มาซาลาพาสต้า

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• ส่วนผสม
• วิธี
• ข้อมูลทางโภชนาการ

ชื่อ Masala Pasta ให้ความรู้สึกแบบอินเดียกับสูตรอาหารอิตาลี เด็ก ๆ จะพบกับรูปร่างที่แตกต่างและจะรักพวกเขาอย่างแน่นอน เพิ่มผักสดจำนวนมากและทำให้น่ารับประทานมากขึ้นเติมเต็มและมีคุณค่าทางโภชนาการด้วย!

เวลาเตรียมการเวลาทำอาหาร10 นาที25 นาที

สมน้ำหน้า

2 คน

ส่วนผสม

• พาสต้า Colavita Farfalle 1 ถ้วย
• 1 หัวหอม
• 1 มะเขือเทศ
• กระเทียมขนาดใหญ่ 1 ช้อนโต๊ะ (ช้อนโต๊ะ) สับละเอียด
• พริกแดง 1 ช้อนชา (ช้อนชา)
• แครอท 1/4 ถ้วยสับ
• ถั่วลันเตา 1/4 ถ้วย
• พริกชี้ฟ้า 1/4 ถ้วยสับ
• ผงขมิ้น 1/4 ช้อนชา
• ผงมาสซาร่า garam 1/2 ช้อนชา
• ผงพริกไทยดำ 1/4 ช้อนชา
• หยิก kasoori เมธี
• 1/2 ช้อนชาปรุงรสอิตาเลียนใด ๆ
• ผักชีหั่น 2 ช้อนชา
• เกลือตามต้องการ

เพื่อให้อารมณ์

• 2 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอก Colavita
• 2 ช้อนชา jeera / เมล็ดยี่หร่า

วิธี

• 1 ต้มน้ำให้เพียงพอในภาชนะขนาดใหญ่ หลังจากน้ำเดือดเพิ่มพาสต้า Colavita Farfalle ลงไป
• 2 ผัดเป็นครั้งคราวเพื่อหลีกเลี่ยงการเกาะติด การเพิ่มเกลือเล็กน้อยอาจช่วยได้ เพิ่มรสชาติและป้องกันการเกาะติด
• 3 เมื่อปรุงสุกแล้วให้ระบายพาสต้าลงในที่กรองโลหะ
• 4 ต้มน้ำและมะเขือเทศแช่เป็นเวลาหนึ่งนาทีหรือคุณสามารถต้มมะเขือเทศหนึ่งนาที
• 5 นำมะเขือเทศออกวิ่งผ่านน้ำเย็นปอกเปลือกผิวหนังออก สิ่งนี้เรียกว่าการลวก
• 6 บดมะเขือเทศให้หยาบ
• 7 น้ำมันร้อนใน kadhai และอารมณ์กับจีระ ใส่กระเทียมลงไปผัดประมาณครึ่งนาที
• 8 ทอดหอมใหญ่สับจนโปร่งใส
• 9 ใส่ผักและเกลือและทอดในปริมาณที่ต้องการเป็นเวลา 2 นาทีสำหรับเปลวไฟปานกลาง
• 10 ใส่มะเขือเทศ pureed, พริกแดง, garam masala, ผงขมิ้น, kasoori methi และเครื่องปรุงรสอิตาเลียน
• 11 ทอดจนน้ำมันแยกตัว สุดท้ายเพิ่มพริกสับและทอดเป็นเวลาหนึ่งนาที
• 12 เพิ่มพาสต้าที่ปรุงแล้วลงในส่วนผสมนี้ ผัดให้เข้ากันสัก 1-2 นาทีแล้วเติมพริกไทยป่นและโรยหน้าด้วยผักชีสับ
• 13 เพลิดเพลินกับพาสต้า Colavita Masala แสนอร่อยกับครอบครัวหรือเพื่อนของคุณ

ข้อมูลทางโภชนาการ

เสิร์ฟขนาด 1 ถ้วยสุก (2oz)

32513520%42 กรัม 14%2 กรัม 8%1 กรัม7 กรัม10%

แคลอรี่

แคลอรี่จากไขมัน

ไขมันรวม 15 กรัม

คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด

เส้นใยอาหาร

น้ำตาล

โปรตีน

เหล็ก

* เปอร์เซ็นต์ค่ารายวันขึ้นอยู่กับอาหารแคลอรี่ 2000

ค่ารายวันของคุณอาจสูงหรือต่ำกว่านี้ขึ้นอยู่กับความต้องการแคลอรี่

เคล็ดลับ:

• หากทำเพื่อเด็กคุณสามารถผสมเนยกับน้ำมันมะกอกโคลาวิต้า
• คุณสามารถใช้ผักที่คุณชอบเช่นบรอคโคลี่ข้าวโพดหวานเป็นต้น