ทานวิตามินอีระหว่างตั้งครรภ์

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• ประโยชน์ของการทานวิตามินอีระหว่างตั้งครรภ์
• บทบาทของวิตามินอีในการพัฒนาตัวอ่อน
• ปริมาณวิตามินอีที่แนะนำสำหรับหญิงตั้งครรภ์
• ถ้าคุณกินวิตามินอีมากเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์
• อาหารที่อุดมด้วยวิตามินอี
• คุณมีอาหารเสริมวิตามินอีระหว่างตั้งครรภ์ได้ไหม

วิตามินอีเป็นวิตามินที่ละลายในไขมันหรือที่เรียกว่า Alpha TE หรือ Alpha Tocopherol วิตามินอีมีบทบาทสำคัญในการตั้งครรภ์ ช่วยในการปกป้องเซลล์ของร่างกายจากอนุมูลอิสระที่เป็นอันตราย (โมเลกุลออกซิเจนปฏิกิริยา) ผู้หญิงที่คาดหวังควรได้รับวิตามินอีเสริมหากมี:

• ความดันโลหิตสูง
• วัยหมดประจำเดือน
• Premenstrual Syndrome
• ภาวะแทรกซ้อนในการตั้งครรภ์ตอนปลาย
• โรคปอดเรื้อรัง
• กะพริบร้อนแรง
• อาการมะเร็งเต้านม

ประโยชน์ของการทานวิตามินอีระหว่างตั้งครรภ์

วิตามินอีและการตั้งครรภ์นั้นเชื่อมโยงกัน วิตามินอีในปริมาณที่เพียงพอจะเป็นประโยชน์ต่อคุณและลูกของคุณ

• วิตามินอีทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระและปกป้องเนื้อเยื่อร่างกายจากอนุมูลอิสระ อนุมูลอิสระเหล่านี้สามารถทำลายเซลล์อวัยวะและเนื้อเยื่อของคุณ
• วิตามินอีช่วยในการผลิต prostaglandins ซึ่งเป็นสารเคมีที่มีบทบาทในการลดปริมาณการผลิต prolactin Prolactin เป็นสาเหตุของอาการทางร่างกายและอารมณ์ของ PMT Prolactin เป็นฮอร์โมนที่เพิ่มขึ้นในเวลาที่คุณกำลังตกไข่ วิตามินอีช่วยให้ร่างกายของคุณสมดุลระดับของโปรแลคตินซึ่งจะช่วยให้ระบบสืบพันธุ์เพศหญิงทำงานได้ดี
• วิตามินอีรักษาโครงสร้างของไขมัน (ไขมัน) ในร่างกายของคุณ
• นอกจากนี้ยังช่วยในการป้องกันไวรัสและแบคทีเรียด้วยการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
• มันช่วยขยายหลอดเลือดของคุณป้องกันการแข็งตัวของเลือดภายในเส้นเลือด
• วิตามินอีช่วยในการสร้าง RBC (เซลล์เม็ดเลือดแดง)
• เป็นการดีที่มีน้ำมันวิตามินอีสำหรับรอยแตกลายในระหว่างตั้งครรภ์
• วิตามินอีช่วยให้ร่างกายของคุณสามารถใช้วิตามินเค
• วิตามินอีถูกใช้โดยเซลล์ในร่างกายของคุณในการโต้ตอบซึ่งกันและกันและทำหน้าที่สำคัญต่าง ๆ พร้อมการประสานงาน
• วิตามินอีช่วยลดโอกาสในการแท้งบุตรหากบริโภคในระยะแรกของการตั้งครรภ์

บทบาทของวิตามินอีในการพัฒนาตัวอ่อน

ต่อไปนี้เป็นวิธีที่วิตามินอีมีบทบาทในระหว่างตั้งครรภ์

• วิตามินอีมีบทบาทสำคัญในการพัฒนาระบบประสาทของตัวอ่อนในระยะแรก
• วิตามินอีมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการพัฒนาของตาและหัวของตัวอ่อน
• การขาดวิตามินอีอาจส่งผลให้เกิดการตั้งครรภ์ที่ไม่ดีสำหรับทารกและแม่
• การขาดวิตามินอีอาจนำไปสู่โรคโลหิตจาง
• การขาดวิตามินอีอาจส่งผลให้มีความเสี่ยงต่อการติดเชื้อเพิ่มขึ้น
• การขาดวิตามินอีอาจส่งผลให้ตัวอ่อนเจริญเติบโต
• การขาดวิตามินอีอาจทำให้เกิดความผิดปกติทางระบบประสาทกล้ามเนื้อเสื่อมหรือ cardiomyopathy
• การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าเด็กที่มีความเข้มข้นของวิตามินอีตั้งแต่แรกเกิดสูงขึ้นจะมีความสามารถทางสติปัญญาเพิ่มขึ้นเมื่ออายุสองปี
• วิตามินอีช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในแม่ เมื่อการไหลเวียนของเลือดในร่างกายของแม่ดีการไหลเวียนของเลือดในรกก็จะดีเช่นกันนั่นก็หมายความว่าออกซิเจนจะไปถึงทารกและทารกอยู่ในสภาพแวดล้อมที่มีสุขภาพดี

ปริมาณวิตามินอีที่แนะนำสำหรับหญิงตั้งครรภ์

การให้วิตามินอีในปริมาณสูงอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนในการตั้งครรภ์ ดังนั้นคุณต้องระมัดระวังเกี่ยวกับปริมาณวิตามินอีที่คุณบริโภค คุณสามารถรวมอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินอีในอาหารของคุณ

• หญิงตั้งครรภ์ไม่ควรรับวิตามินอีมากกว่า 15 มก. ต่อวันในระหว่างตั้งครรภ์
• ในกรณีที่คุณบริโภคผลิตภัณฑ์เสริมวิตามินหลายชนิดที่มีวิตามินอีอยู่แล้วคุณไม่ควรทานวิตามินอีในปริมาณที่มากเกินไปเว้นแต่แพทย์จะสั่งให้คุณทำเช่นนั้น

ถ้าคุณกินวิตามินอีมากเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์

• การบริโภคผลิตภัณฑ์เสริมวิตามินอีในปริมาณที่สูงมากสามารถเพิ่มโอกาสเกิดข้อบกพร่อง
• นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มโอกาสในการมีเลือดออกด้วยความเสี่ยงของการมีเลือดออกรุนแรงในสมองของคุณ
• การบริโภคที่เพิ่มขึ้นสามารถเพิ่มความเสี่ยงของข้อบกพร่องหัวใจในทารก

อาหารที่อุดมด้วยวิตามินอี

• ผักใบเขียวเช่นผักโขมบรอคโคลี่กะหล่ำปลี ฯลฯ เป็นแหล่งวิตามินอีที่ดีมาก
• ถั่วเช่นถั่วลิสงเฮเซลนัทและอัลมอนด์ยังเป็นแหล่งวิตามินอีที่ดี
• น้ำมันพืชเช่นดอกทานตะวันดอกคำฝอยจมูกข้าวสาลีน้ำมันข้าวโพดและถั่วเหลืองก็เป็นแหล่งที่ดีเช่นกัน
• อาหารเสริมเช่นซีเรียลอาหารเช้าขนมปังกระจายมาการีนและน้ำผลไม้ยังมีวิตามินอีในปริมาณที่ดี
• เมล็ดพืชเช่นเมล็ดทานตะวันยังมีวิตามินอีคุณสามารถโรยเมล็ดลงบนสลัดของคุณหรือผสมในโจ๊กได้
• ไข่ (ต้ม) ยังอุดมไปด้วยวิตามินอี

คุณมีอาหารเสริมวิตามินอีระหว่างตั้งครรภ์ได้ไหม

ไม่แนะนำให้ทานอาหารเสริมวิตามินอีในระหว่างตั้งครรภ์ เนื่องจากการบริโภควิตามินอีเสริมด้วยอาหารเสริมอื่น ๆ ในระหว่างตั้งครรภ์ไม่ได้ช่วยป้องกันปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์เช่นการเสียชีวิตของทารกการคลอดบุตรทารกที่มีน้ำหนักตัวน้อย อย่างไรก็ตามอาจส่งผลให้เกิดอาการปวดท้องเพิ่มขึ้นในสตรี มันอาจเพิ่มจำนวนผู้หญิงที่มีการแตกของเยื่อหุ้มต้นในระยะ

วิตามินอีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการพัฒนาของเด็กและสุขภาพของคุณเองเช่นกัน ควรให้วิตามินอีในปริมาณที่เพียงพอโดยการบริโภคอาหารที่มีความสมดุล คุณควรหลีกเลี่ยงอาหารเสริมวิตามินอีเว้นแต่จะได้รับคำแนะนำจากแพทย์