เปิดเผยความลับการลดน้ำหนักทางจิต

เนื้อหา:

เป็นเรื่องธรรมดาสำหรับคุณแม่ใหม่ที่จะลองลดน้ำหนักการตั้งครรภ์ วิธีเดียวที่จะทำให้สิ่งต่าง ๆ เป็นไปได้คือเตรียมใจให้พร้อมนอกเหนือจากการกินเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกาย ด้วยเคล็ดลับในใจกลเม็ดสำหรับการลดน้ำหนักสำหรับคุณแม่คนใหม่การออกกำลังกายไม่ไกลเกินไป!

การลดน้ำหนักต้องใช้เวลาและทดสอบความอดทนของคุณอย่างแน่นอน อย่างไรก็ตามใจของคุณมีบทบาทสำคัญในการช่วยให้คุณลดน้ำหนัก เมื่อเปลี่ยนวิธีที่คุณคิดคุณจะตัดสินใจเลือกวิธีการ คิดว่ามีสุขภาพดีที่จะอยู่ในรูปทรงที่น่ากลัว ฟังร่างกายของคุณและซื่อสัตย์กับตัวเอง กำหนดเป้าหมายและมุ่งมั่นที่จะบรรลุเป้าหมายไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นก็ตาม ไม่นานก่อนที่คุณจะเห็นการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่!

กลยุทธ์ทางจิตที่ชาญฉลาดสำหรับคุณแม่มือใหม่ที่จะช่วยลดน้ำหนัก

1. จงซื่อสัตย์ - คุณหลงใหลเกี่ยวกับการลดน้ำหนักอย่างไร?

หากคุณไม่หลงใหลพอคุณอาจจะทิ้งแผนลดน้ำหนักของคุณ บางทีคุณอาจยังไม่พร้อมที่จะลดน้ำหนักหรือเปลี่ยนแปลงตัวเอง บางทีคุณอาจต้องการรู้สึกว่าคุณมีรูปร่าง แต่ไม่ต้องการใส่ความพยายาม หากคุณตั้งใจจะลดน้ำหนักอย่างจริงจังเลือกตัวเลือกของคุณในแบบที่เหมาะสมกับการเปลี่ยนแปลงใหม่ในชีวิตของคุณ บางครั้งสิ่งที่จำเป็นต้องมีก็คือการแก้ไขปัญหาให้มั่นคง

2. ค้นหาแรงจูงใจที่แข็งแกร่ง

รู้ว่าสิ่งที่คุณคาดหวังจากร่างกายของคุณเป็นปัจจัยใหญ่สำหรับแรงจูงใจ เลือกรูปภาพของตัวคุณเองหรือคนที่คุณชื่นชมว่าเป็นเป้าหมาย ดูรูปถ่ายนั้นและติดน้ำหนักประจำของคุณเพื่อรับร่างกายที่ต้องการ รับความช่วยเหลือจากเพื่อนและครอบครัวเพื่อรักษาแรงบันดาลใจตลอดแผนของคุณ

3. โปรแกรมสมองของคุณกับสิ่งที่คุณสามารถ

คุณรู้ว่าคุณสามารถทำได้! เตือนตัวเองอยู่เสมอว่าคุณสามารถลดน้ำหนักได้ไม่ว่าจะหนักเพียงใด เมื่อคุณคิดว่าอ้วนคุณจะรู้สึกและดูดี คุณไม่สามารถดูเหมือนล้านดอลลาร์โดยการสาปแช่งตัวเองอย่างต่อเนื่องดังนั้นเปลี่ยนโปรแกรมจิตของคุณและคิดในสิ่งที่คุณรู้ว่าคุณสามารถทำได้

4. จินตนาการเป็นความคิดริเริ่มครั้งแรกของคุณ

ลองนึกภาพตัวเองว่าเพรียวบางลงและมีเสน่ห์ นึกภาพตัวเองในชุดที่คุณอยากสวมใส่และอวด ให้คำแนะนำนี้กับคุณในการลดน้ำหนัก คุณจะได้รับแรงบันดาลใจและแรงบันดาลใจมากขึ้นในการตั้งเป้าหมายและยึดติดกับกิจวัตรการออกกำลังกาย

5. คัดท้ายคิดเชิงลบออกไป

กำจัดความคิดที่ไม่ดีต่อสุขภาพและลบออกไป ในขณะที่เป็นธรรมชาติที่จะรู้สึกรื้อถอนและขี้เกียจในบางครั้งอย่าปล่อยให้พวกเขาเข้าไปในหัวของคุณ แทนที่ด้วย positivity แทนซึ่งจะไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณจดจ่ออยู่กับความรู้สึกเท่านั้น

6. กินอย่างมีสติ

หลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพเมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกโกรธหรือโกรธ คิดว่าอาหารเป็นแหล่งอาหารแทนที่จะเป็นวิธีจัดการกับอารมณ์ กินสิ่งที่คุณกระหายเป็นครั้งคราว แต่รู้ขีด จำกัด ของคุณ การกินอย่างไร้สติในขณะที่ทำกิจกรรมอื่น ๆ จะแคลอรี่ที่ไม่ต้องการ

เห็บเห็บสำหรับการลดน้ำหนักทำงานกับคุณแม่คนใหม่ได้ดีกว่าที่คุณคิด สมองของคุณทรงพลังมาก! ควบคุมกระบวนการคิดของคุณเพื่อให้คุณมีแรงบันดาลใจและบรรลุเป้าหมายด้านสุขภาพของคุณ