ข้าวและหมูหยองกับพริก
ในบทความนี้
- ส่วนผสม
- วิธี
- ข้อมูลทางโภชนาการ
พยายามให้อาหารที่ง่ายและสะดวกสบายบนท้องของคุณ? หากลูกน้อยของคุณยอมรับได้เป็นอย่างดีก็ถึงเวลาที่ต้องก้าวไปอีกขั้นแล้วลองให้นมลูกสีเขียวกรัมพร้อมฝาครอบด้านนอก เป็นส่วนที่มีคุณค่าทางโภชนาการของกรัมสีเขียวซึ่งโดยทั่วไปแล้วจะไม่บริโภค แกลบหรือพริกให้วิตามินบีรวมและเส้นใยจำนวนมาก
| สมน้ำหน้า | เวลาเตรียมการเวลาทำอาหาร
| 2 คน |
ส่วนผสม
- ข้าว 1 ถ้วย
- 1 / 3rd-1/2 ถ้วย moong dal แยก แต่ dehulled (กับ chilka)
- น้ำ 2-3 ถ้วย
- ขมิ้น 1/4 ช้อนชา (ช้อนชา)
- 2 ช้อนชาเนยใส
- เกลือหนึ่งหยิบมือ
- ajwain เมล็ดเพื่อลิ้มรส
วิธี
ขั้นตอนที่ 1
ล้างข้าวและหม้อด้วยกันอย่างน้อยสองครั้ง แช่พวกเขาเป็นเวลา 30 นาทีด้วยน้ำ 1 ถ้วยในเรือ
ขั้นตอนที่ 2
ความร้อนเนยใสในหม้อความดัน เพิ่มขมิ้น saute ข้าวที่แช่และ dal เป็นเวลา 2 นาที
ขั้นตอนที่ 3
เพิ่มเกลือ ajwain และเครื่องเทศอื่น ๆ หากต้องการ
ขั้นตอนที่ 4
หม้อหุงความดัน 2 เสียงสำหรับความร้อนปานกลาง
ขั้นตอนที่ 5
ปิดไฟ เมื่อความดันดับลงให้ใช้ช้อนหรือทัพพี
ขั้นตอนที่ 6
ผสมทุกอย่างให้เข้ากันแล้วนำไปผสมกับน้ำอุ่นตามที่คุณต้องการ
ขั้นตอนที่ 7
เสิร์ฟพร้อมกับเนยกีหนึ่งช้อน
ข้อมูลทางโภชนาการ
ที่ให้บริการขนาด 100 กรัม
| แคลอรี่ | 63แคลอรี่จากไขมัน13
| ไขมันรวม | 1.4 กรัม 2%ไขมันอิ่มตัว0.2 กรัม 1%
| ทรานส์ไขมัน | 0.0 กรัมคอเลสเตอรอล0 mg 0%
| โซเดียม | 66 mg 3%โพแทสเซียม11 มก. 0%
| คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด | 10.6 กรัม 4%เส้นใยอาหาร0.8 กรัม 3%
| น้ำตาล | 0.6 กรัมโปรตีน1.8 กรัม
| วิตามินเอ | 2%วิตามินซี0%
| แคลเซียม | 2%เหล็ก3%
* ขึ้นอยู่กับอาหารแคลอรี่ 2000
รายละเอียดทางโภชนาการเป็นการประมาณและควรใช้เป็นแนวทางสำหรับการประมาณเท่านั้น
เคล็ดลับ: ทารกที่อายุน้อยจะต้องบดหรือผสมคำสั่งผสมข้าว แต่สำหรับเด็กโตคุณต้องปรุงให้นิ่ม