การนวดในระหว่างตั้งครรภ์ - ข้อควรระวังและเทคนิคที่สำคัญ

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• การนวดก่อนคลอดคืออะไร?
• คุณสามารถรับการนวดเมื่อไหร่?
• ประโยชน์ของการนวดในระหว่างตั้งครรภ์
• สิ่งที่ต้องทำก่อนการนวด
• วิธีการนอนบนโต๊ะนวดเมื่อตั้งครรภ์
• มีบริเวณใดบ้างที่ควรหลีกเลี่ยงระหว่างการนวด?
• ข้อควรระวังสำหรับการนวดก่อนคลอด
• นวดการตั้งครรภ์ที่บ้าน
• ทางเลือกในการนวดก่อนคลอด
• มันปลอดภัยที่จะรับการนวดก่อนคลอดตลอดการตั้งครรภ์ทั้งหมดหรือไม่?
• หญิงตั้งครรภ์สามารถให้การนวดตัวเองได้หรือไม่?
• เมื่อใดที่ควรหลีกเลี่ยงการนวด?
• สิ่งที่คาดหวังหลังการนวด

การตั้งครรภ์โดยไม่ต้องสงสัยสามารถเป็นหนึ่งในช่วงเวลาที่เครียดที่สุดในชีวิตของคุณ ไม่ว่าจะเป็นครั้งแรกของคุณหรือไม่ระดับความเครียดที่ทนกับแม่จะไม่ลดลงมากนัก ในช่วงเวลาที่พยายามเหล่านี้ต้องใช้ความระมัดระวังเพื่อให้แน่ใจว่าคุณยังคงปราศจากความเครียดมากที่สุดในสถานการณ์ ท้ายที่สุดแล้วประสบการณ์ที่เครียดจะไม่ดีสำหรับเด็กที่กำลังเติบโต

หนึ่งในวิธีการที่พบบ่อยที่สุดในการบรรเทาปัญหาที่เกี่ยวข้องกับความเครียดคือการนวดที่ดีและยาวนาน แม้ว่าการนวดสามารถทำได้สำหรับแต่ละบุคคล แต่ก็ใช้งานได้ดีในการช่วยเหลือคุณแม่ด้วยเช่นกัน

การนวดก่อนคลอดคืออะไร?

การนวดก่อนคลอดไม่แตกต่างกันในหลาย ๆ วิธีกับการนวดปกติ เป้าหมายของการกระทำคือการช่วยให้แม่รู้สึกผ่อนคลายทำงานจากความตึงเครียดของกล้ามเนื้อลดความรุนแรงและปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดในร่างกาย ส่วนของร่างกายที่ครอบคลุมอาจครอบคลุมตั้งแต่การนวดเท้าในการตั้งครรภ์จนถึงการนวดศีรษะเมื่อตั้งครรภ์ การนวดก่อนคลอดนั้นได้รับการปรับให้เข้ากับความปวดร้าวของแม่ในการดูแลแม่และปรับให้เข้ากับความต้องการของหญิงตั้งครรภ์

การนวดก่อนคลอดจะต้องดำเนินการโดยผู้ฝึกอบรมที่ผ่านการรับรองในการนวดดังกล่าวเนื่องจากมีความแตกต่างบางอย่างในเทคนิคการนวดและพื้นที่ที่จะมุ่งเน้นในกรณีของการนวดการตั้งครรภ์ ตัวอย่างเช่นการตั้งครรภ์มีแนวโน้มที่จะอ่อนตัวเอ็นซึ่งทำให้พวกเขาค่อนข้างไม่มั่นคงโดยเฉพาะอย่างยิ่งภายใต้การใช้กำลัง นอกจากนี้ผู้ฝึกสอนที่ผ่านการรับรองยังทราบถึงจุดที่เหมาะสมที่สุดที่ได้รับผลกระทบมากที่สุดจากการตั้งครรภ์และยังมีความคิดว่าควรหลีกเลี่ยงพื้นที่ใด

คุณสามารถรับการนวดเมื่อไหร่?

แม้ว่าจะฟังดูไม่เป็นอันตรายและเป็นเรื่องจริง แต่ก็มีความเข้าใจผิดว่าการนวดก่อนคลอดในช่วงเริ่มต้นของการตั้งครรภ์เป็นอันตรายต่อการก่อตัวของทารกในครรภ์ เป็นผลให้ศูนย์นวดหลายแห่งไม่อนุญาตให้มีการนวดสตรีมีครรภ์ในไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตามพบว่าการนวดไม่ส่งผลกระทบต่อเด็ก แต่อย่างใด ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่แนะนำให้รับการนวดเหล่านี้ตลอดระยะเวลาของการตั้งครรภ์เนื่องจากมีประโยชน์ ตารางปกติคือการได้รับหนึ่งทุกสองสัปดาห์ถึงไตรมาสที่สามและจากนั้นนวดทุกสัปดาห์

ประโยชน์ของการนวดในระหว่างตั้งครรภ์

ประโยชน์ที่ได้รับจากการนวดก่อนคลอดมีอยู่ไม่กี่รายการดังนี้

• ช่วยบรรเทาความเครียดในข้อต่อซึ่งมักจะแบกรับน้ำหนัก
• ลดความเครียดในกล้ามเนื้อของร่างกายและเอ็นกล้ามเนื้อและเอ็นที่เกี่ยวข้อง
• ลดความรู้สึกไม่สบายที่พบบ่อยซึ่งส่งผลกระทบต่อหญิงตั้งครรภ์รวมถึงอาการปวดหลังปวดเท้าปวดศีรษะปวดขาและปวดข้อ
• บรรเทาความเสี่ยงของอาการเสียดท้อง, ความเหนื่อยล้า, กรดไหลย้อน, คัดจมูกและปวดข้อสะโพกในมารดา
• ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตซึ่งช่วยเพิ่มความแข็งแรงของภูมิคุ้มกันและกำจัดสารพิษ
• ลดโอกาสเกิดภาวะซึมเศร้าความเครียดและความวิตกกังวลโดยการคืนสมดุลของฮอร์โมนในร่างกาย
• อำนวยความสะดวกในการปล่อยสารเอ็นดอร์ฟินในร่างกายซึ่งจะช่วยให้แม่นอนหลับได้ง่ายและรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น
• เพิ่มกล้ามเนื้อและความยืดหยุ่นซึ่งจะช่วยให้คุณแม่แบกน้ำหนักพิเศษได้อย่างง่ายดาย
• ช่วยรักษาความดันโลหิตให้อยู่ในระดับปกติและช่วยลดภาระของหัวใจ
• ปรับปรุงสุขภาพของผิวหนังและเนื้อเยื่อพื้นฐาน
• เพิ่มการไหลเวียนเลือดไปยังมดลูกและรกเพื่อช่วยให้ทารก
• ให้ความรู้สึกสงบในระบบประสาทและช่วยให้ทารกคลอดง่ายขึ้น

สิ่งที่ต้องทำก่อนการนวด

การนวดจะต้องทำอย่างระมัดระวังเพราะมันมีผลโดยตรงต่อสุขภาพของแม่และลูกน้อย มีหลายสิ่งที่ควรทราบขึ้นอยู่กับว่าการนวดจะทำที่บ้านหรือในคลินิก

การนวดที่บ้าน:

ในขณะที่รับการนวดในความสะดวกสบายในบ้านของคุณเองคุณจะต้องจำไว้ว่าให้พักอย่างผ่อนคลายที่สุดเท่าที่จะทำได้ พูดคุยกับหมอนวดของคุณและอธิบายอย่างละเอียดเกี่ยวกับอาการเจ็บและบริเวณที่ไม่ต้องการการดูแลมาก

การนวดที่คลินิก:

หากคุณวางแผนที่จะรับการนวดจากแพทย์ที่ผ่านการรับรองที่คลินิกของเขาคุณต้องทำความคุ้นเคยกับสภาพแวดล้อมของห้องก่อน คุณต้องพูดคุยกับแพทย์ของคุณด้วยและอาจถูกขอให้ถอดเสื้อผ้าทั้งหมดเพื่อให้การนวดเกิดขึ้นอย่างราบรื่น

วิธีการนอนบนโต๊ะนวดเมื่อตั้งครรภ์

โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระยะหลังของการตั้งครรภ์คุณไม่ควรนอนหงายเพื่อรับการนวด สิ่งนี้สามารถบีบอัดหลอดเลือดใด ๆ ที่ไหลผ่านหลังของคุณและทำให้ความดันโลหิตลดลง โดยปกติแล้วการนวดก่อนคลอดมักทำกับคุณแม่ที่อยู่ด้านข้างแม้ว่าจะเป็นการนวดน้ำมันในระหว่างตั้งครรภ์ก็ตาม อย่างไรก็ตามบางตารางมีการบาดลึกบริเวณท้องซึ่งช่วยให้แม่นอนคว่ำหน้าได้อย่างสบาย

มีบริเวณใดบ้างที่ควรหลีกเลี่ยงระหว่างการนวด?

มีหลายพื้นที่ที่ไม่ควรหลีกเลี่ยงในระหว่างการนวดก่อนคลอดยกเว้นบริเวณข้อเท้าหรือฝ่ามือเล็กน้อยเนื่องจากมีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดการหดตัวของมดลูก ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะได้รับความเห็นของหมอนวดที่ผ่านการรับรองก่อนที่จะดำเนินการนวดก่อนคลอด

ข้อควรระวังสำหรับการนวดก่อนคลอด

• ข้อควรระวังที่สำคัญที่สุดคือการล้างความเป็นไปได้ของการนวดกับแพทย์ของคุณ หารือเกี่ยวกับเงื่อนไขทางการแพทย์ที่มีอยู่และถาม OB / GYN ของคุณว่าคุณอยู่ในสภาพที่เหมาะสมที่จะรับการนวดหรือไม่
• หากคุณได้รับการนวดจากสามีหรือเพื่อนไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญให้แน่ใจว่าพวกเขาเข้าใจว่าการนวดน้ำมันในระหว่างตั้งครรภ์นั้นแตกต่างจากการนวดในช่วงเวลาปกติอย่างไร บทความเพื่อการศึกษาและวิดีโอ Youtube จะช่วยได้อย่างมาก ให้มากที่สุดพยายามที่จะทำโดยผู้ประกอบการที่มีประสบการณ์ตัวเอง
• นอกจากนี้อย่าลืมใช้สารใด ๆ ที่คุณแพ้หรือเกลียดชังในการนวด นี่ควรจะเป็นเรื่องที่ผ่อนคลายและความเครียดมากขึ้นหรือไม่สบายจะไม่ช่วยแม่ในทางใดทางหนึ่ง

นวดการตั้งครรภ์ที่บ้าน

สถานที่ที่ดีที่สุดที่จะได้รับการนวดก่อนคลอดหรือไม่นั้นคือความสะดวกสบายในบ้านของคุณ อย่างไรก็ตามมีบางสิ่งที่ควรทราบก่อนดำเนินการนวดก่อนคลอด

เทคนิคที่เหมาะสมสำหรับการนวด

1. ด้านหลัง : การนวดเพื่อการปวดหลังต้องเริ่มจากต้นคอและเดินไปจนถึงสะโพกอย่างมั่นคง อย่างไรก็ตามแรงกดดันใด ๆ ที่กระดูกสันหลังจะต้องหลีกเลี่ยงเพื่อป้องกันปัญหา
2. บั้นท้าย: กระดูกที่ฐานของกระดูกสันหลังจำเป็นต้องได้รับการนวดอย่างนุ่มนวลด้วยกำปั้นและข้อมือในขณะที่ต้องหลีกเลี่ยงบริเวณก้างปลา
3. ขา: การลดความเครียดบนขาสามารถทำได้โดยการลูบขาในลักษณะเป็นวงกลมหรือด้านข้างโดยเริ่มจากเท้าและขยับขึ้นไปจนถึงก้น
4. มือและเท้า: อาการปวดกล้ามเนื้อมักจะไม่ใช่ปัญหาที่นี่ การกักเก็บของเหลวซึ่งทำให้เกิดอาการบวมเป็นสาเหตุหลักของความรู้สึกไม่สบาย การนวดควรเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและควรทำด้วยนิ้วหัวแม่มือที่ทำงานไปยังศูนย์กลางของร่างกาย
5. คอ : ความเครียดในกล้ามเนื้อคอสามารถผ่อนคลายลงได้ด้วยการนวดไหล่จากตำแหน่งกว้างโดยใช้นิ้วโป้ง

เคล็ดลับสำหรับคู่ค้าในขณะที่ให้บริการนวด

• บรรยากาศมีส่วนสำคัญในการช่วยให้ภรรยาของคุณผ่อนคลายดังนั้นอย่าลืมแสงไฟสลัวแล้วใส่เทียนหอม!
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าภรรยาของคุณกำลังนอนหลับอยู่ในตำแหน่งที่สะดวกสบายและใช้หมอนเพื่อทำให้เธอรู้สึกสบายขึ้น
• หากคุณวางแผนที่จะใช้น้ำมันอโรมาเธอราพีให้แน่ใจว่าปลอดภัยในการใช้ระหว่างตั้งครรภ์และเจือจางอย่างเหมาะสม
• ใช้การเคลื่อนไหวลูบเบา ๆ บนร่างกายเท่านั้นเนื่องจากการเคลื่อนไหวที่ลึกสามารถทำให้เกิดแรงกดได้โดยเฉพาะบริเวณหน้าท้อง
• ในที่สุดข้อเสนอแนะจากแม่เป็นสิ่งสำคัญที่สุด ทำความเข้าใจกับสิ่งที่ทำให้เธอรู้สึกสบายขณะที่ระวังไม่ให้ยืดหรือกดเอ็นเอ็นที่เปล่งออกมา

ทางเลือกในการนวดก่อนคลอด

ไม่มีทางเลือกมากมายสำหรับการนวดก่อนคลอดที่เหมาะสมเนื่องจากอาจมีผลกระทบที่ยอดเยี่ยมเมื่อดำเนินการอย่างถูกวิธี อย่างไรก็ตามบางคนก็ปฏิบัติเหมือนการนวดทั่วไป ซึ่งสามารถฝึกฝนเป็นทางเลือก รวมถึงเทคนิค shiatsu หรือการฝึกการฝังเข็ม การกดจุดและการนวดกดจุดสะท้อนเท้าเป็นทางเลือกอื่น ๆ ซึ่งมีผลกระทบคล้ายกับแม่

มันปลอดภัยที่จะรับการนวดก่อนคลอดตลอดการตั้งครรภ์ทั้งหมดหรือไม่?

ในขณะที่มีรายงานเกี่ยวกับคลินิกนวดไม่กี่แห่งที่ไม่ได้ทำการนวดการตั้งครรภ์กับคุณแม่ในไตรมาสแรกของพวกเขาเนื่องจากความกลัวการแท้งบุตร แต่ก็พบว่า สามารถรับการนวดการตั้งครรภ์ได้ตลอดระยะเวลาของการตั้งครรภ์โดยมีตารางเวลาที่เหมาะสมคือหนึ่งทุกสองสัปดาห์จนถึงไตรมาสที่สามและอีกหนึ่งสัปดาห์ต่อจากนั้น

หญิงตั้งครรภ์สามารถให้การนวดตัวเองได้หรือไม่?

หญิงตั้งครรภ์อาจไม่ได้มีคนอยู่ใกล้เคียงเสมอไปดังนั้นพวกเขาอาจต้องพึ่งพาตนเองสำหรับการนวดที่พวกเขากระหาย อย่างไรก็ตามมีข้อ จำกัด มากมายเกี่ยวกับการนวดด้วยตัวเองเนื่องจากมีหลายส่วนที่เข้าถึงได้ยากด้วยตัวคุณเอง ในขณะที่เท้าและแขนสามารถนวดได้ดีก็ยากที่จะเอื้อมถึงคอและหลังอย่างน่าพอใจ

สำหรับการนวดหน้าท้องผ่อนคลายนั่งกับหมอนสองใบบนเตียงของคุณในลักษณะที่ร่างกายของคุณเป็นมุม 45 องศาและจังหวะท้องของคุณในการเคลื่อนไหวไปสู่หัวใจ (ขึ้นไป) ทาโลชั่น / น้ำมันตามต้องการ คุณสามารถลองนวดศีรษะด้วยน้ำมันหอมระเหยที่คุณโปรดปราน เพียงแค่ถูขมับของคุณเป็นวงกลมเบา ๆ ตามรอยคิ้วและกลับไปที่ขมับของคุณ การนวดศีรษะนี้ยังใช้เป็นพิธีกรรมก่อนนอน

เมื่อใดที่ควรหลีกเลี่ยงการนวด?

• การนวดจะต้องหลีกเลี่ยงเมื่อคุณมีอาการคลื่นไส้แพ้ท้องตอนเช้าหรืออาการอาเจียน
• หญิงตั้งครรภ์ที่มีความเสี่ยงสูงในการแท้งบุตรก็ต้องหลีกเลี่ยงการนวดก่อนคลอด
• หญิงตั้งครรภ์ที่มีความเสี่ยงสูงที่มีปัญหาการคลอดก่อนกำหนดหรือแรงงานคลอดก่อนกำหนดต้องหลีกเลี่ยงการนวดด้วยการตั้งครรภ์

สิ่งที่คาดหวังหลังการนวด

หลังการนวดผู้หญิงจะรู้สึกหลับสนิทและรู้สึกผ่อนคลายโดยรวม การไหลเวียนโลหิตที่ดีขึ้นและการลดความเจ็บปวดของกล้ามเนื้อยังช่วยให้พวกเขารับมือกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นได้ดีขึ้นและทำให้พวกเขารู้สึกสดชื่นและสดชื่นเป็นระยะเวลานาน

การนวดการตั้งครรภ์หรือการนวดก่อนคลอดสามารถช่วยให้คุณรู้สึกสบายใจและสะดวกสบายยิ่งขึ้น อย่างไรก็ตามเช่นเดียวกับทุกการกระทำการนวดก็ต้องทำด้วยความระมัดระวังอย่างถูกวิธี ให้แน่ใจว่าคุณได้รับการนวดจากบุคคลที่ผ่านการฝึกอบรมเพื่อให้ทั้งคุณและลูกน้อยของคุณสามารถได้รับประโยชน์จากมัน