การกินเกล็ดข้าวโพดระหว่างตั้งครรภ์

เนื้อหา:

ในบทความนี้

• ทำไมต้องกินข้าวโพด Flakes ในระหว่างตั้งครรภ์
• ประโยชน์ของการรับประทานข้าวเกรียบในการตั้งครรภ์
• ผลข้างเคียงของการกินสะเก็ดข้าวโพดเมื่อตั้งครรภ์
• เคล็ดลับที่ควรทราบ

เกล็ดข้าวโพดในระหว่างตั้งครรภ์ดีหรือไม่? ไม่มีคำตอบที่ถูก มีผลดีและผลเสียทั้งจากการกินสะเก็ดข้าวโพดในระหว่างตั้งครรภ์

ทำไมต้องกินข้าวโพด Flakes ในระหว่างตั้งครรภ์

• คอร์นเฟลกช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นตลอดทั้งวัน นี่เป็นเพราะสะเก็ดข้าวโพดอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนและให้พลังงาน
• เกล็ดขนมปังยังอุดมไปด้วย riboflavin, วิตามินบี, เหล็ก, ใยอาหารและไนอาซินซึ่งทำให้เป็นอาหารที่มีประโยชน์

ประโยชน์ของการรับประทานข้าวเกรียบในการตั้งครรภ์

มีการกล่าวกันว่าคอร์นเฟลกอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารและเส้นใยเหล่านี้ถือว่าดีสำหรับการตั้งครรภ์ นี่คือข้อได้เปรียบบางประการของการกินข้าวเกรียบในระหว่างตั้งครรภ์

• ใยอาหารช่วยในการลดความดันโลหิตและควบคุมปัญหาของอาการท้องผูก
• สะเก็ดข้าวโพดหนึ่งชามโดยเฉลี่ยมีไฟเบอร์ประมาณ 25 กรัม คุณสามารถควบคุมปัญหาส่วนใหญ่ที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์เมื่อคุณกินอาหารที่อุดมด้วยใยอาหาร
• การบริโภคหนึ่ง flakes ข้าวโพดทุกวันสามารถช่วยในการลดความเสี่ยงของ preeclampsia ที่เกิดจากความดันโลหิตสูง อาจทำให้เกิดปัญหารุนแรงสำหรับทารกในครรภ์ของคุณหากไม่ได้รับการดูแล
• เมื่อคุณกินข้าวเกรียบหนึ่งชามเป็นอาหารเช้ากระเพาะอาหารของคุณก็จะเต็มไปด้วยใยอาหารและมันก็ช่วยสนองความหิวของคุณ
• การบริโภคสะเก็ดข้าวโพดยังช่วยในการควบคุมน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์

ผลข้างเคียงของการกินสะเก็ดข้าวโพดเมื่อตั้งครรภ์

การกินเศษข้าวโพดมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาในการตั้งครรภ์ นี่คือรายการของผลกระทบเชิงลบของการกินสะเก็ดข้าวโพดในระหว่างตั้งครรภ์:

• เกล็ดข้าวโพดที่มีจำหน่ายทั่วไปนั้นอุดมไปด้วยไขมันเกลือและน้ำตาลที่ไม่ดีต่อการตั้งครรภ์เมื่อรับประทานมากเกินไป
• คอร์นเฟลกอาจทำให้เกิดปัญหาเช่นอาการท้องอืดก๊าซในลำไส้ปวดท้องและรู้สึกป่อง ความสามารถของร่างกายในการดูดซับสังกะสีเหล็กและแร่ธาตุลดลงเมื่อคุณกินข้าวโพดมากเกินไป
• คอร์นเฟลกกับธัญพืชมักมีสภาพเป็นกรดในธรรมชาติจึงก่อให้เกิดสภาวะที่เป็นกรดในเนื้อเยื่อและเลือด
• เมื่อเปรียบเทียบกับถั่วงอกผักและผลไม้การกินธัญพืชในเกล็ดข้าวโพดเป็นเรื่องยาก
• เงื่อนไขอาจรุนแรงขึ้นอีกหากคุณกินข้าวโพดเกล็ดถ้าคุณมีอาการลำไส้แปรปรวน

เคล็ดลับที่ควรทราบ

• หากคุณชอบทานข้าวโพดเป็นอาหารเช้าให้รวมไว้ในอาหารของคุณ เพียงให้แน่ใจว่าคุณกินพวกเขาในปริมาณที่พอเหมาะ
• หลีกเลี่ยงการกินสะเก็ดข้าวโพดที่มีสารให้ความหวานเทียมหรือข้าวโพดปรุงแต่งเทียม

• คุณสามารถเพิ่มสารให้ความหวานจากธรรมชาติเช่นสตรอเบอร์รี่หรือน้ำผึ้งเพื่อเพิ่มรสชาติของมื้ออาหารของคุณ
• อย่าลังเลที่จะปรึกษานักโภชนาการก่อนที่จะทำการเปลี่ยนแปลงแผนอาหารของคุณ พูดคุยเรื่องนิสัยและความอยากอาหารของคุณ
• เพิ่มนมอุ่นลงในคอร์กเฟลกเสมอเพราะสะเก็ดข้าวโพดแห้งอาจทำให้คุณรู้สึกคลื่นไส้
• พยายามที่จะมีสะเก็ดข้าวโพดสำหรับอาหารเช้าเท่านั้นไม่ใช่ในช่วงมื้ออื่น ๆ

การกินข้าวเกรียบจะไม่เป็นอันตรายในการตั้งครรภ์ถ้าคุณกินในปริมาณที่พอเหมาะ คอร์นเฟลกที่ไม่มีส่วนผสมเทียมใด ๆ สามารถมีสุขภาพที่ดีสำหรับการตั้งครรภ์ แต่อย่าลืมที่จะทำตามเคล็ดลับถ้าคุณจะเพิ่มข้าวโพดเกล็ดลงในอาหารของคุณ