การบริโภคโพแทสเซียมในระหว่างตั้งครรภ์ - ความต้องการและความสำคัญ

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• โพแทสเซียมคืออะไร
• บทบาทของโพแทสเซียมเมื่อตั้งครรภ์
• การบริโภคโพแทสเซียมในอุดมคติควรทำอย่างไร?
• โพแทสเซียมช่วงปกติระหว่างตั้งครรภ์คืออะไร
• โพแทสเซียมสูง (ภาวะโพแทสเซียมสูง) ในการตั้งครรภ์
• โพแทสเซียมต่ำ (Hypokalemia) ในขณะตั้งครรภ์
• คุณช่วยเสริมโพแทสเซียมได้ไหม
• อาหารที่อุดมด้วยโพแทสเซียมที่ปลอดภัยสำหรับหญิงตั้งครรภ์
• เคล็ดลับข้อควรระวัง

เมื่อคุณตั้งครรภ์คุณจะพบกับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่รุนแรง การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเหล่านี้มักเป็นสาเหตุของการเจ็บป่วยโรคและเงื่อนไขต่าง ๆ ที่พบบ่อยในขณะตั้งครรภ์ เพื่อรับมือกับเรื่องนี้มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องมีอาหารที่ออกแบบมาโดยเฉพาะเพื่อความสมดุลของการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ สารอาหารหนึ่งที่ถือว่ามีความสำคัญสำหรับวัตถุประสงค์นี้คือโพแทสเซียม

โพแทสเซียมคืออะไร

โพแทสเซียมเป็นแร่ธาตุสำคัญที่ร่างกายต้องการมีหน้าที่ในการทำงานของร่างกายที่สำคัญหลายอย่าง ช่วยรักษาสมดุลของอิเล็กโทรไลต์และของเหลวภายในร่างกายในขณะเดียวกันก็ต้องรับผิดชอบในการส่งสัญญาณและแรงกระตุ้นจากเส้นประสาทของคุณไปยังกล้ามเนื้อของคุณเพื่อช่วยในการหดตัว

บทบาทของโพแทสเซียมเมื่อตั้งครรภ์

เมื่อคุณตั้งครรภ์ร่างกายของคุณจะขยายและจะต้องมีแร่ธาตุพิเศษเพื่อต่อต้านผลข้างเคียงของการตั้งครรภ์ นี่คือเหตุผล:

• การเก็บของเหลวเป็นปัญหาที่พบบ่อยในการตั้งครรภ์ การบริโภคโพแทสเซียมจะช่วยบรรเทาปัญหานี้ได้
• เป็นเรื่องปกติที่ผู้หญิงจะมีความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์ในระหว่างตั้งครรภ์ นี่อาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณอ่อนแอลง โพแทสเซียมต่อสู้กับเรื่องนี้
• ตะคริวที่ขาและขาที่อยู่ไม่สุขเป็นเรื่องปกติในระหว่างตั้งครรภ์และอาจมีสาเหตุมาจากความไม่สมดุลของแร่ธาตุ โพแทสเซียมพร้อมกับแคลเซียมและแมกนีเซียมเป็นสิ่งสำคัญที่ควรหลีกเลี่ยง

การบริโภคโพแทสเซียมในอุดมคติควรทำอย่างไร?

เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องทราบว่าโพแทสเซียมไม่ควรบริโภคในปริมาณมาก ยาเกินขนาดโพแทสเซียมในร่างกายของคุณอาจเป็นอันตรายเช่นเดียวกับการมีระดับโพแทสเซียมต่ำ เมื่อบริโภคอาหารเสริมหรืออาหารที่อุดมด้วยโพแทสเซียมปรึกษาแพทย์เพื่อทำความเข้าใจว่าระดับโพแทสเซียมธรรมชาติของคุณคืออะไรและปริมาณของอาหารเสริมที่คุณควรบริโภค แนวทางทั่วไปสำหรับการบริโภคโพแทสเซียมประจำวันคือ 4, 700 มิลลิกรัมหากคุณไม่ได้ให้นมลูกและ 5, 100 มิลลิกรัมหากคุณเป็น

โพแทสเซียมช่วงปกติระหว่างตั้งครรภ์คืออะไร

โพแทสเซียมช่วงปกติในระหว่างตั้งครรภ์ขึ้นอยู่กับว่าคุณอยู่ไกลแค่ไหน ตัวอย่างเช่นในช่วงไตรมาสแรกช่วงปกติอยู่ระหว่าง 3.6 mmol / L ถึง 5 mmol / L ในช่วงไตรมาสที่สองช่วงปกติอยู่ระหว่าง 3.3 mmol / L ถึง 5 mmol / L และในช่วงไตรมาสที่สามคุณสามารถคาดหวัง ช่วงปกติระหว่าง 3.3 mmol / L ถึง 5.1 mmol / L แพทย์พิจารณาช่วงที่ปลอดภัยที่ 4.4 มม. / ลิตรเพื่อรักษาตลอดระยะเวลาการตั้งครรภ์

โพแทสเซียมสูง (ภาวะโพแทสเซียมสูง) ในการตั้งครรภ์

ระดับโพแทสเซียมสูงเป็นอันตรายอย่างยิ่งในระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้เกิดภาวะเครียดที่เรียกว่าภาวะโพแทสเซียมสูงและในบางกรณีซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะไตวายหรือภาวะหัวใจหยุดเต้น นอกจากนี้ยังสามารถทำให้เกิดการขาดน้ำอย่างรุนแรงและใกล้ถึงแก่ชีวิตและทำให้ชนิดของโรคเบาหวานประเภท 1 ของสายพันธุ์ mellitus เครียดมากขึ้น

มีสาเหตุอะไร

อาจมีหลายเหตุผลว่าทำไมคุณได้รับภาวะโพแทสเซียมสูง บางส่วนของเหล่านี้คือ:

1. ใช้ยาเกินขนาดบางชนิด
2. ยาเกินขนาดของอาหารเสริม
3. การรับประทานอาหารที่อุดมด้วยโพแทสเซียมมากเกินไป

สัญญาณและอาการ

มันเป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องระบุภาวะโพแทสเซียมสูงโดยเร็วที่สุดและไปพบแพทย์เพื่อรับการรักษา นี่คือสัญญาณบางอย่างและอาการของสภาพนี้ที่จะช่วยคุณระบุมัน

1. การเต้นของหัวใจผิดปกติ
2. เมื่อยล้ามาก
3. เจ็บหน้าอก
4. ฟังก์ชั่นของปอดที่ผิดปกติซึ่งนำไปสู่ปัญหาการหายใจ
5. ความมึนงง
6. ความรู้สึกเสียวซ่า

สำหรับอาการและอาการแสดงของโรคนี้เพิ่มเติมโปรดปรึกษาแพทย์ของคุณ

ผลของโพแทสเซียมสูงในระหว่างตั้งครรภ์

ผลของโพแทสเซียมสูงในระหว่างตั้งครรภ์อาจเป็นอันตรายได้ อาจนำไปสู่การแท้งบุตรคลอดก่อนกำหนดหรือในบางกรณีผลลัพธ์ที่ร้ายแรงสำหรับทั้งแม่และเด็ก

วิธีการรักษา

การวินิจฉัยโรคเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาสภาพนี้ หากวินิจฉัยเร็วคุณจะ

1. รับแคลเซียมเสริมเพื่อป้องกันความเสียหายต่อกล้ามเนื้อหัวใจ
2. ยาอินซูลิน, ยาขับปัสสาวะบางชนิดหรือโซเดียมโพลิสไตรีนซัลโฟเนตเพื่อลดระดับโพแทสเซียม
3. กรณีที่รุนแรงอาจต้องล้างไตหากไตวาย

มันมักจะถือว่าเป็นเหตุฉุกเฉินทางการแพทย์และควรได้รับการรักษาในสภาพแวดล้อมของโรงพยาบาลด้วยการดูแลตลอด 24 ชั่วโมงโดยรอบแม่

โพแทสเซียมต่ำ (Hypokalemia) ในขณะตั้งครรภ์

ภาวะ hypokalaemia อีกชนิดหนึ่งคือระดับโพแทสเซียมของคุณต่ำเกินไป สิ่งนี้อาจเป็นอันตรายอย่างเท่าเทียมกันสำหรับร่างกายและควรได้รับการดูแลอย่างดี การขาดโพแทสเซียมอาจทำให้ปวดกล้ามเนื้อเกิดปัญหาในการคลอดและผลลัพธ์ที่ไม่พึงประสงค์อื่น ๆ สำหรับการตั้งครรภ์ของคุณ

มีสาเหตุอะไร

ต่อไปนี้เป็นสาเหตุบางประการสำหรับโพแทสเซียมต่ำในระหว่างตั้งครรภ์:

1. อาหารที่ไม่สมดุล
2. อาเจียนอย่างต่อเนื่องนำไปสู่ความไม่สมดุลของแร่ธาตุในร่างกาย
3. ท้องเสียนำไปสู่ความไม่สมดุลของแร่ธาตุในร่างกาย
4. การกักเก็บของเหลว

สัญญาณของการขาดโพแทสเซียม

มันเป็นสิ่งสำคัญในการระบุและรักษาภาวะขาดโพแทสเซียมในระหว่างตั้งครรภ์ นี่คือโพแทสเซียมต่ำในอาการตั้งครรภ์

1. ปวดกล้ามเนื้อ
2. ความอ่อนแอหรือความเหนื่อยล้า
3. ท้องผูกหนัก
4. เวียนศีรษะหรือมึนหัว
5. ที่ลุ่ม
6. การเต้นของหัวใจหรือจังหวะที่ผิดปกติ
7. ความรู้สึกเสียวซ่า
8. ความมึนงง
9. ผิวแห้งมาก
10. ความดันโลหิตต่ำ

ผลของโพแทสเซียมต่ำในระหว่างตั้งครรภ์

ผลกระทบของโพแทสเซียมต่ำถือว่าเป็นอันตรายโดยทั่วไป อย่างไรก็ตามโพแทสเซียมในระดับสูงถือว่าแย่กว่ามากและสามารถนำไปสู่ผลลัพธ์ที่เป็นอันตรายได้ ในกรณีที่หายากมากซึ่งโพแทสเซียมต่ำมากในทางทฤษฎีแล้วอาจนำไปสู่โรคหัวใจ แต่ไม่น่าเป็นไปได้ เป็นเรื่องปกติที่จะเผชิญกับอาการที่เรียกว่าอาการบวมน้ำซึ่งเป็นอาการบวมและการอักเสบที่ผิดปกติทั่วร่างกายของคุณในระหว่างตั้งครรภ์หรือคุณสามารถรับ UTI รูปแบบได้เนื่องจากการกักเก็บน้ำ นี่เป็นสาเหตุของการคลอดก่อนกำหนด หากคุณคิดว่าคุณมีอาการเหล่านี้ให้ไปพบแพทย์ทันที

วิธีการรักษา

รักษาโพแทสเซียมต่ำในระหว่างตั้งครรภ์ได้ง่ายมาก ต่อไปนี้เป็นวิธีตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเพิ่มระดับโพแทสเซียมของคุณ:

1. กินอาหารที่สมดุลกับอาหารที่อุดมด้วยโพแทสเซียมเช่นมันฝรั่งและอะโวคาโด
2. ทานอาหารเสริมโพแทสเซียมในปริมาณที่แนะนำ
3. ในกรณีที่รุนแรงแพทย์ของคุณอาจคืนระดับโพแทสเซียมผ่านการใช้อิเล็กโทรไลต์บริหารทางหลอดเลือดดำ

คุณช่วยเสริมโพแทสเซียมได้ไหม

ณ จุดนี้ 'คำถามที่คุณสามารถใช้ยาโพแทสเซียมในขณะตั้งครรภ์' ต้องผ่านใจของคุณ คำตอบคือใช่คุณสามารถทานอาหารเสริมได้ แต่ควรรับประทานตามปริมาณที่แพทย์แนะนำและสั่งยาให้เขาก่อนที่จะเริ่ม การกินอาหารที่อุดมด้วยโพแทสเซียมนั้นถือว่าปลอดภัยกว่าเพราะโอกาสที่จะได้รับยาเกินขนาดนั้นมีโอกาสน้อยลง

อาหารที่อุดมด้วยโพแทสเซียมที่ปลอดภัยสำหรับหญิงตั้งครรภ์

ต่อไปนี้เป็นอาหารไม่กี่ชนิดที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียมที่ปลอดภัยสำหรับสตรีมีครรภ์

1. อะโวคาโด

อะโวคาโดอาหารยอดนิยมที่มีชื่อเสียงมีความงดงามสำหรับหญิงตั้งครรภ์เพราะเป็นแหล่งวิตามินและแร่ธาตุที่สมดุลที่สำคัญสำหรับร่างกายของคุณรวมถึงโพแทสเซียม การทานอะโวคาโดวันละหนึ่งครั้งถือว่าดีต่อสุขภาพอย่างยิ่ง

2. มันฝรั่ง

หนึ่งในส่วนผสมที่อร่อยที่สุดที่มีอยู่ทั่วโลก Spud นี้ถือเป็น superfood ที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุเช่นโพแทสเซียมและแมกนีเซียม พวกเขายังอุดมไปด้วยแหล่งของธาตุเหล็กวิตามินบี 6 และวิตามินซี

3. มันเทศ

มันฝรั่งที่อุดมไปด้วยโปรตีนมากกว่ามันฝรั่งปกติมันฝรั่งหวานยังเป็นแหล่งของไฟเบอร์เหล็กวิตามินและแร่ธาตุรวมถึงโพแทสเซียม นี่ถือเป็นหนึ่งในพืชผักที่ดีต่อสุขภาพ

4. ถั่ว

ไม่ว่าจะเป็นถั่วไตถั่วปิ่นโตหรือถั่วลิมาถั่วโดยทั่วไปถือว่ามีสุขภาพดีมากในปริมาณที่ จำกัด สำหรับร่างกายของคุณ คุณเพียงแค่ใส่ถั่ว 500 มก. เพียงถ้วยเดียวคุณก็ต้องควบคุมระดับโพแทสเซียมของคุณ คุณสามารถเพิ่มลงในสลัดหรืออาหารอื่น ๆ หรือกินเป็นของว่างได้

5. กล้วย

ผลไม้ที่ถือว่าเป็นวัตถุดิบในพื้นที่ส่วนใหญ่ของโลกไม่เพียง แต่กล้วยช่วยต่อสู้กับอาการท้องผูกโดยเป็นยาระบายตามธรรมชาติ แต่ยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์และโพแทสเซียม กล้วยหนึ่งลูกต่อวันนั้นเป็นสิ่งที่คุณต้องการเพื่อรักษาระดับโพแทสเซียมให้สมดุล

เคล็ดลับข้อควรระวัง

ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับที่ควรทราบเมื่อเพิ่มโพแทสเซียมในอาหารของคุณ

• ห้ามทานอาหารเสริมโดยไม่ได้ปรึกษาแพทย์ ความไม่สมดุลของระดับโพแทสเซียมอาจเป็นอันตรายอย่างยิ่ง
• อย่าเกินปริมาณที่แนะนำของผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
• อย่ามุ่งเน้นเฉพาะโพแทสเซียมเมื่อวางแผนอาหาร ซึ่งอาจทำให้เกิดความไม่สมดุลในด้านอื่น ๆ ของแผนภูมิโภชนาการของคุณ

เมื่อเพิ่มโพแทสเซียมในอาหารของคุณขอแนะนำให้คุณขอคำแนะนำจากแพทย์ของคุณและวาดแผนอาหารด้วยความช่วยเหลือของนักโภชนาการของคุณ โปรดจำไว้ว่าอาหารที่สมดุลไม่ได้พึ่งพาแร่หนึ่งชนิดมากเกินไป พูดคุยกับนักโภชนาการของคุณสำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการวางแผนอาหารของคุณเมื่อตั้งครรภ์