สลัดคช

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• ส่วนผสม
• วิธี
• ข้อมูลทางโภชนาการ

ในอาหารและการประเมินว่าจะกินอะไรจากตัวเลือกที่มีอยู่อย่าง จำกัด ? ลองดูสูตรสลัดของเราที่มีคุณค่าทางโภชนาการ แต่มีไขมันต่ำซึ่งสามารถเตรียมได้ในเวลาอันรวดเร็ว สลัดนี้ทำจาก khuskhus เมื่อรวมกับสมูทตี้ veggie vericie เพียงพอที่จะนำคุณผ่านวัน เต็มไปด้วยโปรตีนและใยอาหารมากมายสลัดแสนอร่อยนี้จึงเป็นส่วนหนึ่งของอาหารไม่ใช่แค่อาหาร แต่เป็นเมนูประจำวันด้วย

เวลาเตรียมการเวลาทำอาหาร

25 - 30 นาที

0 นาที

สมน้ำหน้า

4 คน

ส่วนผสม

• khuskhus 1 ถ้วย
• น้ำเดือด 1 และ 1/2 ถ้วย
• น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
• ต้นหอมซอย 2 - 3 ต้น
• พริกหยวก 1 ตัว
• 1/2 แตงกวาหั่นเป็นก้อน
• 2 มะเขือเทศ
• มะกอก 2 ลูกหั่นเป็นวง
• ผักชี 1 ช้อนโต๊ะสับ
• พริกเขียว 2 - 3
• วอลนัท 1 ช้อนโต๊ะสับ
• น้ำมะนาวเพื่อลิ้มรส
• เกลือเพื่อลิ้มรส
• พริกไทยเพื่อลิ้มรส

วิธี

ขั้นตอนที่ 1

ในชามเอา khuskhus และน้ำเดือด ผสมให้เข้ากันแล้วพักไว้ 15 - 20 นาที

ขั้นตอนที่ 2

ผสมกับส้อมเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีก้อนที่เกิดขึ้น

ขั้นตอนที่ 3

เพิ่มส่วนผสมอื่น ๆ ทั้งหมดและผสมให้เข้ากัน เพิ่มพริกไทยเกลือและน้ำมะนาวเพื่อลิ้มรส

ขั้นตอนที่ 4

เก็บในตู้เย็นประมาณ 30 นาทีแล้วแช่เย็น

ข้อมูลทางโภชนาการ

179 เคล10.1 กรัม4.0 กรัม41.0 กรัม0 มก191 มก687 มก

แคลอรี่

โปรตีน

อ้วน

คาร์โบไฮเดรต

คอเลสเตอรอล

โซเดียม

โพแทสเซียม