คุณจะทำให้ความจริงเป็นจริงได้อย่างไร

เนื้อหา:

การรักษาสุขภาพที่ดีเป็นสิ่งจำเป็นที่จะนำไปสู่ชีวิตที่มีความสุข หากคุณวางแผนที่จะออกกำลังกายคุณต้องทำอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ใช่แม้หลังจากความท้าทายด้านฟิตเนสสิ้นสุดลง! สำรวจวิธีที่สมจริงที่สุดเพื่อกระตุ้นให้คุณออกกำลังกายทุกวัน คุณจะไม่ผิดหวัง

รูปแบบการดำเนินชีวิตในวันนี้เรียกร้องให้ผู้หญิงควรกำหนดระบอบการออกกำลังกายทุกวันเพื่อตัวเอง สิ่งนี้ใช้ได้กับคุณเช่นกัน ใช้เวลาประมาณหนึ่งชั่วโมงที่โรงยิมไม่เพียง แต่จะทำให้จิตใจคุณสดชื่น แต่ยังช่วยให้ร่างกายของคุณฟิตอยู่เสมอ เพียงแค่ใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อยและคุณจะสังเกตได้ว่านี่คือสิ่งที่คุณต้องการมากที่สุด!

กุญแจสำคัญในการจูงใจตัวเองให้ออกกำลังกายเป็นประจำ

1. ยึดติดกับชุดคำสั่ง

นี่เป็นหนึ่งในเคล็ดลับที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการออกกำลังกายต่อเนื่อง ตัดสินใจเลือกวันใดชั่วโมงหนึ่งโดยไม่คำนึงถึงเวลาของวันและยึดมั่นกับมัน หยุดมองหาวิธีในการรับแรงจูงใจในการออกกำลังกายและลดน้ำหนัก; เริ่มต้นกันเลยดีกว่า!

2. ตั้งเตือนความจำ

หากคุณเป็นหนึ่งในคนที่มีแนวโน้มที่จะลืมได้ง่ายตั้งเตือนในโทรศัพท์ของคุณ เป็นวิธีหนึ่งที่พบได้บ่อยที่สุดในการฝึกฝนอย่างจริงจัง เมื่อคุณได้รับการแจ้งเตือนให้ดำเนินการทันที - แทนที่จะชะลอและลืมอีกครั้ง

3. เริ่มต้นเล็ก ๆ

นอกจากนี้ในรายการวิธีที่ดีที่สุดในการกระตุ้นให้ตัวเองออกกำลังกายคือการเริ่มต้นเล็ก ๆ เพื่อหลีกเลี่ยงการเหนื่อยล้าในช่วงเริ่มต้นการออกกำลังกายเริ่มต้นด้วยขั้นตอนการสอนประมาณ 15-20 นาทีในตอนแรกและค่อยๆสร้างนิสัยขึ้นมา

4. ความคืบหน้าค่อยๆ

การรอจนกระทั่งร่างกายของคุณคุ้นเคยกับการออกกำลังกายทุกวันเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการกระตุ้นให้คุณออกกำลังกาย เมื่อถึงจุดเริ่มต้นให้เพิ่มความเข้มและปริมาณการออกกำลังกายของคุณช้าๆ ร่างกายของคุณต้องการเวลาอย่างน้อยสองสัปดาห์เพื่อปรับให้เข้ากับตารางการทำงานใหม่ ๆ เพิ่มระยะเวลาของการออกกำลังกายของคุณค่อยๆ ||

5. อย่าใช้เวลาพักผ่อนมากเกินไป

นี่เป็นวิธีสำคัญที่สุดวิธีหนึ่งในการกระตุ้นให้คุณเริ่มต้นหลักสูตรการออกกำลังกายประจำวันของคุณ อย่าหลงระเริงสิ่งล่อใจให้พักผ่อนบ่อยเกินไปเพราะนั่นจะทำให้การสร้างนิสัยประจำวันของคุณหนักขึ้น โปรดจำไว้ว่าความมั่นคงเป็นสิ่งสำคัญ แต่ถ้าคุณพลาดไปหลายวันอย่าใจแข็งเกินไปหรือเริ่มตัดสินตัวเอง การสร้างนิสัยใหม่นั้นต้องใช้ความอดทนและฝึกฝน เริ่มต้นใหม่ด้วยความท้าทาย 30 วันของคุณและพยายามที่จะรักษามันไว้ตลอดเวลา

การฝึกนิสัยในการออกกำลังกายทุกวันต้องใช้ความทุ่มเทและฝึกฝนอย่างมากตั้งแต่ตอนจบ ทำตามห้าขั้นตอนเหล่านี้อย่างขยันขันแข็งและดูว่าคุณกระตุ้นให้ตัวเองออกกำลังกายได้อย่างง่ายดาย ร่างกายที่แข็งแรงคือกุญแจสำคัญในการมีสุขภาพจิตที่ดีชีวิตที่มีความสุขและครอบครัวที่เหมาะสม! ดังนั้นเริ่มต้นกับระบอบการออกกำลังกายประจำวันของคุณใหม่และทำให้เป็นนิสัยโดยไม่ชักช้า