ลูกแพร์สำหรับเด็ก - ประโยชน์ต่อสุขภาพ, คุณค่าทางโภชนาการและสูตรอาหาร

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• การให้ลูกแพร์ปลอดภัยสำหรับเด็กทารกหรือไม่?
• เมื่อใดที่จะแนะนำลูกแพร์ถึงลูกน้อย?
• ข้อมูลทางโภชนาการของลูกแพร์
• ประโยชน์ด้านสุขภาพของลูกแพร์สำหรับทารก
• มาตรการที่จะต้องดำเนินการเมื่อให้ลูกแพร์กับทารก
• วิธีการเลือกและเก็บลูกแพร์สำหรับอาหารเด็ก
• วิธีทำแพร์สำหรับทารก
• สูตรลูกแพร์แสนอร่อยสำหรับลูกของคุณ
• คำถามที่พบบ่อย

ลูกแพร์เพียงตัวเดียวมีโพแทสเซียมใยอาหารและวิตามินซีสูงไม่มีโซเดียมคลอเรสเตอรอลหรือไขมันอิ่มตัวลูกแพร์เป็นส่วนเสริมที่มีประโยชน์ในอาหารของลูกน้อยเพราะมันง่ายในกระเพาะอาหารและมีสารอาหารมากต่อแคลอรี่ หนาแน่น). แพร์เสนออะไร อ่านต่อไปเพื่อหา

การให้ลูกแพร์ปลอดภัยสำหรับเด็กทารกหรือไม่?

แน่นอน! ผิวของลูกแพร์นั้นย่อยง่ายและลูกแพร์เป็นยาธรรมชาติที่ได้รับความนิยมสำหรับอาการท้องผูกในเด็ก พวกเขาลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง, โรคหัวใจและเต็มไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นและสารต้านอนุมูลอิสระที่จำเป็นสำหรับลูกน้อยของคุณ

เมื่อใดที่จะแนะนำลูกแพร์ถึงลูกน้อย?

ช่วงเวลาที่เหมาะที่จะแนะนำลูกแพร์ให้กับเด็กทารกคือระหว่างอายุสี่ถึงหกเดือน หากลูกน้อยของคุณมีอาการแพ้ต่อผลไม้คุณอาจต้องรอจนกระทั่งเธออายุแปดเดือนก่อนปล่อยให้พวกเขากินต่อไป

ข้อมูลทางโภชนาการของลูกแพร์

สงสัยหรือไม่ว่าลูกแพร์ที่อ่อนน้อมถ่อมตนมีแคลอรีเท่าไรหรือมีสารอาหารอะไรบ้าง? ดูสิไม่ต้องไปไหนแล้วลองดูตารางด้านล่างนี้

หนึ่งลูกแพร์ขนาดกลาง0 Gms1011 กรัม12% ของความต้องการรายวัน10% ของความต้องการรายวัน6% ของความต้องการรายวัน27 กรัม17 กรัม

สารอาหาร

อ้วน

แคลอรี่

โปรตีน

วิตามินซี

วิตามินเค

โพแทสเซียม

คาร์โบไฮเดรต

น้ำตาล

ที่มา: //www.medicalnewstoday.com/articles/285430.php

ประโยชน์ด้านสุขภาพของลูกแพร์สำหรับทารก

ลูกแพร์เป็นสิ่งที่ดีสำหรับลูกน้อยของคุณ แต่นั่นคือทั้งหมดหรือไม่ พูดคุยเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพของพวกเขาสำหรับทารก -

1. วอร์ดออฟโรค

ผิวของลูกแพร์ประกอบด้วยโพลีฟีนอลที่มีประสิทธิภาพกรดฟีนอลิกและฟลาโวนอยด์ นอกจากมีกรดไขมันที่จำเป็นต่อสุขภาพแล้วลูกแพร์ยังให้ประโยชน์ในการต้านการอักเสบและป้องกันมะเร็ง สารต้านอนุมูลอิสระที่พบในลูกแพร์ที่เรียกว่า 'กลูตาไธโอน' ป้องกันโรคหลอดเลือดสมองมะเร็งและความดันโลหิตสูงในทารกและผู้ป่วยตามการศึกษาของสถาบันมะเร็งแห่งชาติ

2. เต็มไปด้วยสารอาหาร

ลูกแพร์เป็นแหล่งไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ดี หากคุณกังวลเกี่ยวกับปริมาณใยอาหารของลูกน้อยการเพิ่มลูกแพร์บางชนิดจะช่วยให้ครอบคลุมฐาน ลูกแพร์เต็มไปด้วย 'เพคติน' วิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งต่อสู้กับความเสียหายอนุมูลอิสระและความเครียดจากอนุมูลอิสระที่ลดลง

3. ย่อยง่าย

หนังลูกแพร์นั้นปลอดภัยและย่อยง่ายสำหรับกระเพาะอาหาร ลูกแพร์เป็นหนึ่งในผลไม้ที่ "หายาก" ที่ไม่ได้เต็มไปด้วยยาฆ่าแมลงและสารเคมีเมื่อเก็บเกี่ยว หากลูกน้อยของคุณทนทุกข์ทรมานจากอาการอาหารไม่ย่อยท้องเสียหรือโรคบิดแล้วล่ะก็ถึงเวลาที่ต้องเพิ่มลูกแพร์

4. สมานแผลเร็วขึ้น

การศึกษาเกี่ยวกับลูกแพร์เผยให้เห็นว่าลูกแพร์มีคุณสมบัติในการรักษาสูง แผลจะหายเร็วขึ้นและถ้าลูกน้อยของคุณเจ็บเมื่อพวกเขาเริ่มเดินลูกแพร์จะเข้ามาช่วยพวกเขา

5. ปรับปรุงระดับภูมิคุ้มกัน

ลูกแพร์เป็นที่รู้จักกันเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันในทารกและต่อสู้กับการติดเชื้อ สารชีวเคมีในลูกแพร์เช่น กรด caffeic และ กรด chlorogenic มีหน้าที่ในการกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันและป้องกันเด็กทารก

6. พวกเขาเป็นกรดอย่างน้อยที่สุด

ลูกแพร์เป็นวิธีที่อ่อนโยนในการหย่านมลูกตัวน้อยของคุณและบรรเทาอาการของการไหลย้อนของทารกและโรคกรดไหลย้อน ลูกแพร์ป้องกันโรคหอบหืดและมีความเป็นกรดต่ำมากเมื่อเทียบกับผลไม้อื่น ๆ

มาตรการที่จะต้องดำเนินการเมื่อให้ลูกแพร์กับทารก

ไม่ว่าคุณจะเพิ่มลูกแพร์ลงในสลัดหรือวางแผนที่จะทำน้ำซุปข้นการรู้ว่าจะเตรียมลูกแพร์เหล่านั้นจะช่วยชีวิตคุณได้อย่างไร (และเวลา)

นี่คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้ -

• หยิบที่ปอกผักแล้วไปตามทางจากบนลงล่างปอกเปลือกในแนวตั้ง
• ใช้แอปเปิ้ลคอร์เนอร์ทำรูตรงกลาง
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าใช้มีดตัดก้านที่เหลืออยู่ที่ฐานและส่วนบนของลูกแพร์

วิธีการเลือกและเก็บลูกแพร์สำหรับอาหารเด็ก

หากคุณสงสัยว่าจะเลือกและเก็บลูกแพร์ได้อย่างไรให้จดบันทึก -

• ล้างลูกแพร์ให้ดี
• ปอกเปลือกโดยใช้เครื่องปอกผัก
• คุณสามารถใช้อุปกรณ์ที่เรียกว่า apple corer เพื่อทำ core ได้
• พักไว้และแช่เย็นนานสูงสุด 3 วัน
• คุณยังสามารถใช้ถุง ziplock เพื่อรักษาความสดใหม่

วิธีทำแพร์สำหรับทารก

หากคุณกำลังใช้ลูกแพร์สำหรับหย่านมลูกน้อยต่อไปนี้เป็นวิธีการปรุงอาหารหรือรวมเข้ากับสูตรอาหาร -

• ใช้พวกเขาในสลัดกับถั่วเขียว, แครอทและผักอื่น ๆ
• บดให้เป็นน้ำซุปข้น
• ทำสมูทตี้ข้าวโอ๊ตลูกแพร์แสนอร่อยโดยใช้เครื่องปั่น
• เสิร์ฟลูกแพร์หั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋านึ่ง
• เสิร์ฟพวกเขาดิบ (ปอกเปลือก)
• ทำแซนวิชลูกแพร์ขนาดเล็กสำหรับอาหารว่างอย่างรวดเร็ว

สูตรลูกแพร์แสนอร่อยสำหรับลูกของคุณ

เพียงแค่นึ่งหรือกินลูกแพร์ดิบไม่ได้ตัด วาไรตี้เป็นสาระสำคัญของการรับประทานอาหารที่ดีและที่นี่มีการรวมกันของอาหารลูกแพร์นักฆ่าสามที่จะทำให้ลูกน้อยของคุณอยากมาก

1. ลูกแพร์บด

ลูกแพร์น้ำซุปข้นแสนอร่อยนี้จะทำให้ลูกน้อยของคุณตกหลุมรักกับผลไม้ นี่คือสูตรด้านล่าง

สิ่งที่คุณต้องการ

• ลูกแพร์สุก
• นม
• น้ำ

ทำอย่างไร

ใช้เครื่องปอกเพื่อลบผิวของลูกแพร์และแกนโดยใช้แอปเปิ้ล corer แบ่งออกเป็นสี่ส่วนและตัดแบ่งเป็นชิ้นเล็ก ๆ เพิ่มน้ำสี่ช้อนโต๊ะบนกระทะและปรุงอาหารเบา ๆ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าครอบคลุม 10 ถึง 12 นาทีและให้กวนจนนุ่ม ทำให้ลูกแพร์เย็นลงเมื่อใช้นุ่มปั่นให้เข้ากัน คุณอาจเพิ่มนมเพื่อลิ้มรสหรือใช้น้ำซุปข้น เสิร์ฟที่อุณหภูมิห้อง

2. ลูกแพร์ข้าวโอ๊ตบด

บางครั้งสมูตตี้แสนอร่อยก็เป็นสิ่งที่ลูกน้อยของคุณต้องการที่จะทำ นี่คือสิ่งที่คุณต้องทำ

สิ่งที่คุณต้องการ

• แพร์
• นม
• น้ำ
• ข้าวโอ๊ตบด

ทำอย่างไร

เพียงอุ่นข้าวโอ๊ตแล้วปล่อยให้เย็นเล็กน้อย เมื่อมันพร้อมแล้วให้ปอกและบดลูกแพร์แล้วใส่ข้าวโอ๊ตกับลูกแพร์ลงในเครื่องปั่น เพิ่มน้ำและนมและปล่อยให้มันผสมผสานอย่างราบรื่น คุณทำเสร็จแล้ว!

3. ลูกแพร์บด

อันนี้เป็นสูตรง่ายๆที่ไม่ต้องใช้ความพยายามมาก ตรวจสอบด้านล่าง

สิ่งที่คุณต้องการ

• ลูกแพร์
• กล้วย
• อะโวคาโด

วิธีการเตรียม

คุณรู้วิธีทำลูกแพร์บด แต่ตอนนี้ได้เวลาก้าวไปข้างหน้าแล้ว แทนที่จะเสิร์ฟน้ำซุปข้นทันทีให้รับอะโวคาโดและกล้วยหั่นบาง ๆ ผสมลูกแพร์กล้วยและชิ้นอะโวคาโดให้เข้ากันแล้วใส่ส่วนผสมลงในเครื่องปั่น ผสมผสานจนเนียนและบริการสด อีกทางเลือกคือโฮมเมดที่สดใหม่ น้ำลูกแพร์สำหรับทารก และน้ำผลไม้รวมทั้งลูกแพร์หั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าก็ใช้ได้เช่นกัน

คำถามที่พบบ่อย

ตอนนี้คุณคุ้นเคยกับลูกแพร์แล้วมีคำถามสองสามข้อที่อาจมีหัวโผล่ขึ้นมาทันที มีอาการแพ้หรือไม่? ผิวของฉันดีหรือไม่? เอาล่ะเราได้รับความคุ้มครองจากคุณแล้ว

1. ทารกสามารถแพร์ลูกแพร์ได้หรือไม่?

ใช่. การแพ้ลูกแพร์ในทารกเป็นไปได้ถ้าเด็กอายุต่ำกว่า 6 เดือนถึงแม้ว่าโอกาสที่จะเกิดขึ้นนั้นหายากมาก

2. ฉันควรปอกเปลือกลูกแพร์สำหรับลูกของฉันหรือไม่?

คุณไม่จำเป็นต้องทำ หนังลูกแพร์นั้นดีสำหรับลูกน้อยของคุณและมาพร้อมกับปริมาณใยอาหารและสารอาหารที่มีประโยชน์ คุณสามารถใช้ลูกแพร์ซุปข้นสำหรับอาการท้องผูกทารก

3. เราสามารถตรึงอาหารทารกแพร์ได้หรือไม่

ใช่ วิธีที่ดีที่สุดที่จะไปเกี่ยวกับเรื่องนี้คือการตัดลูกแพร์เป็นชิ้นเล็ก ๆ โดยไม่ต้องก้านและเมล็ด เมื่อเสร็จแล้วให้ใส่พวกเขาในช่องแช่แข็งในถาดประมาณ 4 ชั่วโมงจนแข็งแช่แข็ง หลังจากนี้ให้วางไว้ในภาชนะที่แน่นหนาและแช่เย็นต่อ โปรดหลีกเลี่ยงการใช้น้ำตาลเพราะอาจนำไปสู่ปัญหาทางทันตกรรมในช่วงต้นของทารก

ลูกแพร์เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมที่จะทำให้แน่ใจว่าลูกน้อยของคุณได้รับสารอาหารทุกวันและแก้ไขอาการกรดไหลย้อนได้อย่างรวดเร็ว หากลูกน้อยของคุณรู้สึกท้องผูกหรือมีปัญหาในการหย่านมคุณสามารถรวมลูกแพร์เข้ากับอาหารของพวกเขาเพื่อให้การเปลี่ยนแปลงเป็นไปอย่างค่อยเป็นค่อยไปและไม่ยุ่งยาก ปรึกษาแพทย์หรือกุมารแพทย์ในกรณีที่ลูกน้อยของคุณจุกจิกหรือแพ้ลูกแพร์ในช่วงเวลาอาหาร