ฉันใช้สมุดระบายสีสำหรับผู้ใหญ่เพื่อบรรเทาความเครียดและนี่คือสิ่งที่เกิดขึ้น

เนื้อหา:

ฉันคิดว่าตัวเองเครียดมาก ฉันรู้สึกกดดันอย่างมากที่จะรักษาบ้านให้เป็นระเบียบและให้อาหารลูก ๆ ของฉันด้วย ในตอนเช้าการพยายามเอาอาหารกลางวันให้ลูกชายของฉันและให้อาหารเช้าและเอารองเท้าของเขาและน้องสาวของเขาไปที่ป้ายรถเมล์ในเวลานั้นเป็นส่วนที่ยากที่สุดของวันของฉันและบ่อยครั้งที่ฉันรู้สึกถึงการแข่งหัวใจ ความ คิด ของมัน เมื่อฉันกำลังทำอาหารเย็นและสามีของฉันยังไม่ถึงบ้านและฉันไม่ได้หยุดพักจากลูก ๆ ของฉันหรือคุยกับผู้ใหญ่คนอื่น ๆ ทั้งวันฉันรู้สึกหงุดหงิดรู้สึกถูกแตะต้องและต้องการการชาร์จใหม่อย่างสิ้นหวัง ฉันมักจะมองหาวิธีที่จะลดความเครียดดังนั้นเมื่อมีการแนะนำให้ฉันลองใช้สมุดระบายสีสำหรับผู้ใหญ่เพื่อบรรเทาความเครียดฉันคิดว่ามันคุ้มค่าที่จะลอง

ผู้ใหญ่มากขึ้นกำลังทำการระบายสีและฉันจะอธิบายว่ามันเป็นอินเทรนด์ แต่กลับกลายเป็นว่าผู้คนกำลังระบายสีเพื่อลดความเครียดมาเป็นเวลานาน เห็นได้ชัดว่าคาร์ลจุงมีผู้ป่วยให้ใช้สีมันดาลาเพื่อผ่อนคลาย มันช่วยได้โดยให้เราใช้ประสาทสัมผัสและทักษะยนต์และความคิดสร้างสรรค์ของเราสิ่งที่ดีทั้งหมด พวกเขายังมีทุกสิ่งที่ฉันชอบดังนั้นจึงดูเหมือนว่าค่อนข้างถูกต้อง

การทดลอง

ฉันพยายามทำสมาธิสติโยคะถักนิตติ้งทีวีอ่านหนังสือและส่งเสียงกรี๊ดใส่หมอน แต่การนั่งลงและระบายสีกับลูก ๆ ของฉันเป็นสิ่งใหม่ ฉันจะลองทำสีกับพวกเขาทำสีด้วยตัวเองทำสีที่บ้านทำสีออกมา ฉันต้องการสีเพื่อการผ่อนคลายอย่างต่อเนื่องตลอดทั้งสัปดาห์และดูว่ามันจะช่วยให้ฉันผ่อนคลายหรือไม่

นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้น

วันที่ 1: ครอบครัวของศิลปิน

ศิลปะเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของฉันไปแล้วและฉันยอมรับว่าในฐานะนักเรียนศิลปะเก่าฉันไม่เห็นจุดสีเมื่อฉันสามารถวาดภาพหรือวาดภาพ วันที่ฉันใช้เวลาทั้งวันในการทาสีผืนผ้าใบในอะครีลิคเป็นรายการโปรดของฉันและฉันก็เพิ่มเด็ก ๆ ลงไปด้วย มันเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำให้ทุกคนอยู่ในครอบครองและด้วยผ้าที่หยดและน้ำเพียงพอการทำความสะอาดก็ไม่ได้เลวร้ายเช่นกัน

สิ่งหนึ่งที่ฉันชื่นชมมากเกี่ยวกับสามีของฉันเมื่อฉันพบเขาคือความจริงที่ว่าเขาเป็นศิลปินที่น่าทึ่งและนักออกแบบกราฟิก แน่นอนฉันคิดว่าลูกหลานของเราจะเป็นศิลปะ ฉันได้อ่านข้อความเกี่ยวกับการพัฒนาความคิดสร้างสรรค์ในเด็กและฉันได้เปิดโอกาสให้เด็ก ๆ ได้สำรวจวัสดุและศิลปะ และเมื่อพวกเขาสร้างบางสิ่งที่ฉันรัก (ทุกอย่างสวยมาก) มันจะไปที่กำแพงของเรา

ในการวิจัยที่ฉันทำเกี่ยวกับการพัฒนาความคิดสร้างสรรค์มันมักจะแนะนำให้เน้นกระบวนการเหนือผลิตภัณฑ์ขั้นสุดท้ายการสำรวจผ่านพิธีการและไม่ จำกัด ข้อ จำกัด มากมายเกี่ยวกับวิธีการสำรวจ สมุดระบายสีนั้นตรงกันข้ามกับสิ่งเหล่านี้ทั้งหมด ถึงกระนั้นวัตถุประสงค์ของการทดลองนี้คือการผ่อนคลายไม่ใช่การสร้างดังนั้นฉันต้องปล่อยมันทั้งหมด

นั่นเป็นเรื่องยากสำหรับฉัน ฉันพบว่าวันแรกของการระบายสีน่าเบื่อมาก ได้รับสมุดระบายสีเพียงเล่มเดียวที่ฉันเข้าถึงได้ (นั่นไม่ใช่หนังสือเด็กที่พิมพ์บนกระดาษหนังสือพิมพ์) คือการออกแบบของ Celtic ซึ่งไม่ซับซ้อนเท่าที่ฉันต้องการ ฉันรู้สึกเหมือนกำลังเสียเวลาพยายามที่จะเติมเต็มในพื้นที่ขนาดใหญ่ของภาพเหล่านั้น ถ้าฉันจะเพลิดเพลินไปกับสิ่งนี้ฉันต้องการความสนุกมากกว่านี้

วันที่ 2: ดังนั้น จำนวนมาก ทางเลือก

ธุรกิจแรกคือการหาสมุดระบายสีที่ฉันต้องการลอง ฉันไปที่ร้านขายงานฝีมือในพื้นที่ของฉันและมีทางเลือกมากมาย ฉันรู้ว่าสมุดระบายสีสำหรับผู้ใหญ่นั้นยอดนิยมมากในตอนนี้ (และฉันก็หัวเราะคิกคักว่าแทนที่จะมุ่งเป้าไปที่ผู้ใหญ่หนังสือจริงๆมีเนื้อหาสำหรับผู้ใหญ่แม้ว่าลองคิดดูสิฉันไม่คิดว่าฉันจะมีดินสอในสีเนื้อมากมาย การลงทุนนอกจากนี้มันจะยากกว่าที่จะทำกับลูก ๆ ของฉันและในที่สาธารณะดังนั้นฉันคิดว่านั่นเป็นการทดลองอีกวันหนึ่ง) ฉันลงเอยด้วยการได้รับของ Art Nouveau และ Mandalas และ mehndi ฉันกำลังมองหาการผสมผสานที่ดีของรายละเอียดและสวย

จากนั้นก็มีคำถามเกี่ยวกับวัสดุ ฉันซื้อดินสอ Crayola ปลายแหลมและดินสอสี ฉันดึงถังดินสอสีและไส้เล็ก ๆ ที่เคยเป็นดินสอสีออกมา ฉันให้เด็กเลือกสมุดระบายสี (พวกเขายังคงเป็นฮัลโลวีนมาก ๆ ) และพวกเราทุกคนก็นั่งลงและเริ่มระบายสีด้วยกัน

วันที่ 3: ปล่อยความสมบูรณ์แบบ

โดยธรรมชาติเพราะฉันกำลังทำสิ่งใหม่และแตกต่างกันเด็ก ๆ ของฉันต้องการกล่องดินสอสีที่เก่าแก่ของฉันถูกหกลงบนโต๊ะอย่างรวดเร็วและฉันมีผู้ช่วยสองคนเล็กน้อยในการทดลองของฉัน ฉันอธิบายว่าเรากำลังทำสิ่งนี้เป็นกิจกรรมที่ดีเงียบสงบและผ่อนคลายเพื่อช่วยให้เราผ่อนคลายและพวกเขาก็ดูเหมือนจะทำเช่นนี้ เราใส่เพลงบางเพลง (อย่างใดลูกสาวของฉันเห็นด้วยกับสิ่งอื่นนอกเหนือจากซาวด์แทร็ก แช่แข็ง ) และเรานั่งรอบโต๊ะสี

ลูกชายวัย 5 ขวบของฉันค่อนข้างทนต่อการระบายสีอยู่เสมอ ฉันคิดว่ามันเกิดจากความจริงที่ว่าด้ามดินสอของเขาไม่แข็งแรงและเขาก็ไม่มั่นใจ ให้สีทานิ้วเขาและเขาก็มีความสุข ให้สีเทียนแก่เขาและเขาจะระบายสีสองนาทีแล้วทิ้งทุกอย่างลงในรถของเล่น บิตนั้นดีขึ้นเนื่องจากเขาอยู่ในโรงเรียนอนุบาลดังนั้นฉันยินดีเป็นอย่างยิ่งเมื่อเขามีความสุขที่ได้ทำงานกับหนังสือที่ท้าทายกว่าที่ฉันซื้อให้ตัวเอง ฉันรู้สึกประหลาดใจและเป็นสุข ฉันกำลังจะระบายสีเป็นกิจกรรมโดดเดี่ยว แต่ถ้าเด็ก ๆ สามารถทำใจให้สบายกับฉันและเราทุกคนสามารถผ่อนคลายทั้งหมดที่ดีกว่า

ลูกชายของฉันต้องการใช้เครื่องหมายปลายแหลมซึ่งน่าเศร้าที่แทบจะไม่ได้ปรับปลายแหลมเหมือนอย่างที่รูปภาพนี้เรียกร้อง เขารู้สึกหงุดหงิดทันทีที่หมึกไหลผ่านเส้นที่เขาพยายามอย่างหนักเพื่อที่จะอยู่ข้างใน มันไกลจากการผ่อนคลายเพราะเขาเกือบจะน้ำตา เราพูดถึงว่าเรากำลังระบายสีเพื่อความสนุกสนานและเราต้องการอีกครั้ง "ปล่อยมันไป" (คิวของฉันอายุ 2 ขวบแสดงให้เห็นถึงภูมิปัญญาของดิสนีย์ชิ้นเล็กชิ้นน้อย) อาวุธดินสอสีดีและทัศนคติใหม่เขาเริ่มทำงานและเราก็มีครอบครัวรวมกันเกือบครึ่งชั่วโมง มันเยี่ยมมาก ฉันไม่รู้ว่ามันเป็นการผ่อนคลายอย่างที่มันเคยเป็นถ้าฉันอยู่คนเดียว (บนเกาะร้างกับPiña Colada) แต่ฉันชอบที่เราสามารถทำได้ด้วยกัน

วันที่ 4: เราพบการไหลของเรา!

ในแต่ละสัปดาห์เรามีการประชุมเพิ่มอีกสองสามครั้งเช่นนี้พวกเราทุกคนนั่งอยู่ที่โต๊ะพร้อมกับหนังสือและอุปกรณ์ต่าง ๆ ของเราระบายสีในขณะที่แชทหรือฟังเพลง ในมือข้างหนึ่ง ใช่! กิจกรรมครอบครัว ในอีกด้านหนึ่งมันรู้สึกไม่ดีอย่างชั่วร้าย นั่นคือสิ่งที่ฉันต้องดิ้นรนจริงๆ: ความผิดในการทำบางสิ่งเพื่อความสนุกสนานเมื่อฉันควรทำอาหาร แต่เพื่อจุดประสงค์ในการให้สิ่งนี้จริง ๆ ฉันพยายามที่จะทำให้ตัวเองอยู่ในความคิดที่บำรุงตัวเอง

ฉันได้รับมัน ฉันสนุกกับการระบายสีในพื้นที่เบา ๆ จากนั้นย้อนกลับไปและเพิ่มการแรเงาบางส่วนราวกับว่าบางองค์ประกอบวางอยู่บนส่วนอื่น ๆ ฉันสนุกกับการยิงปืนผ่านกล่องดินสอสีและใส่จานสีเข้าด้วยกัน ฉันคิดว่าฉันได้ไปที่ headspace "ไหล" สองสามครั้ง ฉันเชื่อมโยงรัฐนี้กับการเขียนเรื่องราวและการสนทนาเพิ่งออกมาจากฉันและเข้าสู่หน้าโดยไม่ต้องคิดมากหรือคาดเดาครั้งที่สอง ฉันเชื่อมโยงมันกับการวาดภาพและแค่สนุกกับการแปรงแต้มและสีสัน (ฉัน ไม่ได้ เป็นพวกชอบความสมบูรณ์แบบซึ่งฉันคิดว่าช่วยได้)

ฉันไม่รู้ว่าฉันเครียดน้อยลง แต่ฉันเข้าใจอย่างแน่นอนว่าทำไมผู้คนถึงรู้สึกสงบและพอใจ ฉันไม่ได้ทำอะไรที่ฉันต้องการใส่กรอบ แต่นั่นไม่ใช่ประเด็น

วันที่ 5: ลูก ๆ ของฉันถูกมัน!

หลังจากวันที่เครียดครั้งแรกเมื่อเครื่องหมายของเราโบยบินลูก ๆ ของฉันต้องตกอยู่ในร่องกับการระบายสีเป็นกิจกรรมครอบครัว มันไม่เคยให้ความสนใจกับพวกเขามากไปกว่าครึ่งชั่วโมง แต่ผู้ปกครองคนใดรู้ว่าครึ่งชั่วโมงต่อหนึ่งกิจกรรมนั้นค่อนข้างดี จริงๆแล้วมันคงไม่เป็นการผ่อนคลายเลยถ้าฉันนั่งลงกับชุดดินสอที่คมชัดสดใหม่และกระดาษสะอาดเท่านั้นที่จะกระโดดขึ้นในนาทีต่อไปเพื่อลดการต่อสู้กับ Legos บางส่วน โดยลูก ๆ ของฉันทำกับฉันอย่างน้อยก็รับประกันได้ว่าพวกเขาไม่ได้ระบายสีบนผนัง

ลูกสาวของฉันใส่ใจในรายละเอียด เธอชอบทำเครื่องหมายเล็ก ๆ บนกระดาษ ไม่สำคัญว่าภาพจะเป็นอย่างไร เธอเพิ่งทำสิ่งที่เธอเอง เธอหมกมุ่นอยู่กับจดหมาย O และวาดวงกลมเล็ก ๆ จิ๋ว

ลูกชายของฉันระบายสีอย่างมีความสุขในภาพรวมซึ่งไม่ใช่สิ่งที่เขาทำมาก่อนนอกโรงเรียน ฉันภูมิใจในความมั่นใจที่เขามีมากขึ้นเกี่ยวกับการระบายสีและการวาดภาพและการเขียนและนี่ก็ไม่ใช่ข้อยกเว้น เขาชอบที่จะอธิบายว่าเขาใส่สีที่ไหนและทำไมเขาถึงเลือก โดยรวมแล้วเด็ก ๆ มีความสนุกสนานอย่างแน่นอนและเมื่อเด็ก ๆ มีความสุขชีวิตจะได้ รับ ความตึงเครียดน้อยลง คะแนนสำหรับ Team Colouring!

วันที่ 6: ระบายสีในที่สาธารณะ

ฉันรู้ว่าสมุดระบายสีสำหรับผู้ใหญ่เป็นความโกรธ แต่ฉันไม่ได้เห็นผู้ใหญ่นั่งอยู่ในร้านกาแฟระบายสี โดยธรรมชาตินี่หมายความว่าฉันต้องลอง ฉันไปดื่มกาแฟกับลูกสาวและเพื่อน ฉันมีกระเป๋าเงินและกระเป๋าหิ้วของฉันเต็มไปด้วยหนังสือและดินสอของเราและขณะที่เรากำลังพูดอยู่ฉันก็ดึงมันออกมาและไปทำงาน สิ่งที่ดีเกี่ยวกับการระบายสีคือคุณสามารถเก็บการสนทนาและสีที่ชาญฉลาดในเวลาเดียวกัน และใครที่ไม่รักการทำงานหลายอย่าง? (เพิ่มเติมในอีกสักครู่)

เกือบจะทันทีเพื่อนของฉันถามว่าเธอสามารถระบายสีด้วยได้หรือไม่ และในไม่ช้ากลุ่มที่ปลายอีกด้านของโต๊ะตัวใหญ่ได้กล่าวถึงความสนุกที่ได้รับ พวกเขาต้องการให้มีสี และวิธีการผ่อนคลายมันจะต้องเป็น ฉันสามารถเห็นได้อย่างสมบูรณ์ว่าจะเกิดอะไรขึ้น ฉันรู้สึกภาคภูมิใจที่ฉันกำลังปูทางสำหรับคนอื่นที่มีความปรารถนาที่จะระบายสีในขณะที่จิบลาเต้ ฉันไม่แน่ใจว่ามันเป็นเรื่องโง่หรือไม่และปฏิกิริยาของผู้หญิงเหล่านี้ทำให้ฉันรู้สึกว่ามันเจ๋งจริง ๆ

ในขณะที่มันเป็นนวนิยายนำสิ่งต่าง ๆ มากับฉันและได้รับความสนใจจากการชื่นชมผู้คนโดยฉันคิดว่าเวลาที่ฉันชอบสีคือเมื่อฉันอยู่ที่บ้านที่ฉันสามารถผ่อนคลายจริงๆ ที่ร้านกาแฟเรามักจะแสดงความคิดเห็นและ "oohs" และ "ahhs" อย่างต่อเนื่องจากผู้คนที่เดินผ่าน มันไม่ได้เป็นสถานที่ที่จะผ่อนคลายอย่างแน่นอน

วันที่ 7: การคลี่คลายอย่างแท้จริง

ฉันแน่ใจว่าผู้ปกครองจำนวนมากสามารถตกลงกันได้ว่าไม่มีเวลาที่ดีไปกว่าตอนที่เด็ก ๆ นอนอยู่บนเตียงและนอนกรนเป็นครั้งแรกและคุณพบว่าตัวเองมีอิสระที่จะไล่ตามสิ่งที่คุณปรารถนา แน่นอนว่าใช้งานได้เฉพาะเมื่อฉันไม่ได้หลับไปกับลูก ๆ ของฉัน แต่มันก็เป็นที่รู้กันว่าเกิดขึ้น - บางครั้ง - ที่จริงฉันได้ทำอะไรบางอย่างระหว่างชั่วโมง 8:00 น. และ 23:00 น.

ฉันรักการดื่มด่ำกับ Netflix ที่ดี และในขณะที่ฉันมักจะจองรายการสตรีมเมื่อฉันพับซักผ้าหรือถักนิตติ้งมันก็ดีที่มีกิจกรรมอื่นที่จะใช้มือของฉันในขณะที่ฉันดู

แต่นี่คือปัญหา: คุณต้อง ดู ว่าคุณทำอะไรขณะที่คุณระบายสี บางทีนี่อาจไม่ใช่เกมง่ายๆ แต่ฉันสามารถถักและพับซักผ้าในขณะที่ดูเพราะฉันใช้เวลาเพียงหนึ่งในสามในการดูสิ่งที่ฉันกำลังทำอยู่ ฉันรู้สึกหงุดหงิดที่ฉันไม่สามารถระบายสีในขณะที่ชื่นชมทีรามิสุใน รายการ Great British Baking Show

สัปดาห์แห่งการระบายสีทำให้ฉันเครียดน้อยลงหรือไม่?

จุดประสงค์ของสิ่งทั้งหมดนี้คือฉันต้องการวิธีที่จะลดความเครียด และในขณะที่ฉันพบว่ามีหลายส่วนของการระบายสี (โดยเฉพาะกับเด็ก ๆ ) ที่สนุกสนานฉันไม่เต็มใจที่จะร่วมกับกิจกรรมบรรเทาความเครียดอื่น ๆ ของฉันเพื่อทำสิ่งนี้ ตัวอย่างเช่นฉันรักการอ่าน ทุกครั้งที่ฉันออกจากบ้านฉันต้องแน่ใจว่าฉันมีหนังสือหรือ Kindle อยู่ในกระเป๋าเงินของฉันเพราะคุณไม่มีทางรู้ว่าคุณจะได้อ่านเมื่อไม่กี่นาที ฉันไม่เคยพบว่าตัวเองกำลังเก็บสมุดระบายสีของฉันหรือแม้แต่อยากทำเช่นนั้นเว้นแต่ฉันจะทำให้เป็นประเด็นที่ต้องจำไว้ว่าให้คว้า ฉันคิดว่าเป็นเพราะฉันชอบอ่านหนังสือเพื่อระบายสี แต่ก็เพราะมันง่ายกว่าที่จะแพ็ค ครั้งหนึ่งที่ฉันนำมันไปที่ร้านกาแฟเป็นสิ่งที่ตั้งใจ

ฉันยังชอบทำดูเดิลของฉันเอง ฉันควรวาดภาพชามผลไม้ที่มีหมัดและใช้สีขี้ขลาดเพื่อแรเงาในสีมากกว่าในรูปแบบที่ซับซ้อนขนาดเล็กแม้ว่ามีแนวโน้มผลของการหลังจะน่าพอใจมากขึ้น ถ้าฉันดู Netflix ฉันควรจะถักไหม ถ้าฉันท้ายที่สุดแล้วฉันต้องทำอะไรบางอย่างในทันทีเพื่อคลายฉันควรออกกำลังกายหรือเขียน

อย่างไรก็ตามฉันสามารถเห็นได้ว่าการมีแนวทางที่ชัดเจนว่าสีอยู่ตรงไหนมีจุดแข็ง มันต้องใช้แรงกดดันจากคุณในการสร้างสรรค์และมันจะให้เวลาและพื้นที่สำหรับคุณในการคลายการบีบอัด แต่ฉันชอบความกดดันและเจริญเติบโต

ฉันไม่เครียดน้อยกว่าสัปดาห์ที่ฉันมุ่งเน้นไปที่การระบายสี ฉันยังคงมีความตื่นตระหนกก่อนอาหารเย็นและการร้องขอหลังอาหารเย็นเพื่อไม่ให้ถูกสัมผัสเป็นเวลา 10 นาทีเต็มในขณะที่ฉันเตรียมใจก่อนนอน ฉันไม่คิดว่าสิ่งใดจะแก้ไขสิ่งนั้นได้ดังนั้นฉันจึงพูดว่า: ถ้าการทำสีทำให้คุณมีความสุขก็ทำได้ ให้มันหมุนวน แต่ฉันจะกลับไปที่งานอดิเรกอื่นของฉัน ฉันเก็บสมุดระบายสีสำหรับเด็กโดยสิ้นเชิง