คู่มือหญิงตั้งครรภ์ในการรับประทานอาหารวันคริสต์มาส

เนื้อหา:

ตั้งครรภ์ในวันคริสต์มาส? การวางแผนนิดหน่อยหมายความว่าคุณจะไม่พลาดอาหารที่ยอดเยี่ยมทั้งหมด

ไก่งวงคริสต์มาสอาหารทะเลหรือแฮม อย่างไรก็ตามคุณตัดสินใจที่จะรับประทานอาหารคริสต์มาสนี้ถ้าคุณกำลังตั้งครรภ์มีบางสิ่งที่จะต้องเก็บไว้ในใจของคุณ มีแบคทีเรียหลายชนิดที่สามารถอาศัยอยู่ในอาหารอร่อยที่คุณต้องการหลีกเลี่ยงในช่วงเทศกาล

จานชีสและผลไม้

เดินทางผ่านคริสต์มาสที่ตั้งครรภ์

A ถึง Z ของเราเกี่ยวกับสิ่งที่ดีสำหรับคุณ - และเมื่อไม่ใช่

สำหรับของว่างและของว่างที่อาจปรากฏขึ้นก่อนอาหารกลางวันสำนักงานอาหารแห่งรัฐนิวเซาท์เวลส์แนะนำให้หญิงตั้งครรภ์ทานชีสและผลไม้ด้วยความระมัดระวัง ผลไม้สามารถรับประทานได้ตราบใดที่มีการชะล้างอย่างทั่วถึง แต่ชีสนิ่ม ๆ - ควรหลีกเลี่ยงบรี, คาเมมเบท, ริคอตต้า, เฟทต้าและบลูชีสเนื่องจากสามารถนำแบคทีเรียลิสซิโอซิสได้

ในผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพการติดเชื้อลิสเทอเรียอาจทำให้เกิดอาการคล้ายไข้หวัดใหญ่ แต่คาดว่าผู้หญิงจะได้รับผลกระทบหนักเป็นพิเศษเนื่องจากระบบภูมิคุ้มกันของพวกเขาลดลงแล้ว นอกจากนี้ยังสามารถส่งผ่านไปยังทารกซึ่งอาจเป็นอันตรายมาก การรักษาด้วยยาปฏิชีวนะ

แทนที่จะเป็นชีสนิ่มทั่วไปให้ลองตัวเลือกที่ยากขึ้นเช่นเชดดาร์ฮัลมีมิ Jarlsberg สวิสหรืออร่อย

ชีสกระท่อมและครีมยังดี; ดังนั้นเหมือนกันคือ bocconcini และ mozzarella ตราบใดที่พวกเขาซื้อชุดสำเร็จรูปและไม่ได้อยู่ที่เคาน์เตอร์เดลี่ อีกทางเลือกหนึ่งของนมคุณสามารถมีโยเกิร์ต

อาหารหลัก

สำหรับกิจกรรมหลักเนื้อสัตว์ปรุงเองนั้นอร่อยดีที่จะกิน - ตราบใดที่เนื้อสัตว์ผ่านและปรุงในขณะที่ยังร้อนอยู่

หากคุณชอบที่จะกินการบรรจุระวังว่ามันจะต้องปรุงแยกต่างหากจากส่วนที่เหลือของสัตว์ปีกและยังกินร้อน

หากปลาอยู่ในเมนูมันเป็นความคิดที่ดีที่จะค้นหาว่ามันเป็นประเภทอะไรเพราะบางชนิดมีสารปรอทในระดับสูงซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อระบบประสาทของเด็ก ควรทานปลาฉลามและนาก แต่ปลากระป๋องไม่ควรเกินสามครั้งต่อสัปดาห์ เยี่ยมชมเว็บไซต์ Food Standards World New Zealand เพื่อดูแนวทางการกินปลาเพื่อผู้หญิงที่คาดหวัง

เมื่อพูดถึงสลัดแบบโฮมเมดให้เล่นอย่างปลอดภัยและกินเฉพาะสิ่งที่คุณรู้ว่าได้รับการล้างอย่างถูกต้อง และจำไว้ว่าขึ้นอยู่กับความสามารถในการปรุงอาหารของพ่อครัวและความกระตือรือร้นในการปรุงอาหารด้วยตนเองมายองเนสโฮมเมดหรือ aioli จะมีไข่ดิบซึ่งไม่ควรบริโภค

องค์การอาหารแห่งรัฐนิวเซาท์เวลส์ยังกล่าวอีกว่าไม่ต้องเตรียมสลัดก่อนบรรจุหรือเตรียมไว้ล่วงหน้ารวมถึงสลัดผลไม้ตั้งแต่สลัดบาร์แผ่นป้ายโฆษณาหรือแผงขายอาหารเนื่องจากพวกเขาสามารถปิดบังแบคทีเรียที่น่ารังเกียจได้ พวกเขายังแนะนำให้หญิงตั้งครรภ์หลีกเลี่ยงถั่วงอกทั้งหมด

เมื่องานฉลองสิ้นสุดลงต้องแน่ใจว่ามีของเหลือค้างอยู่ในตู้เย็นและรับประทานภายในหนึ่งวันเพื่อหลีกเลี่ยงการเป็นพิษจากอาหารหรือแบคทีเรีย

ขนม

สำหรับของหวานไปทำขนมพุดดิ้ง - แค่ให้แน่ใจว่าไอศกรีมที่คุณใส่เข้าไปนั้นมาจากอ่างและไม่ใช่แบบทำเองที่บ้าน คัสตาร์ดก็ใช้ได้เช่นกันตราบใดที่อ่างยังเปิดใหม่

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารและการตั้งครรภ์เยี่ยมชมเว็บไซต์ NSW Food Authority ซึ่งนำเสนอตารางที่สะดวกในการกินที่ปลอดภัยยิ่งขึ้นในการตั้งครรภ์ และจดจำกฎความปลอดภัยสีทองเสมอ: รักษาความเย็นรักษาความสะอาดรักษาความร้อนและตรวจสอบฉลาก!

พบกับผู้หญิงคนอื่น ๆ ที่คาดหวังรวมถึงผู้หญิงที่ครบกำหนดในเวลาเดียวกันกับคุณในฟอรัม