เกร็ดความรู้เรื่องสุขภาพสำหรับผู้ชาย

เนื้อหา:

มันยากที่จะจินตนาการว่าผู้ชายคนหนึ่งกินอะไรเขาใช้ชีวิตอย่างไรและน้ำหนักที่เขาถืออยู่มีผลต่อลูกในอนาคตของเขา - แต่นั่นคือสิ่งที่งานวิจัยใหม่ค้นพบ

การตั้งครรภ์ทารกไม่ได้เป็นเพียงเรื่องของความอุดมสมบูรณ์และสุขภาพของผู้หญิงการดำเนินชีวิตของผู้ชายสามารถส่งผลต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตของเด็กในอนาคต

ในขณะที่การศึกษาหนึ่งในโลกแนะนำว่าอาหารที่ไม่ดีของพ่อสามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตของลูกของเขางานวิจัยล่าสุดจากเดนมาร์กแสดงให้เห็นว่าโรคอ้วนของพ่อสามารถส่งผลกระทบต่อความอยากอาหารและน้ำหนักของลูกตลอดชีวิต

"นี่เป็นหลักฐานที่แสดงว่าสเปิร์มนำข้อมูลเกี่ยวกับน้ำหนักของผู้ชาย" นักวิจัยกล่าว

ในขณะที่สุขภาพก่อนการปฏิสนธิมักจะถูกมองว่าเป็นความรับผิดชอบของแม่ แต่การวิจัยทั้งหมดนี้แสดงให้เห็นว่าผู้ชายต้องดูแลชิ้นส่วนของตัวเองในปริศนาด้วย

ดร. แอนดรูว์เดวิดสันผู้อำนวยการด้านการแพทย์ที่ศูนย์การเจริญพันธุ์เมืองในโกลด์โคสต์กล่าวว่าเนื่องจากมีผู้ปกครองสองคนที่มีส่วนร่วมในการตั้งครรภ์จึงเป็นเรื่องสำคัญที่คนสองคนจะต้องปรับพฤติกรรมให้เหมาะสม "ดีเอ็นเอ 50 เปอร์เซ็นต์มาจากสเปิร์มดังนั้นสิ่งที่เป็นเพศชายนั้นสำคัญมากตอนนี้เรามีหลักฐานว่าปัจจัยการดำเนินชีวิตของผู้ชายส่งผลต่อคุณภาพของสเปิร์ม"

วิธีที่ผู้ชายสามารถดูแลสุขภาพก่อนเกิดความคิดและเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ทารกที่แข็งแรง - รวมถึง:

ห้ามสูบบุหรี่

มันธรรมดามาก: "การสูบบุหรี่เป็นเรื่องใหญ่ไม่มีเรื่องใหญ่" ดร. เดวิดสันกล่าว มันสามารถส่งผลกระทบต่อหลายปัจจัยสุขภาพของสเปิร์ม - และไม่ใช่ในทางที่ดี

ลดน้ำหนัก

หากคุณกำลังคิดว่าจะมีลูกก็เป็นเวลาที่ดีที่จะพิจารณาอาหารและนิสัยการออกกำลังกายของคุณ “ ความอ้วนเป็นปัจจัยสำคัญและการลดน้ำหนักสามารถเปลี่ยนแปลงคุณภาพของตัวอสุจิได้อย่างมาก” ดร. เดวิดสันสันกล่าว

"เราต้องการเห็นผู้ชายเข้าสู่ดัชนีมวลกายปกติ (BMI) หากผู้ชายมีน้ำหนักเกินและลดน้ำหนักเราจะเห็นการปรับปรุงที่ยิ่งใหญ่"

ลดคาเฟอีนของคุณ

แนะนำให้คุณดื่มกาแฟไม่เกินวันละหนึ่งหรือสองแก้ว

ชะลอการดื่มของคุณ

เมื่อพูดถึงแอลกอฮอล์จุดเริ่มต้นที่ดีคือแนวทางการดื่มที่ปลอดภัยของสภาวิจัยสุขภาพและการแพทย์แห่งชาติซึ่งไม่แนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มมาตรฐานเกินสองเครื่องต่อวัน อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่าเบียร์ทุกชนิดสามารถส่งผลกระทบต่อคุณภาพของตัวอสุจิ

ใจเย็น

สเปิร์มผลิตที่อุณหภูมิต่ำกว่าร่างกายเล็กน้อยดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องหลีกเลี่ยงความร้อนสูงเกินไป สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้ในวิธีที่คุณอาจไม่คาดคิด

ดร. เดวิดสันกล่าวว่าตัวอย่างคลาสสิกคือคนขับรถบรรทุกนั่งอยู่ในที่โล่งตลอดทั้งวันหมายความว่าอัณฑะไม่ได้อยู่ในอุณหภูมิที่เหมาะสมสำหรับการผลิตอสุจิดร. เดวิดสันกล่าว

"มีหลักฐานที่ดีว่าถ้าอัณฑะร้อนเกินไปมันจะส่งผลต่อคุณภาพของตัวอสุจินั่นคือสาเหตุที่พวกมันออกไปข้างนอกร่างกาย - ดังนั้นพวกเขาจึงสามารถเย็นตัวลงได้ - และถ้าคุณมีพวกเขาในชุดชั้นในที่แน่นหนา ที่มีผลกระทบ "

ทานอาหารเสริม

มีอาหารเสริมที่ดีในตลาดเพื่อสุขภาพความอุดมสมบูรณ์ของผู้ชายเช่น Menevit “ สิ่งนี้มีวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระเจ็ดชนิดที่คิดว่าดีต่อสุขภาพตัวอสุจิ” ดร. เดวิดสันอธิบาย