ธัญพืชข้าวบดในนม
ในบทความนี้
- ส่วนผสม
- วิธี
- ข้อมูลทางโภชนาการ
ธัญพืชข้าวบดในนมเป็นสูตรที่ง่ายต่อการทำและใช้กันอย่างแพร่หลายเป็นอาหารแรกสำหรับ bubs ในอินเดียและต่างประเทศ ข้าวอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตและย่อยง่ายและนมก็ช่วยเพิ่มโปรตีนได้ ร่วมกันทำอาหารเริ่มต้นที่ดีสำหรับเด็กของคุณ คุณสามารถเติมเนยใสเกลือน้ำตาลและซินนามอนเพื่อเพิ่มรสชาติได้อย่างไรก็ตามมันจะดีกว่าที่จะหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้ขณะทำอาหารทารก ผลไม้สดหรือแห้งสามารถเพิ่มเพื่อให้อร่อยมากขึ้น
| สมน้ำหน้า | เวลาเตรียมการเวลาทำอาหาร
| 1 คน | 5 นาที15 นาที
ส่วนผสม
- ข้าวถ้วย 1/4
- น้ำ 1/2 ถ้วยตวง
- นมไขมันต่ำ 1/2 ถ้วยตวง
วิธี
ขั้นตอนที่ 1
ต้มน้ำใส่ข้าวล้างทำอาหารบนไฟอ่อนจนข้าวถ้าเกือบสุก (ประมาณ 10 นาที)
ขั้นตอนที่ 2
เพิ่มนมปรุงอาหารให้เดือดจากนั้นเคี่ยวบนไฟอ่อน ๆ จนของเหลวชุ่ม
ขั้นตอนที่ 3
เสิร์ฟอุ่นในถ้วย
ข้อมูลทางโภชนาการ
ที่ให้บริการขนาด 286.8 กรัม
| แคลอรี่ | 220แคลอรี่จากไขมัน13
| ไขมันรวม | 1.5 กรัม 2%ไขมันอิ่มตัว0.9 กรัม 5%
| ทรานส์ไขมัน | 0.0 กรัมคอเลสเตอรอล6 มก. 2%
| โซเดียม | 60 มก. 2%โพแทสเซียม237 มก. 7%
| คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด | 43.1 กรัม 14%เส้นใยอาหาร0.6 กรัม 2%
| น้ำตาล | 6.4 กรัมโปรตีน7.4 กรัม
| วิตามินเอ | 5%วิตามินซี0%
| แคลเซียม | 16%เหล็ก11%
* ขึ้นอยู่กับอาหารแคลอรี่ 2000
รายละเอียดทางโภชนาการเป็นการประมาณและควรใช้เป็นแนวทางสำหรับการประมาณเท่านั้น
นมที่ใช้ในสูตรคือนมไขมันต่ำ ด้วยการใช้สูตร / นมแม่แคลอรี่และคุณค่าทางโภชนาการของสูตรจะแตกต่างกันไป