ฉันใช้เวลาหนึ่งสัปดาห์รักร่างกายของฉัน & นี่คือสิ่งที่ฉันเรียนรู้

เนื้อหา:

มันไม่มีความลับที่ยิ่งใหญ่ที่ฉันมีความสัมพันธ์ความรักความเกลียดชังกับร่างกายของฉัน หลังจากมีลูกสี่คนในหกปีที่ผ่านมาร่างกายนี้ได้เห็นบางสิ่งบางอย่างพวกคุณ สิ่งที่น่าเสียดายสำหรับสามีของฉันในหนึ่งหรือสองกรณีไม่สามารถมองเห็นได้ ในมือข้างหนึ่งฉันรู้สึกกลัวอย่างสิ้นเชิงกับสิ่งที่ร่างกายนี้ทำหลังจากมีลูก ฉันวิ่งไปได้ 10 ไมล์ฉันทำให้เด็กน่ารักสุด ๆ อ้วนฉัน เลี้ยงลูก พวกนั้นฉันไปหลายวัน (แม้ว่ามันจะรู้สึกเหมือนเป็นสัปดาห์) ในการนอนน้อยฉันก็ต้องทนต่อโรคเต้านมอักเสบและผ่านทุกอย่าง ร่างนี้เหมาะกับฉันเพียงแค่ปรับระหว่างแผ่นกับสามีของฉัน อย่างไรก็ตามหลังจากนี้ร่างกายของฉันก็แสดงอาการรุนแรงจากการสึกหรอ ด้วยเหตุนี้ฉันกังวลว่าฉันไม่ได้แสดงความรักมากพอ มีความจริงที่ว่าคนโง่คนหนึ่งมีขนาดเล็กกว่าตัวอื่นและทั้งคู่ดูเหมือนว่า Yzma ใน New Groove ของจักรพรรดิ และความจริงที่ว่าร่างกายของฉันดูไม่เหมือนเด็กแรกเกิดไม่ว่าฉันจะผลักตัวเองอย่างไร . แต่นั่นเป็นภาระของการแบกสิ่งมหัศจรรย์ของชีวิตภายในใช่มั้ย

ในกรณีของฉัน "ปาฏิหาริย์แห่งชีวิต" ดูเหมือน "ปาฏิหาริย์ของท้องตั้งครรภ์ที่ใหญ่ที่สุดที่คุณเคยเห็น" ด้วยการตั้งครรภ์แต่ละครั้งจะใหญ่ขึ้นเรื่อย ๆ ในระหว่างการตั้งครรภ์ครั้งสุดท้ายของฉันฉันมีกรณีที่รุนแรงของ Polyhydramnios ซึ่งหมายถึงว่าฉันมีน้ำคร่ำปริมาณไม่สามารถควบคุมได้ในท้องนั้นเพราะไม่มีเหตุผลที่แพทย์จะหาได้ Polyhydramnios ของฉันแย่มากจนแพทย์ต้องชักจูงฉันให้เร็วขึ้นเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนที่ร้ายแรงกับทารกเมื่อคลอด

อย่างไรก็ตามหลังจากที่ลูกคนที่สี่ของฉันคลอดฉันก็ยังดิ้นรนอย่างมากกับการมองและรู้สึกเหมือนฉันยังท้องหกเดือน ฉันออกกำลังกายเพื่อขอบคุณพระเจ้าจริงครั้งสุดท้ายเริ่มต้นด้วยวิดีโอ Jillian Michaels ฟรีบน YouTube จากนั้นฉันก็เริ่มใช้โปรแกรม Beachbody T25 ที่บ้าน ฉันซื้อสมาชิกยิมเพื่อเริ่มยกน้ำหนักซึ่งฉันค้นพบอย่างมีความสุขที่ฉันรักอย่างแน่นอน

ฉันรู้ว่าฉันจะไม่ยอมแพ้การออกกำลังกาย แต่ถึงแม้จะได้รับผลประโยชน์ที่ชัดเจนฉันก็รู้สึกดีขึ้นทั้งจิตใจและอารมณ์ ออกกำลังกายเป็นประจำสำหรับฉันมันสนุกมาก ฉันรักการท้าทายร่างกายของฉันและฉันรักวิธีออกกำลังกายที่แปลออกมาเป็นชีวิตประจำวันของฉันในฐานะแม่ทำงานที่บ้าน เมื่อเช้านี้ฉันวิ่งข้ามสวนของฉันซึ่งบรรทุกอายุ 15 เดือนที่สะโพกและยักษ์ฟักทองที่เน่าเปื่อยฉันต้องทิ้งไหล่ของฉัน - ฉันไม่ได้ทำอะไรหวาน ๆ

การออกกำลังกายสอนให้ฉันรู้ว่าจะรักร่างกายของฉันอย่างไรสำหรับสิ่งที่มันสามารถทำได้ แต่จากการทำงานหนักทั้งหมดของฉันมันเป็นการยากที่จะมองว่ามันเป็นเครื่องที่สวยงาม แต่ทั้งหมดที่ฉันเห็นคือจุดที่มีปัญหา

การทดลอง

ดังนั้นฉันจึงตัดสินใจลองหนึ่งสัปดาห์เพียงรักในร่างกายของฉันเฒ่า 29 ปีนี้และเห็นสิ่งที่เกิดขึ้น ฉันตัดสินใจว่าทุกครั้งที่ฉันจับตัวเองกำลังคิดเชิงลบเกี่ยวกับร่างกายของฉันเช่น "อืมฉันอ้วนมาก" ฉันจะแทนที่ด้วยความคิดที่ดีเกี่ยวกับสิ่งที่ร่างกายของฉันสามารถ ถ้าฉันนึกไม่ออกว่าจะพูดอะไรดีแทนที่จะพูดอะไรเลยฉันจะคิดถึงส่วนของร่างกายที่ฉันรัก

ฉันให้เวลาหนึ่งสัปดาห์กับความรู้สึกดีๆมากมายและนี่คือสิ่งที่เกิดขึ้น

วันที่ 1

การเปิดเผยอย่างสมบูรณ์: ฉันเริ่มการทดลองนี้ด้วยความล้มเหลวครั้งยิ่งใหญ่และยิ่งใหญ่ ฉันได้รับการฝึกอบรมสำหรับครึ่งมาราธอนครั้งแรกของฉันและฉันได้รับความยากลำบากในการดิ้นรนกับความคิดที่ทำงานมากขึ้นเท่ากับการทำงานที่ดีขึ้น (การวิ่งนั้นซับซ้อน)

โดยพื้นฐานแล้วการฝึกอบรมทั้งหมดของฉันสำหรับการแข่งขันนั้นได้รับการ f * cked ขึ้นเพราะฉันมุ่งเน้นไปที่ระยะทางที่มากขึ้นแทนที่จะเป็นระยะทางที่ "ฉลาด" และหน้าแข้งขวาของฉันเริ่มเจ็บอย่างรุนแรง แต่ฉันเหลืออีกสองสัปดาห์จนกระทั่งถึงการแข่งขันและแม้ว่าค่ำนี้ฉันไม่รู้สึกอยากวิ่งเลยฉันก็บังคับตัวเองให้ไป

และเดาว่าอะไรนะ ฉันเจ็บขาของฉันจนถึงจุดที่ฉันไม่สามารถวิ่งจนจบได้สิ่งที่ไม่เคยเกิดขึ้นกับฉันในการวิ่งมากกว่า 13 ปี ฉันเรียนรู้ว่าการไม่ฟังร่างกายของฉันเป็นรูปแบบที่สำคัญของการไม่รักมันและสิ่งเลวร้ายเกิดขึ้นเมื่อฉันไม่ฟังสัญญาณและสัญญาณที่ฉันได้รับ ถอนหายใจ

มันสอนฉันทันทีว่าการใช้การออกกำลังกายเพื่อ "ควบคุม" ร่างกายของคุณหรือทำให้เชื่องเพื่อดูว่าวิธีการบางอย่างเป็นเพียงแค่รูปแบบหนึ่งของการเกลียดและลงโทษร่างกายของคุณ หากต้องการรักร่างกายของคุณจริงๆคุณไม่สามารถเอาชนะมันได้ด้วยการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพเพื่อการปฏิเสธ การรักร่างกายของคุณยังหมายถึงการฟังสิ่งที่ต้องการและไม่ลงโทษในสิ่งที่ไม่สามารถทำได้ ดังนั้นฉันแค่ทำอย่างนั้น ฉันฟัง และฉันก็รู้สึกดีขึ้นมากเมื่อฉันทำ

วันที่ 2

วันนี้ฉันพยายามอย่างมากยากมากที่จะกำจัดความคิดเชิงลบใด ๆ และทั้งหมดขณะที่พวกเขาโผล่หัวและอึศักดิ์สิทธิ์มาหมด คุณเคยจดจ่อกับจำนวนครั้งที่คุณทำร้ายจิตใจตัวเองในหนึ่งวันหรือไม่? และความคิดเชิงลบไม่ได้เป็นเพียงเกี่ยวกับร่างกายของฉัน - มันเกี่ยวกับทุกอย่าง ฮึ Chaunie คุณอ้วนมาก เอาละคุณได้กลิ่นไม่ดีผมของคุณดูแย่มาก Chaunie คุณน่าเบื่อมาก คุณไม่มีเพื่อน. โอ้พระเจ้าคุณท้องของคุณใหญ่จริงหรือมันเป็นกระจกหรือไม่ ทำไมลูกของคุณถึงแย่จัง? ทำไมหน้าอกของคุณถึงเหยียดยาวและหย่อนคล้อย ทำไมคุณถึงกินมัน ทำไมคุณไม่ดูแลตัวเองให้ดีกว่านี้? คุณกำลังทำอะไรกับชีวิตของคุณ? วันนี้คุณทำอะไรอย่างจริงจัง

เมื่อฉันให้ความสนใจกับเสียงมากมายในหัวของฉันพวกเขาไม่เคยหยุด การสนทนาทางจิตของฉันเป็นการเล่นซ้ำอย่างต่อเนื่องของการดูถูกหลังจากดูถูกและมันก็ตกต่ำที่จะตระหนัก ทำไมการพูดด้วยตนเองของฉันจึงเป็นลบ ทำไมฉันถึงคิดว่าสิ่งที่เลวร้ายที่สุดและรู้สึกในแง่ลบเกี่ยวกับร่างกายของฉันอยู่เสมอ ดังนั้นฉันจึงใช้ความพยายามอย่างจริงจังและทุกครั้งที่มีการดูถูกเหยียดหยามใหม่ในหัวของฉันฉันแค่แทนที่มันด้วยความคิดเชิงบวก

ถ้าเสียงพูดว่า "Chaunie คุณอ้วนมาก" ฉันตอบด้วยสิ่งที่ทำให้ฉันรู้สึก ดี กับตัวเองและร่างกายของฉัน แทนที่จะปล่อยให้ความคิดปฏิเสธกลับมาล้างฉันฉันคิดว่า: "ใช่ท้องของฉันต้องการงานเล็ก ๆ น้อย ๆ แต่ฉันทำสิ่งที่ถูกต้องเพื่อให้ร่างกายของฉันอยู่ในตำแหน่งที่ฉันต้องการให้เป็นและคุณ เห็น คณะสี่คนของฉันหรือไม่? ช่างยอดเยี่ยม! "

ที่จริงแล้วการทำชั่วโมงนี้ชั่วโมงต่อวันทุกวันเป็นเรื่องยากอย่างไม่น่าเชื่อ แต่แม้ว่าจะมีบางส่วนของฉันที่ฉันไม่ได้รักชิ้นส่วนที่ฉันรักนับได้มาก - ถ้าไม่มาก #QuadsFTW

วันที่ 3

สามีของฉันเกิดวันหยุดในวันที่สามของการทดลองของฉันและลูกสาววัยกลางคนของฉันได้ไปทัศนศึกษา TBH ฉันอยากไปยิมเพราะฉันมีความเครียดในที่ทำงานและต้องการที่จะระเบิดไอน้ำออกไป แต่ฉันก็ต้องดิ้นรนกับความผิดครั้งใหญ่เพราะฉันรู้สึกว่าฉันควรจะเป็นคนหนึ่ง ไปทัศนศึกษา ฉันรู้สึกเหมือนฉันไม่มีข้อแก้ตัวที่จะไม่ไปเป็นแม่ SAH และทั้งหมด

เพื่อให้ฉันไปโรงยิมนั่นหมายความว่าสามีของฉันจะต้องพาลูกเล็ก ๆ สองคนของเราไปทัศนศึกษา กลางสายฝน. ไม่มีพ่อคนอื่น แต่คุณรู้อะไรไหม? เขาเป็นพ่อแม่ที่สำคัญเหมือนฉันและปีที่แล้วฉันเอาลูกสองคนพวกเดียวกัน - หนึ่งในนั้นเป็นเพียงเด็กแรกเกิด - ไปทัศนศึกษาที่เดียวกัน กับแม่ทุกคน คุณต้องการที่จะรู้ว่าเกิดอะไรขึ้น? สามีของฉันพาเด็ก ๆ ไปและฉันต้องไปยิม - คะแนน!

ที่โรงยิมฉันรู้สึกดีขึ้นเป็นล้านเท่าเพราะสำหรับฉันเหงื่อออกและเวลาที่ดีจากโทรศัพท์ของฉันและคอมพิวเตอร์ของฉันช่วยล้างหัวของฉัน ฉันรู้ว่าเพื่อที่จะรักร่างกายของฉันบางครั้งฉันก็ต้องอยู่ ใน ร่างกายของฉันถ้านั่นทำให้รู้สึกใด ๆ การอยู่ในโรงยิมช่วยให้ฉันสามารถปล่อยให้ร่างกายของฉันเป็นใครและอะไรและมันต้องการอย่างไรโดยไม่มีข้อเรียกร้องจากคนอื่น ๆ สามีและลูกเล็ก ๆ รวมอยู่ด้วย

วันที่ 4

วันนี้ฉันใช้เวลาทั้งวันของฉัน (ตกลงอาจจะเหมือน 10 นาทีซึ่งโดยทั่วไปแล้วเมื่อคุณมีลูกสี่คนวิ่งไปรอบ ๆ ) Googling "ค่าใช้จ่ายของท้องเหน็บ"

ส่วนหนึ่งของการรักร่างกายของฉันหมายถึงการยอมรับข้อ จำกัด ของมันและไม่ฆ่าตัวเองให้มีหน้าท้อง ฉันอาจไม่เคยมีอาการหน้าท้องแบน ฉันอาจไม่มีขา svelte ฉันรู้เรื่องนี้และฉันก็โอเคกับมัน แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าฉันไม่สามารถทำสิ่งต่าง ๆ ที่ทำให้ฉันรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับวิธีที่ฉันมอง ดังนั้นฉันกำลังพิจารณาหน้าท้อง ฉันบอกตัวเองว่าในอีกไม่กี่ปีข้างหน้าเมื่อสามีและฉัน "เป็นทางการ" มีลูกฉันจะอนุญาตให้ตัวเอง ถ้าตอนนี้ฉันใช้เวลา 23 ชั่วโมงทุกวันเกลียดร่างกายของฉันมันแค่ส่งผลกระทบต่อทุกส่วนของชีวิต

เมื่อถึงเวลาและถ้าฉันยังต้องการอยู่สักหน่อยท้องก็จะช่วยให้ฉันรู้สึกเหมือนฉันมากขึ้น และฉันไม่ได้ทำเพื่อความไร้สาระหรือเนื่องจากวิกฤตกลางชีวิต (ฉันยังไม่ถึง 30!) ฉันมีผิวที่ถูกต้องจากการตั้งครรภ์ทั้งสี่ของฉันอย่างถูกกฎหมาย หากท้องของฉันทำงานได้ดีล่ะก็มันก็ใช้ได้ผลสำหรับฉัน มันไม่ได้เป็นข้อกำหนดสำหรับผู้หญิงทุกคนที่มีเด็ก ๆ แต่ฉันมีสิทธิ์ที่จะทำสิ่งที่ดูเหมือนและรู้สึกดีที่สุดสำหรับร่างกายของฉัน

บอกตัวเองว่ามีแผน B ทำให้ฉันรู้สึกเครียดน้อยลง แทนที่จะเน้นว่าฉันจะต้องมีกล้ามเนื้อหน้าท้องที่สมบูรณ์แบบ ในวินาทีนี้ ฉันสามารถเป็นคนใจดีกับตัวเองได้โดยจำไว้ว่าถ้าฉันทำงานหนักที่สุดและไม่สามารถกำจัดผิวหนังส่วนเกินออกไปได้ การอนุญาตให้เปลี่ยน ไม่มีอะไรน่าละอายในเรื่องนี้และรู้สึกโล่งใจเมื่อมีคนอย่างฉันบางคนมองว่าเธอเป็นศัตรู

ถ้าฉันจริง ๆ และไม่สามารถเรียนรู้ที่จะรักตัวเองอย่างที่ฉันเป็นจริงฉันสามารถทำสิ่งต่าง ๆ เพื่อเปลี่ยนวิธีที่ฉันรู้สึกเกี่ยวกับวิธีที่ฉันมอง ฉันสามารถเพลิดเพลินกับเวลาของฉันกับลูก ๆ ของฉันตอนนี้มุ่งเน้นไปที่การออกกำลังกายที่ทำให้ฉันอารมณ์ร่างกายและสุขภาพจิตและเมื่อเวลานั้นมาถึงฉันจะได้รับการเหน็บท้อง แต่ถ้าฉันต้องการมัน

ฉันเป็นสี่วันในการทดลองนี้และฉันก็รักตัวเองหลายชั้น ร่างกายของฉันจะไม่เปลี่ยนไปข้ามคืน แต่ให้อิสระกับตัวเองในการรู้ว่าฉันมีทางเลือกต่าง ๆ ตามถนนทำให้ฉันหยุดและคิดเกี่ยวกับภาพรวม การรักตนเองคือการเดินทางและฉันก็พร้อมสำหรับการเดินทางแล้ว

วันที่ 5

วันที่ห้าของการทดลองของฉันลดลงในวันหยุดสุดสัปดาห์ดังนั้นฉันจึงสามารถตียิมในช่วงบ่ายเมื่อมันว่างเปล่าซึ่งฉันชอบมาก ฉันแค่รู้สึกว่าฉันสามารถเหงื่อและเสียงฮึดฮัดแสดงความพอใจจนใจของฉันไม่มีคนแปลก ๆ ซุ่มซ่อนอยู่ในมุมและให้ฉันดู

วันหยุดสุดสัปดาห์ยังทำเครื่องหมาย "เริ่มต้น" ของตารางการยกของฉันและฉันชอบที่จะเริ่มต้นสัปดาห์ด้วยขาเพราะด้วยเหตุผลบางอย่างการนั่งยองทำให้ฉันรู้สึกดุเดือดและแข็งแรงและเลวและเหมือนฉันBeyoncéและฉันวิ่งไปทั่วโลก ฉันรักความเจ็บปวดสามวันหลังจากวันที่ขาเพราะมันทำให้ฉันรู้สึกเหมือนฉันกำลังทำอะไรบางอย่างกับการออกกำลังกายของฉันจริง ๆ รวมทั้งรู้สึกดีที่รู้ว่าฉันทำงานร่างกายของฉันในแบบที่ทำให้ (และฉัน) แข็งแกร่งขึ้น .

ในวันที่ห้าฉันจดจ่อกับความแข็งแรงของขาและตัวผู้เมื่อมองในกระจกระหว่างนั่งยอง ๆ ฉันเห็นพละกำลัง ฉันเห็นร่างทรงพลัง ฉันเห็นร่างที่ werks ใช่มีพื้นที่ที่ฉันยังต้องทำงานต่อ แต่สัปดาห์นี้สอนให้ฉันรู้ว่าสิ่งเหล่านั้นไม่ใช่สิ่ง เดียว ที่ฉันเห็น พื้นที่ "งานระหว่างทำ" เป็นเพียงส่วนหนึ่งของร่างกายที่น่าทึ่งนี้ ไม่เพียง แต่ให้กำเนิดทารกที่น่าทึ่งสี่คนเท่านั้น แต่ ดูที่ขาเหล่านี้ด้วย !!! ประณาม.

บางครั้งฉันก็ตียิมกับน้องสาวของฉันซึ่งเป็นคนดุและแข็งแกร่งและก็ดูเหมือนว่าจะเป็นนางแบบด้วย เธอเป็นคนที่สอนให้ฉันรู้จักการยกตัวและฉันชอบแบบของเธอที่มีทั้งความสวยงามและความแข็งแกร่งเพราะมันเป็นแรงบันดาลใจให้ฉันภูมิใจในตัวเองสำหรับเรื่องใหญ่และเรื่องเล็กน้อย

วันที่ 6

ฉันตั้งค่าการออกกำลังกายกับป้าของฉันเพื่อพบกันที่โรงยิมและทำแขน แต่สามีของฉันกลับบ้านดึกแล้วฉันมีบรรณาธิการขอบทความในนาทีสุดท้ายดังนั้นก่อนที่ฉันจะรู้ว่ามันเป็น 5:30 อาหารเย็นยังไม่เริ่มและขอบคุณ Daylight Saving มันมืดด้านนอกและรู้สึกเหมือนเที่ยงคืน สามีของฉันถูกตรึงเครียดและบ้าๆบอ ๆ เด็ก ๆ ต่างก็ร้องไห้และจากนั้นเด็กวัย 3 ขวบของฉันก็เช็ดออกที่สนามหญ้าทำร้ายคอของเขาจนถึงจุดที่เขาจะไม่หันหัวโดยไม่ต้องส่งเสียงครวญคราง

ดังนั้นยิมต้องรอ ฉันเข้าคิวแทน T25 ที่ไว้ใจได้และออกกำลังกายหนึ่งครึ่ง จากนั้นสามีของฉันถูกขัดจังหวะ ในขณะที่ฉันกำลังกระโดดและนั่งยอง ๆ และ "มุ่งเน้น" ส่วนหนึ่งของฉันเกลียดตัวเองที่ข้ามโรงยิม แต่เมื่อฉันออกกำลังกายที่บ้านฉันรู้ว่าการพยายามทำให้พอดีทั้งหมดนั้นทำให้ฉันมีความสุขมากกว่าการพยายามไปที่โรงยิม บางวันฉันทำไม่ได้ทั้งหมด ฉันไม่สามารถออกกำลังกายและทำงานเป็นแม่และเป็นหุ้นส่วนและทำอาหารเย็นและแก้ไขบู - โห่ ฉันทำไม่ได้ ในเวลาเพียงสี่ปีลูก ๆ ของฉันทุกคนจะอยู่ในโรงเรียนและจากนั้นฉันก็จะได้ทุ่มเทอย่างเต็มที่ในการออกกำลังกายทั้งวัน แต่ไม่ใช่ตอนนี้ฉันทำไม่ได้

ขณะที่ฉันดูลูก ๆ ของฉันเล่นข้างนอกในวันที่ 72 องศาที่สวยงามและหายากในเดือนพฤศจิกายนในขณะที่ฉันกำลังยุ่งอยู่กับการขับเหงื่อในห้องใต้ดินฉันคิดว่าฉันกำลังทำ WTF อยู่หรือเปล่า? การสูญเสียอุทรนี้สำคัญมากสำหรับฉันที่จะพลาดความทรงจำอันน่าเหลือเชื่อบางอย่างกับลูก ๆ ของฉันหรือไม่?

มันทำให้ฉันเศร้าสักครู่และอินสแตนซ์เหล่านั้นเกิดขึ้นกับฉันอย่างแน่นอน แต่ฉันก็ตระหนักว่าความรู้สึกผิดนั้นเป็นอารมณ์ที่สิ้นเปลือง สามสิบนาทีหรือแม้แต่ชั่วโมงของการออกกำลังกายทำให้ฉันรู้สึกมีความสุขและเครียดน้อยลง เด็ก ๆ ไม่ได้ไปตรงเวลากับฉันเพราะเราถูกแยกจากกันเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงในขณะที่พวกเขาได้เล่น เราอยู่ด้วยกันตลอดทั้งวัน! ดังนั้นฉันจึงออกกำลังกายต่อไปและให้สิทธิ์ตัวเองในการทำสิ่งที่รู้สึกดีกับฉันเพราะรู้ว่าลูก ๆ ของฉันปลอดภัยและได้รับการดูแลและสามารถสนุกสนานได้

วันที่ 7

เหมือนฉันทำทุกเช้าฉันตั้งเวลาปลุก 5:00 น. และบอกกับตัวเองว่าฉันจะทำงานในตอนเช้าหรือออกกำลังกายตามที่ฉันรู้สึก ฉันกลัวที่จะไปยิมและแทนที่จะต่อสู้กับความรู้สึกนั้นฉันบอกกับตัวเองว่ามันจะโอเคที่จะฟังร่างกายของฉันแทนที่จะลงโทษอย่างต่อเนื่อง

หากประสบการณ์นี้สอนฉันทุกอย่างว่าการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีนั้นได้รับการทาบทามให้ดีที่สุดโดยการตระหนักว่าพวกเขาเป็นของขวัญสำหรับฉันไม่ใช่งานและไม่ต้องลงโทษอย่างแน่นอน วันส่วนใหญ่ฉันรักเวลา "ฉัน" ของฉันในโรงยิมและฉันรักที่จะทำลายเหงื่อ ในวันที่ฉันไม่รู้สึกมันอาจเป็นวิธีที่ร่างกายของฉันในการขับไล่ผู้เจ็บป่วยบอกฉันว่าฉันต้องใช้เวลากับลูก ๆ ของฉันมากขึ้น หรืออาจเป็นเพียงแค่บอกฉันว่าฉันสมควรได้รับชั่วโมงบนโซฟากับ Gilmore Girls

ดังนั้นฉันจึงลุกขึ้นเดินผ่านชุดออกกำลังกายอย่างระมัดระวังแล้วมุ่งไปที่ชั้นล่างเพื่อปลอบใจคอมพิวเตอร์และกาแฟของฉัน ... จนกระทั่งเด็กสามในสี่คนตื่นขึ้นมาตอนอายุ 6 ขวบซึ่งคุณเพิ่ง รู้ว่า กำลังจะเกิดขึ้น ไม่ใช่เหรอ

สัปดาห์แห่งความรักด้วยตนเองทำงานหรือไม่?

บางทีคุณอาจรู้อยู่แล้ว แต่มันเป็นการยากที่จะเรียนรู้ที่จะรักร่างกายของคุณมากกว่าที่จะเกลียดชังซึ่งทำให้ฉันคิดถึงสิ่งต่าง ๆ มากมายโดยเฉพาะอย่างยิ่ง: ทำไม ? มันยากที่จะรักสิ่งที่ฉันยังคงเห็นว่าเป็น "ไม่สมบูรณ์" และมันก็ยากที่จะทำใจกับความจริงที่ว่าอาจมีข้อ จำกัด ในสิ่งที่ฉันสามารถเปลี่ยนแปลงได้ทางร่างกาย และมันยากที่จะสร้างสมดุลระหว่างการใช้ชีวิตและเพลิดเพลินใจไปกับชีวิตของฉันและหมกมุ่น 24/7 กับสิ่งที่ฉันกินและเมื่อฉันจะออกกำลังกายเพราะมีลูกสี่คนและอาชีพการงานมันเป็นการดิ้นรนเพื่อเข้าห้องน้ำอย่างเดียว

แต่ฉันได้เรียนรู้บทเรียนที่มีค่า เมื่อความคิดเชิงลบเหล่านั้นกระทบฉันไม่ต้องตอบด้วยการปฏิเสธมากขึ้น ฉันสามารถตอบสนองด้วยการมองโลกในแง่ดีและด้วยความหวัง ฉันสามารถกระตุ้นให้ตัวเองและจำไว้ว่ามันเป็นส่วนหนึ่งของการเดินทางทุกชนิดเหมือนแม่: มันยุ่งไม่สมบูรณ์และไม่มีที่สิ้นสุดด้วยการบิดและหมุนและกระแทกและรอยแตก แต่ไม่ว่าอะไรมันคุ้มค่าทุกวินาที