นมสำหรับเด็กวัยหัดเดิน - ความสำคัญและวิธีการเลือกนมที่เหมาะสม
ในบทความนี้
- ความสำคัญของน้ำนมสำหรับเด็กวัยหัดเดิน
- คุณควรดื่มนมสำหรับเด็กเล็กแค่ไหน
- นมชนิดใดที่เหมาะกับเด็กวัยหัดเดินของคุณ
- คุณควรกังวลถ้าเด็กวัยหัดเดินของคุณเกลียดการดื่มนม
- จะทำอย่างไรถ้าเด็กวัยหัดเดินของคุณปฏิเสธที่จะดื่มนม
- วิธีการตรวจสอบให้แน่ใจว่าเด็กได้รับแคลเซียมเพียงพอหากเขาไม่ดื่มนม
ผู้ปกครองทุกคนต้องการให้ลูกของพวกเขาแข็งแรงและแข็งแรง ทันทีที่คุณมีลูกน้อยอยู่ในอ้อมแขนคุณจะเริ่มคิดถึงอาหารที่มีประโยชน์สำหรับเขา แน่นอนในช่วงหกเดือนแรกคุณจะให้นมแม่แก่เขา แต่ถ้าเช่นนั้นจะเป็นอย่างไร นี่เป็นคำถามทั่วไปที่คุณแม่ใหม่ทุกคนถาม พร้อมกับอาหารอื่น ๆ นมควรเป็นส่วนหนึ่งของอาหารของพวกเขา คุณรู้ไหมว่าการให้นมลูกเป็นสิ่งสำคัญ แต่คุณรู้ไหมว่าทำไมแพทย์และผู้สูงอายุทุกคนจึงให้ความสำคัญกับการให้นมแก่เด็กวัยหัดเดิน? ถ้าคุณไม่รู้ลองอ่านบทความนี้เพื่อทำความเข้าใจว่าทำไมนมถึงสำคัญสำหรับเด็กวัยหัดเดิน
ความสำคัญของน้ำนมสำหรับเด็กวัยหัดเดิน
แม่และยายของคุณจะต้องบอกคุณว่าพวกเขาทำให้คุณดื่มนมทุกเช้าเมื่อคุณยังเป็นเด็ก คุณต้องทำหน้าและปฏิเสธที่จะดื่ม แต่อย่างใดพวกเขาให้คุณล้างนมก้อนใหญ่นั้นทุกวันเพื่อผลประโยชน์ของคุณเอง นมเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการพัฒนาของทารกนี่คือเหตุผลที่คุณควรให้นมแก่เด็กวัยหัดเดินทุกวัน มันมีประโยชน์อื่น ๆ ด้วยค้นหาสิ่งที่พวกเขา
1. กระดูกแข็งแรง
นมเป็นแหล่งสำคัญของแคลเซียมและไขมันซึ่งเป็นสารอาหารที่สำคัญสำหรับเด็กวัยเจริญเติบโต แคลเซียมช่วยในการเจริญเติบโตและบำรุงรักษากระดูกและฟันที่แข็งแรง นอกจากนี้โมเลกุลแคลเซียมยังใช้เพื่อส่งสัญญาณการหดตัวของกล้ามเนื้อและการกระตุ้นเส้นประสาท
2. ป้องกันความผิดปกติของกระดูก
นอกจากแคลเซียมแล้วนมยังมีปริมาณวิตามินดีอีกด้วย สารอาหารนี้เสริมสร้างกระดูกและป้องกันความผิดปกติของกระดูกเช่น osteomalacia และ rickets
3. การบำรุงรักษาน้ำหนักเพื่อสุขภาพ
นมเป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพสูง โปรตีนจากนมยังมีกรดอะมิโนที่ใช้ในการสังเคราะห์กล้ามเนื้อ ผลของโปรตีนที่อิ่มตัวยังช่วยป้องกันการกินมากเกินไป การบริโภคผลิตภัณฑ์นมในปริมาณที่เหมาะสมจะช่วยรักษาน้ำหนักให้คงอยู่ได้ การศึกษาได้เชื่อมโยงการบริโภคผลิตภัณฑ์นมอย่างต่อเนื่องกับการป้องกันโรคอ้วนในวัยรุ่น
คุณควรดื่มนมสำหรับเด็กเล็กแค่ไหน
เด็ก ๆ ควรบริโภคนมสูตรหรือนมแม่จนกว่าพวกเขาจะอายุหนึ่งขวบ หลังจากนั้นคุณสามารถเริ่มต้นด้วยนมหนึ่งถ้วย สามารถเพิ่มเป็นสองถ้วยได้เมื่อมีอายุสองปี หลีกเลี่ยงการให้มากขึ้นเพราะจะรู้สึกอิ่มและไม่กินอาหารอื่น
นมชนิดใดที่เหมาะกับเด็กวัยหัดเดินของคุณ
ด้วยข้อมูลใหม่ที่มาทุกวันบนอินเทอร์เน็ตเกี่ยวกับอาหารและนมมันยากที่จะตัดสินว่าข้อมูลใดที่จะไว้วางใจ อย่างไรก็ตามเมื่อเลือกนมสำหรับเด็กวัยหัดเดินของคุณนี่คือสิ่งที่คุณควรพิจารณา
1. เริ่มนมไขมันเต็มถ้า
- ลูกของคุณอายุ 1 ขวบและขยับนม
- ลูกของคุณมีน้ำหนักต่ำกว่าปกติหรือมีน้ำหนักปกติ
2. เริ่มนมไขมันต่ำถ้า
- ลูกของคุณอายุครบ 2 ปี
- หากลูกของคุณมีน้ำหนักตัวมากเกินไป
- หากลูกของคุณกำลังมีอาการท้องผูก (อาจเป็นผลมาจากนมไขมันทั้งหมดหรือเพียงแค่นมมากเกินไป)
คุณควรกังวลถ้าเด็กวัยหัดเดินของคุณเกลียดการดื่มนม
ไม่จำเป็นต้องเครียดถ้าลูกของคุณไม่ยอมดื่มนม เด็กวัยหัดเดินก็มีรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์เช่นเดียวกันกับผู้ใหญ่ ในขณะที่นมเป็นแหล่งแคลเซียมวิตามินดีและไขมันอย่างแน่นอน แต่ก็สามารถพบได้ในอาหารอื่นเช่นกัน ดังนั้นแนะนำรายการอาหารอื่น ๆ แต่พยายามให้นมพวกเขาในวิธีที่ต่างกัน
จะทำอย่างไรถ้าเด็กวัยหัดเดินของคุณปฏิเสธที่จะดื่มนม
หากเด็กวัยหัดเดินของคุณปฏิเสธที่จะดื่มนมนี่เป็นวิธีที่คุณสามารถลองให้เขากลืนลงไปในแก้วนมที่มีคุณค่าทางโภชนาการ
ชะลอการเปลี่ยน
วิธีที่ดีในการป้องกันไม่ให้ลูกของคุณออกไปดื่มนมคือการแนะนำในปริมาณเล็กน้อย หากคุณกำลังเปลี่ยนจากนมแม่หรือสูตรให้ลองผสมนมแม่หรือนมผสมกับนมเป็นเวลาอย่างน้อยสองสัปดาห์แรก แต่อย่าผสมมากเกินไป
เพิ่มรสชาติ
ใช้เวลาสักครู่เพื่อมองย้อนกลับไปในวัยเด็กของคุณเอง คุณเป็นแฟนตัวยงของนมอุ่น ๆ ที่มีน้ำตาลอยู่บ้างไหม? อาจจะเป็นคุณอาจจะไม่! ถามพ่อแม่ว่าพวกเขาให้คุณดื่มนมอย่างไร หากลูกน้อยของคุณไม่ยอมดื่มนมธรรมดาลองพิจารณาตัวเลือกที่แตกต่างกันเช่นนมช็อคโกแลตหรือโกโก้อุ่น ๆ สักถ้วย ช็อคโกแลตจะช่วยเพิ่มรสชาติของนมและลูกน้อยของคุณจะไม่ปฏิเสธที่จะดื่ม
เริ่มเล็ก
หากลูกน้อยของคุณปฏิเสธที่จะดื่มนมพยายามปลูกฝังรสชาติ ลองทำให้เขาสบายลงโดยเสนอเพียงครึ่งแก้วหรือน้อยกว่าในตอนแรก เริ่มต้นเล็ก ๆ แล้วในเวลาไม่กี่สัปดาห์
เขย่ามันขึ้นมา
หากลูกน้อยของคุณดื้อและงดการดื่มนมคุณควรเพิ่มรสชาติและทำให้มันน่าสนใจยิ่งขึ้น เพิ่มผลไม้ลงในนม มิลค์เชคที่มีสีสันไม่เหมือนนมธรรมดาที่น่าเบื่อและคุณจะเห็นว่าในเวลาไม่กี่นาทีลูกน้อยของคุณจะดื่ม
อาหารที่มีผลิตภัณฑ์นม
มีผลิตภัณฑ์นมอื่น ๆ อีกมากมายที่สามารถแนะนำได้เช่นกัน มีเนย, บานหน้าต่าง, ชีสและเนยใส สิ่งเหล่านี้สามารถนำมาใช้ได้เช่นกัน แต่คุณต้องปรึกษากุมารแพทย์ก่อนที่จะให้ลูกของคุณ อย่างไรก็ตามไม่มีอะไรสามารถแทนที่นม
เมล็ดธัญพืช
การให้ซีเรียลกับนมแก่เด็กตรงตามความต้องการแคลเซียมของเขา และการทานซีเรียลในตอนเช้าเป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นวันใหม่ หากลูกจุกนมของคุณไม่ดื่มนมผสมกับซีเรียลและผลไม้และเขาจะทำมันให้เสร็จอย่างรวดเร็ว
วิธีการตรวจสอบให้แน่ใจว่าเด็กได้รับแคลเซียมเพียงพอหากเขาไม่ดื่มนม
แม้ว่านมจะเป็นแหล่งแคลเซียมที่สำคัญ แต่ก็มีแหล่งแคลเซียมอื่นด้วยเช่นกัน ความต้องการแคลเซียมรายวันของเด็กวัยหัดเดินอาจได้รับการแก้ไขผ่านอาหารประเภทอื่นเช่นกัน อย่างไรก็ตามก่อนอื่นคุณควรรู้ว่าเด็กวัยหัดเดินต้องการแคลเซียมมากแค่ไหน จากนั้นคุณสามารถพิจารณาให้ทางเลือกแก่ผลิตภัณฑ์นมเพื่อตอบสนองความต้องการแคลเซียมของพวกเขา
1. แคลเซียมต้องการเด็กวัยหัดเดินมากแค่ไหน
ปริมาณแคลเซียมของเด็กอายุระหว่าง 1 ถึง 5 ควรเท่ากับ 800 มก. ต่อวัน
2. ทางเลือกผลิตภัณฑ์นมและผลิตภัณฑ์นม
มีผลิตภัณฑ์หลายอย่างที่สามารถตอบสนองความต้องการแคลเซียมของบุตรหลานได้ เงื่อนไขเช่นการแพ้แลคโตสทำให้จำเป็นที่จะต้องหาทางเลือกให้กับนมสำหรับเด็กวัยหัดเดิน ด้านล่างมีตัวเลือกบางอย่างที่นอกเหนือจากแคลเซียมที่มีส่วนผสมที่จะเป็นประโยชน์ต่อเด็ก
- น้ำส้ม: มีวิตามินซีที่ช่วยเสริมภูมิต้านทาน
- Dark Leafy Greens: มันมีธาตุเหล็กซึ่งช่วยป้องกันโรคโลหิตจางในเด็ก
- ซอย: มันมีเส้นใยซึ่งช่วยในการย่อยอาหาร
- ปลา: มันมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยในการพัฒนาสมอง
- ขนมปังเข้มข้น: มันมีคาร์โบไฮเดรตซึ่งให้พลังงานกับเด็ก ๆ ที่พวกเขาต้องการ
นมไม่ได้เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้แน่ใจว่าได้รับปริมาณแคลเซียมที่เหมาะสม แต่ก็ยังคงไม่มีอาหารชนิดเดียวที่มีระดับของแคลเซียมคล้ายกับนม ดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณให้เด็กวัยหัดเดินดื่มนมหนึ่งแก้วทุกวัน