การใช้โปรไบโอติกในระหว่างให้นมบุตร - ประโยชน์ต่อสุขภาพและแหล่งอาหาร
ในบทความนี้
- โปรไบโอติกคืออะไร
- การใช้โปรไบโอติกในขณะให้นมบุตรปลอดภัยหรือไม่?
- ทารกได้รับโปรไบโอติกอย่างไร
- ประโยชน์ด้านสุขภาพของโปรไบโอติกสำหรับทารกและแม่
- อาหารที่อุดมด้วยโปรไบโอติกสำหรับคุณแม่ที่ให้นมบุตร
การให้นมลูกเป็นสิ่งที่ทารกต้องการ อาหารและคุณค่าทางโภชนาการที่ทารกต้องการเป็นที่พึงพอใจอย่างน่าอัศจรรย์ด้วยการให้นมบุตรซึ่งช่วยในการสร้างความผูกพันที่แน่นแฟ้นระหว่างแม่กับลูก แม้ว่าคุณค่าทางโภชนาการในนมนั้นสามารถได้รับการสนับสนุนที่ดีขึ้นจากการใช้องค์ประกอบอื่น ๆ ค่อนข้างเร็ว ๆ นี้แพทย์และผู้คนจำนวนมากเริ่มตระหนักถึงประโยชน์ของโปรไบโอติกและสงสัยว่าพวกเขาเหมาะสมกับแม่ที่ให้นมบุตรเช่นกัน
โปรไบโอติกคืออะไร
การอ้างอิงถึงแบคทีเรียภายในร่างกายไม่ได้เกี่ยวข้องกับโรคหรือการติดเชื้อเพียงอย่างเดียว มีแบคทีเรียและจุลินทรีย์จำนวนมากอยู่ในส่วนต่าง ๆ ของร่างกายที่มีบทบาทสำคัญในการทำให้เราแข็งแรง ลำไส้ของเรานั้นมีจำนวนมากซึ่งช่วยในการย่อยอาหารเช่นกัน การใช้ชีวิตและการเลือกอาหารในปัจจุบันทำให้แบคทีเรียเหล่านี้ลดน้อยลงส่งผลให้เกิดปัญหาการย่อยอาหารในทุกคน โปรไบโอติกเป็นมาตรการแก้ไขที่จัดหาร่างกายของเราพร้อมกับแบคทีเรียเหล่านั้นและช่วยเพิ่มปริมาณของพวกเขาอย่างถูกวิธี
การใช้โปรไบโอติกในขณะให้นมบุตรปลอดภัยหรือไม่?
สำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่เลือกรับโปรไบโอติกสำหรับเลี้ยงลูกด้วยนมทารกแรกเกิดอาจหมายความว่าเขาได้รับโปรไบโอติกด้วยเช่นกัน แต่นั่นเป็นตัวเลือกที่ปลอดภัยหรือไม่ มันเป็นจริง
นี่ไม่ใช่อาหารเสริมที่ผิดธรรมชาติที่ประดิษฐ์ขึ้นมาจากร่างกาย มันเป็นวิธีที่จะเติมเต็มการปรากฏตัวของแบคทีเรียที่มีสุขภาพที่มีอยู่แล้วภายใน ทารกส่วนใหญ่มีปริมาณที่เหมาะสมเนื่องจากมีอยู่ในน้ำนมแม่ สำหรับคุณแม่ที่ให้นมบุตรจะบริโภคโปรไบโอติกเพื่อให้แบคทีเรียของพวกเขาอยู่ในปริมาณที่ดีไม่ควรมีปัญหาใด ๆ
ทารกได้รับโปรไบโอติกอย่างไร
แบคทีเรียที่แข็งแรงภายในทารกเริ่มเจริญเติบโตได้ทันทีหลังเกิด กลุ่มที่หนึ่ง ได้แก่ bifidobacteria และ lactobacilli เมื่อทารกอยู่ในครรภ์แบคทีเรียโปรไบโอติกจำนวนมากก็ถูกส่งผ่านไปยังเขาแล้ว ต่อมาระหว่างการคลอดตามธรรมชาติทารกจะสัมผัสกับช่องคลอดซึ่งมีแบคทีเรียสุขภาพดีอยู่จำนวนมาก สิ่งเหล่านี้หาทางเข้าไปสู่ทารกเช่นกันซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมทารกที่เกิดมาทางช่องคลอดดูเหมือนจะมีสุขภาพที่ดีกว่าทารกอื่น ๆ นี่คือเหตุผลที่แพทย์แนะนำให้หญิงตั้งครรภ์จากการล้างช่องคลอดด้วยสารทำความสะอาดหรือสารเคมี
เมื่อจัดส่งเสร็จแล้วแหล่งอื่น ๆ ของโปรไบโอติกสำหรับทารกคือผ่านน้ำนมแม่ Oligosaccharides เป็นพรีไบโอติกที่ช่วยในการพัฒนาแบคทีเรียที่มีอยู่ในเด็ก องค์ประกอบเหล่านี้ไม่สามารถย่อยได้และจบลงด้วยการสร้างเกราะป้องกันสำหรับลำไส้ทำให้แบคทีเรียเติบโตเป็นจำนวนมาก แบคทีเรียเหล่านี้ย่อมช่วยสร้างระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแกร่งและกลไกการป้องกันของเด็กในระยะเริ่มแรก ทารกที่กินนมแม่จะสามารถต่อสู้กับการติดเชื้อได้ดีกว่าเนื่องจากเหตุผลนี้
ประโยชน์ด้านสุขภาพของโปรไบโอติกสำหรับทารกและแม่
นี่คือประโยชน์ต่อสุขภาพของโปรไบโอติกสำหรับทั้งทารกและคุณ
1. แม่อยู่เพื่อสุขภาพและการป้องกัน
สำหรับความงามทั้งหมดที่อยู่รอบ ๆ การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่นั้นจะทำให้ร่างกายของแม่ได้รับสารอาหารมากมายในขณะที่ถ่ายโอนไปยังทารก นอกจากนี้ยังให้แอนติบอดีจำนวนมากซึ่งสามารถลดความแข็งแรงของระบบภูมิคุ้มกันของแม่ โดยการบริโภคโปรไบโอติกพวกเขาทำหน้าที่เป็นกำลังเสริมและนำภูมิคุ้มกันที่จำเป็นกลับมาเพื่อให้คุณมีสุขภาพดี นอกจากนี้ยังช่วยให้มั่นใจว่าการเผาผลาญของคุณยังคงความคล่องตัวและได้รับการควบคุม
2. ระบบภูมิคุ้มกันของทารกได้รับการกระตุ้น
ส่วนใหญ่ของภูมิคุ้มกันที่ร่างกายให้มาจากลำไส้ โปรไบโอติกที่แม่บริโภคนั้นหาทางเข้าไปในทารกไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง มีแอนติบอดี้ตามธรรมชาติที่เด็กดูดซึมผ่านน้ำนมแม่ แต่เมื่อสิ่งเหล่านี้ถูกเติมเต็มด้วยโปรไบโอติกภายในระบบภูมิคุ้มกันเริ่มเติบโตอย่างรวดเร็ว
3. การลดความถี่ของการไหลย้อนกลับ
แบคทีเรียโปรไบโอติกชนิดหนึ่งที่เรียกว่า Lactobacillus reuteri ให้ประโยชน์ที่ไม่เหมือนใคร การศึกษาแสดงให้เห็นว่าเด็กทารกที่บริโภคเชื้อแบคทีเรียเหล่านี้มีอาการแสดงความทรมานจากกรดไหลย้อนน้อยกว่าเมื่อเปรียบเทียบกับทารกคนอื่น ๆ การปรากฏตัวของโปรไบโอติกช่วยกระตุ้นกระบวนการย่อยอาหารลดโอกาสที่อาหารจะอยู่ในกระเพาะอาหารเป็นระยะเวลานานและป้องกันการไหลย้อนกลับ
4. การปรับปรุงความถี่ของการเคลื่อนไหวของลำไส้
อาการท้องผูกเป็นโรคที่ทารกจำนวนมากประสบในวันแรก บางคนยังมีชีวิตต่อไปในภายหลังเช่นกัน โปรไบโอติกแสดงให้เห็นพัฒนาการที่ดีขึ้นในทารกที่มีอาการท้องผูกเรื้อรัง การศึกษาพบว่าการเคลื่อนไหวของลำไส้เพรียวลมและความสม่ำเสมอที่ดีขึ้นในคนเซ่อเมื่อทารกโปรไบโอติกถูกบริโภค
5. การป้องกันโรคผิวหนังบางอย่างเกิดขึ้น
หนึ่งในปัญหาที่พบบ่อยที่สุดที่เด็กเล็กและทารกแรกเกิดต้องเจอคือกลาก แต่โปรไบโอติกก็สามารถตอบโต้ได้เช่นกัน โดยรวมถึงโปรไบโอติกในอาหารของแม่ทารกมีโอกาสสูงที่จะป้องกันโรคเรื้อนกวางใด ๆ ที่เกิดขึ้นเป็นเวลาอย่างน้อยสองสามปีของชีวิตในวัยเด็ก
6. ลดโอกาสเกิดผื่นและยีสต์เนื่องจากผ้าอ้อม
หลายครั้งผื่นที่คุณสังเกตเห็นในเด็กเนื่องจากผ้าอ้อมมีสาเหตุมาจากการติดเชื้อยีสต์ ยีสต์นี้มีอยู่แล้วในทางเดินอาหารของทารกและการสัมผัสเป็นเวลานานนำไปสู่การติดเชื้อ โปรไบโอติกไม่สามารถลบการติดเชื้อได้ แต่มันสามารถป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นตั้งแต่แรก โปรไบโอติกบางชนิดที่อุดมไปด้วยแบคทีเรียเช่นแลคโตบาซิลลัส acidophilus หรือ bifidobacterium เป็นที่รู้กันว่าทำงานอย่างมหัศจรรย์ในการติดเชื้อยีสต์ สิ่งเหล่านี้ทำหน้าที่โดยตรงกับยีสต์ที่มีอยู่ในลำไส้และลดการเจริญเติบโต หากยาปฏิชีวนะกำลังได้รับการจัดการสำหรับการติดเชื้อแล้วไม่ควรให้โปรไบโอติกจนกว่าจะใช้ยาอย่างน้อยสองชั่วโมง
7. ป้องกันการเกิดอาการจุกเสียดในทารกแรกเกิด
เด็กทารกจำนวนมากดูเหมือนจะมีอาการจุกเสียด สิ่งนี้มักเกิดขึ้นเมื่อทารกได้รับอากาศจำนวนมากขณะที่ให้นมบุตร มันมักจะหายไปหลังจาก 24-30 สัปดาห์แรก แต่จนกระทั่งถึงตอนนั้นมันอาจทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายได้เล็กน้อยส่วนใหญ่เนื่องจากการมีลำไส้ที่ผ่านการอักเสบ สิ่งที่ต้องการคือความช่วยเหลือจากแบคทีเรียที่เป็นมิตรซึ่งสามารถให้ได้โดยโปรไบโอติก
แม้ว่าจะยังไม่มีหลักฐานแน่ชัด แต่งานวิจัยหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการบริหารโปรไบโอติกเพื่อลดเวลาที่ทารกใช้ในการร้องไห้เนื่องจากอาการปวดจุกเสียดลดจำนวนครั้งที่ทารกอาเจียนและเพิ่มการเคลื่อนไหวของลำไส้ เปรียบเทียบกับทารกที่ไม่ได้รับโปรไบโอติก
8. ช่วยบรรเทาความรู้สึกไม่สบายของนักร้องหญิงอาชีพ
นี่เป็นอีกการติดเชื้อที่เกิดจากยีสต์ ส่วนใหญ่ส่งผลกระทบต่อปาก, นักร้องหญิงอาชีพในทารกสามารถพบได้บนหัวนมของแม่เช่นกัน ไม่ทราบแหล่งที่มา แต่ยาปฏิชีวนะก็ถือว่าเป็นสาเหตุที่เป็นไปได้เช่นกัน หากไม่ได้รับการรักษาในเวลาก็มีแนวโน้มที่จะอยู่เป็นเวลานานและเจ็บปวดยิ่งขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป การบริโภคโปรไบโอติกไม่เพียง แต่จะบรรเทาความรู้สึกไม่สบายเท่านั้น แต่ยังสามารถรักษาอาการทั้งหมดได้อีกด้วย
9. ช่วยในการผลิตวิตามินบี
วิตามินบีเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับทารกและแม่ทั้งสอง โปรไบโอติกเป็นที่รู้จักกันในการผลิตวิตามินเหล่านี้ซึ่งมีผลโดยตรงต่อกิจกรรมการเผาผลาญอาหารและช่วยดูดซับสารอาหารที่จำเป็น วิตามินยังมีความสำคัญในการรักษาระดับของเหล็กเหมือนเดิมเพื่อป้องกันโรคโลหิตจางจากการเกิดเช่นเดียวกับการรักษาเนื้อเยื่อที่มีสุขภาพดีของผิวในขณะที่ส่งเสริมการเจริญเติบโตของระบบประสาท
10. การตรวจสอบและคุ้มครองสุขภาพทุกรอบ
โปรไบโอติกทำทุกอย่างตั้งแต่การดูดซับแร่ธาตุในร่างกายกำจัดสารพิษกระตุ้นการย่อยอาหารลดการอักเสบในอวัยวะต่าง ๆ และลดโอกาสเกิดความผิดปกติที่เกิดขึ้นเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและอื่น ๆ อีกมากมาย พวกเขาให้ความคุ้มครอง 360 องศาสำหรับเด็กที่กำลังพัฒนา
อาหารที่อุดมด้วยโปรไบโอติกสำหรับคุณแม่ที่ให้นมบุตร
หากคุณต้องการรวมโปรไบโอติกลงในอาหารของทารกและของคุณนี่คืออาหารที่คุณสามารถลองได้
1. บัตเตอร์มิลค์
โยเกิร์ตธรรมดาที่เพาะเลี้ยงด้วยแบคทีเรียแลกติกทำให้เป็นแหล่งของโปรไบโอติก
2. นมเสริมโปรไบโอติก
นมผงที่เป็นกรดของ acidophilus ไม่เพียง แต่มีรสหวาน แต่ยังให้โปรไบโอติกที่จำเป็นต่อลำไส้ของคุณด้วย
3. ซอฟท์ชีส
ชีสนุ่มหมักพิเศษเช่นเกาดารักษาแบคทีเรียโปรไบโอติกให้มีชีวิตจนกว่าจะถึงลำไส้และเจริญเติบโต
4. Kombucha Tea
ชาหมักชนิดหนึ่งที่ให้ประโยชน์มานานหลายปี หลีกเลี่ยงถ้าคุณทรมานจากแคนดิดา
5. กิมจิ
การเตรียมกะหล่ำปลีหมักให้โปรไบโอติกพร้อมกับสารอาหารอื่น ๆ มากมาย
6. เทมเป้
นี่อาจเรียกได้ว่าเป็นทางเลือกที่อุดมไปด้วยโปรไบโอติกสำหรับเต้าหู้ซึ่งสามารถใช้ในหลายสูตรได้
7. ผักดอง
ต้องการเหตุผลอีกอย่างในการดำน้ำในผักดอง? การมีโปรไบโอติกควรทำให้คุ้มค่าสำหรับคุณ
8. มิโซะซุป
ทำจากถั่วข้าวและข้าวไรย์หมักซุปโปรไบโอติกนี้จะช่วยบรรเทาปัญหาการย่อยอาหารเช่นกัน
9. สาหร่าย
สาหร่ายสไปรูลิน่าและสาหร่ายสีเขียวแกมน้ำเงินต่างๆสามารถหาทางเข้าสู่ร่างกายของคุณได้จากมหาสมุทรและให้คุณเพิ่มโปรไบโอติกที่คุณต้องการ
10. ดาร์กช็อกโกแลต
ไปแล้ว! นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมดาร์กช็อกโกแลตจึงเป็นที่นิยมในหมู่ผู้คลั่งไคล้สุขภาพ การปรากฏตัวของแบคทีเรียโปรไบโอติกคือเหตุผลทั้งหมดที่คุณต้องการ
11. กะหล่ำปลีดอง
ไม่เพียง แต่จะมีแบคทีเรียโปรไบโอติกเท่านั้น แต่ยังเป็นการผสมผสานที่ดีของวิตามินมากมาย
12. Kefir
ทำจากธัญพืชหมักและนมแพะ kefir ให้ภูมิคุ้มกันเพิ่มเช่นเดียวกับสารต้านอนุมูลอิสระเสริมด้วย
13. โยเกิร์ต
หากทุกอย่างอื่นล้มเหลวตัวเลือกราคาถูกและดีที่สุดสำหรับโปรไบโอติกก็คือ
การทำให้ลูกน้อยของคุณแข็งแรงและช่วยให้เขาอยู่ข้างหน้าอย่างแข็งแรงในชีวิตคือสิ่งที่ระยะแรกของการเจริญเติบโตของทารกเป็นเรื่องเกี่ยวกับ โดยการรวมโปรไบโอติกเป็นส่วนหนึ่งของอาหารของคุณคุณสามารถตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาหาทางเข้าไปในลูกน้อยของคุณและให้ความแข็งแกร่งที่เขาต้องการในการเติบโตอย่างรวดเร็วและมีชีวิตที่มีสุขภาพดี