หายใจถี่ระหว่างการตั้งครรภ์ - เหตุผลและการป้องกัน

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• หายใจไม่ออกระหว่างตั้งครรภ์ปกติหรือไม่
• สิ่งที่ทำให้หายใจถี่ในหญิงตั้งครรภ์?
• การเยียวยาเพื่อบรรเทาหายใจถี่ในระหว่างตั้งครรภ์
• นานแค่ไหนความไม่หายใจในการตั้งครรภ์ครั้งสุดท้าย
• ปัญหาการหายใจในระหว่างตั้งครรภ์จะส่งผลกระทบต่อลูกน้อยของฉันหรือไม่
• ความไร้ลมหายใจระหว่างตั้งครรภ์เป็นข้อบ่งชี้ของปัญหาร้ายแรงหรือไม่?
• วิธีการป้องกันหายใจถี่

หนึ่งในอาการที่พบบ่อยที่สุดของการตั้งครรภ์คือความไม่หายใจหรือ อย่างไรก็ตามการเผชิญหน้ากับปัญหาการหายใจขณะตั้งครรภ์เป็นอาการที่ผู้หญิงหลายคนไม่รู้จักและมักจะจับพวกเขาด้วยความประหลาดใจ

นี่คือลักษณะด่วนของแง่มุมต่าง ๆ ของปัญหาการหายใจในระหว่างตั้งครรภ์ที่คุณอาจพบ

หายใจไม่ออกระหว่างตั้งครรภ์ปกติหรือไม่

ใช่. ผู้หญิงส่วนใหญ่ประสบปัญหากับการหายใจระหว่างการตั้งครรภ์ เมื่อร่างกายของคุณได้รับการเปลี่ยนแปลงมากมายรวมถึงการเปลี่ยนแปลงอย่างรุนแรงในระดับฮอร์โมนของคุณสิ่งแรกที่คุณจะสังเกตเห็นคือการเปลี่ยนแปลงในแบบที่คุณหายใจ ลมหายใจของคุณเริ่มทำงานหนักขึ้นและบ่อยขึ้น

ผู้หญิงประมาณ 75% มีประสบการณ์เกี่ยวกับการตั้งครรภ์ เป็นเรื่องปกติที่จะมีปัญหาเกี่ยวกับการหายใจระหว่างตั้งครรภ์ในขณะที่ออกกำลังกาย

สิ่งที่ทำให้หายใจถี่ในหญิงตั้งครรภ์?

การพบว่าตัวเองหายใจไม่ออกในขณะที่คุณพยายามรักษาสุขภาพให้แข็งแรงที่สุดเท่าที่จะทำได้สำหรับการตั้งครรภ์อาจเป็นเรื่องที่น่าตกใจ มันเป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องให้ความรู้เกี่ยวกับสาเหตุของการหายใจขณะตั้งครรภ์

ไตรมาสแรก

คุณมีแนวโน้มที่จะเผชิญกับความไม่สงบในระหว่างตั้งครรภ์ในช่วงต้นเนื่องจากเป็นหนึ่งในอาการแรกของการตั้งครรภ์ ลูกน้อยของคุณต้องการออกซิเจนและเลือดเพื่อการพัฒนา ในขณะที่ร่างกายของคุณเริ่มแบ่งปันออกซิเจนกับลูกน้อยของคุณคุณสามารถสัมผัสกับความไม่หายใจ

ในช่วงไตรมาสนี้โฟกัสจะเพิ่มความจุปอดโดยขยายกรงซี่โครง คุณจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงนี้เป็นเสื้อผ้าของคุณจะแน่น ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนจะถูกสร้างขึ้นเกินซึ่งจะทำให้ระบบทางเดินหายใจของคุณมากเกินไป

ไตรมาสที่สอง

ในขั้นตอนนี้ฮอร์โมนในร่างกายของคุณเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้คุณรู้สึกหายใจไม่ออก เส้นเลือดฝอยในปอดของคุณจะบวมในขณะที่กล้ามเนื้อรอบ ๆ จะผ่อนคลาย การเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาทั้งหมดเหล่านี้จะส่งผลให้หายใจถี่ ฮอร์โมนจะควบคุมรูปแบบการหายใจของคุณให้หายใจลึกและบ่อยขึ้น

ไตรมาสที่สาม

ในขณะที่ลูกของคุณเริ่มเติบโตมดลูกของคุณจะกดกับอวัยวะอื่น ๆ ซึ่งรวมถึงไดอะแฟรมของคุณ ในกรณีส่วนใหญ่กะบังลมจะเลื่อนได้สูงถึง 4 ซม. ความกดดันนี้ทำให้ปอดของคุณขยายตัวได้ยากจึงทำให้หายใจไม่สะดวกและไม่สบายตัว คุณจะรู้สึกกดดันมากขึ้นถ้าคุณแบกทารกในครรภ์สูงมีน้ำคร่ำมากหรือมีการตั้งครรภ์หลายครั้ง

การเยียวยาเพื่อบรรเทาหายใจถี่ในระหว่างตั้งครรภ์

เนื่องจากความไม่มีลมหายใจเป็นการตอบสนองทางสรีรวิทยาตามธรรมชาติโดยร่างกายของคุณถึงการตั้งครรภ์จึงไม่มีวิธีรักษาแบบนี้ อย่างไรก็ตามมีหลายวิธีที่คุณสามารถบรรเทาอาการไม่สบายและจัดการกับอาการได้ นี่คือบางส่วนของพวกเขา:

• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าท่าของคุณเอื้อต่อการที่ปอดของคุณจะสามารถทำงานได้ดีที่สุด ยืนหรือนั่งตัวตรงโดยให้ไหล่หลังและคางขึ้น ท่านี้ช่วยให้ปอดของคุณขยายตัวโดยไม่มีอุปสรรค
• ใช้หมอนเสริมเพื่อประคองตัวเองเมื่อนอนหลับ หากคุณคุ้นเคยกับการนอนตะแคงให้แน่ใจว่าคุณเงยหัวขึ้น สิ่งนี้ทำให้มั่นใจว่าทางเดินของคุณจะไม่มีสิ่งกีดขวางเมื่อคุณนอนหลับ
• อย่าลืมที่จะผ่อนคลาย เมื่อตั้งครรภ์คุณต้องดูแลทุกความต้องการของคุณและให้ความสำคัญเป็นพิเศษกับการรักษาความสงบ หากคุณเริ่มรู้สึกหายใจไม่หยุดให้หยุดพักทันที สมาธิในการผ่อนคลายและควบคุมลมหายใจใน 20 นาทีข้างหน้า เมื่อคุณรู้สึกสะดวกสบายอีกครั้งคุณสามารถทำกิจกรรมต่อได้
• การออกกำลังกายการหายใจเป็นวิธีที่ดีในการควบคุมปัญหาการหายใจของคุณ การออกกำลังกายเหล่านี้จะต้องเน้นไปที่การหายใจที่หน้าอกเนื่องจากการหายใจในช่องท้องจะลดลง ในขณะที่ฝึกฝนการฝึกหายใจให้จดจ่อกับการเคลื่อนไหวของกระดูกซี่โครงของคุณ มันจะต้องเคลื่อนตัวออกด้านนอกเมื่อคุณหายใจเข้า
• ออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยให้มีเงื่อนไข พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับรูปแบบของการออกกำลังกายที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณ คุณสามารถเลือกที่จะรวมโยคะหรือการออกกำลังกายแบบแอโรบิคเช่นว่ายน้ำเป็นประจำทุกวันเพื่อสร้างความแข็งแกร่ง
• บางครั้งความไม่หายใจก็สามารถแก้ไขได้โดยง่ายพอ ๆ กับการเปลี่ยนตำแหน่งของคุณ จำไว้ว่าให้เปลี่ยนตำแหน่งและหาตำแหน่งที่คุณรู้สึกสะดวกสบายที่สุด

นานแค่ไหนความไม่หายใจในการตั้งครรภ์ครั้งสุดท้าย

เมื่อคุณเริ่มรู้สึกถึงอาการหายใจไม่ออกคุณจะต้องทำเช่นนี้ต่อไปจนกระทั่งสิ้นสุดการตั้งครรภ์ เมื่อคุณให้กำเนิดระดับฮอร์โมนจะกลับมาเป็นปกติเกือบจะในทันที ซี่โครงและทางเดินหายใจของคุณจะใช้เวลานานกว่าปกติ

อย่างไรก็ตามหากนี่เป็นการตั้งครรภ์ครั้งแรกของคุณลูกน้อยของคุณจะเข้าสู่กระดูกเชิงกรานภายในสัปดาห์ที่ 36 หลังจากนี้คุณจะพบความโล่งใจจากปัญหาการหายใจใด ๆ

ปัญหาการหายใจในระหว่างตั้งครรภ์จะส่งผลกระทบต่อลูกน้อยของฉันหรือไม่

ความไม่หายใจเป็นเงื่อนไขทั่วไป ตราบใดที่คุณไม่เคยมีอาการอื่น ๆ เช่นอาการเจ็บหน้าอกคุณและลูกน้อยของคุณควรปลอดภัย ลูกน้อยของคุณจะยังคงได้รับออกซิเจนในปริมาณที่เพียงพอผ่านทางน้ำคร่ำ โปรดจำไว้ว่าฟังก์ชั่นของฮอร์โมนในระบบทางเดินหายใจของคุณคือเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับออกซิเจนจำนวนมาก

ในกรณีที่คุณยังมีความกังวลใจอย่าลังเลที่จะปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับข้อกังวลทั้งหมดของคุณ

ความไร้ลมหายใจระหว่างตั้งครรภ์เป็นข้อบ่งชี้ของปัญหาร้ายแรงหรือไม่?

บางครั้งความไร้ลมหายใจที่คุณพบอาจบ่งบอกถึงปัญหาพื้นฐานอื่น ๆ ที่คุณอาจมี เป็นการดีที่สุดที่คุณควรคอยติดตามอาการทุกอย่างที่คุณพบ คุณอาจประสบปัญหาการหายใจในระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากปัญหาต่อไปนี้:

• ภาวะโลหิตจางเป็นภาวะที่ร่างกายขาดธาตุเหล็กจำนวนเซลล์เม็ดเลือดแดงของคุณ (RBC) จะลดลงอย่างมาก เนื่องจาก RBCs มีหน้าที่ขนส่งออกซิเจนจากปอดไปยังส่วนต่าง ๆ ของร่างกายปอดของคุณจึงรู้สึกกดดันเป็นพิเศษในการทำงานหนักเพื่อตอบสนองความต้องการของร่างกายที่ได้รับออกซิเจน หากคุณเป็นโรคโลหิตจางและตั้งครรภ์สภาพอาจแย่ลงเพราะลูกน้อยของคุณต้องการออกซิเจนในปริมาณที่เพียงพอเพื่อการพัฒนาสุขภาพที่ดี

• หากคุณเป็นโรคหอบหืดอยู่แล้วการตั้งครรภ์ของคุณอาจทำให้อาการแย่ลงได้ โรคทางเดินหายใจที่พบบ่อยเช่นไข้หวัดใหญ่อาจกลายเป็นปัญหาร้ายแรงหากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษา

• ในกรณีที่คุณมีอาการรุนแรงเช่นอาการเจ็บหน้าอกการเต้นของชีพจรและปลายนิ้วของคุณเป็นหวัดคุณอาจทรมานจากอาการหัวใจหรือปอดที่รุนแรง รีบไปที่ห้องฉุกเฉินหากคุณพบอาการเหล่านี้พร้อมกับหายใจถี่

คุณต้องบอกแพทย์เกี่ยวกับเงื่อนไขทางการแพทย์ก่อนหน้านี้ทั้งหมด ด้วยวิธีนี้พวกเขาจะสามารถสร้างแผนสำหรับตัวคุณเองที่เหมาะสมที่สุดกับความต้องการของคุณ

วิธีการป้องกันหายใจถี่

มีหลายวิธีที่จะทำให้แน่ใจว่าคุณไม่มีปัญหาเรื่องการหายใจขณะตั้งครรภ์ นี่คือบางส่วน:

• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ขาดน้ำ หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มเช่นกาแฟชาโซดาและแอลกอฮอล์ การคายน้ำเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่มีผลต่อความไม่หายใจ
• หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายมากเกินไป กิจกรรมที่ต้องใช้กำลังมากเกินไปจะทำให้ปัญหาการหายใจของคุณแย่ลง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับคนมาช่วยงานบ้านหรือกิจกรรมประจำวันที่ต้องใช้กำลังมาก
• กินเพื่อสุขภาพ. ความเครียดมากขึ้นไม่สามารถวางบนผลบวกของการกินอาหารสุขภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณตั้งครรภ์ คุณต้องรักษาน้ำหนักที่เหมาะสมในระหว่างตั้งครรภ์ของคุณเนื่องจากระดับการออกกำลังกายเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้หายใจลำบากขณะตั้งครรภ์ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกินอาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็กเช่นเนื้อแดงและผักใบเขียว อย่าลืมทานอาหารเสริมวิตามินซีเพราะมันมีผลต่อความสามารถของร่างกายในการดูดซับธาตุเหล็ก

ข้อสรุป

ความรู้สึกหายใจไม่ออกในระหว่างตั้งครรภ์เป็นเงื่อนไขทางสรีรวิทยาทั่วไป คุณต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าแพทย์และผู้ดูแลของคุณได้รับการแจ้งถึงสภาพนี้พร้อมกับคนอื่น ๆ ที่มีอยู่ก่อน ติดตามอาการและอย่าลังเลที่จะปรึกษากับแพทย์ของคุณ