พาสต้าทำรังกับผักย่าง
ในบทความนี้
- ส่วนผสม
- วิธี
- ข้อมูลทางโภชนาการ
อยากทานพาสต้าหรือเปล่า? ลองหมุนสูตรพาสต้าปกติของคุณในครั้งนี้ โหลดด้วยผักที่คุณเลือกและทำให้มันมีสุขภาพดีและน่าสนใจเช่นกัน จานนี้สามารถไปเป็นกับข้าวและอาหารว่างยามเย็นที่น่าตื่นตาตื่นใจในสิทธิของตนเอง จานที่เหมาะสำหรับการทำให้ผู้คนเป็นที่ชื่นชอบเชื่อเราเมื่อเราพูดว่ามันจะทำให้แขกของคุณงงงวยกับรสชาติ
| สมน้ำหน้า | เวลาเตรียมการเวลาทำอาหาร
| 4 คน | 15 - 20 นาที10 - 15 นาที
ส่วนผสม
- มะเขือยาว 1 สับ
- 2 บวบ
- 1 หัวหอมสับ
- เห็ด 8 ปุ่มหั่นบาง ๆ
- 1 แครอทหั่นบาง ๆ
- น้ำมันมะกอก 3 ช้อนโต๊ะ
- ออริกาโนแห้ง 1 ช้อนชา
- ใบโหระพาแห้ง 1 ช้อนชา
- โหระพาแห้ง 1 ช้อนชา
- เกลือทะเล 1/2 ช้อนชา
- พริกไทยดำ 1/2 ช้อนชาบดสด
- ปาเก็ตตี้ 200 กรัม
- ข้าวโพดหวาน 50 กรัม (ไม่บังคับ)
- ใบกระเพราสำหรับตกแต่ง (ไม่จำเป็น)
- พริกหยวกสีแดงและเหลือง (ไม่จำเป็น)
วิธี
ขั้นตอนที่ 1
ในกระทะใช้สปาเก็ตตี้แล้วเติมน้ำเกลือและละอองน้ำมัน วางกระทะบนไฟร้อนปานกลางแล้วปล่อยให้เส้นสปาเก็ตตี้สุกจนนิ่ม ปิดความร้อนและระบายน้ำส่วนเกิน
ขั้นตอนที่ 2
ใช้กระทะและวางบนไฟร้อนปานกลาง เพิ่มน้ำมันและหัวหอมสับและ saute จนหัวหอมเปลี่ยนโปร่งแสง ถัดไปเพิ่มเห็ดปุ่มหั่น, มะเขือยาว, แครอทและพริกหยวกแดง saute จนกว่าพวกเขาจะกลายเป็นนุ่ม ตอนนี้โรยผงพริกไทยดำ, เกลือ, ออริกาโนแห้ง, โหระพาและกวน ลบออกจากความร้อน
ขั้นตอนที่ 3
จัดจานสปาเก็ตตี้เหมือนรังนกบนจาน
ขั้นตอนที่ 4
จัดเรียงผักย่าง (ตามที่แสดงในภาพ) บนสปาเก็ตตี้และเสิร์ฟร้อน
ข้อมูลทางโภชนาการ
| แคลอรี่ | 156 K แคล
| โปรตีน | 3.1 กรัม
| ไขมัน | 11.0 กรัม
| คาร์โบไฮเดรต | 15.0 กรัม
| คอเลสเตอรอล | 0 มก
| โซเดียม | 250 มก
| โพแทสเซียม | 507 มก