แพ้ท้อง: เคล็ดลับในการรักษาและป้องกัน
เมื่อคุณเห็นการทดสอบการตั้งครรภ์ในเชิงบวกเป็นครั้งแรกคุณอาจรู้สึกถึงอารมณ์ที่หลากหลาย: ความตื่นเต้นความกังวลใจความวิตกกังวลและ / หรือความสุขที่เกินความเชื่อ หลังจากข่าวเริ่มจมลงเล็กน้อยคุณอาจจะเริ่มรู้สึกถึงบางสิ่งที่แตกต่างออกไปเล็กน้อยในท้องของคุณ: คลื่นไส้! แพ้ท้องจะรู้สึกเหมือนไม่เคยหายไปไหนและมันอาจจะทำให้ทุกอย่างที่คุณกินกลับมาอีกครั้ง
อะไรทำให้เกิดอาการแพ้ท้อง
ผู้เชี่ยวชาญไม่แน่ใจว่าอะไรทำให้เกิดอาการแพ้ท้อง หากเราไม่รู้ว่าอะไรเป็นสาเหตุเราสามารถหาวิธีรักษาได้หรือไม่? เอาละบางครั้ง ... ทุกอย่างขึ้นอยู่กับผู้หญิงการตั้งครรภ์และอื่น ๆ หากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากอาการแพ้ท้องคุณอาจยินดีลองทำดู!
สิ่งที่ควรพิจารณาเมื่อรักษาอาการแพ้ท้อง
ก่อนที่เราจะไปที่“ การรักษาอาการแพ้ท้อง” สิ่งสำคัญที่ต้องระลึกไว้เสมอคือสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ เกี่ยวกับการแพ้ท้อง:
- การทำงานสำหรับคุณแม่คนเดียวหรือการตั้งครรภ์อาจไม่เหมาะกับคุณ อย่ายอมแพ้พยายามต่อไป - คุณไม่มีทางรู้ว่าคุณจะรู้สึกโล่งใจเมื่อไหร่!
- พยายามจดจำว่านี่เป็นเพียงฤดูกาลและเราเน้นคำว่าลอง! เมื่อคุณป่วยตลอดเวลามันไม่ง่ายเลยที่จะจำได้ว่ามันจะไม่คงอยู่ ในความเป็นจริงมันอาจรู้สึกเหมือนว่ามันจะเป็นไปชั่วนิรันดร์ แต่สูดหายใจเข้าลึก ๆ และรออีกสองสามเดือน - คุณสามารถทำมันได้!
- ให้ตัวเองพัก - เรื่องการตั้งครรภ์นี้ไม่ใช่เรื่องง่าย ปล่อยของสิ่งเหล่านั้นที่คุณสามารถปล่อยไปและอย่าเอาชนะตัวเองเพื่อทำมัน
วิธีการรักษาและช่วยป้องกันการแพ้ท้อง
ตอนนี้คุณมีสิ่งเหล่านั้นในใจนี่คือรายการของสิ่งต่าง ๆ ที่อาจช่วยให้คุณเอาชนะอาการคลื่นไส้ที่คงที่!
- ทำให้มันเรียบง่ายและเล็ก - แทนมื้อปกติสามมื้อระหว่างวันเปลี่ยนเป็นมื้อเล็ก ๆ ทุก ๆ สองสามชั่วโมง อาหารควรเป็นของว่างมากขึ้น ท้องของคุณจะไม่นิ่งเฉยถ้าคุณเก็บของไว้ตลอดเวลา
- ก่อนลุกออกจากเตียงให้อาหารด้วยตัวคุณเอง - อย่าลืมแครกเกอร์หรือของว่างไว้ข้างเตียงเพื่อที่คุณจะได้กินมันก่อนลุกขึ้น หากคนสำคัญของคุณเต็มใจให้พวกเขาทำอาหารเช้าและนำมาให้คุณ ทำสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อที่จะได้บางอย่างในท้องของคุณก่อนที่คุณจะลุกออกจากเตียง
- กินโปรตีนสูง / ทานคาร์โบไฮเดรตต่ำ - พยายามหลีกเลี่ยงน้ำตาลและกินอาหารที่บรรจุโปรตีนเช่นไข่ (ต้มอย่างหนัก, กวน, ทอด, ), ชีส, เนื้อสัตว์ที่ปรุงแล้ว, โยเกิร์ต, ชีสกระท่อมและถั่วแทน อาหารที่มีโปรตีนสูงจะติดกับคุณนานขึ้นและดูเหมือนจะไม่ทำให้หน้าท้องอ่อนไหว
- รักษาปริมาณของเหลวให้สูง แต่ไม่ใช่ในขณะที่คุณกิน - ต้องแน่ใจว่าคุณดื่มน้ำปริมาณมาก การคายน้ำจะทำให้ทุกอย่างซับซ้อนและทำให้แย่ลง ข้อยกเว้นหนึ่งประการ: ข้ามของเหลวในระหว่างมื้ออาหาร น้ำมากเกินไปหรือของเหลวอื่น ๆ อาจส่งผลให้เกิด 'ความรู้สึกเต็ม' และทำให้คุณรู้สึกแย่ในแผนกคลื่นไส้
- หาขิง - อะไรก็ตามที่มีรากขิงอยู่ข้างในนั้นยอดเยี่ยม - ชาขิง, เบียร์ขิง (มีขิงแท้อยู่ข้างใน), หรือเอาขิงสด ๆ มาแล้วใส่ลงในเครื่องดื่มหรืออาหารของคุณ ไกลไปหน่อยและมันสามารถช่วยจัดการสิ่งต่างๆให้กับท้องของคุณได้
- Suck on a peppermint - คุณมีขนมอ้อยที่เหลืออยู่ไหม? ลองดูสิ ชาเปปเปอร์มินท์ก็ดีเหมือนกันและคุณสามารถเสิร์ฟร้อนหรือเย็นก็ได้!
- Take Vitamin B6 - พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนทานอาหารเสริมใด ๆ แต่วิตามินบี 6 ได้รับการยอมรับว่าช่วยบรรเทาอาการได้เล็กน้อย
- หั่นผลไม้บางส่วน - กลิ่นของมะนาวสามารถช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้และแอปเปิ้ลที่หั่นเป็นชิ้นบางส่วนสามารถทำให้ท้องของคุณสงบอย่างน้อยก็ชั่วคราว
- ตรวจสอบวิตามินก่อนคลอดของคุณ - หากพวกเขามีธาตุเหล็กในพวกเขาพวกเขาอาจจะทำสิ่งที่เลวร้ายยิ่ง พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับตัวเลือกต่าง ๆ
- ลากจูงกำไลข้อมือเมา - บางคนสาบานโดยพวกเขาบางคนบอกว่าพวกเขาไร้ประโยชน์ - แต่ถ้าทุกอย่างล้มเหลวพวกเขาก็คุ้มค่าที่จะลอง!
- Dial down stress - ความเครียดนั้นไม่ดีเราทุกคนรู้ดีว่า แต่เมื่อคุณเติบโตมนุษย์อีกคน ประเมินภาระผูกพันใด ๆ ที่คุณมีสำหรับพื้นที่ที่คุณสามารถทำให้ง่ายขึ้น พักสมองกับเพื่อนที่ทำให้คุณเครียด ให้แน่ใจว่าคุณมีโอกาสนอนมากมาย - ไม่มีอะไรเครียดไปกว่าการนอนหลับ!
- เปลี่ยนรสชาติยาสีฟันของคุณ - คุณแม่ที่คาดหวังจำนวนมากถูกกระตุ้นโดยยาสีฟันบางรสชาติ หากเป็นเช่นนั้นให้สลับไปเลย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ซื้อหลอดใหม่ที่มีรสชาติใหม่ในกรณีที่รสชาติใหม่ทำให้แย่ลง
- ลองใช้“ slushie” - แม้ว่าพวกเขาจะไม่ใช่ตัวเลือกที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุด แต่ก็ไม่ยากสำหรับคุณที่จะกลับมา slushies เย็นและของเหลวสามารถทำให้ง่ายขึ้นเล็กน้อยเมื่อไม่มีอะไรน่าจะลง