มะรุมสำหรับคุณแม่ที่ให้นมบุตร: ประโยชน์และสูตรอาหาร

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• มะรุมดีต่อการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่หรือไม่?
• ประโยชน์ของมะรุมสำหรับคุณแม่พยาบาล
• วิธีใช้มะรุมสำหรับการเพิ่มปริมาณน้ำนม
• มีผลข้างเคียงจากการบริโภคมะรุมขณะให้นมบุตรหรือไม่?
• ไม้ตีกลองออกจากสูตรผัดเพื่อเพิ่มการหลั่งน้ำนม

คุณทุกคนรู้ว่าการให้นมแม่เป็นวิธีที่ดีที่สุดสำหรับลูกน้อยของคุณเนื่องจากนมแม่เป็นแหล่งอาหารหลักสำหรับทารกของคุณในช่วงเดือนแรกหลังคลอด แต่ผู้หญิงบางคนอาจประสบปัญหาเกี่ยวกับปริมาณน้ำนม หากคุณมีปัญหาในการผลิตนมคุณอาจไม่สามารถให้นมลูกได้ อย่างไรก็ตามมีตัวเลือกตามธรรมชาติมากมายที่คุณสามารถลองเพื่อเพิ่มการผลิตน้ำนมของคุณมะรุมเป็นหนึ่งในนั้น หากคุณต้องการรู้ว่าแม่ให้นมลูกจะได้ประโยชน์อย่างไรโดยการรวมมะรุมในอาหารของเธออ่านบทความนี้

มะรุมดีต่อการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่หรือไม่?

มะรุมถูกนำมาใช้เป็นเวลานานเพื่อเพิ่มปริมาณน้ำนม ทั้งนี้เนื่องจากใบมะรุมถูกกล่าวว่าเป็นกาแลคตากาก้าซึ่งเป็นสารที่ช่วยในการเพิ่มปริมาณน้ำนม นอกจากนี้ยังมีการศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้หญิงสามารถเพิ่มการผลิตน้ำนมจากการบริโภคใบมะรุม คุณอาจกินใบมะรุมอย่างมีประสิทธิภาพเพื่อให้น้ำนม

ประโยชน์ของมะรุมสำหรับคุณแม่พยาบาล

มะรุมหรือไม้ตีกลองนั้นอุดมไปด้วยสารอาหารและเหมาะอย่างยิ่งสำหรับคุณแม่พยาบาล ด้านล่างนี้เป็นประโยชน์ของมะรุมสำหรับคุณแม่ที่ให้นมลูก:

1. ตรงตามข้อกำหนดของแคลเซียม

คุณแม่ที่ให้นมบุตรจำเป็นต้องได้รับแคลเซียมเสริมเนื่องจากร่างกายของพวกเขากำลังผลิตนมสำหรับทารกและมีความต้องการแคลเซียมในร่างกายมากขึ้น นอกจากนี้เด็กทารกต้องการแคลเซียมเพื่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการที่ดีที่สุดของทารก มะรุมอาจช่วยตอบสนองความต้องการแคลเซียมของพยาบาลมารดา

2. รักษาความเหนื่อยล้าที่เบย์

มะรุมนั้นเต็มไปด้วยเหล็กซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับคุณแม่พยาบาล ปริมาณเหล็กที่เพียงพอในร่างกายสามารถช่วยคุณแม่คนใหม่จัดการกับความเหนื่อยล้าและอ่อนเพลีย นอกจากนี้ผู้หญิงอาจสูญเสียเลือดจำนวนมากในระหว่างการคลอดดังนั้นการใช้มะรุมช่วยในการเติมเลือดที่หายไปจากร่างกายของแม่ใหม่

3. ช่วยในการแข็งตัวของเลือด

อุดมไปด้วยวิตามินเคมะรุมช่วยในการแข็งตัวของเลือด เป็นประโยชน์อย่างยิ่งกับผู้หญิงที่อาจมีเลือดออกหนักหลังคลอด

4. ช่วยรักษาสุขภาพมดลูกที่ดี

การบริโภคใบมะรุมสามารถช่วยจัดการกับอาการเจ็บท้อง คุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านเชื้อแบคทีเรียสามารถช่วยกำจัดความเฉื่อยชาของมดลูกหลังคลอด

วิธีใช้มะรุมสำหรับการเพิ่มปริมาณน้ำนม

ใบมะรุมนั้นมีสารอาหารที่จำเป็นมากมายและสามารถรวมอยู่ในอาหารของคุณได้อย่างง่ายดาย คุณสามารถบริโภคใบสีเขียวสดในรูปแบบของผักสลัดหรือซุปเพื่อประโยชน์หลายประการหรือคุณสามารถบริโภคในรูปแบบของแคปซูลมะรุม, ผงมะรุมหรือแม้กระทั่งดื่มน้ำไม้ตีกลองเพื่อประโยชน์เลี้ยงลูกด้วยนม ปริมาณนมมะรุมที่แนะนำคือประมาณ 250 มก. วันละสองครั้ง อย่างไรก็ตามควรหลีกเลี่ยงการใช้ยาเกินขนาดเนื่องจากอาจก่อให้เกิดผลข้างเคียง

มีผลข้างเคียงจากการบริโภคมะรุมขณะให้นมบุตรหรือไม่?

เมื่อมันเกี่ยวข้องกับความเป็นอยู่ที่ดีของลูกน้อยของคุณคุณจะต้องระมัดระวังเป็นพิเศษ ดังนั้นคุณต้องรวมใบเหล่านี้ในการดูแลในอาหารของคุณ ทั้งนี้เนื่องจากใบที่มากเกินไปของใบเหล่านี้อาจนำไปสู่ความเป็นพิษและทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนต่อสุขภาพในลูกน้อยของคุณ หากคุณกินใบเหล่านี้ไปแล้วร่างกายของคุณอาจถูกนำไปใช้ในการบริโภคผักนี้อย่างไรก็ตามหากคุณรวมไว้เป็นครั้งแรกให้ขอความเห็นชอบจากแพทย์ของคุณ

ไม้ตีกลองออกจากสูตรผัดเพื่อเพิ่มการหลั่งน้ำนม

ให้เราดูว่าคุณสามารถเปลี่ยนใบปาฏิหาริย์เหล่านี้ให้กลายเป็นเครื่องเคียงแสนอร่อยได้อย่างไร สูตรนี้ง่ายและไม่ใช้เวลาเตรียม

ส่วนผสม

คุณอาจต้อง:

• ใบมะรุมสด - 2 ถ้วย
• มะพร้าวขูด - 4 ถึง 5 ช้อนโต๊ะ
• ใบแกง - 6-7
• เมล็ดมัสตาร์ด - ½ช้อนชา
• ผงขมิ้น - ¼ช้อนชา
• พริกไทยดำป่น - asp ช้อนชา
• น้ำมันมะพร้าว - 1 ช้อนโต๊ะ
• เกลือเพื่อลิ้มรส

คำสั่ง

• ในกะทะก้นหนักให้น้ำมันร้อนเล็กน้อย
• เพิ่มเมล็ดมัสตาร์ดและใบแกงและปล่อยให้พวกเขากระเซ็น
• เมื่อเมล็ดคั่วแล้วให้ใส่ผงขมิ้นและผงพริกไทยดำ
• เพิ่มใบมะรุมและเคลือบเครื่องเทศทั้งหมด
• เติมเกลือเพื่อลิ้มรสและปรุงอาหารด้วยเครื่องเทศทั้งหมดประมาณสองถึงสามนาที
• อย่าทำให้ใบมากเกินไป
• เมื่อใบไม้สุกแล้วให้ใส่มะพร้าวขูดและปิดไฟ
• เสิร์ฟพร้อมข้าวหรือโรตี

ประเด็นสำคัญที่ควรพิจารณา

ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับสำคัญที่คุณควรพิจารณาเมื่อคุณวางแผนที่จะบริโภคมะรุมโอเลเฟอราเพื่อเลี้ยงลูกด้วยนม

• ให้แน่ใจว่าคุณเลือกใบมะรุมเขียวสดและกรอบ
• หลีกเลี่ยงการใช้ใบไม้ร่วงโรยซีดหรือเหลืองและดูคล้ายพืชใบ
• บริโภคใบมะรุมในปริมาณที่เหมาะสมเนื่องจากปริมาณที่มากเกินไปอาจนำไปสู่ปัญหาการย่อยอาหาร
• ทำความสะอาดใบให้ละเอียดก่อนใช้
• อย่าต้มมากเกินไปเพราะอาจฆ่าสารอาหารที่สำคัญทั้งหมด
• ในขณะที่ปรุงอาหารใบเพิ่มขมิ้นลงไป
• คุณสามารถเพิ่มกระเทียม 2-3 กลีบเพื่อเพิ่มรสชาติและรสชาติของใบไม้

มีตัวเลือกตามธรรมชาติมากมายที่คุณสามารถใช้เพื่อปรับปรุงปริมาณน้ำนมของคุณ ใบมะรุมเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมที่คุณสามารถพิจารณาเพื่อเพิ่มปริมาณน้ำนมแม่ในแบบที่เป็นธรรมชาติ ใบมะรุมเป็นที่ชื่นชอบในหลาย ๆ ส่วนของอนุทวีปอินเดียและสิ่งเหล่านี้ก็สามารถหาได้ง่ายเช่นกัน รับใบมหัศจรรย์เหล่านี้และรวมไว้ในอาหารประจำวันของคุณเพื่อเพิ่มปริมาณน้ำนมของคุณ แม้ว่าใบเหล่านี้จะเป็นเดิมพันที่ปลอดภัย แต่ก็ไม่มีอันตรายใด ๆ ในการขออนุญาตจากแพทย์ของคุณก่อนรวมไว้ในอาหาร