Sattu Ke Parathe

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• ส่วนผสม
• วิธี
• ข้อมูลทางโภชนาการ

กำลังมองหาสูตรกล่องอาหารกลางวันแก้ปัญหาที่แสนอร่อยและง่ายต่อการทำ? ลองดูสูตรนี้ sattu ke parathe นี้ค่อนข้างทันใจ - ไส้สามารถเตรียมได้ในเวลาเพียงหนึ่งนาที มันมีรสชาติที่ดีที่สุดกับโยเกิร์ตและผักดอง นี่คือวิธีที่คุณสามารถทำได้

เวลาเตรียมการเวลาทำอาหาร10 - 15 นาที15 - 20 นาที

สมน้ำหน้า

2 คน

ส่วนผสม

• 1 ถ้วยเก่ง
• เกลือหนึ่งหยิบมือ
• น้ำเพื่อทำแป้ง
• 2 ช้อนโต๊ะเนยใส / เนยชี้แจงสำหรับกระทะทอด Parathas

สำหรับการกรอก

• 3 ช้อนโต๊ะเบรน
• น้ำมัน 1 ช้อนโต๊ะ
• น้ำ 1 ช้อนโต๊ะ
• เมล็ด carom sp ช้อนชา
• ผงพริกแดง½ช้อนชา
• ผงขมิ้น sp ช้อนชา
• sp ช้อนชา garam masala
• sp ช้อนชาเกลือ

วิธี

ขั้นตอนที่ 1

ในชามขนาดใหญ่เพิ่ม atta เกลือและใช้น้ำคลุกแป้งนุ่ม ครอบคลุมและปล่อยให้นั่งประมาณ 15-20 นาที

ขั้นตอนที่ 2

สำหรับการบรรจุผสมส่วนผสมทั้งหมดที่ระบุไว้สำหรับการกรอก ทำน้ำมูกไหลด้วยส่วนผสม

ขั้นตอนที่ 3

นวดแป้งอีกครั้งและปั้นแป้งสาลีที่มีขนาดเท่ากัน 4-6 ใช้แป้งแห้งแล้วม้วนให้เป็นก้อนเล็ก ๆ

ขั้นตอนที่ 4

ละเลงไส้ที่เตรียมไว้แล้วเข้าร่วมกับขอบสร้างลูก ใช้แป้งแห้งอีกรอบแล้วม้วนเป็น 6-7 ซม. กลมโรตี

ขั้นตอนที่ 5

ปรุง Paratha บน Tava ร้อน ใช้เนยใส 1 ช้อนชาในแต่ละด้านและเมื่อทั้งสองด้านดูเป็นสีทอง ทำซ้ำเช่นเดียวกันกับส่วนที่เหลือของแป้งและไส้

ขั้นตอนที่ 6

บรรจุลงในกล่องอาหารกลางวันสำหรับเด็กพร้อมกับโยเกิร์ตดองและสลัดสำหรับมื้ออาหาร

ข้อมูลทางโภชนาการ

469 K cal10.2 กรัม21.3 กรัม59.2 กรัม33 มก588 มก239 มก

แคลอรี่

โปรตีน

ไขมัน

คาร์โบไฮเดรต

คอเลสเตอรอล

โซเดียม

โพแทสเซียม