ข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ล

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• ส่วนผสม
• วิธี
• ข้อมูลทางโภชนาการ

ส่งต่อความดีของข้าวโอ๊ตและแอปเปิ้ลที่อุดมด้วยไฟเบอร์ให้กับลูกน้อยของคุณด้วยสูตรนี้ สมาชิกทุกคนในครอบครัวตั้งแต่เด็กเล็กจนถึงผู้ใหญ่สามารถทดลองใช้สูตรนี้ได้ อย่างไรก็ตามเมื่อทำเพื่อเด็กทารกเพิ่มแอปเปิ้ลบริสุทธิ์หรือบด

เวลาเตรียมการเวลาทำอาหาร2 นาที5-6 นาที

สมน้ำหน้า

2 คน

ส่วนผสม

(ถ้วยตวงที่ใช้ 1 ถ้วย = 250 มล.)

• ข้าวโอ๊ตทำอาหารด่วน½ถ้วยหรือข้าวโอ๊ตรีด
• 2 ถ้วยน้ำ + ½ถึง 1 ถ้วยนมหรือ 2 ถึง 2.5 ถ้วยน้ำหรือ 2 ถึง 2.5 ถ้วยนม
• แอปเปิ้ล 1 ถ้วย
• 2 ช้อนโต๊ะน้ำตาลหรือเพิ่มตามรสชาติ (ไม่จำเป็น - ไม่จำเป็นถ้าเพิ่มผลไม้)

วิธี

ขั้นตอนที่ 1

ใช้ข้าวโอ๊ตในกระทะ

ขั้นตอนที่ 2

เพิ่มน้ำ 2 ถ้วยและนม milk 1 ถ้วย ปรับความสอดคล้องตามความต้องการของคุณ

ขั้นตอนที่ 3

ความร้อนผสมกับเปลวไฟต่ำจนโจ๊กข้น

ขั้นตอนที่ 4

เพิ่มแอปเปิ้ลฝานหรือน้ำซุปข้น

ขั้นตอนที่ 5

ผัดบ่อยๆจนแอปเปิ้ลนิ่ม

ขั้นตอนที่ 6

ปรุงอาหารสำหรับ 5 ถึง 6 นาที

ขั้นตอนที่ 7

เสิร์ฟข้าวโอ๊ตโจ๊กร้อนหรืออุ่นหรือที่อุณหภูมิห้อง

ข้อมูลทางโภชนาการ

ที่ให้บริการขนาด 33 กรัม

120แคลอรี่จากไขมัน131.5 กรัม 2%ไขมันอิ่มตัว0.3 กรัม 1%0 กรัมไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว0 กรัม160 มก. 7%คาร์โบไฮเดรต26 กรัม 9%2 กรัม 8%น้ำตาล9 กรัม3 กรัมวิตามินเอ0%6%เหล็ก30%

แคลอรี่

ไขมันรวม

ไขมันไม่อิ่มตัว

โซเดียม

เส้นใยอาหาร

โปรตีน

แคลเซียม

* ขึ้นอยู่กับอาหารแคลอรี่ 2000

เคล็ดลับ:

• สำหรับเด็กทารกหลีกเลี่ยงการเพิ่มผลไม้แห้งหรือผลไม้ชิ้นใหญ่ลงในโจ๊ก คุณสามารถเพิ่มผลไม้อื่น ๆ ของทางเลือกเช่นมะม่วงน้ำซุปข้น, chikoos บดหรือกล้วยน้ำซุปข้น
• นอกจากนี้คุณสามารถทำข้าวโอ๊ตโจ๊กด้วยน้ำเท่านั้นหรือกับนมเท่านั้นหรือคำสั่งผสมของทั้งสองที่ใช้ในสูตรนี้
• คุณสามารถผสมข้าวโอ๊ตกับเครื่องปั่นสำหรับเด็กทารกได้