ผงโปรตีนสำหรับเด็ก - ปลอดภัยไหม
ในบทความนี้
- ผงโปรตีนคืออะไร?
- เด็กต้องการโปรตีนมากแค่ไหน?
- โปรตีนผงดีต่อเด็กหรือไม่?
- ประเภทของผงโปรตีนสำหรับเด็ก
- วิธีการเลือกผงโปรตีนที่เป็นมิตรกับเด็ก
เมื่อมีคนนึกถึงผงโปรตีนภาพลักษณ์ของผู้ใหญ่ที่มีกล้ามเนื้อฉีกเป็นชิ้น ๆ ผงโปรตีนมักถูกเข้าใจผิดว่าเป็นสิ่งที่ผู้คนที่ออกกำลังกายบริโภคในปริมาณที่มากเพื่อสร้างกล้ามเนื้อของพวกเขาเร็วขึ้น อย่างไรก็ตามผงโปรตีนอาจจำเป็นสำหรับลูกของคุณเช่นกัน - มันสามารถมีบทบาทอย่างมากในการพัฒนาร่างกายของลูกของคุณ
ผงโปรตีนคืออะไร?
ผงโปรตีนดังที่ชื่อแนะนำประกอบด้วยโปรตีนส่วนใหญ่ซึ่งเป็นข้อกำหนดที่จำเป็นสำหรับร่างกายมนุษย์ ผงโปรตีนสำหรับเด็กส่วนใหญ่มาในสามประเภทคือเวย์, ถั่วเหลืองและโปรตีนเคซีน ในขณะที่เด็กทั้งสามคนสามารถบริโภคได้ แต่เวย์โปรตีนแนะนำโดยแพทย์เป็นหลัก นี่คือโปรตีนนมที่ละลายในน้ำซึ่งมีกรดอะมิโนที่จำเป็นซึ่งมีบทบาทอย่างมากในการพัฒนาของเด็กและยังช่วยให้เด็กของคุณในปริมาณที่จำเป็นของโปรตีนของเขา
เด็กต้องการโปรตีนมากแค่ไหน?
เห็นได้ชัดว่าเด็ก ๆ ต้องการโปรตีนน้อยกว่าผู้ใหญ่ - พวกเขาไม่จำเป็นต้องไปโรงยิมเพื่อออกกำลังกาย โปรตีนช่วยในการเจริญเติบโตของเด็กดังนั้นจึงเป็นฟันเฟืองที่จำเป็นในอาหารของพวกเขา จำนวนที่ต้องการโดยเด็กแตกต่างกันไปตามอายุของพวกเขา สำหรับเด็กอายุน้อยกว่าสามปีแคลอรี่ประมาณสิบเปอร์เซ็นต์จะต้องได้มาจากโปรตีน ตัวเลขนี้เพิ่มขึ้นระหว่างสิบถึงสามสิบเปอร์เซ็นต์สำหรับเด็กที่อายุมากกว่า 4 ปีสำหรับผู้ใหญ่ตัวเลขนั้นอยู่ที่สูง 35% - นี่เป็นการเน้นว่าโปรตีนที่จำเป็นสำหรับเด็กนั้นเป็นอย่างไร
จำนวนโปรตีนที่จำเป็นสำหรับเด็กนั้นขึ้นอยู่กับน้ำหนักของเด็กด้วย อย่างไรก็ตามโปรตีนประมาณ 15 กรัมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการพัฒนาสุขภาพของเด็ก
โปรตีนผงดีต่อเด็กหรือไม่?
คำถามนี้เป็นคำถามที่พบบ่อยที่สุดที่ผู้ปกครองขอก่อนซื้อผงโปรตีนให้ลูก ความอัปยศของผงโปรตีนได้เพิ่มขึ้นจนถึงระดับที่การบริโภคนั้นถือว่าเกือบจะคล้ายกับการใช้สเตียรอยด์เนื่องจากผงจะถูกใช้โดยคนที่ออกกำลังกล้ามเนื้อเป็นหลัก อย่างไรก็ตามผงโปรตีนปลอดภัยสำหรับเด็กแน่นอนแม้ว่าควรควบคุมปริมาณ
ในสถานการณ์ปกติลูกของคุณอาจได้รับปริมาณโปรตีนที่เขาต้องการจากอาหารประจำวันที่เขากิน ผลไม้ถั่วและผักอุดมไปด้วยโปรตีน โปรตีนถั่วเหลืองสั่นไม่จำเป็นถ้าลูกของคุณกินเพียงพอ โปรตีนเชคอาจมีโปรตีนในปริมาณที่มากเกินไปซึ่งร่างกายจะเปลี่ยนเป็นไขมันและสิ่งนี้สามารถนำไปสู่โรคอ้วนในเด็กได้ นอกจากนี้การบริโภคโปรตีนจำนวนมากบ่อยครั้งอาจส่งผลให้เกิดความเสียหายต่อไตและการขาดน้ำในเด็กดังนั้นจึงจำเป็นต้องควบคุมปริมาณด้วยความระมัดระวัง
ประเภทของผงโปรตีนสำหรับเด็ก
มีโปรตีนสามชนิดสำหรับเด็กซึ่ง ได้แก่ :
1. เวย์โปรตีนผง
โปรตีนชนิดนี้เรียกอีกอย่างว่า 'สมบูรณ์' เนื่องจากมีกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมดซึ่งมีบทบาทอย่างมากในการพัฒนาร่างกายของเด็ก เวย์โปรตีนผงสำหรับเด็กนั้นมาจากนมวัวจึงเหมาะที่สุดสำหรับเด็กเล็ก การผลิต Leucine ซึ่งเป็นกรดอะมิโนจะเริ่มขึ้นทันทีที่โปรตีนนี้เข้าสู่กระแสเลือดของเด็ก
2. เคซีนโปรตีนผง
ผงโปรตีนเคซีนยังได้มาจากนม แต่ก็ไม่ได้มีกรดอะมิโนทั้งหมดที่กล่าวมาข้างต้น เคซีนยังย่อยได้ยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็กลูกของคุณอาจรู้สึกอิ่มนานกว่าปกติหลังจากบริโภคเคซีนผง
3. โปรตีนถั่วเหลืองผง
ผงโปรตีนถั่วเหลืองชนิดที่สามได้รับการขนานนามว่ามีประโยชน์อย่างยิ่งต่อเด็ก - อย่างไรก็ตามไม่มีหลักฐานแน่ชัดเกี่ยวกับเรื่องนี้ ในความเป็นจริงนมถั่วเหลืองเป็นหนึ่งในแปดอาหารหลักที่เด็กหลายคนแพ้ เด็กที่มีอาการแพ้ผลิตภัณฑ์นมมักแพ้ถั่วเหลืองเช่นกันและนมถั่วเหลืองก็ไม่จำเป็นต้องดีไปกว่าผลิตภัณฑ์นม แต่อย่างใด ดังนั้นคุณควรหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองเว้นแต่แพทย์จะแนะนำให้คุณ
วิธีการเลือกผงโปรตีนที่เป็นมิตรกับเด็ก
การเลือกผงโปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับเด็กอาจเป็นเรื่องยากนี่คือเคล็ดลับที่คุณใช้:
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีเวย์ไอโซเลตอยู่ในผงหากคุณต้องการซื้อเวย์โปรตีนผงสำหรับลูกของคุณ
- ซื้อผงที่มีสารให้ความหวานเทียมจำนวนน้อยลงเพราะสามารถทำให้เด็กอ้วนได้
- เลือกรสชาติที่ง่ายต่อการบริโภคสำหรับเด็ก
- เลือกโปรตีนไอโซเลทที่มีความเข้มข้นสูงกว่าโปรตีนในอดีต
- ปริมาณน้ำตาลสูงในผงสามารถต่อต้านเนื่องจากเป็นเพียงการเพิ่มพลังงานในระยะสั้นสำหรับเด็ก
ผงโปรตีนอาจเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับลูกของคุณถ้าเขาไม่ได้รับเพียงพอจากอาหารของเขา หากคุณเลือกที่จะให้ผงโปรตีนลูกของคุณอย่าลืมปรึกษานักโภชนาการเกี่ยวกับปริมาณที่แนะนำและข้อเสียของผงที่คุณเลือก!
อ่านเพิ่มเติม:
กรดไขมันโอเมก้า 3 สำหรับเด็ก
โปรตีนสำหรับเด็ก