ข้าวและหมูหยองกับพริก

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• ส่วนผสม
• วิธี
• ข้อมูลทางโภชนาการ

พยายามให้อาหารที่ง่ายและสะดวกสบายบนท้องของคุณ? หากลูกน้อยของคุณยอมรับได้เป็นอย่างดีก็ถึงเวลาที่ต้องก้าวไปอีกขั้นแล้วลองให้นมลูกสีเขียวกรัมพร้อมฝาครอบด้านนอก เป็นส่วนที่มีคุณค่าทางโภชนาการของกรัมสีเขียวซึ่งโดยทั่วไปแล้วจะไม่บริโภค แกลบหรือพริกให้วิตามินบีรวมและเส้นใยจำนวนมาก

เวลาเตรียมการเวลาทำอาหาร

45 นาที

15-20 นาที

สมน้ำหน้า

2 คน

ส่วนผสม

• ข้าว 1 ถ้วย
• 1 / 3rd-1/2 ถ้วย moong dal แยก แต่ dehulled (กับ chilka)
• น้ำ 2-3 ถ้วย
• ขมิ้น 1/4 ช้อนชา (ช้อนชา)
• 2 ช้อนชาเนยใส
• เกลือหนึ่งหยิบมือ
• ajwain เมล็ดเพื่อลิ้มรส

วิธี

ขั้นตอนที่ 1

ล้างข้าวและหม้อด้วยกันอย่างน้อยสองครั้ง แช่พวกเขาเป็นเวลา 30 นาทีด้วยน้ำ 1 ถ้วยในเรือ

ขั้นตอนที่ 2

ความร้อนเนยใสในหม้อความดัน เพิ่มขมิ้น saute ข้าวที่แช่และ dal เป็นเวลา 2 นาที

ขั้นตอนที่ 3

เพิ่มเกลือ ajwain และเครื่องเทศอื่น ๆ หากต้องการ

ขั้นตอนที่ 4

หม้อหุงความดัน 2 เสียงสำหรับความร้อนปานกลาง

ขั้นตอนที่ 5

ปิดไฟ เมื่อความดันดับลงให้ใช้ช้อนหรือทัพพี

ขั้นตอนที่ 6

ผสมทุกอย่างให้เข้ากันแล้วนำไปผสมกับน้ำอุ่นตามที่คุณต้องการ

ขั้นตอนที่ 7

เสิร์ฟพร้อมกับเนยกีหนึ่งช้อน

ข้อมูลทางโภชนาการ

ที่ให้บริการขนาด 100 กรัม

63แคลอรี่จากไขมัน131.4 กรัม 2%ไขมันอิ่มตัว0.2 กรัม 1%0.0 กรัมคอเลสเตอรอล0 mg 0%66 mg 3%โพแทสเซียม11 มก. 0%10.6 กรัม 4%เส้นใยอาหาร0.8 กรัม 3%0.6 กรัมโปรตีน1.8 กรัม2%วิตามินซี0%2%เหล็ก3%

แคลอรี่

ไขมันรวม

ทรานส์ไขมัน

โซเดียม

คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด

น้ำตาล

วิตามินเอ

แคลเซียม

* ขึ้นอยู่กับอาหารแคลอรี่ 2000
รายละเอียดทางโภชนาการเป็นการประมาณและควรใช้เป็นแนวทางสำหรับการประมาณเท่านั้น

เคล็ดลับ: ทารกที่อายุน้อยจะต้องบดหรือผสมคำสั่งผสมข้าว แต่สำหรับเด็กโตคุณต้องปรุงให้นิ่ม