ข้าวโอ๊ตกับกล้วย
ในบทความนี้
- ส่วนผสม
- วิธี
- ข้อมูลทางโภชนาการ
แนะนำลูกน้อยของคุณให้รู้จักกับโลกแห่งอาหารที่ดีต่อสุขภาพ - ข้าวโอ๊ตกับสูตรข้าวโอ๊ตโจ๊ก ข้าวโอ๊ตเป็นธัญพืชจำพวกธัญพืชถือเป็นอาหารเพื่อสุขภาพเพราะมีปริมาณเส้นใยและคุณสมบัติลดคอเลสเตอรอล สูตรโจ๊กข้าวโอ๊ตนี้เป็นสูตรที่รวดเร็วอย่างแท้จริง ในช่วงชั่วโมงเร่งด่วนในตอนเช้ามันสามารถช่วยคุณได้ในฐานะอาหารเช้าด่วนไม่เพียง แต่สำหรับลูกน้อยของคุณ แต่สำหรับครอบครัวที่สมบูรณ์ของคุณ เพิ่มผลไม้ใด ๆ ที่เลือกและทำให้มันมีสุขภาพดีและรสชาติดีขึ้น
| สมน้ำหน้า | เวลาเตรียมการเวลาทำอาหาร
| 2 คน | 2 นาที5-6 นาที
ส่วนผสม
(ถ้วยตวงที่ใช้ 1 ถ้วย = 250 มล.)
- ข้าวโอ๊ตทำอาหารด่วน½ถ้วยหรือข้าวโอ๊ตรีด
- 2 ถ้วยน้ำ + ½ถึง 1 ถ้วยนมหรือ 2 ถึง 2.5 ถ้วยน้ำหรือ 2 ถึง 2.5 ถ้วยนม
- กล้วยบดหรือกล้วยบดบด 4 ช้อนโต๊ะ
- 2 ช้อนโต๊ะ (ช้อนโต๊ะ) น้ำตาลหรือเพิ่มตามรสชาติ (ไม่จำเป็น - ไม่จำเป็นถ้าเพิ่มผลไม้)
วิธี
ขั้นตอนที่ 1
ผงข้าวโอ๊ตในเครื่องปั่นเพื่อใช้สำหรับทารก
ขั้นตอนที่ 2
นำข้าวโอ๊ตผงลงในกระทะ
ขั้นตอนที่ 3
เพิ่มน้ำ 2 ถ้วยและนม milk 1 ถ้วย ปรับความสอดคล้องตามความต้องการของคุณ
ขั้นตอนที่ 4
ผัดบ่อยครั้งและให้ความร้อนกับส่วนผสมบนเปลวไฟต่ำจนโจ๊กข้น
ขั้นตอนที่ 5
ปรุงอาหารสำหรับ 5 ถึง 6 นาที
ขั้นตอนที่ 6
เสิร์ฟข้าวโอ๊ตโจ๊กร้อนหรืออุ่นหรือที่อุณหภูมิห้อง
ขั้นตอนที่ 7
เพิ่มกล้วยหรือน้ำซุปข้นชิ้นหนึ่งเมื่อมันอบอุ่นหรือเย็นลง
ข้อมูลทางโภชนาการ
ที่ให้บริการขนาด 1 ออนซ์ (30 กรัม)
| แคลอรี่จากไขมัน | 14
| ไขมันรวม | 1.6 กรัม 2%
| เส้นใยอาหาร | 1.8 กรัม 7%
| เหล็ก | 7%
| แคลอรี่ | 116
| คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด | 21.9 กรัม 7%
| โปรตีน | 3.3 กรัม
* เปอร์เซ็นต์ค่ารายวันขึ้นอยู่กับอาหารแคลอรี่ 2000
ค่ารายวันของคุณอาจสูงกว่าหรือต่ำกว่านั้นขึ้นอยู่กับความต้องการแคลอรี่ของคุณ
เคล็ดลับ:
- โจ๊กข้าวโอ๊ตนี้สามารถให้บริการกับผู้ใหญ่เช่นกัน
- สำหรับเด็กทารกหลีกเลี่ยงการเพิ่มผลไม้แห้งหรือผลไม้ชิ้นใหญ่ลงในโจ๊ก คุณสามารถเพิ่มน้ำซุปข้นมะม่วง, chikoos บดหรือแอปเปิ้ลน้ำซุปข้น
- นอกจากนี้คุณสามารถทำข้าวโอ๊ตโจ๊กด้วยน้ำเท่านั้นหรือกับนมเท่านั้นหรือคำสั่งผสมของทั้งสองที่ใช้ในสูตรนี้