āļŠāļ›āļēāđ€āļāđ‡āļ•āļ•āļĩāđ‰āļāļąāļšāļĨāļđāļāļŠāļīāđ‰āļ™āđāļĨāļ°āļ‹āļ­āļŠ

āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļŦāļē:

āđƒāļ™āļšāļ—āļ„āļ§āļēāļĄāļ™āļĩāđ‰

  • āļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄ
  • āļ§āļīāļ˜āļĩ
  • āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļ—āļēāļ‡āđ‚āļ āļŠāļ™āļēāļāļēāļĢ

āļŠāļ›āļēāđ€āļāđ‡āļ•āļ•āļĩāđ‰āļāļąāļšāļĨāļđāļāļŠāļīāđ‰āļ™āļ„āļĨāļēāļŠāļŠāļīāļ āļžāļ§āļāđ€āļ‚āļēāļ‡āđˆāļēāļĒāļ•āđˆāļ­āļāļēāļĢāļ—āļģāđāļĨāļ°āļ—āļģāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™āļ—āļģāđāļĨāļ°āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ„āļļāļ“āļ„āđˆāļēāļ—āļēāļ‡āđ‚āļ āļŠāļ™āļēāļāļēāļĢ āļāđ‰āļēāļ§āđ„āļ›āļ‚āđ‰āļēāļ‡āļŦāļ™āđ‰āļēāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļˆāļēāļ™āļ™āļĩāđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ—āļĩāđˆāļ”āļķāļ‡āļ”āļđāļ”āļŠāļēāļĒāļ•āļēāļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļ•āđˆāļ­āļĨāļđāļāļ™āđ‰āļ­āļĒāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļēāļĢāļ•āļāđāļ•āđˆāļ‡āđāļĨāļ°āļĨāļđāļāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļˆāļ°āļ­āļĒāļđāđˆāļ•āļīāļ”āļāļąāļšāļˆāļēāļ™āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāđāļŠāļ™āļ­āļĢāđˆāļ­āļĒāļ™āļĩāđ‰

āđ€āļ§āļĨāļēāđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄāļāļēāļĢāđ€āļ§āļĨāļēāļ—āļģāļ­āļēāļŦāļēāļĢ10-15 āļ™āļēāļ—āļĩ25 āļ™āļēāļ—āļĩ
āļŠāļĄāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āđ‰āļē
4 āļ„āļ™

āļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄ

āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļĨāļđāļāļŠāļīāđ‰āļ™

  • āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļŠāļąāļš 1 āļ–āđ‰āļ§āļĒ / āļœāļąāļāļ—āļĩāđˆāļ„āļļāļ“āđ€āļĨāļ·āļ­āļ
  • āļāļĢāļ°āđ€āļ—āļĩāļĒāļĄāļšāļ” 4 āļāļĨāļĩāļš
  • āļŦāļąāļ§āļŦāļ­āļĄāļŠāļąāļšāļĨāļ°āđ€āļ­āļĩāļĒāļ” 1/2 āļ–āđ‰āļ§āļĒāļ•āļ§āļ‡
  • 1 āđ„āļ‚āđˆ
  • āđ€āļāļĨāđ‡āļ”āļ‚āļ™āļĄāļ›āļąāļ‡āđāļŦāđ‰āļ‡ 1/4 āļ–āđ‰āļ§āļĒāļ•āļ§āļ‡
  • āđ€āļāļĨāļ·āļ­ 1 āļŠāđ‰āļ­āļ™āļŠāļē
  • āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™ 2 āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ°

āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ‹āļ­āļŠ

  • 2 āļĄāļ°āđ€āļ‚āļ·āļ­āđ€āļ—āļĻāļ‚āļ™āļēāļ”āđƒāļŦāļāđˆ - āļĨāļ§āļāđāļĨāļ° pureed
  • āļŦāļąāļ§āļŦāļ­āļĄāļšāļ”āļĨāļ°āđ€āļ­āļĩāļĒāļ” 1/2 āļ–āđ‰āļ§āļĒāļ•āļ§āļ‡
  • āļāļĢāļ°āđ€āļ—āļĩāļĒāļĄāļšāļ” 4 āļāļĨāļĩāļš
  • āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļĄāļ°āļāļ­āļ 2 āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ°
  • āđƒāļšāļāļĢāļ°āļ§āļēāļ™ 2 āđƒāļš
  • āđ€āļāļĨāļ·āļ­ 1 āļŠāđ‰āļ­āļ™āļŠāļē

āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļŠāļ›āļēāđ€āļāđ‡āļ•āļ•āļĩāđ‰

  • 1 pack store āļ‹āļ·āđ‰āļ­āļ›āļēāđ€āļāđ‡āļ•āļ•āļĩāđ‰
  • āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™ 1/2 āļŠāđ‰āļ­āļ™āđ‚āļ•āđŠāļ°
  • āđ€āļāļĨāļ·āļ­āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļĨāļīāđ‰āļĄāļĢāļŠ

āļ§āļīāļ˜āļĩ

āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ‹āļ­āļŠ

āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļ—āļĩāđˆ 1

āļ•āļąāđ‰āļ‡āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āđƒāļŦāđ‰āļĢāđ‰āļ­āļ™āđƒāļ™āļāļĢāļ°āļ—āļ°āđāļĨāļ°āļ—āļ­āļ”āđƒāļšāļāļĢāļ°āļ§āļēāļ™āļŦāļ­āļĄāđƒāļŦāļāđˆāđāļĨāļ°āļāļĢāļ°āđ€āļ—āļĩāļĒāļĄāļĨāļ‡āđ„āļ›

āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļ—āļĩāđˆ 2

āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļŠāļĩāļ‚āļ­āļ‡āļŦāļąāļ§āļŦāļ­āļĄāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđ„āļ›āđƒāļŦāđ‰āļ›āđˆāļ™āđƒāļ™āļ™āđ‰āļģāļ‹āļļāļ›āļ‚āđ‰āļ™āļĄāļ°āđ€āļ‚āļ·āļ­āđ€āļ—āļĻāđāļĨāđ‰āļ§āļ›āļĨāđˆāļ­āļĒāđƒāļŦāđ‰āđ€āļ”āļ·āļ­āļ”

āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļ—āļĩāđˆ 3

āđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļāļĨāļ·āļ­āđāļĨāļ°āļ‚āļđāļ”āļ”āđ‰āļēāļ™āļ‚āđ‰āļēāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļāļĢāļ°āļ—āļ°āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ•āđˆāļ­āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡

āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļ—āļĩāđˆ 4

āļ„āļļāļ“āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāļŠāđ‰āļĄāļŠāļēāļĒāļŠāļđāļĨāļ‡āđƒāļ™āļ‹āļ­āļŠ

āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļĨāļđāļāļŠāļīāđ‰āļ™

āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļ—āļĩāđˆ 1
āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĄāļ”āļĨāļ‡āđƒāļ™āļŠāļēāļĄāļ‚āļ™āļēāļ”āđƒāļŦāļāđˆāđāļĨāđ‰āļ§āļœāļŠāļĄāđƒāļŦāđ‰āđ€āļ‚āđ‰āļēāļāļąāļ™

āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļ—āļĩāđˆ 2

āļ—āļģāļĨāļđāļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ‚āļ™āļēāļ”āđƒāļŦāļāđˆāļžāļ­āļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļžāļ­āļ”āļĩāļāļąāļšāļāļģāļ›āļąāđ‰āļ™āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“

āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļ—āļĩāđˆ 3

āļ•āļąāđ‰āļ‡āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āđƒāļ™āļāļĢāļ°āļ—āļ°āđāļĨāļ°āļ§āļēāļ‡āļĨāļđāļāļšāļ­āļĨāđ€āļšāļē āđ† āļšāļ™āļāļĢāļ°āļ—āļ°

āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļ—āļĩāđˆ 4

āļĨāļđāļāļšāļ­āļĨāļŠāļĩāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāļ—āļļāļāļ”āđ‰āļēāļ™āđ‚āļ”āļĒāļ„āđˆāļ­āļĒ āđ† āļžāļĨāļīāļāļžāļ§āļāđ€āļ‚āļē

āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļ—āļĩāđˆ 5

āļ–āļ­āļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāđ‰āļ­āļ™āđāļĨāļ°āļ§āļēāļ‡āļĨāļđāļāļšāļ­āļĨāļĨāļ‡āđƒāļ™āļ‹āļ­āļŠāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļšāļēāļĄāļ·āļ­

āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļ—āļĩāđˆ 6

āļ›āļĨāđˆāļ­āļĒāđƒāļŦāđ‰āļĄāļąāļ™āđ€āļ„āļĩāđˆāļĒāļ§āļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“āļŠāļīāļšāļ™āļēāļ—āļĩāđāļĨāļ°āļ–āļ­āļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāđ‰āļ­āļ™

āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļ—āļĩāđˆ 7

āļāļąāļ™āđ„āļ§āđ‰

āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļŠāļ›āļēāđ€āļāđ‡āļ•āļ•āļĩāđ‰

āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļ—āļĩāđˆ 1

āļ•āđ‰āļĄāļ™āđ‰āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļ”āļ·āļ­āļ”āđƒāļ™āļāļĢāļ°āļ—āļ°āļ‚āļ™āļēāļ”āđƒāļŦāļāđˆ

āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļ—āļĩāđˆ 2

āđƒāļŠāđˆāļŠāļ›āļēāđ€āļāđ‡āļ•āļ•āļĩāđ‰āļĨāļ‡āđƒāļ™āļ™āđ‰āļģāđ€āļ”āļ·āļ­āļ”āđāļĨāđ‰āļ§āļ›āļĨāđˆāļ­āļĒāđƒāļŦāđ‰āļĄāļąāļ™āļŠāļļāļ

āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļ—āļĩāđˆ 3

āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ›āļĢāļļāļ‡āđ€āļŠāļĢāđ‡āļˆāđāļĨāđ‰āļ§āđƒāļŦāđ‰āļ„āļĨāļēāļĒāļ„āļ§āļēāļĄāļĢāđ‰āļ­āļ™āđāļĨāļ°āđ€āļ—āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āđāļĨāļ°āļœāļŠāļĄāđƒāļŦāđ‰āđ€āļ‚āđ‰āļēāļāļąāļ™āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđƒāļŦāđ‰āļŠāļ›āļēāđ€āļāđ‡āļ•āļ•āļĩāđ‰āđ„āļĄāđˆāđ€āļŦāļ™āļĩāļĒāļ§āđ€āļŦāļ™āļ­āļ°āļŦāļ™āļ°

āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļ—āļĩāđˆ 4

āđ€āļŠāļīāļĢāđŒāļŸāļŠāļ›āļēāđ€āļāļ•āļ•āļĩāļĢāđ‰āļ­āļ™āļāļąāļšāļ‹āļ­āļŠāđāļĨāļ°āļĨāļđāļāļŠāļīāđ‰āļ™

āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļ—āļēāļ‡āđ‚āļ āļŠāļ™āļēāļāļēāļĢ

214 K cal3.4 āļāļĢāļąāļĄ17.2 āļāļĢāļąāļĄ10.1 āļāļĢāļąāļĄ41 āļĄāļ1233 āļĄāļ278 āļĄāļ
āđāļ„āļĨāļ­āļĢāļĩāđˆ
āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™
āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™
āļ„āļēāļĢāđŒāđ‚āļšāđ„āļŪāđ€āļ”āļĢāļ•
āļ„āļ­āđ€āļĨāļŠāđ€āļ•āļ­āļĢāļ­āļĨ
āđ‚āļ‹āđ€āļ”āļĩāļĒāļĄ
āđ‚āļžāđāļ—āļŠāđ€āļ‹āļĩāļĒāļĄ

āđ€āļ„āļĨāđ‡āļ”āļĨāļąāļš: * āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļ—āļ­āļ”āđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 10 āļāļĢāļąāļĄāļ•āđˆāļ­āļāļēāļĢāđƒāļŦāđ‰āļšāļĢāļīāļāļēāļĢāļ—āļĩāđˆ 9 Kcal / gm āļ‚āļ­āļ‡āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™

āļšāļ—āļ„āļ§āļēāļĄāļāđˆāļ­āļ™āļŦāļ™āđ‰āļēāļ™āļĩāđ‰ āļšāļ—āļ„āļ§āļēāļĄāļ–āļąāļ”āđ„āļ›

āļ„āļģāđāļ™āļ°āļ™āļģāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ„āļļāļ“āđāļĄāđˆâ€ž