แผนอาหารสำหรับเด็กอายุ 1 ขวบ: จะให้อาหารอะไรกับลูกของคุณ?

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• แนวทางพื้นฐานในการเลี้ยงลูกวัย 12 เดือน
• แผนภูมิอาหารเด็กอายุ 1 ปี

ทันทีที่ลูกน้อยของคุณมาถึงวัยเด็กคุณอาจพบกับความท้าทายใหม่ ๆ เด็กในระยะนี้ต้องการสารอาหารเช่นโปรตีนวิตามินแร่ธาตุคาร์โบไฮเดรตไขมันและอื่น ๆ อย่างไรก็ตามมันเป็นเรื่องยากที่จะตัดสินใจเลือกอาหารในแต่ละวันในขณะที่ตอบสนองความต้องการของอาหารที่สมดุลเพื่อให้พวกเขามีสุขภาพดีและเหมาะสม การทำตามแผนอาหารอย่างง่ายสำหรับทารกอายุ 1 ขวบสามารถช่วยให้คุณล่องเรือในช่วงนี้ได้อย่างราบรื่น

แนวทางพื้นฐานในการเลี้ยงลูกวัย 12 เดือน

เมื่อถึงเวลาที่เด็กอายุหนึ่งขวบร่างกายของพวกเขาสามารถย่อยได้เกือบทุกอย่างที่ผู้ใหญ่กิน คุณอาจสังเกตเห็นว่าลูกของคุณกินน้อยกว่าก่อนและนั่นก็เป็นเรื่องปกติในช่วงนี้ ตามกุมารเวชศาสตร์ American Academy, เด็กในวัยนี้ควรจะได้รับประมาณ 40 แคลอรี่ต่อวันสำหรับนิ้วสูงทุก

• พูดคุยเกี่ยวกับประวัติครอบครัวของการแพ้อาหารกับแพทย์ของคุณก่อนที่คุณจะแนะนำอาหารใหม่ให้กับลูกของคุณ
• อย่าบังคับให้กินอาหารเพราะเด็กวัยหัดเดินมักจะกินเมื่อหิว
• อย่าให้ของเหลวเช่นนมหรือน้ำผลไม้ก่อนเวลาอาหาร ในกรณีที่คุณให้นมลูกหลีกเลี่ยงการให้นมบ่อยๆ จำกัด การดื่มนมสูงสุด 32 ออนซ์เพื่อให้เด็กมีพื้นที่เพียงพอสำหรับของแข็ง
• ทารกอาจลังเลที่จะลองอาหารใหม่ ๆ อย่ายอมแพ้! ให้ถวายต่อไปจนกว่าเด็กจะยอมรับ
• หากเด็กยังไม่คุ้นเคยกับอาหารแข็ง ๆ ให้บดเบา ๆ แต่อย่าให้บริสุทธิ์ในระยะนี้

แผนภูมิอาหารทารก 12 เดือนนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อช่วยให้คุณวางแผนมื้ออาหารของทารก:

แผนภูมิอาหารเด็กอายุ 1 ปี

สัปดาห์แรก

กราฟรายวัน

• ดาเลีย - วันจันทร์
• Parantha ยัดไส้ผัก - อังคาร
• ข้าวโอ๊ตปรุงในนม - พุธ
• Mixed Veg Dosa - วันพฤหัสบดี
• Cheela อัดแน่นไปด้วยผัก - วันศุกร์
• Idlis / wheat halwa - วันเสาร์
• ผักโป๊ะ - วันอาทิตย์

ถ้วยน้ำผลไม้หนึ่งชามหรือไข่ต้มอาหารกลางวันควรประกอบด้วยอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารที่สำคัญทั้งหมด

• Dal กับ chapatti / ข้าวและ veggie with curd - วันจันทร์
• ง่ายๆผัก biryani และนมเปรี้ยว - วันอังคาร
• Dal กับ chapatti และผักตามฤดูกาลและเต้าหู้ - วันพุธ
• Paneer (คอทเทจชีส) แกงกะหรี่ / ชาปี - วันพฤหัสบดี
• แกงกะหรี่ไก่กับชาบัตติ / ข้าว - ศุกร์
• ข้าวราดแกงปลา - วันเสาร์
• ผัก pulao และนมเปรี้ยว - วันอาทิตย์

ซุปผัก / มิลค์เชคทำจากผลไม้ / ผลไม้ปั่นที่คุณโปรดปรานเสนออาหารเบาและย่อยง่ายสำหรับมื้อค่ำ

• ผักขมิ้นชัน - วันจันทร์
• ฟักทอง kichichri พร้อมข้าว - วันอังคาร
• Dosa กับ sambhar - วันพุธ
• ซุปไก่และขนมปัง - วันพฤหัสบดี
• พิซซ่าผักขนาดเล็กทำจากแป้งสาลี - วันศุกร์
• ยัด aloo parantha กับเนย - วันเสาร์
• ข้าวและมิกซ์ daal - วันอาทิตย์

อาหารเช้า

อาหารว่างยามบ่าย

อาหารกลางวัน

อาหารว่างยามเย็น

อาหารเย็น

สัปดาห์ที่สอง

• Besan ka cheela - วันจันทร์
• parantha ยัดไส้ด้วยผักหรือบานหน้าต่างบรรจุ - วันอังคาร
• ผักโป๊ะ - วันพุธ
• แซนด์วิชไข่ - วันพุธ
• มันเทศ kheer - วันพฤหัสบดี
• Suji Upma - วันศุกร์
• Ragi dosa - วันเสาร์
• ยัด aloo parantha - วันอาทิตย์

ถ้วยน้ำผลไม้หรือชามผลไม้หรือไข่ต้ม

• ถั่วเหลืองเม็ดแกงกะเพราและเต้าหู้ - วันจันทร์
• กะหล่ำดอกมันฝรั่งกับ chapatti, Dal และนมเปรี้ยว - วันอังคาร
• ข้าวเต้าหู้ rasam - วันพุธ
• ข้าว, ถั่วและถั่วเขียวและเต้าหู้ - วันพฤหัสบดี
• ข้าวไข่แกง - ศุกร์
• ข้าวแกงกะพงไก่ - แกงเสาร์
• ข้าวกับปลา - อาทิตย์

ไม้บีทอบ / แหวนแอปเปิ้ลทอด / นิ้วผักรวม / ชิ้นเล็กชิ้นน้อยซูจิ

• Parantha กับ paneer bhurji - วันจันทร์
• Chapatti กับ ladyfinger แกง - อังคาร
• ซุปผักกับข้าวจีระ - วันพุธ
• ข้าวราดแกงไข่ - วันพฤหัสบดี
• Dosa กับมันฝรั่งยัดไส้ - วันศุกร์
• Masoor dal Khichdi - วันเสาร์
• Paneer parantha - วันอาทิตย์

อาหารเช้า

ตอนเช้า

อาหารกลางวัน

อาหารว่างยามเย็น

อาหารเย็น

สัปดาห์ที่สาม

กราฟรายวัน

• ดาเลีย - วันจันทร์
• Parantha ยัดไส้ผัก - อังคาร
• ข้าวโอ๊ตปรุงในนม - พุธ
• Mixed Veg Dosa - วันพฤหัสบดี
• Cheela อัดแน่นไปด้วยผัก - วันศุกร์
• Idlis - วันเสาร์
• ผักโป๊ะ - วันอาทิตย์

ถ้วยน้ำผลไม้หรือชามผลไม้หรือไข่ต้ม

• Dal กับ chapatti / ข้าวและ veggie - วันจันทร์
• ง่ายๆผัก biryani และนมเปรี้ยว - วันอังคาร
• Dal กับ chapatti และผักตามฤดูกาลและเต้าหู้ - วันพุธ
• Paneer (คอทเทจชีส) แกงกะหรี่ / ชาปี - วันพฤหัสบดี
• แกงกะหรี่ไก่กับชาบัตติ / ข้าว - ศุกร์
• ข้าวราดแกงปลา - วันเสาร์
• Veg Pulao - วันอาทิตย์

ซุปผัก / มิลค์เชคของผลไม้ / ผลไม้ปั่นที่คุณโปรดปราน

• ผักขมิ้นชัน - วันจันทร์
• Pumpkin kichichri - วันอังคาร
• Dosa กับ sambhar - วันพุธ
• ซุปไก่และขนมปัง - วันพฤหัสบดี
• พิซซ่าผักขนาดเล็กทำจากแป้งสาลี - วันศุกร์
• Aloo parantha กับเนยหรือนมเปรี้ยว - วันเสาร์
• ข้าวและมิกซ์ daal - วันอาทิตย์

อาหารเช้า

ช่วงเช้า

อาหารกลางวัน

อาหารว่างยามเย็น

อาหารเย็น

สัปดาห์ที่สี่

• Besan ka cheela - วันจันทร์
• parantha ยัดไส้ด้วยผักหรือบานหน้าต่างบรรจุ - วันอังคาร
• ผักโป๊ะ - วันพุธ
• แซนด์วิชไข่ - วันพุธ
• มันเทศ kheer - วันพฤหัสบดี
• Suji Upma - วันศุกร์
• Ragi dosa - วันเสาร์
• ยัด aloo parantha - วันอาทิตย์

ถ้วยน้ำผลไม้หรือชามผลไม้

• ถั่วเหลืองเม็ดแกงกะเพราและเต้าหู้ - วันจันทร์
• กะหล่ำดอกมันฝรั่งกับ chapatti, Dal และนมเปรี้ยว - วันอังคาร
• ข้าวเต้าหู้ rasam - วันพุธ
• ข้าว, ถั่วและถั่วเขียวและเต้าหู้ - วันพฤหัสบดี
• ข้าวไข่แกง - ศุกร์
• ข้าวแกงกะพงไก่ - แกงเสาร์
• ข้าวกับปลา - อาทิตย์

ไม้บีทอบ / แหวนแอปเปิ้ลทอด / นิ้วผักรวม / ชิ้นเล็กชิ้นน้อยซูจิ

• Parantha กับ paneer bhujji - วันจันทร์
• Chapatti กับ ladyfinger แกง - อังคาร
• ซุปผักกับข้าวจีระ - วันพุธ
• ข้าวราดแกงไข่ - วันพฤหัสบดี
• Dosa กับมันฝรั่งยัดไส้ - วันศุกร์
• Masoor dal Khichdi - วันเสาร์
• Paneer parantha - วันอาทิตย์

อาหารเช้า

ช่วงเช้า

อาหารกลางวัน

อาหารว่างยามเย็น

อาหารเย็น