮิกส์
• แนะนำให้ไปพบแพทย์อย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งเพื่อบันทึกสุขภาพของคุณ
• อย่าออกไปออกกำลังกาย แต่ทำต่อไปหลังจากปรึกษาแพทย์ของคุณเท่านั้น
• หลีกเลี่ยงการเดินทางไกลและป้องกันการเดินทางทางอากาศ
• หลีกเลี่ยงการออกไปข้างนอกในสภาพอากาศที่มีฝุ่นเพราะอาจทำให้คุณเสี่ยงต่อแบคทีเรียที่อาจทำให้เกิดปัญหากับคุณและทารกในครรภ์
• รักษาแผนอาหารเพื่อสุขภาพ แต่ตามที่กล่าวไว้ก่อนหน้านี้อย่ากินมากเกินไป

ตั้งครรภ์ 9 เดือน

• ออกไปเดินเล่นและรักษาอารมณ์ให้เป็นบวกอยู่เสมอ
• การเดินทางเป็นข้อห้ามในช่วงเดือนที่ 9 ของการตั้งครรภ์
• ตัดสินใจเกี่ยวกับกระบวนการเกิดและทำการเตรียมการทั้งหมดล่วงหน้าเพื่อหลีกเลี่ยงการตื่นตระหนกในนาทีสุดท้าย
• ไปตรวจสุขภาพรายสัปดาห์เพื่อติดตามขั้นตอนสุดท้ายของการพัฒนา
• กินผลไม้สดและน้ำผลไม้ตามธรรมชาติและบำรุงรักษาสุขภาพ
• อย่าอยู่คนเดียวในช่วงเวลานี้และคอยอยู่เคียงข้างคุณเสมอ

สัญญาณเตือนให้ระวัง

บางครั้งเนื่องจากความซับซ้อนหรือสาเหตุอื่น ๆ ที่ไม่ทราบสาเหตุการตั้งครรภ์ของคุณอาจอยู่ภายใต้สเปกตรัมความเสี่ยง ต่อไปนี้เป็นสัญญาณเตือนที่จะมองหาจุดที่ต้องไปพบแพทย์ของคุณ:

• การขับถ่ายสีขาวในระหว่างตั้งครรภ์ในไตรมาสที่สามเป็นเรื่องปกติ แต่ถ้าคุณสังเกตเห็นว่าการขับถ่ายค่อนข้างหนักและแนะนำให้ใช้ชุดชั้นในของคุณในระยะเวลาอันสั้นแนะนำให้ไปพบแพทย์
• มองหาเลือดชนิดใดและปรึกษาแพทย์ของคุณทันที
• หากใบหน้าของคุณแดงหรือคุณหมดลมหายใจและรู้สึกหดตัวอาจเป็นเวลา
• หากคุณมีอาการปวดท้องรุนแรงในระหว่างตั้งครรภ์โดยเฉพาะในไตรมาสที่สามให้รีบไปพบแพทย์ทันที
• อาการวิงเวียนศีรษะคลื่นไส้หรืออาเจียนก็เป็นอาการติดธงแดงที่ควรระวัง

เคล็ดลับการรับมือกับความรู้สึกไม่สบายในไตรมาสที่สาม

การตั้งครรภ์ไตรมาสที่สามเป็นที่ทราบกันว่าเกี่ยวข้องกับความรู้สึกไม่สบายเนื่องจากน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นและการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน นี่คือเคล็ดลับที่จะช่วยคุณจัดการกับอาการไม่สบายของไตรมาสที่สาม:

• มีความอดทนและแสดงความอดทนมากขึ้น ความตื่นตระหนกและเปลื้องผ้าเกี่ยวกับความเจ็บปวดไม่ได้ช่วยอะไร ความรู้สึกไม่สบายเหล่านี้ควรเกิดขึ้นและการปลอบโยนจิตใจของคุณด้วยความรู้สึกด้านบวกจะช่วยได้มาก
• อย่าดื่มน้ำมากเกินไปก่อนเข้านอนเพราะอาจทำให้จำนวนครั้งที่คุณไปห้องน้ำมากขึ้น
• เข้าร่วมชั้นเรียนการให้คำปรึกษาพิเศษสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่คุณจะได้รับการสอนให้จัดการกับความรู้สึกไม่สบายพร้อมกับการออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลายหลาย
• รักษาคนที่คุณรักให้อยู่ใกล้เพราะความรู้สึกไม่สบายเหล่านี้สามารถกระตุ้นให้เกิดการคิดเชิงลบหรือแม้แต่ภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ
• นั่งในท่าที่ดีและใช้เก้าอี้เพื่อรองรับหลังของคุณเพราะจะช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้

เนื่องจากช่วงเวลาที่อ่อนไหวของไตรมาสที่สามคู่มือนี้จะช่วยให้คุณรู้เกี่ยวกับ AZ ของสัปดาห์ที่ 28 ถึงสัปดาห์ที่ 40 รู้สึกตื่นเต้นและตื่นเต้นในเวลาเดียวกันหรือไม่ ไม่ต้องกังวลทุกอย่างจะดีเมื่อความสุขใหม่เข้ามาในชีวิตของคุณในรูปแบบของทารกที่สวยงาม