#SnackAttack # Yummy Cheese Pancake

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• ส่วนผสม
• วิธี
• ข้อมูลทางโภชนาการ

แพนเค้กเหล่านี้มีสุขภาพดีอร่อยเติมเต็มและง่ายต่อการทำ

เวลาเตรียมการเวลาทำอาหาร10 นาที15 นาที

สมน้ำหน้า

4 คน

ส่วนผสม

• แป้งอเนกประสงค์ 1 ถ้วย
• เบกกิ้งโซดา 1/2 ช้อนชา (ช้อนชา)
• เกลือ 1/4 ช้อนชา
• น้ำตาล 2 ช้อนโต๊ะ (ช้อนโต๊ะ)
• 4 ไข่
• ชีสกระท่อมแบบไขมันต่ำ 1 ถ้วย
• 1/2 ถ้วยนมไขมันต่ำ (1%)
• น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ

วิธี

ขั้นตอนที่ 1

ในชามขนาดใหญ่คนให้เข้ากันใส่แป้งเบกกิ้งโซดาเกลือและน้ำตาล

ขั้นตอนที่ 2

ในชามแยกต่างหากตีไข่ชีสกระท่อมนมและน้ำมันเข้าด้วยกัน

ขั้นตอนที่ 3

เพิ่มส่วนผสมไข่เพื่อผสมแป้งและพาจนผสม

ขั้นตอนที่ 4

เคลือบ skillet หรือแผ่นเหล็กขนาดใหญ่เบา ๆ ด้วยน้ำมันมะกอกจากนั้นนำไปตั้งบนไฟร้อนปานกลาง ทำงานเป็นแบทช์แพนเค้กแต่ละรูปโดยการตีแป้งประมาณ 1/4 ถ้วยลงบนกระทะ

ขั้นตอนที่ 5

ปรุงอาหารแพนเค้กอีกครั้งจนเป็นสีน้ำตาลทองทั้งสองด้านและผ่านการปรุงรวมประมาณ 5 นาที โอนไปจานและให้บริการ

ข้อมูลทางโภชนาการ

ขนาดที่ให้บริการ: ประมาณ 3 แพนเค้ก

310 (120 จากไขมัน)13 กรัม3 กรัม220 มก600 มก33 กรัม1 กรัม9 กรัม17 กรัม

แคลอรี่

ไขมันรวม

ไขมันอิ่มตัว

คอเลสเตอรอล

โซเดียม

คาร์โบไฮเดรต

เส้นใยอาหาร

น้ำตาล

โปรตีน