น้ำส้มปั่นราสเบอร์รี่

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• ส่วนผสม
• วิธี
• ข้อมูลทางโภชนาการ

ชื่ออธิบายสมูทตี้อย่างมาก! มันทำจากราสเบอร์รี่, น้ำส้มสด, โยเกิร์ตทำเองและมีสารให้ความหวานเช่นน้ำผึ้งหรือน้ำตาล เครื่องดื่มนี้สามารถทานเป็นอาหารเช้าหรือเป็นอาหารว่างแบบเร่งด่วนมื้อกลางมื้อเพื่อเพิ่มระดับพลังงาน เราแนะนำให้ใช้ราสเบอร์รี่แช่แข็งเพราะจะทำให้สมูทตี้มีความสม่ำเสมอมากขึ้น

สมน้ำหน้า	เวลาเตรียมการ	เวลาทำอาหาร
2 คน	10-15 นาที	0 นาที

ส่วนผสม

• น้ำส้ม 200 มล
• ราสเบอร์รี่ 100 กรัมแช่แข็ง
• 2 ช้อนโต๊ะไขมันต่ำโยเกิร์ตไม่มีไขมัน
• 4 ช้อนโต๊ะน้ำตาล / น้ำผึ้ง
• ถ้วยน้ำแข็ง½ถ้วย

วิธี

ขั้นตอนที่ 1

ล้างราสเบอร์รี่แล้วหั่นเป็นชิ้น

ขั้นตอนที่ 2

ในน้ำปั่นปั่นราสเบอร์รี่น้ำส้มและโยเกิร์ต การเติมโยเกิร์ตเป็นทางเลือก

ขั้นตอนที่ 3

การเติมน้ำตาลหรือน้ำผึ้งก็เป็นทางเลือกเช่นกัน อย่างไรก็ตามเราขอแนะนำให้คุณเพิ่มพวกเขาตั้งแต่ส้มและราสเบอร์รี่ทั้งสองมีรสชาติส้ม / เปรี้ยวกับพวกเขา

ขั้นตอนที่ 4

สุดท้ายเพิ่มก้อนน้ำแข็งและผสมผสานอีกครั้งด้วยความเร็วต่ำ

ขั้นตอนที่ 5

ตกแต่งด้วยราสเบอร์รี่ฝาน เสิร์ฟทันที

ข้อมูลทางโภชนาการ

105 Kcal2.1 กรัม1.1 กรัม25.7 กรัม0 มก12 มก189 มก

แคลอรี่

โปรตีน

ไขมันรวม

คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด

คอเลสเตอรอล

โซเดียม

โพแทสเซียม

เคล็ดลับ - แทนที่ครึ่งหนึ่งของน้ำส้มด้วยน้ำแอปเปิ้ลเพื่อให้ได้รสชาติที่หลากหลาย