ถั่วลิสงในระหว่างให้นมบุตร - ประโยชน์ต่อสุขภาพและความเสี่ยง

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• ปลอดภัยหรือไม่ที่จะกินถั่วลิสงในระหว่างให้นมบุตร
• ประโยชน์ด้านสุขภาพของถั่วลิสงขณะให้นมลูก
• ความเสี่ยงของการบริโภคถั่วลิสงในขณะเลี้ยงลูกด้วยนม
• ความกังวลเกี่ยวกับการแพ้ถั่วลิสง
• สิ่งที่เกี่ยวกับเนยถั่วลิสง - มันปลอดภัยหรือไม่

ถั่วลิสงเป็นหนึ่งในอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดที่เราสามารถหาได้ อุดมไปด้วยโปรตีนไขมันที่ดีต่อสุขภาพและโฮสต์ของวิตามินและแร่ธาตุถั่วลิสงมีการบริโภคในหลากหลายวิธี อย่างไรก็ตามการวิจัยพบว่าการแพ้ถั่วลิสงเพิ่มขึ้นอย่างมากในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาซึ่งหมายความว่าหญิงตั้งครรภ์จำนวนมากหลีกเลี่ยงการรับประทานเพื่อปกป้องทารก อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ยังใช้กับทารกที่กินนมแม่เนื่องจากน้ำนมแม่สามารถถ่ายโอนสารก่อภูมิแพ้หรือสารพิษออกจากร่างกายของแม่ไปยังทารกได้ บทความนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจถึงประโยชน์ต่อสุขภาพของถั่วลิสงความเสี่ยงที่เกิดขึ้นรวมถึงข้อกังวลด้านความปลอดภัยที่เกี่ยวข้องกับลูกน้อยและสุขภาพของคุณ

ปลอดภัยหรือไม่ที่จะกินถั่วลิสงในระหว่างให้นมบุตร

ถั่วลิสงมีความปลอดภัยอย่างสมบูรณ์แบบที่จะกินในขณะตั้งครรภ์หรือให้นมบุตรเพราะพวกเขาไม่เป็นอันตรายต่อทารกใด ๆ เว้นแต่แม่หรือทารกมีอาการแพ้หรือมีความไวต่อถั่ว โชคดีที่ในระหว่างให้นมลูกคุณไม่จำเป็นต้องกินอาหารที่ตั้งครรภ์อย่างเข้มงวดตราบใดที่คุณปฏิบัติตามกฎบางประการของการกินเพื่อสุขภาพ ซึ่งหมายความว่าการกินอาหารหลากหลายเช่นธัญพืชผักผลไม้พืชตระกูลถั่วและอื่น ๆ

ประโยชน์ด้านสุขภาพของถั่วลิสงขณะให้นมลูก

นมแม่เป็นอาหารทั้งมื้อหมายความว่ามันมีสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดสำหรับทารกที่จะเติบโตและเจริญเติบโต เป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องกินอาหารเพื่อสุขภาพเพื่อเสริมสารอาหารในนมของคุณเช่นกัน ถั่วลิสงเป็นตัวเลือกที่ดีเนื่องจากมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการสำหรับคุณและลูกน้อยของคุณ:

• กรดโฟลิก: ถั่วลิสงอุดมไปด้วยกรดโฟลิกหรือวิตามินบี 9 สารอาหารนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งในการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อประสาทในเด็กโดยเฉพาะในช่วงตั้งครรภ์ นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์ในการหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนที่เกิดในอนาคต
• ไขมันเพื่อสุขภาพ: ถั่วลิสงอุดมไปด้วยไขมันพืชหลากหลายชนิด ไขมันเหล่านี้มีประโยชน์ในการทำงานอย่างมีประสิทธิภาพของระบบไหลเวียนเลือดและหลอดเลือด ถั่วลิสงยังมีโคเลสเตอรอลต่ำ
• โปรตีน: ถั่วลิสงเป็นแหล่งโปรตีนที่สำคัญซึ่งจำเป็นในกระบวนการของร่างกายเกือบทั้งหมดเช่นการพัฒนากล้ามเนื้อและอื่น ๆ
• ฟอสฟอรัส: ฟอสฟอรัสที่มีอยู่ในถั่วลิสงช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของฟันและกระดูกและมีความสำคัญในกิจกรรมของกล้ามเนื้อและการสร้างพลังงานในร่างกาย
• ไฟเบอร์: ไฟเบอร์ จำนวนมากในถั่วลิสงช่วยให้กระบวนการย่อยอาหารง่ายขึ้นช่วยป้องกันปัญหาเช่นอาการท้องผูก นอกจากนี้ยังทำให้อิ่มท้องและอิ่มท้อง
• วิตามินอี: ถั่วลิสงมีวิตามินอีซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผิวที่แข็งแรงรวมถึงในการปกป้องเซลล์และระบบภูมิคุ้มกัน
• ไนอาซิน: ไนอาซินหรือวิตามินบี 3 เป็นสิ่งจำเป็นในการสร้างและการทำงานของอวัยวะย่อยอาหารและระบบประสาท นอกจากนี้ยังช่วยในการผลิตพลังงานและการก่อตัวของผิวอ่อนนุ่ม
• ไบโอติน: สารอาหารนี้มีความสำคัญในการพัฒนาและบำรุงรักษาเส้นผมสุขภาพผิวเล็บตาประสาทและอวัยวะอื่น ๆ

ความเสี่ยงของการบริโภคถั่วลิสงในขณะเลี้ยงลูกด้วยนม

การแพ้ถั่วลิสงผ่านนมแม่นั้นเป็นไปได้และเกิดจากโปรตีนที่เรียกว่าสารก่อภูมิแพ้ซึ่งสามารถทำให้เกิดปฏิกิริยารุนแรงในผู้ที่มีความไวต่อโมเลกุลเหล่านี้ ซึ่งรวมถึงผื่นหายใจลำบากบวมและมักจะเกิดอาการแพ้อย่างรุนแรงซึ่งอาจถึงแก่ชีวิตได้ ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้สารอาหารที่มารดาใช้สามารถผ่านเข้าไปในน้ำนมแม่และส่งผลต่อทารก อย่างไรก็ตามคุณสามารถให้ลูกทดสอบความไวต่ออาหารต่าง ๆ รวมถึงถั่วลิสงโดยกุมารแพทย์ของคุณ หากลูกน้อยของคุณไม่แสดงอาการภูมิแพ้ใด ๆ คุณอาจไปข้างหน้าและกินอาหารเหล่านี้

ความกังวลเกี่ยวกับการแพ้ถั่วลิสง

มันเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้แน่ใจว่าลูกน้อยของคุณจะไม่แสดงอาการแพ้ใด ๆ เมื่อคุณกินอาหารโดยเฉพาะ อาการที่เกิดจากการแพ้ถั่วลิสงในทารกที่กินนมแม่นั้น ได้แก่ ผื่น, อาการงอแง, ความแออัด, ท้องร่วงหรือร้องไห้มากเกินไป หากสิ่งนี้เกิดขึ้นให้ปรึกษากุมารแพทย์ของคุณทันที ในที่สุดหากใครบางคนในครอบครัวใกล้ชิดของคุณเช่นลูกคนอื่นของคุณมีอาการแพ้ถั่วลิสงมันปลอดภัยที่สุดที่จะหลีกเลี่ยงพวกเขาไปพร้อม ๆ กันเนื่องจากมีความเป็นไปได้ที่ลูกของคุณอาจแพ้ การศึกษาก่อนหน้านี้มีความเห็นว่าความเสี่ยงต่อการแพ้ถั่วลิสงในทารกลดลงถ้าแม่หลีกเลี่ยงการกินถั่วลิสงในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร อย่างไรก็ตามนี่ไม่ใช่กรณี ในความเป็นจริงมีแนวโน้มว่าการสัมผัสกับถั่วลิสงตั้งแต่อายุยังน้อยจะช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดอาการแพ้ถั่วลิสง

สิ่งที่เกี่ยวกับเนยถั่วลิสง - มันปลอดภัยหรือไม่

คุณสามารถกินเนยถั่วเมื่อเลี้ยงลูกด้วยนมได้หรือไม่? เนยถั่วเป็นแป้งที่ทำจากถั่วลิสงคั่วบด ดังนั้นจึงปลอดภัยที่จะบริโภคเช่นเดียวกับถั่วลิสง

หากคุณให้นมลูกคุณจะต้องบริโภคมากกว่า 500 แคลอรี่ทุกวัน พลังงานส่วนหนึ่งอาจมาจากถั่วลิสงหรือเนยถั่วเนื่องจากอาหารเหล่านี้มีส่วนประกอบที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงเช่นไขมันสุขภาพโปรตีนกรดไขมันโอเมก้า -3 วิตามินและแร่ธาตุ ตราบใดที่คุณลูกของคุณหรือใครก็ตามในครอบครัวของคุณไม่มีอาการแพ้ถั่วลิสงไม่จำเป็นต้องกังวล