สลัดถั่วลิสง

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• ส่วนผสม
• วิธี
• ข้อมูลทางโภชนาการ

สลัดแสนอร่อยนี้อัดแน่นด้วยสารอาหารที่ทรงพลังและรสชาติที่ดีจริงๆ มันง่ายในการเตรียมสูตรที่คุณเพียงแค่ต้องโยนในส่วนผสมและคุณเสร็จแล้ว กินโดยตรงจากชามผสมหรือใช้ในการนั่งลง - อาหารเย็นมันมีความหลากหลายเพียงพอสำหรับทั้งสอง!

เวลาเตรียมการเวลาทำอาหาร

10-15 นาที

5-10 นาที

สมน้ำหน้า

2 คน

ส่วนผสม

• ถั่วลิสง 1/2 ถ้วยตวง
• อัลมอนด์ 10-12 แช่ในน้ำ
• น้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา
• เมล็ดยี่หร่า 1/4 ช้อนชา
• เมล็ดมัสตาร์ด 1/4 ช้อนชา
• พริกเขียวสับ 1 ช้อนชา
• ต้นหอมซอยสับละเอียด 1/4 ถ้วย
• 5 วันสีดำสับ
• ชิ้นไก่ 2 ช้อนโต๊ะปรุงและหั่นฝอย
• ใบผักชีสดสับ 2 ช้อนโต๊ะ
• น้ำมะนาว 1/2 ช้อนชา
• ผงยี่หร่าคั่ว 1 ช้อนชา
• เกลือ 1/2 ช้อนชา

วิธี

ขั้นตอนที่ 1

แช่ถั่วลิสงในน้ำประมาณ 2-3 ชั่วโมงแล้วต้มให้เดือดประมาณ 5 นาทีแล้วเติมน้ำให้มากขึ้น

ขั้นตอนที่ 2

ปอกเปลือกอัลมอนด์และหั่นมัน

ขั้นตอนที่ 3

ความร้อนน้ำมันเพิ่มเมล็ดยี่หร่าและเมล็ดมัสตาร์ด / li>

ขั้นตอนที่ 4

ตอนนี้เพิ่มพริกเขียวสับและ saute นี้สำหรับไม่กี่วินาที

ขั้นตอนที่ 5

เทลงบนถั่วลิสงต้มและรวมอัลมอนด์หั่นบาง ๆ ชิ้นไก่หั่นฝอยและส่วนผสมที่เหลือ

ขั้นตอนที่ 6

ผสมให้เข้ากันคลุมและทำใจให้สบายเป็นเวลาอย่างน้อยสองชั่วโมง

ขั้นตอนที่ 7

ประดับด้วยผักชีและเสิร์ฟ

ข้อมูลทางโภชนาการ

แคล 200 K5.7 กรัม11.8 กรัม20.8 กรัม0 มก4 มก237 มก

แคลอรี่

โปรตีน

ไขมันรวม

คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด

คอเลสเตอรอล

โซเดียม

โพแทสเซียม