ความสำคัญของการดูแลตนเองในระยะหลังคลอดและการปรับปรุงวิถีชีวิตเพื่อสุขภาพที่คุณสามารถทำได้

เนื้อหา:

เมื่อเสียงร้องแรกกระทบหูของคุณและความรักที่หลั่งไหลออกมาจากหัวใจของคุณเพื่อลูกน้อยของคุณคุณรู้สึกขอบคุณมาก บางครั้งความรู้สึกในการดูแลลูกน้อยของคุณมีอำนาจเกินกว่าการดูแลสุขภาพของคุณเอง สามเดือนแรกนั้นมีความสำคัญมากและมีความสัมพันธ์ที่ดีกับลูกน้อยของคุณ ดังนั้นสิ่งสำคัญที่ควรคำนึงถึงคือ:

นอนเมื่อทารกหลับ พูดง่ายกว่าทำใช่ไหม? แต่มีบางสิ่งที่ช่วยให้ฉันรักษาความมืดในห้องเมื่อทารกหลับเพื่อที่ฉันจะสามารถหลอกให้ฉันนอนและมักจะดื่มนมอุ่นเพราะมันมีเซโรโทนินซึ่งช่วย
ใจที่จะผ่อนคลาย

กินให้ถูกต้องและมีสุขภาพดี อย่าเริ่มอาหารแฟชั่นเพื่อลดน้ำหนักโดยเร็ว มันจะใช้เวลาของตัวเองหวาน แต่ตอนนี้มุ่งเน้นไปที่การกินเพื่อสุขภาพเช่นเดียวกับที่ทำโดยแม่และยายของเรา จำไว้ว่าถ้าคุณกินอะไรที่ไม่ดีมันอาจทำให้ทารกรู้สึกไม่สบายขณะที่คุณป้อนนม

วิธีที่ดีที่สุดที่จะไม่ทำลายภูมิต้านทานของทารกคือการ จำกัด การติดต่อกับแขกและคนอื่น ๆ เนื่องจากภูมิคุ้มกันของทารกจะพัฒนาขึ้นและคุณจะต้องผ่านช่วงพักและการบูรณะ

เริ่มเดินเป็นระยะทางสั้น ๆ และเมื่อได้รับคำแนะนำจากที่ปรึกษาด้านการดูแลสุขภาพของคุณและคุณจะกลับสู่กิจวัตรปกติที่มีสุขภาพดีของคุณในไม่ช้า หากคุณได้รับอนุญาตให้ทำแบบฝึกหัดก็ไม่มีอะไรดีไปกว่านั้น การออกกำลังกายจะปล่อยฮอร์โมนที่ปล่อยออกมา
รู้สึกถึงปัจจัยที่ดีในสมองของเรา

มีความสุข ความวิตกกังวลหลังคลอดเป็นบรรทัดฐานใหม่ แต่ต้องขอบคุณทุกกลุ่มผู้สนับสนุนและผู้คนที่น่าทึ่งในชีวิตของเราเราจึงต่อสู้ทั้งหมด

คำแนะนำสำหรับคุณแม่‼