Mommy Kareena Kapoor แบ่งปัน 8 วิธีที่เธอสูญเสียน้ำหนักหลังตั้งครรภ์!

เนื้อหา:

Kareena Kapoor Khan เหมือนกับแม่ทุกคนมีช่วงเวลาที่ยอดเยี่ยมในระหว่างตั้งครรภ์ของเธอเพลิดเพลินไปกับความสนใจทั้งหมดที่เธออาบน้ำโดยครอบครัวและเพื่อนของเธอ เธอดื่มด่ำกับความอยากในการตั้งครรภ์ที่บ้าคลั่งของเธอเช่นกันและเน้นเฉพาะสุขภาพของทารกในครรภ์ของเธอไม่ใช่เพิ่มน้ำหนักให้น้อยลง มันมีประโยชน์ต่อร่างกาย - จำเป็นจริงๆที่จะต้องลดน้ำหนักเมื่อตั้งครรภ์เนื่องจากร่างกายของคุณต้องการที่จะเลี้ยงคนตัวเล็กอีกด้วย! แต่ตอนนี้แม่คนนี้ต้องการให้ร่างกายก่อนหน้าของเธอกลับมาและหลั่งปอนด์พิเศษเหล่านั้น

คารีนาเป็นที่รู้จักกันดีในเรื่องการเปลี่ยนแปลงรูปร่างอันมหาศาลของเธอและเธอก็มอบเครดิตทั้งหมดให้กับนักกิน Rujuta Diwekar ในความเป็นจริงเธอคิดว่า 'นักโภชนาการ' ไม่ใช่คำที่ถูกต้องสำหรับรุจตะ เธอเรียกเธอว่านักมายากล การเปลี่ยนแปลงรูปร่างที่น่าทึ่งของเธอในภาพยนตร์ Tashan ทำให้ Kareena และ Rujuta ทั้งคู่อยู่ในไฟแก็ซ เมื่อเร็ว ๆ นี้ทั้งคู่เปิดเผยเคล็ดลับลดน้ำหนักหลังการตั้งครรภ์ที่คารีน่าใช้ - และคุณต้องเห็นเธอรู้ว่าเทคนิคเหล่านี้ได้เริ่มแสดงผลแล้ว!

สวดมนต์ของ Kareena เพื่อหลั่งน้ำหนักการตั้งครรภ์การจัดส่งโพสต์

1. ไม่มีอาหารที่ผิดพลาด

ในขณะที่อาหารผิดพลาดอาจดูเหมือนวิธีแก้ปัญหาการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วพวกเขาเป็นอันตรายจริงๆ! Crash diets นั้นเป็นสิ่งที่ไม่เข้มงวดสำหรับ Kareena ด้วยเช่นกันถึงแม้ว่าเธอจะตั้งใจอย่างมากที่จะลดน้ำหนัก Rujuta อธิบายเหตุผลที่อยู่เบื้องหลังสิ่งนี้:

“ เพราะเราไม่ต้องการก้าวไปข้างหน้าหนึ่งก้าวและย้อนกลับไปสองก้าวซึ่งเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อคุณทำอาหารผิดปกติ มันนำไปสู่ความผิดปกติของวิถีชีวิตมากมายเช่นการตั้งครรภ์ต่อมไทรอยด์เนื่องจากเมื่อคุณทานอาหารที่มีปัญหาคุณลดปริมาณแคลอรี่ลงมากจนร่างกายของคุณถูกบังคับให้ชะลอการเผาผลาญ”

ความคิดคือการใช้เวลาหนึ่งขั้นตอนและจะยังคงมุ่งเน้นไปที่การลดน้ำหนักที่ก้าวหน้า แทนที่จะมองหาอาหารที่ผิดพลาดควรทานอาหารอินเดียหลังคลอดเพื่อสุขภาพที่ให้สารอาหารที่เพียงพอแก่คุณในขณะเดียวกันก็ช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีโดยเฉพาะถ้าคุณให้นมลูก

2. สต็อกเหล็กและแคลเซียม

นี่เป็นรายละเอียดที่ถูกมองข้ามอย่างหนึ่งที่รบกวนทั้งการลดน้ำหนักและสุขภาพโดยรวมหลังคลอด! Kareena แบ่งปันข้อเท็จจริงสำคัญที่เกี่ยวข้องกับแคลเซียมและการตั้งครรภ์:

“ ในการตั้งครรภ์ครั้งเดียวคุณจะสูญเสียแคลเซียมไปห้าปีในร่างกาย” นี่คือสาเหตุที่เธอเก็บสต๊อกผลิตภัณฑ์นมโดยเฉพาะโยเกิร์ตและนม เธอบอกว่าเธอมีนมสูงหนึ่งแก้วทุกคืน นมมี CLA หรือกรดไลโนเลอิกคอนจูเกตและกรดไขมันสายสั้น ส่วนผสมทั้งสองอย่างนี้ในนมช่วยในการระดมไขมันปากแข็งโดยเฉพาะบริเวณท้อง

3. อย่าหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้

ข่าวดีแม่: ทุกอย่างตั้งแต่ข้าวน้ำตาลเม็ดมะม่วงหิมพานต์และน้ำตาลโตนดเป็นสิ่งที่ดีสำหรับร่างกายของคุณ ดังนั้นอย่ากำจัดสิ่งเหล่านี้ออกจากอาหารของคุณ เหตุผลที่อยู่เบื้องหลังคือไม่มีเหตุผลที่จะทานอาหารหากในหัวของคุณคุณกำลังหมกมุ่นอยู่กับการไม่สามารถกินอาหารที่คุณชอบ ที่จริงแล้วไม่มีอาหารที่คุณควรหลีกเลี่ยงโดยสิ้นเชิง ตัวอย่างเช่น Kareena แบ่งปันว่าเธอชอบชาและกาแฟของเธอกับนมและน้ำตาลมากแค่ไหน Rujuta เห็นด้วยเช่นกันการตัดน้ำตาลออกจากอาหารของคุณโดยไม่จำเป็น มันอาจดูเหมือนยากที่จะเชื่อเธอเมื่อเธอบอกว่า แต่อย่างใดอย่างหนึ่งดูที่ Kareena และคุณไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากเชื่อเธอ!

สิ่งที่สำคัญอย่างที่คาเรนาอธิบายก็คือการรู้สึกมีความสุขและแข็งแกร่งในการเลือกอาหารของคุณแทนที่จะรู้สึกเหนื่อยล้าและถูกกีดกันตลอดเวลา ไม่มีอะไรที่คุณกินไม่ได้ถ้าคุณเรียนรู้ที่จะควบคุมอาหารที่คุณรับประทาน

4. อาหารเหล่านี้เพื่อต่อสู้กับรอยคล้ำ

นอกเหนือจากน้ำหนักที่มากแล้วเงื่อนไขที่ทำให้ทุกอย่างยากขึ้นก็คือความหมองคล้ำ ผู้หญิงจำนวนมากบ่นเกี่ยวกับการพัฒนาความหมองคล้ำ -postpregnancy และพวกเขาดูเหมือนจะถาวร! Kareena และ Rujuta จัดทำรายการอาหารดังต่อไปนี้สำหรับผู้หญิงทุกคนเพื่อกำจัดรอยคล้ำของเธออย่างมีสุขภาพดี ส่วนที่ดีที่สุดคือบางส่วนของพวกเขาเช่น buttermilk ยังช่วยให้การย่อยอาหารของคุณเหมือนเดิมซึ่งหมายถึงการลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น

• Bajra โรตีน้ำตาลโตนดและเนยใส
• Aaliv (เมล็ดพันธุ์พืชสวน)
• น้ำมันมะพร้าวและน้ำตาลโตนด
• ชิกกี้หรือ laddoos
• Chaas (buttermilk)
• อาหารที่มีวิตามินบี 12 สูง (ไก่ปลาและไข่)

5. อย่าทิ้งข้าว

ไม่น่าเชื่อเท่าที่ควรฟัง Kareena แบ่งปันส่วนสำคัญของอาหารของเธอกับทุกคน - สองมื้อของเธอในหนึ่งวันรวมถึงข้าว! ใช่ - Kareena กำลังมีการส่งมอบข้าวเพื่อลดน้ำหนักการตั้งครรภ์ ไม่น่าเชื่อเลยเหรอ? แต่รุจตะอธิบายว่าข้าวที่จริงแล้วช่วยให้ลำไส้ของคุณสร้างจุลินทรีย์ได้ แบคทีเรียที่ดีจำนวนมากที่ถูกชะล้างออกไปจากร่างกายของคุณเป็นผลมาจากการส่งมอบสามารถเรียกคืนได้เพราะข้าว

6. หันสายตาให้ห่างจากทีวี

นี่อาจเป็นเรื่องแปลกใจสำหรับหลาย ๆ คน แต่การดูทีวีในขณะที่คุณกำลังกินอยู่นั้นไม่ใช่ความคิดที่ดีเลย! จริง ๆ แล้วมันสามารถรบกวนความเร็วคุณสามารถลดน้ำหนักหลังคลอด Rujuta อธิบายว่าเมื่อคุณมุ่งเน้นไปที่อาหารที่คุณกินเมื่อคุณมุ่งเน้นไปที่การกัดในแต่ละครั้งและกินอาหารของคุณในทางที่ตระหนักและมีสติคุณจะเลือกอาหารที่ดีขึ้นโดยอัตโนมัติและลดการกินมากเกินไป และครึ่งหนึ่งของปัญหาของคุณจะได้รับการแก้ไข ดังนั้นถึงแม้ว่าคารีน่าจะเปิดเผยว่าสามีของซาฟค่อนข้างอกหักเมื่อไม่ได้ดูขณะที่กิน แต่เธอก็ทำสิ่งนี้ได้!

7. การออกกำลังกายที่ดีที่สุด? ที่เดิน!

หลังการตั้งครรภ์แม้แต่การวิ่งบนลู่วิ่งก็อาจต้องใช้ความพยายามอย่างมากคารีน่าแสดงออกมาก อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุดและปลอดภัยที่สุดสำหรับผู้หญิงที่จะส่งมอบโพสต์คือการเดิน

“ โพสต์การตั้งครรภ์แม้เมื่ออยู่บนลู่วิ่งสามารถทำได้ยากการเดิน 20-30 นาทีสามารถช่วยได้จริงๆ มันช่วยฉันได้อย่างสวยงาม ฉันรู้สึกได้ถึงความแข็งแกร่งของแกนที่เพิ่มขึ้นแล้ว”

รุจตะส่งเสริมให้ผู้หญิงทำกิจกรรมต่างๆในบ้านมากขึ้นเพราะร่างกายของพวกเขาอาจอนุญาตให้พวกเขาทำ และสาเหตุของเรื่องนี้คือ - เพื่อควบคุมระดับอินซูลินของคุณ ระดับอินซูลินที่มีการควบคุมหมายถึงร่างกายจะเผาผลาญไขมันได้เร็วขึ้นและยังช่วยคืนธาตุเหล็กแคลเซียมหรือแม้แต่ระดับกรดอะมิโนในวิธีที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น Kareena สาบานด้วยโยคะและพิลาทิส

เทคนิค 'Flying Fit' เพื่อลดน้ำหนัก

หนึ่งในพิธีกรรมการออกกำลังกายที่คารีนาตามหลังการตั้งครรภ์ของเธอคือ 'แอเรียไหมโยคะ' ภายใต้คำแนะนำของอาจารย์โยคะ Anshuka Parwani Anshuka รายงานว่าการมุ่งเน้นที่สำคัญของ Bebo คือการเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลักของเธอเมื่อเทียบกับการนับกิโลกรัม สำหรับสิ่งนี้เธอไม่เพียงแค่ทำโยคะเท่านั้น แต่ยังฝึกการบินแบบฟิตซึ่งเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่เรียกว่าการบิดและเพดาน Anshuka กล่าวว่าโยคะทางอากาศไม่ได้เกี่ยวกับการกระโดด แต่เป็นการถือท่าทาง เธอเพิ่มเติม:

“ คารีน่าสามารถดำรงตำแหน่งได้นานถึงสองนาทีซึ่งเป็นความสำเร็จ การออกกำลังกายของเธอนั้นถูกออกแบบมาเป็นพิเศษและเรายังคงเปลี่ยนกิจวัตรประจำวัน หลังการตั้งครรภ์จะมีมากขึ้นเกี่ยวกับการปรับสมดุลของฮอร์โมนและระบบต่อมไร้ท่อ เธอฝึกซ้อม 'Aerial Silk Yoga' ซึ่งใช้เปลญวนที่ห้อยต่ำเพื่อช่วยให้ท่านั่งแบบเดิมโดยการรองรับน้ำหนักตัวของคุณกลางอากาศ "

Watch: 7 อาสนะโยคะหลังคลอดเพื่อลดพุง

8. มันตราจิต

ในที่สุดและสิ่งนี้มีมากขึ้นเกี่ยวกับความแข็งแกร่งทางจิตของคุณ - เพียงแค่อดทน ไม่มีกลอุบายใดที่จะแสดงผลลัพธ์ในชั่วข้ามคืน แต่ถ้าคุณมีความสอดคล้องและมีศรัทธาผลลัพธ์จะเริ่มปรากฏในอีกไม่กี่เดือน Kareena พูดถึงครั้งแล้วครั้งเล่าว่าการมีศรัทธาในความพยายามใดก็ตามที่คุณทำเพื่อให้ร่างกายฟื้น ความพยายามที่ขาดความมั่นใจจะแทบไม่เกิดผลเลย

เธอพูดว่า“ ฉันโอ้อวดเป็นสองเท่าและทั้งหมดจนกระทั่งวันที่ฉันเดินเข้าไปในโรงพยาบาล” ให้ผู้หญิงทุกคนมีบทเรียนสำคัญในการรักตนเอง ท้ายที่สุดแล้วทุกสิ่งที่คุณทำหรือเผชิญหน้ากับลูกน้อยของคุณนั้นคุ้มค่าใช่มั้ย

บทสนทนาการลดน้ำหนักทั้งหมดเหล่านี้กันสิ่งที่น่ายินดีที่สุดคือแม่ของบอลลีวูดคนนี้ไม่ได้หลงใหลเกี่ยวกับร่างกายหลังคลอดของเธอ เธอรู้ว่าการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายเหล่านี้เป็นเรื่องปกติหลังการเกิดของทารกและจะดีขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปเท่านั้น ดังนั้นในขณะที่เธอต้องการลดน้ำหนักส่วนเกินเธอมุ่งเน้นไปที่ความรู้สึกมีความสุขและสงบมากกว่าที่จะทำให้ตัวเองบ้าคลั่ง

“ เป้าหมายของฉันไม่เพียง แต่ลดน้ำหนักที่ฉันวางไว้ ฉันไม่ต้องการทำชั่วข้ามคืน อาจใช้เวลานาน แต่ฉันต้องการรู้สึกเบามีความสุขและมีพลังตลอดกระบวนการ และนั่นเป็นสิ่งสำคัญ”

ทั้งหมดที่เราจะพูดคือเมื่อคุณดู Kareena ทุกอย่างดูเหมือนจะถูกต้อง!