เด็กวัยหัดเดินของคุณพร้อมจะยอมแพ้แล้วหรือยัง?
ในบทความนี้
- เด็กวัยหัดเดินหยุดหลับตอนไหน
- 5 สัญญาณเด็กวัยหัดเดินของคุณพร้อมที่จะหยุดหลับ
- วิธีจัดการกับการเปลี่ยนจาก One Nap เป็น None
การนอนหลับนั้นใช้เวลาเกือบหนึ่งในสามของชีวิตเรา เป็นที่เชื่อกันว่ากระบวนการเผาผลาญอาหารในสมองและร่างกายมีส่วนร่วมในการฟื้นฟูในช่วงของการนอนหลับ โดยเฉพาะอย่างยิ่งทารกเป็นที่รู้จักกันดีในการนอนหลับมาก นี่เป็นเพราะร่างกายของพวกเขายังเด็กและต้องการการพัฒนาอย่างมาก โดยทั่วไปแล้วพวกเขาจะนอนน้อยลงเมื่อพวกเขาโตขึ้น แต่ยังคงงีบเป็นปกติในระหว่างวันจนถึงจุดหนึ่ง
ทารกตั้งแต่แรกเกิดถึงสามเดือนนอนหลับเกือบสิบหกถึงสิบแปดชั่วโมงต่อวันโดยมีการนอนหลับปกติแปดถึงเก้าชั่วโมงและเวลาที่เหลืออยู่ในรูปแบบห้าถึงหกงีบเซตลอดทั้งวัน จากสี่ถึงสิบสองเดือนจำนวนการนอนหลับของเขาลดลงอย่างมากถึงสิบสองถึงสิบหกชั่วโมงต่อวันซึ่งเก้าถึงสิบชั่วโมงจะถูกสงวนไว้สำหรับการนอนหลับปกติและเวลาที่เหลือประกอบด้วยสองถึงสามงีบ เด็กวัยหัดเดินระหว่างอายุหนึ่งและสองนอนประมาณสิบเอ็ดถึงสิบสี่ชั่วโมงต่อวันกับสิบเอ็ดชั่วโมงอยู่ในเวลากลางคืนและส่วนที่เหลือในรูปแบบของสองงีบ ในที่สุดเด็กวัยหัดเดินที่มีอายุระหว่างสามถึงห้าปีนอนหลับอยู่ประมาณสิบถึงสิบสองชั่วโมงโดยเกือบทุกเวลานั้นจะเป็นเวลากลางคืน อย่างไรก็ตามอาจเป็นเรื่องยากที่จะระบุเมื่อเด็กวัยหัดเดินของคุณพร้อมที่จะข้ามงีบหลับในเวลากลางคืน บทความนี้จะช่วยให้คุณระบุเมื่อลูกของคุณพร้อมที่จะยอมแพ้กับรายการของสัญญาณที่ชัดเจนที่จะมองออก
เด็กวัยหัดเดินหยุดหลับตอนไหน
ชีววิทยาของมนุษย์บอกว่าลูกน้อยของคุณต้องการการนอนหลับมากที่สุดนั่นคือประมาณสิบห้าถึงสิบหกชั่วโมงต่อวัน นี่คือเหตุผลที่เขาเหนื่อยมาก่อนหน้านี้ในระหว่างวันและงีบหลับอย่างต่อเนื่อง อย่างไรก็ตามในปีแรกเขาอาจใช้เวลาห้าหรือหกครั้งต่อวันหรือเพียงสองครั้งต่อวัน หากคุณสงสัยว่าเมื่อไหร่เขาจะหยุดงีบหลับคำตอบนั้นอยู่ระหว่าง 3 ถึง 4 ปี เด็กวัยหัดเดินไม่ต้องการเวลานอนเพิ่มในช่วงอายุสามหรือสี่ขวบ
5 สัญญาณเด็กวัยหัดเดินของคุณพร้อมที่จะหยุดหลับ
มีสัญญาณหลายอย่างที่คุณสามารถระวังได้หากลูกน้อยของคุณพร้อมที่จะหยุดหลับ ห้าที่พบบ่อยที่สุดคือ:
1. ระดับพลังงานที่สอดคล้องและอารมณ์
เด็กวัยหัดเดินของคุณจะแสดงระดับอารมณ์และพลังงานที่สูงตลอดทั้งวันแม้ว่าเขาจะไม่งีบหลับ กล่าวคือเขาสามารถตื่นตัวตั้งแต่เช้าจรดค่ำโดยไม่บ่นบ่นบ้าๆบอ ๆ หรือทำตัวยุ่งเหยิงในทางใดทางหนึ่ง อย่างไรก็ตามเนื่องจากเด็กวัยหัดเดินโดยทั่วไปมีอารมณ์ไม่แน่นอนคุณควรตัดสินใจโดยพิจารณาจากสิ่งที่คุณรู้สึกว่าเป็นเรื่องปกติสำหรับลูกของคุณ
2. การต่อสู้เพื่อผล็อยหลับไปในช่วงเวลา Naptime
การให้เขางีบหลับนั้นยากกว่ามากเพราะการนอนหลับตอนกลางคืนทำให้พวกเขาได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ ตัวอย่างเช่นเด็กวัยหัดเดินของคุณอาจนอนอยู่บนเตียงและตื่นนอนตอนกลางวันมากกว่าที่จะพยักหน้าให้นอนหลับอย่างสงบสุขเหมือนที่เคยทำ สิ่งที่คุณสามารถทำได้ในช่วงการเปลี่ยนภาพคือการแทนที่งีบหลับด้วยช่วงเวลาพักผ่อนรายวันซึ่งพวกเขาสามารถนอนราบหรือพักผ่อนสักสองสามชั่วโมงต่อวันโดยปกติจะอยู่ในช่วงบ่าย
3. เริ่มต้นที่จะต่อต้าน Naptime
หากลูกของคุณกำลังต่อสู้หรือต่อต้านคุณในช่วงเวลาพักกลางวันเขาอาจจะไม่เหนื่อยขนาดนั้น ลูกของคุณจะทำให้ความรู้สึกของเขาค่อนข้างชัดเจนโดยไม่ได้อยู่บนเตียงของเขาหรือเพียงแค่บอกคุณว่าเขาต้องการที่จะตื่นนอน
4. พบว่านอนหลับยากในเวลากลางคืนหลังจากหลับนอน
งีบหลับในเวลากลางคืน สามารถสังเกตได้หลายวิธี ตัวอย่างเช่นเด็กวัยหัดเดินของคุณอาจตื่นตัวนานขึ้นทุกคืนเรียกร้องให้คุณหลายครั้งซึ่งอาจส่งผลต่อการนอนหลับของคุณเช่นกัน เขาอาจจะตื่นเร็วกว่าปกติมากเพราะเขานอนหลับเพียงพอในระหว่างวัน นอกจากนี้เขาไม่อาจแสดงอาการง่วงนอนก่อนนอนและอาจยังคงมีพลังและกระฉับกระเฉงอยู่ ในที่สุดลูกของคุณอาจจะบ้าๆบอ ๆ หรือจู้จี้จุกจิกถ้าตื่นขึ้นมาในช่วงเวลาปกติของเขาแสดงให้เห็นว่าการนอนหลับตอนกลางคืนไม่เพียงพอ
5. นอนหลับตอนกลางคืนแม้ไม่หลับ
หากเด็กวัยหัดเดินของคุณนอนหลับพักผ่อนในช่วงกลางคืนโดยไม่ต้องงีบหลับ เด็กวัยหัดเดินต้องการเวลาประมาณสิบสองชั่วโมงต่อคืนดังนั้นหากคุณเห็นว่าเขาได้รับเงินเต็มจำนวนการนอนหลับอาจกลายเป็นอดีตไปแล้ว
วิธีจัดการกับการเปลี่ยนจาก One Nap เป็น None
ไม่แนะนำให้เด็กวัยหัดเดินของคุณหยุดงีบหลับในครั้งเดียว ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าคุณค่อย ๆ ช่วยเขาในการเปลี่ยนจากการนอนหลับวันละครั้งหรือสองครั้งเป็นไม่มีเลย ด้านล่างนี้เป็นเคล็ดลับที่จะแสดงให้คุณเห็นว่าคุณจะหย่านมเขาได้อย่างไรจากการหลับนอน:
- ใช้เวลาของคุณ กระบวนการเปลี่ยนแปลงนี้อาจใช้เวลาสองสามสัปดาห์ถึงหลายเดือนซึ่งคุณสามารถลดเวลาที่ใช้ในการงีบหลับจนกว่าเขาจะหยุดทำเช่นนั้นโดยสิ้นเชิง
- สร้างกิจวัตรที่เข้มงวดซึ่งรวมการพักผ่อนและนอนหลับ ซึ่งรวมถึงการพักเที่ยงที่เหมาะสมนั่นคือหลังอาหารกลางวันวางเขาบนเตียงและอนุญาตให้เขานอนลงได้นานเท่าที่เขาต้องการ
- ให้พื้นที่แยกต่างหากสำหรับช่วงเวลาที่เหลือนี้และให้แน่ใจว่ามันเงียบและมืด คุณยังสามารถให้ของเล่นหรือผ้าห่มที่เขาโปรดปรานได้
- การใช้เสียงซ้ำ ๆ อย่างสงบเช่นป่าฝนมหาสมุทรและอื่น ๆ สามารถทำให้ผ่อนคลายได้
- ควบคุม naptime ที่มีเวลาเริ่มต้นและสิ้นสุดที่แน่นอนเพื่อให้ลูกของคุณชินกับกิจวัตรประจำวัน
- หากลูกของคุณบ้าๆบอ ๆ โดยไม่ต้องงีบคุณสามารถให้เขานอนประมาณครึ่งชั่วโมงก่อนหน้านี้เพื่อที่เขาจะได้นอนหลับ
- ใช้ตัวชี้นำเด็กวัยหัดเดินของคุณให้คุณ หากเขารู้สึกเหนื่อยล้าอย่างแท้จริงในระหว่างวันเขาอาจยังต้องนอนเพิ่มอีก
- สอดคล้องกับตารางเวลาของลูก หลีกเลี่ยงการวางแผนเวลางีบรอบ ๆ งานของคุณ เพียงแค่จับตาดูระดับความเหนื่อยล้าของเขาเพื่อยืนยันว่าเขาต้องการการนอนหลับมากแค่ไหน
- เด็กวัยหัดเดินจุกจิกบางคนทำงานได้ดีขึ้นหากคุณให้ทางเลือกแก่พวกเขา การควบคุมชีวิตของเขาเพียงเล็กน้อยก็สามารถทำให้เขาตัดสินใจได้ดีขึ้น
- อีกทางเลือกหนึ่งคือการย้ายงีบของเขาไปก่อนหน้าในวันเช่นในตอนเช้า ตัวอย่างเช่นถ้าเขาทำงีบทุกวันก่อนอาหารกลางวันการเตรียมเขาให้พร้อมสำหรับการนอนจะง่ายขึ้นมาก
- เกี่ยวข้องกับเขาในการออกกำลังกายบางอย่างเช่นการเล่นข้างนอกและอื่น ๆ สามารถทำให้เขาเหนื่อยพอที่จะงีบหลับอย่างสงบถ้าจำเป็น
- หลีกเลี่ยงการปล่อยให้เขางีบนานกว่าสองชั่วโมง โดยทั่วไปแล้วงีบควรอยู่ได้ประมาณสี่สิบห้าถึงหนึ่งชั่วโมง แต่ขึ้นอยู่กับลูกของคุณและคุณภาพของการนอนหลับตอนกลางคืน
การนอนหลับเป็นเรื่องส่วนตัว เช่นเดียวกับผู้ใหญ่ที่ต้องการการนอนหลับที่แตกต่างกันต่อวันโดยปกติจะอยู่ในช่วงหกถึงสิบชั่วโมงปริมาณการนอนหลับที่ลูกของคุณต้องการนั้นขึ้นอยู่กับเด็ก อย่างไรก็ตามการวิจัยแสดงให้เห็นว่าเด็กวัยสามขวบต้องการนอนหลับสิบเอ็ดถึงสิบห้าชั่วโมงในรอบยี่สิบสี่ชั่วโมงโดยมีเวลาเฉลี่ย 12 ชั่วโมง ให้ความสนใจกับพฤติกรรมทางอารมณ์และระดับอารมณ์ของลูกของคุณก่อนที่คุณจะตัดสินใจว่าจะช่วยให้เขาเลิกหลับได้อย่างไร