āļāļīāļāļāđāļēāļĄāļēāļāļēāļĢāļīāļāļāđāļē
āđāļāļāļāļāļ§āļēāļĄāļāļĩāđ
- āļŠāđāļ§āļāļāļŠāļĄ
- āļ§āļīāļāļĩ
- āļāđāļāļĄāļđāļĨāļāļēāļāđāļ āļāļāļēāļāļēāļĢ
āđāļĄāđāđāļāđāļŠāđāļ§āļāļāļŠāļĄāļāļĩāđāļāđāļēāļĒāļāļĩāđāļŠāļļāļāļāļĩāđāļĢāļ§āļĄāļāļąāļāļāđāļ§āļĒāļ§āļīāļāļĩāļāļēāļĢāļāļąāđāļāļāļ·āđāļāļāļēāļāļāđāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļāļģāļāļēāļŦāļēāļĢāļ§āđāļēāļāļāļĩāđāļāļĩāļāļĩāđāļŠāļļāļāđāļĨāļ°āļāđāļēāļĢāļ·āđāļāļĢāļĄāļĒāđāđāļāļ·āđāļāđāļŦāđāļāļļāļāļĢāļđāđāļŠāļķāļāļāđāļāļāļāļĨāļēāļĒ āļāļīāļāļāđāļēāļāļĩāđāđāļāđāļāļŦāļāļķāđāļāđāļāļāļēāļāļāļĩāđāļāļģāļāļēāļāļāļēāļĢāļĢāļ§āļĄāļāļąāļāļāļāļāļāļāļŠāļĄāļ°āđāļāļ·āļāđāļāļĻ, āļĄāļāļŠāļāļēāđāļĢāļĨāļĨāđāļēāļāļĩāļŠāļĢāļēāļāļāđāļ§āļĒāđāļāđāļŦāļĢāļ°āļāļēāļāļāđāļāļĨāļ·āļāļāļāļīāļāļāđāļēāļāļĢāļāļāđāļāļ·āđāļāļāļģāļāļāļāļ§āđāļēāļāđāļŠāļāļāļĢāđāļāļĒāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļ§āļąāļĒāļĢāļļāđāļāļāļāļāļāļļāļ
āļŠāļĄāļāđāļģāļŦāļāđāļē | āđāļ§āļĨāļēāđāļāļĢāļĩāļĒāļĄāļāļēāļĢ | āđāļ§āļĨāļēāļāļģāļāļēāļŦāļēāļĢ |
6 āļāļ | 5-10 āļāļēāļāļĩ | 10-15 āļāļēāļāļĩ |
āļŠāđāļ§āļāļāļŠāļĄ
- āđāļāđāļāļāļīāļāļāđāļēāļāļāļēāļ 10â
- 1 āļĄāļ°āđāļāļ·āļāđāļāļĻāļāļāļēāļāđāļŦāļāđāļŦāļąāđāļāļāļēāļ āđ
- āļāđāļģāļĄāļąāļāļĄāļ°āļāļāļ 1 āļāđāļāļāđāļāđāļ°
- 2 āļāļĨāļĩāļāļāļĢāļ°āđāļāļĩāļĒāļĄ
- āđāļāđāļŦāļĢāļ°āļāļēāļāļāļēāļāđāļŦāļāđ 3 āđāļāļŦāļąāđāļāđāļāđāļāđāļŠāđāļ
- āļĄāļāļŠāļāļēāđāļĢāļĨāļĨāđāļēāļāļĩāļŠ 4 āļāļāļāļāđ
- āđāļāļĨāļ·āļāđāļĨāļ°āļāļĢāļīāļāđāļāļĒāđāļāļ·āđāļāļĨāļīāđāļĄāļĢāļŠ
- āļĄāļ°āđāļāļ·āļāđāļāļĻ 1/4 āļāđāļ§āļĒāļŦāļĢāļ·āļāļāļāļŠāļāļīāļāļāđāļē
āļ§āļīāļāļĩ
āļāļąāđāļāļāļāļāļāļĩāđ 1
āđāļāļīāļāđāļāļēāļāļāļāļĩāđ 450 āļāļāļĻāļēāļāļēāđāļĢāļāđāļŪāļāđ
āļāļąāđāļāļāļāļāļāļĩāđ 2
āļāļĢāļ°āļāļēāļĒāļāđāļģāļĄāļąāļāļĄāļ°āļāļāļāļāļāđāļāļĨāļ·āļāļāļāļīāļāļāđāļēāļāļĒāđāļēāļāļŠāļĄāđāļģāđāļŠāļĄāļ
āļāļąāđāļāļāļāļāļāļĩāđ 3
āđāļĢāļĒāļāļĨāļĩāļāļāļĢāļ°āđāļāļĩāļĒāļĄāļŠāļąāļāļĨāļ°āđāļāļĩāļĒāļ
āļāļąāđāļāļāļāļāļāļĩāđ 4
āļāļēāļāļāļąāđāļāđāļāļīāļĄāđāļāļĨāļ·āļāļāļāđāļ§āļĒāļāļāļŠāļĄāļ°āđāļāļ·āļāđāļāļĻāļāļēāļĄāļāđāļ§āļĒāļĄāļāļŠāļāļēāđāļĢāļĨāļĨāđāļēāļāļĩāļŠ
āļāļąāđāļāļāļāļāļāļĩāđ 5
āļ§āļēāļāļĄāļ°āđāļāļ·āļāđāļāļĻāļāļĩāđāļŦāļąāđāļāđāļ§āđāđāļŦāđāļāļąāđāļ§āļāļīāļāļāđāļē
āļāļąāđāļāļāļāļāļāļĩāđ 6
āđāļĢāļĒāđāļāļĨāļ·āļāđāļĨāļ°āļāļĢāļīāļāđāļāļĒ
āļāļąāđāļāļāļāļāļāļĩāđ 7
āļāļāļāļāļĩāđāļāļāļāļīāļāļāđāļēāļāļĢāļ°āļĄāļēāļ 10-15 āļāļēāļāļĩāļŦāļĢāļ·āļāļāļāļāļ§āđāļēāļĄāļąāļāļāļ°āļāļĢāļāļ
āļāļąāđāļāļāļāļāļāļĩāđ 8
āļāļģāļāļīāļāļāđāļēāļāļāļāļāļēāļāđāļāļēāđāļĨāđāļ§āļāļĢāļ°āļāļēāļĒāđāļāđāļŦāļĢāļ°āļāļē
āļāļąāđāļāļāļāļāļāļĩāđ 9
āļŦāļąāđāļāļāļīāļāļāđāļēāđāļĨāļ°āđāļŠāļīāļĢāđāļāļĄāļąāļāļĢāđāļāļ
āļāđāļāļĄāļđāļĨāļāļēāļāđāļ āļāļāļēāļāļēāļĢ
āđāļāļĨāļāļĢāļĩāđ | 146 Kcal
āđāļāļĢāļāļĩāļ | 6.6 āļāļĢāļąāļĄ
āļāđāļ§āļ | 6.1 āļāļĢāļąāļĄ
āļāļēāļĢāđāđāļāđāļŪāđāļāļĢāļ | 16.1 āļāļĢāļąāļĄ
āļāļāđāļĨāļŠāđāļāļāļĢāļāļĨ | 12 āļĄāļ
āđāļāđāļāļĩāļĒāļĄ | 118 āļĄāļ
āđāļāđāļāļŠāđāļāļĩāļĒāļĄ | 64 āļĄāļ
āđāļāļĨāđāļāļĨāļąāļ - āļāļļāļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāđāļāļīāđāļĄāđāļāđāļŦāļĢāļ°āļāļēāļāđāļāļāļāļĢāļļāļāļāļīāļāļāđāļēāđāļāđāļ