ฉันถามคู่ครองของฉันเกี่ยวกับการได้อยู่กับที่บ้านเงินเดือนแม่และนี่คือสิ่งที่เกิดขึ้น

เนื้อหา:

ร่างกายของเราแจ้งให้เราทราบเสมอเมื่อถึงเวลาพักผ่อนดังนั้นมันจึงน่าหงุดหงิดอย่างยิ่งเมื่อคุณใช้คิวของคุณเพียงเพื่อจะพบว่าคุณไม่สามารถนอนหลับได้จริง แต่ตอนนี้เคล็ดลับง่ายๆที่จะช่วยให้คุณเผลอหลับเร็วขึ้นกำลังทำเรื่องรอบออนไลน์ - และถ้าคุณพบว่ามันยากที่จะชักจูงให้หลับโดยการนับจำนวนแกะในเวลากลางคืนนี่อาจเป็นคำตอบสำหรับความทุกข์ของคุณก่อนนอน

คุณหมอนอนหลับและเพื่อนของสถาบันเวชศาสตร์การนอนหลับอเมริกันดร. ไมเคิลเบรอุสแบ่งปันเคล็ดลับสุดยอดของเขาในการมุ่งหน้าสู่ดินแดนผงกในวิดีโอ YouTube ได้เร็วขึ้นจากบัญชี Business Insider และเขามีคำแนะนำที่น่าสนใจ Breus กล่าวว่านับถอยหลังจาก 300 กลุ่มที่สามเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะพบว่าตัวเองนอนหลับ การพูดในวิดีโอของเขาเขากล่าวว่า: "ความจริงของเรื่องนี้ก็คือมันซับซ้อนทางคณิตศาสตร์มากจนคุณไม่สามารถคิดอะไรอย่างอื่นได้อีกแล้วและมันก็เป็นเรื่องที่น่าเบื่อมากคุณเป็นเหมือนแสง" ขณะที่ Patrick Allan จาก Lifehacker กล่าว [สิ่งเหล่านี้เป็นสองสิ่งที่ช่วยให้คุณได้รับความลับในที่สุด " เคล็ดลับอื่น ๆ จาก Breus รวมถึงการนอนหลับต่อหน้าทีวี เขาบอกว่าคนส่วนใหญ่ไม่ได้ "ดู" หน้าจอจริง ๆ แล้วมันเป็นเพียงความว้าวุ่นใจที่จะบรรเทาความวิตกกังวลจากสิ่งต่าง ๆ ที่ทำให้พวกเขาในเวลากลางคืน

เขายังแนะนำว่าผู้ที่ไม่สามารถปิดในตอนเย็นเพื่อ "หยุดกังวล" และพยายามเก็บบันทึกความกตัญญู "(ที่คุณทำเครื่องหมายทุกสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข) เพราะมันอาจเป็นวิธีที่ดี คิดก่อนนอนอย่างไรก็ตามสำหรับผู้ป่วยรายอื่นของเขาบางคน "วารสารกังวล" ทำงานได้ดีที่สุดนี่คือที่ที่พวกเขาเขียนสิ่งที่พวกเขาใช้เวลานานก่อนที่พวกเขาจะนอนหลับดังนั้นความวิตกกังวลจะไม่ "เข้าครอบงำ" และสามารถ ส่งเสริมการนอนหลับหลังจากความเครียดและความวิตกกังวลในแต่ละวันหมดไป

นี่คือเคล็ดลับทั้งหมดจาก Breus ในวิดีโอของเขาด้านล่าง: