รีเซ็ต After Jet: ช่วยเหลือเด็ก ๆ ของคุณจัดการกับ Jet Lag
ในบทความนี้
- ทำความเข้าใจกับ Jet Lag คืออะไร
- อะไรทำให้เจ็ตล้าหลัง?
- เคล็ดลับเล็ก ๆ น้อย ๆ ในการเอาชนะความล่าช้าของเจ็ตอย่างรวดเร็ว
ยอมรับ - การเดินทางนั้นยากสำหรับเด็ก ๆ และถ้าเป็นการเดินทางระหว่างประเทศคุณจะต้องเตรียมพร้อมมากขึ้นเพื่อช่วยให้พวกเขาปรับตัวเข้ากับเขตเวลาใหม่ เรียนรู้วิธีการหลีกเลี่ยงความล่าช้าในการเจ็ทเพื่อช่วยตัวคุณเองจากการรับมือกับเด็กที่บ้าๆบอ ๆ
หากคุณเดินทางด้วยเที่ยวบินระหว่างประเทศที่ยาวนานพร้อมกับลูก ๆ ขอแสดงความยินดีอย่างยิ่ง! แต่คุณยังต้องจัดการกับความล่าช้าเจ็ตที่น่ารำคาญและผลกระทบของมัน เตรียมตัวด้วยเคล็ดลับเหล่านี้และให้คุณและเด็ก ๆ รู้สึกตัวเองอีกครั้ง
ทำความเข้าใจกับ Jet Lag คืออะไร
นาฬิกาภายในของร่างกายควบคุมรอบการปลุก เมื่อคุณเดินทางไปยังเขตเวลาอื่นมันต้องใช้เวลาสักครู่ในการปรับนาฬิกาภายในและชุดคำสั่งให้เป็นเวลาท้องถิ่น หากมีความแตกต่างของเวลาแปดชั่วโมงหรือมากกว่านั้นคุณอาจต้องนอนบนเตียงทั้งวันและตื่นทั้งคืน คุณอาจรู้สึกหิวในช่วงเวลาที่น่าอึดอัดใจและรู้สึกเหนื่อยระคายเคืองและไม่สบายโดยทั่วไป
อะไรทำให้เจ็ตล้าหลัง?
เมื่อเราพบกับแสงสว่างในเวลากลางวันและความมืดเมื่อเทียบกับเวลาในบ้านของเรานาฬิกาภายในของเราจะหลุดออกจากกันและเรารู้สึกว่าเจ็ทล้าหลัง แต่อย่าเพิ่งตกใจเพราะคุณสามารถใช้แสงกลางวันและไฟฟ้าเพื่อประโยชน์ของคุณเพื่อปรับให้เข้ากับเขตเวลาใหม่ได้อย่างรวดเร็ว
เคล็ดลับเล็ก ๆ น้อย ๆ ในการเอาชนะความล่าช้าของเจ็ตอย่างรวดเร็ว
1. เตรียมพวกเขา
ปรับนาฬิกาของคุณให้เป็นเวลาท้องถิ่นทันทีที่คุณไปถึงที่นั่น กวนใจลูก ๆ ของคุณเพื่อที่พวกเขาจะไม่คิดถึงเวลาที่บ้าน เจ็ทล้าหลังไม่สามารถหลบหนีได้อย่างสมบูรณ์ แต่คำตอบของวิธีการหลีกเลี่ยงเจ็ตล้าร์นั้นคือการเตรียมงานก่อนที่จะออกเดินทาง คุณสามารถเริ่มเลื่อนกำหนดการรอบสัปดาห์เวลาปลายทางก่อนออกเดินทาง
2. อย่าตกหลุมงีบหลับ!
อย่างไรก็ตามมันอาจเป็นสิ่งที่น่าดึงดูดใจอย่าปล่อยให้เด็กงีบสักครู่ถ้าเป็นเวลากลางวันที่ปลายทางของคุณ แต่ให้ทักทายกับแสงแดดแทน คุณสามารถพาเด็ก ๆ ไปที่สวนสาธารณะและแจกของว่างหรือนมให้พวกเขาครอบครอง ยิ่งพวกเขาได้รับความสุขจากแสงอาทิตย์มากเท่าไหร่นาฬิกาภายในจะรีเซ็ตเป็นเวลาท้องถิ่นได้ง่ายขึ้น
3. เตรียมพร้อมสำหรับการพักดึกหรือเริ่มต้น
เก็บของว่างและดีวีดีไว้ในกรณีที่ตื่นขึ้นกลางดึก อยู่กับพวกเขาสักชั่วโมงหรือมากกว่านั้นหากพวกเขานอนไม่หลับเลย แต่ค่อย ๆ เตือนพวกเขาว่าพวกเขาต้องกลับไปนอนในไม่ช้า
4. เจ็ทล้าหลังในทารก? ทำให้พวกเขาชุ่มชื้น
เมื่อเดินทางพร้อมกับเด็กทารกให้แน่ใจว่าพวกเขานอนหลับเพียงพอและยังคงความชุ่มชื้นอยู่บนเครื่องบิน เมื่อคุณตั้งเท้าที่ปลายทางของคุณพยายามให้อาหารตามเขตเวลาใหม่ ให้พวกเขาใช้งานในระหว่างวันด้วยนมและอาหารที่เพียงพอ คุณสามารถรีเซ็ตนาฬิกาภายในได้โดยทำให้ห้องมืดและเงียบในเวลากลางคืน ส่งเสริมการงีบหลับไม่ว่าจะด้วยเรื่องราวหรืออาบน้ำอุ่น
คุณต้องดูแลตัวเองเพื่อช่วยครอบครัวจัดการเรื่องเจ็ทล้าหลัง เพียงจำไว้ว่ามันเกี่ยวกับการเพิ่มการเปิดรับแสงธรรมชาติและการรับประทานอาหารและการดื่มที่ดี เคล็ดลับเหล่านี้เกี่ยวกับวิธีการป้องกันความล่าช้าของเจ็ทจะช่วยให้คุณเดินทางได้อย่างไร้กังวลกับลูก ๆ ของคุณ