Spicy Chapati Rolls

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• ส่วนผสม
• วิธี
• ข้อมูลทางโภชนาการ

การม้วน chapati ไม่ใช่คนแปลกหน้าสำหรับเรา ในขณะที่เราออกล่าหาอาหารที่มีประโยชน์มันมีอยู่ในห้องครัวของเรา โปรตีนจากเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์, พริกชี้ฟ้าอุดมไปด้วยธาตุเหล็กและข้าวสาลี chapatis ทั้งหมดทำให้อาหารอร่อยและมีสุขภาพดี

เวลาเตรียมการเวลาทำอาหาร15-20 นาที7-10 นาที

สมน้ำหน้า

2 คน

ส่วนผสม

• 1 หัวหอม (หั่นบาง ๆ )
• 1/2 พริกเล็ก (ฝอย)
• 1/2 กะหล่ำปลีขนาดเล็ก (หั่น)
• บานหน้าต่าง 80 กรัม (ขูด)
• แป้งสาลี 2 ถ้วย
• ผงพริก 1/2 ช้อนชา
• 1/2 ช้อนชา garam masala
• น้ำมะนาว 1 ช้อนชา
• น้ำมัน 1 ช้อนชา
• เกลือตามรสนิยม

วิธี

ขั้นตอนที่ 1

นวดแป้งและทำ 2 chappatis

ขั้นตอนที่ 2

ความร้อนน้ำมันในกระทะ nonstick และเพิ่มหัวหอม, พริก, กะหล่ำปลีและ saute เป็นเวลา 4 -5 นาที

ขั้นตอนที่ 3

เพิ่มส่วนผสมอื่น ๆ ทั้งหมดยกเว้นน้ำมะนาวและปรุงอาหารอีก 2 นาที

ขั้นตอนที่ 4

ลบจากไฟ เพิ่มน้ำมะนาวผสมให้เข้ากันแล้วพักไว้

ขั้นตอนที่ 5

แบ่งการเติมออกเป็น 2 ส่วนเท่า ๆ กัน

ขั้นตอนที่ 6

อุ่น chappatis เบา ๆ และวางส่วนหนึ่งของการบรรจุที่ด้านหนึ่งของ chapati ม้วนขึ้นอย่างแน่นหนา

ข้อมูลทางโภชนาการ

247.5 K cal11.5 กรัม2.5 กรัม26 กรัม

แคลอรี่

โปรตีน

อ้วน

คาร์โบไฮเดรต