วิธีการนอนหลับอาจหยุดคุณกลายเป็นพ่อ

เนื้อหา:

มีปัจจัยหลายอย่างที่อาจมีผลต่อความอุดมสมบูรณ์ของผู้หญิงตั้งแต่อายุของเธอจนถึงการปรากฏตัวของเงื่อนไขทางการแพทย์บางอย่าง

สำหรับผู้ชายคุณภาพและปริมาณของตัวอสุจิก็สำคัญเช่นกัน

กำลังพยายามคิด คิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกิน

เกร็ดความรู้เรื่องสุขภาพสำหรับผู้ชาย

ตอนนี้งานวิจัยใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสารวิจัยการนอนหลับในเดือนตุลาคมปีนี้พบว่าผู้ชายนอนหลับนานแค่ไหนอาจส่งผลต่อสเปิร์มของเขา

การศึกษาวิเคราะห์ตัวอย่างสเปิร์มจากเกือบ 800 คน

มันดูผู้ชายที่นอนน้อยเกินไป (6.5 ชั่วโมงหรือน้อยกว่าหนึ่งคืน) มากเกินไป (มากกว่าเก้าชั่วโมง) หรือสำหรับเวลาที่ 'ถูกต้อง' - ประมาณเจ็ดถึง 7.5 ชั่วโมงต่อคืน

พวกเขาพบว่าผู้ชายที่ไม่ได้นอนหลับพักผ่อนเพียงพอมีความสมบูรณ์ของดีเอ็นเอในอสุจิต่ำกว่าร้อยละ 30 เมื่อเทียบกับผู้ที่นอนหลับ 7-7.5 ชั่วโมงต่อคืน

ผู้ชายที่หลับมานานกว่าเก้าชั่วโมงลดความเสถียรของ DNA สเปิร์มของพวกเขายิ่งขึ้น - 40 เปอร์เซ็นต์

ดร. เจี่ยเฉาผู้เขียนร่วมของการศึกษากล่าวว่างานวิจัยนี้เชื่อมโยงกับสิ่งที่ค้นพบก่อนหน้านี้ซึ่งพบว่าการนอนน้อยหรือลดลงมากเกินไปทั้งปริมาณน้ำอสุจิและจำนวนอสุจิ

รูปแบบการนอนหลับสามารถส่งผลกระทบต่อความสมบูรณ์ของดีเอ็นเอของอสุจิเนื่องจากกลไกต่าง ๆ จำนวนมากนักสูตินรีแพทย์จากเมลเบิร์นผู้เชี่ยวชาญด้านนรีเวชวิทยา

กลไกหนึ่งเกี่ยวข้องกับฮอร์โมนที่ควบคุมการนอนหลับที่เรียกว่าเมลาโทนิน

เขาอธิบายว่าเมลาโทนินเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่งซึ่งปกป้อง DNA ของสเปิร์มจากความเสียหายจากการเกิดออกซิเดชัน

ดังนั้นหากผู้ชายนอนน้อยเกินไปหรือมากเกินไปอาจเป็นไปได้ที่พวกเขาจะมีระดับเมลาโทนินต่ำซึ่งอาจส่งผลให้เกิดความเสียหายต่อดีเอ็นเอของสเปิร์มมากขึ้น

แต่ผู้ชายจำเป็นต้องให้ความสนใจกับการนอนหลับมากแค่ไหนถ้าพวกเขากำลังพยายามหาลูก?

ในขณะที่การศึกษานี้พบความสัมพันธ์ระหว่างระยะเวลาการนอนหลับและสเปิร์มดร. โพลีคอฟกล่าวว่ามันไม่ได้พิสูจน์ว่าสิ่งหนึ่งเกิดจากสิ่งอื่น

เขากล่าวว่าเหตุผลที่ผู้ชายนอนหลับเป็นเวลานานอาจมีความสำคัญมากกว่าจำนวนชั่วโมงที่พวกเขานอนหลับ

หากคุณมีอาการป่วยทางจิตหรือทางร่างกายเรื้อรังนั่นอาจส่งผลต่อการนอนหลับของคุณ แต่ผลกระทบต่อตัวอสุจิอาจเกี่ยวข้องกับความเจ็บป่วยนั้นมากกว่าที่คุณจะนอนหลับมากแค่ไหน

ดังนั้นดร. โพลีคอฟจึงกล่าวว่า: "คำแนะนำของฉันคือให้ความสนใจกับรูปแบบการนอนหลับเพียงเพื่อตรวจจับและรักษาเงื่อนไขอื่น ๆ "

หากคุณหวังว่าจะมีลูกเขาจะสังเกตได้ว่ามีหลายวิธีที่ผู้ชายสามารถปรับปรุงปริมาณและคุณภาพของตัวอสุจิได้

สิ่งเหล่านี้รวมถึงการลดการดื่มเลิกสูบบุหรี่และหลีกเลี่ยงยาเสพติดที่ผิดกฎหมาย (โดยเฉพาะอย่างยิ่งอะนาโบลิคสเตียรอยด์และเทสโทสเทอโรนอนุพันธ์)

เขาบอกว่าผู้ชายควรออกกำลังกายเป็นประจำติดน้ำหนักเพื่อสุขภาพและหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับมลพิษสิ่งแวดล้อมเมื่อเป็นไปได้

พวกเขาควรหลีกเลี่ยงการเปิดถุงอัณฑะที่อุณหภูมิสูง - ดังนั้นไม่ควรแช่ในอ่างน้ำร้อนนาน ๆ หรือใช้ห้องอบไอน้ำและสิ่งที่คล้ายกัน - เพราะสิ่งเหล่านี้อาจส่งผลต่อสเปิร์ม

หากชายคนหนึ่งมีสภาพทางการแพทย์พื้นฐานที่สามารถส่งผลกระทบต่อสเปิร์มเขาควรพูดคุยกับแพทย์ของเขาเกี่ยวกับการจัดการ

การพุ่งออกมาอย่างสม่ำเสมออาจช่วยได้เช่นกัน

ดร. โพลีคอฟกล่าวว่าเป็นเพราะสเปิร์มที่ไม่ได้หลั่งออกมานั้นมีความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่นซึ่งทำให้คุณภาพลดลง พลังงานสำรองของพวกเขาก็หมดลงซึ่งหมายความว่าพวกมันมีความสามารถในการเคลื่อนที่ลดลง

"ดังนั้นผลลัพธ์ที่ดีที่สุดมักจะประสบความสำเร็จหลังจากการเลิกบุหรี่ 2-5 วัน"

ดร. โพลีคอฟกล่าวเสริมว่าอาหารเสริมสำหรับผู้ชายที่มีสังกะสี (เช่น Menevit) อาจได้รับประโยชน์เช่นกัน

บรรทัดล่างคือมีจำนวนของมาตรการที่รู้จักกันผู้ชายสามารถใช้เพื่อปรับปรุงปริมาณและคุณภาพของสเปิร์มของพวกเขา

แต่ถ้าผู้ชายมีสุขภาพแข็งแรงและชอบนอนเป็นครั้งคราวหรือนอนดึกเป็นพิเศษ Dr Polyakov รับรองว่าไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับผลกระทบที่มีต่อโอกาสที่จะมีลูก