ทำให้แน่ใจว่าลูกน้อยของคุณจะไม่ล้มป่วยด้วยพระมรสุมที่กำลังจะมา - ทำตาม 12 เคล็ดลับเหล่านี้!
ในบทความนี้
- ปกป้องลูกของคุณจากการเจ็บป่วยจากการเปลี่ยนแปลงสภาพอากาศ
- สำหรับทารกเลี้ยงลูกด้วยนม
การเปลี่ยนแปลงของฤดูกาลเป็นฝันร้ายที่เลวร้ายที่สุดของแม่ทุกคนเมื่อเธอพยายามทำให้ลูกของเธอห่างจากความเจ็บป่วยและความเจ็บป่วย นี่คือเคล็ดลับง่ายๆในการปกป้องสุขภาพของลูกของคุณเมื่อฤดูกาลเปลี่ยนแปลง
มันเป็นประสบการณ์ที่สวยงามที่จะเห็นการเปลี่ยนแปลงของฤดูกาลและเห็นการเปลี่ยนแปลงมากมายที่ธรรมชาติต้องเผชิญ การเปลี่ยนแปลงและการเปลี่ยนแปลงมีความสวยงาม อย่างไรก็ตามการเปลี่ยนฤดูกาลอาจเป็นฝันร้ายสำหรับคุณแม่เพราะมีเพียงสิ่งเดียวเท่านั้นที่ผ่านความคิดของเธอคือ -“ ฉันหวังว่าลูกของฉันจะไม่เป็นหวัดหรือป่วยไข้!”
คุณแม่ - เราอยู่ที่นี่เพื่อทำให้ความเศร้าโศกของคุณเปลี่ยนไปพักผ่อน
ปกป้องลูกของคุณจากการเจ็บป่วยจากการเปลี่ยนแปลงสภาพอากาศ
การป้องกันดีกว่ารักษาเสมอ แต่บางครั้งด้วยการดูแลหลายสิ่งหลายอย่างมันอาจลื่นใจของเราที่จะใช้ความระมัดระวังที่จำเป็นเพื่อให้ลูกหลานของเราออกจากความเจ็บป่วยที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงฤดูกาล ทันทีที่คุณเห็นอาการป่วยจากการเปลี่ยนแปลงสภาพอากาศเริ่มแรกในลูกของคุณให้ทำตามคำแนะนำต่อไปนี้และป้องกันไม่ให้โรคเริ่มรุนแรงขึ้น
นี่คือแนวทางที่ดีที่สุดที่จะทำให้เด็ก ๆ ปลอดภัยและมีสุขภาพดีในการเปลี่ยนแปลงฤดูกาล
หมายเหตุ: เคล็ดลับเหล่านี้ง่ายต่อการติดตามและไม่จำเป็นต้องใช้ความพยายามเป็นพิเศษ!
1. รักษาบุตรหลานของคุณให้ชุ่มชื้นอยู่เสมอ
น้ำช่วยล้างสารพิษออกจากร่างกาย แต่ด้วยความเคารพต่อการเปลี่ยนแปลงของฤดูกาลความสำคัญของน้ำจะเพิ่มขึ้นมากขึ้นเพราะช่วยให้ร่างกายควบคุมอุณหภูมิของมัน เมื่อลูกของคุณไม่ได้รับความชุ่มชื้นเพียงพอจมูกและลำคอก็จะแห้ง ทำให้เชื้อโรคเข้าสู่ร่างกายได้ง่าย แค่ให้แน่ใจว่าลูกน้อยของคุณดื่มน้ำปริมาณมากตลอดทั้งวัน ที่สามารถดูแลปัญหาได้ครึ่งหนึ่ง
หมายเหตุ: สำหรับเด็กอายุน้อยกว่า 6 เดือนขอแนะนำว่าอย่าให้น้ำ น้ำนมแม่นั้นให้ความชุ่มชื้นเพียงพอ ในกรณีนี้เพียงให้แน่ใจว่าคุณให้นมลูกอย่างเพียงพอ
ดู: ทำไมเราถึงล้มป่วยเมื่อฤดูกาลเปลี่ยนแปลง?
2. ให้อาหารผลไม้ตระกูลมะนาวสำหรับวิตามินซี
มีเซลล์หลายชนิดในระบบภูมิคุ้มกันของเราที่มีหน้าที่ในการต่อสู้กับการติดเชื้อและป้องกันการเจ็บป่วย เซลล์เหล่านี้บางส่วนต้องการวิตามินซีจำนวนมากเพื่อการทำงานที่ดี เมื่อฤดูกาลเปลี่ยนไปการทานวิตามินซีเสริมสามารถทำหน้าที่เป็นตัวเสริมปริมาณสำหรับเซลล์เหล่านี้และช่วยให้การทำงานของพวกเขามีประสิทธิภาพมากขึ้น 
นี่คืออาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซีที่จะเลี้ยงลูกของคุณเพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของเขาต่อการเจ็บป่วย:
- ส้ม
- เลมอน
- สัปปะรด
- สตรอเบอร์รี่
- กีวี่
- มะละกอ
3. ให้แน่ใจว่าคุณเด็กได้รับใยอาหารเพียงพอ
อาหารที่เราเลี้ยงลูกของเราไม่ว่าจะเตรียมมาอย่างดีสามารถเป็นแหล่งสำคัญของเชื้อโรคและเชื้อโรคที่ทำให้เกิดโรค นี่คือเหตุผลว่าทำไมในร่างกายของเราเรามีส่วนประกอบสำคัญของระบบภูมิคุ้มกันที่ตั้งอยู่ในลำไส้ของเรา ส่วนประกอบนี้ - รู้จักกันในนามเนื้อเยื่อลำไส้ต่อมน้ำเหลือง (GALT) ที่เกี่ยวข้องกับลำไส้ประกอบด้วยการก่อตัวและเป็นส่วนหนึ่งของการป้องกันบรรทัดแรกของร่างกายต่อเชื้อโรคและจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรค สำหรับการทำงานที่เหมาะสมของ GALT มันเป็นสิ่งสำคัญที่เราบริโภคไฟเบอร์ในปริมาณที่เหมาะสม ไฟเบอร์ที่ละลายได้และไม่ละลายน้ำมีบทบาทสำคัญในการล้างลำไส้ของเราและทำให้ระบบย่อยอาหารของเราทำงานในระดับที่เหมาะสม
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณให้อาหารที่อุดมด้วยใยอาหารสำหรับเด็ก:
- ถั่วดำ
- ถั่ว
- เมล็ดถั่ว
- broccolis
- แพร์
- ข้าวโอ๊ตบด
- แครอท
- เมล็ดเชีย
4. รวมไข่ปลาไก่และอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนอื่น ๆ ในอาหารของลูกคุณ
ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายเป็นระบบที่กว้างใหญ่และซับซ้อนที่ต้องใช้พลังงานจำนวนมากเพื่อให้ทำงานได้อย่างราบรื่น กระบวนการสร้างเซลล์แอนติบอดีการต่อสู้กับเชื้อโรคและเชื้อโรคเป็นเรื่องที่มีค่าใช้จ่ายสูง เพื่อให้ร่างกายแข็งแรง - โดยเฉพาะกล้ามเนื้อ - เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องบริโภคโปรตีนในปริมาณที่ดี อันที่จริงคุณรู้หรือไม่ว่าแอนติบอดีทั้งหมดเป็นโครงสร้างโปรตีนที่ซับซ้อนจริง ๆ ในการสร้างโปรตีนเราต้องกินโปรตีน!
5. ให้แน่ใจว่าลูกของคุณกินผลเบอร์รี่เพื่อต้านอนุมูลอิสระ
Phagocytes เป็นเด็กของเซลล์ภูมิคุ้มกันที่กระทำโดย 'กิน' แบคทีเรียที่ทำให้เกิดโรคและฆ่าพวกเขา ในกระบวนการของการทำเช่นนั้นพวกเขาปล่อยโมเลกุลออกซิเจนปฏิกิริยาจำนวนมาก ถ้าไม่ทำให้เป็นกลางโมเลกุลเหล่านี้อาจทำให้เกิดอันตรายกับร่างกายได้ นี่คือเหตุผลที่เราจำเป็นต้องบริโภคสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณที่เหมาะสมเพื่อให้ระบบภูมิคุ้มกันของเราแข็งแรงและทำงานได้
ผลเบอร์รี่เช่นสตรอเบอร์รี่บลูเบอร์รี่เชอร์รี่แครนเบอร์รี่มัลเบอรี่รวมถึงองุ่นช็อกโกแลตดำถั่วผักใบเขียวเข้มล้วนเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีเยี่ยม
6. ใส่ผลไม้แห้งและถั่วลงในอาหารสำหรับเด็กในฤดูหนาว
การเจ็บป่วยจากการเปลี่ยนแปลงสภาพอากาศที่พบมากที่สุดคือความหนาวเย็นที่เด็กส่วนใหญ่จับได้เมื่อฤดูหนาวมาถึง ผลไม้แห้งและถั่วไม่เพียงให้พลังงานแก่คุณเท่านั้น แต่ยังให้ความอบอุ่นในช่วงฤดูหนาวอีกด้วย หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันไม่ให้ลูกของคุณป่วยจากสภาพอากาศหนาวเย็นคือการทำให้พวกเขากินผลไม้และถั่วแห้ง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขากินอัลมอนด์วอลนัทนัดเดทลูกเกดและมะเดื่อแห้ง
7. เลี้ยงลูกด้วยนมโฮมเมดของคุณสำหรับโปรไบโอติก
นมเปรี้ยวมีจุลินทรีย์ที่ดีมากมายที่ช่วยให้ระบบย่อยอาหารของเราทำงานอย่างต่อเนื่อง ตามที่อธิบายไว้ข้างต้นในบทความนี้ GALT ในลำไส้จำเป็นต้องทำงานได้ดีเพื่อป้องกันการติดเชื้อ อีกวิธีหนึ่งที่จะทำให้สุขภาพของลำไส้ที่ดีคือการรับประทานเต้าหู้ เต้าหู้แบบโฮมเมดมีแบคทีเรียคุณภาพดีที่ช่วยให้ลำไส้ทำงานได้อย่างราบรื่น นอกจากนั้นแคลเซียมและโปรตีนในนมเปรี้ยวยังเพิ่มประโยชน์ให้กับภูมิคุ้มกันร่างกายของเรา
8. ใช้ประโยชน์จากขิง Tulsi ขมิ้นและเครื่องเทศ
ตำราอายุรเวทโบราณเต็มไปด้วยภูมิปัญญาเกี่ยวกับการใช้ส่วนผสมจากธรรมชาติเพื่อให้ doshas ทั้งหมดในร่างกายออกไป อายุรเวทแนะนำให้ใช้ขมิ้นขิงและทัลลีอย่างมากมายเพื่อรักษาอาการเจ็บป่วยตามฤดูกาลโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาการไอและหวัด นมขมิ้นน้ำ tulsi และขนมขิงเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการบริโภค สำหรับเครื่องเทศให้แน่ใจว่าคุณใส่พริกไทยดำกระวานอบเชยในการเตรียมอาหารประจำวันของคุณไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง
9. ปกปิดศีรษะบุตรหลานของคุณในขณะที่ก้าวออกไป
การเชื่อมต่อระหว่างการเปลี่ยนแปลงสภาพอากาศและอาการปวดหัวรุนแรงมาก ส่วนใหญ่เป็นเพราะการเปลี่ยนแปลงในระยะทางของโลกจากดวงอาทิตย์เป็นปีดำเนินการ วิธีที่ง่ายที่สุดในการรักษาอาการปวดหัวจากการเปลี่ยนแปลงสภาพอากาศคือการคลุมศีรษะทุกครั้งเมื่อคุณออกไปกลางแดด ป้องกันไม่ให้รังสีที่เป็นอันตรายจากดวงอาทิตย์กระทบศีรษะเด็กของคุณโดยตรง ถือผ้าพันคอและยืนยันว่าลูกของคุณสวมหมวกหรือหมวก เท่าที่เป็นไปได้อย่าให้เด็กสัมผัสกับแสงแดดโดยตรงระหว่าง 11.00 น. ถึง 17.00 น.
สำหรับเด็กให้แน่ใจว่าคุณแต่งตัวพวกเขาในชั้นเพื่อรักษาร่างกายของพวกเขาในอุณหภูมิที่เหมาะสม ทารกไม่ได้เหงื่อดังนั้นเราต้องระมัดระวังเป็นพิเศษเพื่อควบคุมอุณหภูมิร่างกายของพวกเขา ให้หน้าอกหลังและคอของพวกเขาครอบคลุมในช่วงฤดูการเปลี่ยนแปลง ในฤดูหนาวตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาอบอุ่นพอ
10. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกของคุณออกกำลังกายด้วย
คุณแม่ส่วนใหญ่ต้องการให้ลูกอยู่ในบ้านเมื่อฤดูกาลเปลี่ยนไป อย่างไรก็ตามการเป็นในบ้านไม่ได้หมายความว่าไม่ควรออกกำลังกาย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกของคุณได้รับการยืดกล้ามเนื้อและออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีเมื่ออยู่ในบ้าน หากสภาพอากาศดีพอที่จะออกไปข้างนอกเดินหรือวิ่ง 40 นาทีหรือเวลาเล่นก็เพียงพอ
11. การอาบน้ำและการนวดไม่ควรพลาดสำหรับทารก
การเชื่อมต่อของสุขอนามัยและโรคค่อนข้างชัดเจน สุขอนามัยส่วนบุคคลระดับสูงจะช่วยให้คุณมั่นใจได้ว่าลูกของคุณจะไม่ป่วยเมื่อฤดูกาลเปลี่ยนแปลง หากลูกของคุณเป็นเพียงทารกให้ใช้ผลิตภัณฑ์สำหรับเด็กที่ดี ในขณะที่ไม่แนะนำให้อาบน้ำทุกวันควรใช้ผ้าเช็ดทำความสะอาดเด็ก ๆ เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดการเปลี่ยนแปลงสภาพอากาศ การนวดควรเป็นส่วนหนึ่งของพิธีกรรมด้านสุขอนามัยของลูกน้อยด้วย การนวดจะช่วยให้กระดูกและกล้ามเนื้อของทารกแข็งแรงขึ้นและช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิต
12. มั่นใจในการนอนหลับที่ดี
การนอนหลับเป็นเวลาที่ร่างกายจะได้พักผ่อนการซ่อมแซมและฟื้นฟูตัวเอง หากไม่มีการนอนหลับที่ดีตลอดคืนก็จะไม่มีประโยชน์ที่จะทำตามขั้นตอนข้างต้นทั้งหมด ให้แน่ใจว่าลูกของคุณนอนหลับอย่างน้อย 8 ชั่วโมง
สำหรับทารกเลี้ยงลูกด้วยนม
ทุกจุดที่กล่าวมาข้างต้นนั้นยอดเยี่ยมสำหรับเด็กทารกที่มีอายุมากกว่า 1 ปี, เด็กโต, และผู้ใหญ่ อย่างไรก็ตามสำหรับทารกแรกเกิดและทารกที่เลี้ยงลูกด้วยนมนี่จะเป็นเรื่องยากที่จะใช้! ในสถานการณ์ดังกล่าวโปรดปฏิบัติตามข้อควรระวังต่อไปนี้:
- ทำตามจุดทั้งหมดข้างต้นด้วยตัวคุณเองและให้แน่ใจว่าคุณกำลังดูแลตัวเองอย่างดีที่สุด ยังให้แน่ใจว่าสมาชิกในครอบครัวของคุณสังเกตสุขอนามัย
- ให้แน่ใจว่าคุณรักษาความสะอาดของทารกโดยเฉพาะของเล่น ของเล่นสามารถจับฝุ่นและเชื้อโรคได้มากมาย
- ให้นมลูกน้อยที่สุด อาหารทุกอย่างที่คุณกินสามารถไปถึงลูกได้ผ่านนมแม่และทำให้ลูกมีสุขภาพที่ดีและปลอดจากการติดเชื้อในฤดูที่เปลี่ยนแปลง
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณทำตามแผนการฉีดวัคซีนของลูกน้อยไปที่ T อย่าพลาดวัคซีนใด ๆ และอย่าชะลอการฉีดวัคซีนติดตามใด ๆ
คุณทำตามเคล็ดลับพิเศษเพื่อให้ครอบครัวและตัวคุณเองปลอดภัยจากการเจ็บป่วยจากการเปลี่ยนแปลงสภาพอากาศหรือไม่? บอกเราในความคิดเห็นด้านล่าง