Preschooler ของฉันต้องการกิจกรรมการออกกำลังกายมากน้อยเพียงใด

เนื้อหา:

เด็กเล็กมีการใช้งานอย่างเป็นธรรมชาติต้องขอบคุณเกมที่พวกเขาเล่นตลอดทั้งวัน อย่างไรก็ตามด้วยการแพร่กระจายของโทรทัศน์คอมพิวเตอร์และสื่ออื่น ๆ เด็ก ๆ จึงมีกิจกรรมทางกายที่น่าดึงดูดยิ่งขึ้น ในทางกลับกันมีเด็กที่กระตือรือร้นเกินไปสำหรับตัวเอง ทั้งสองขั้วอาจทำให้เกิดความเสียหายต่อสุขภาพของลูกของคุณได้ อ่านต่อไปเพื่อดูว่าคุณสามารถสร้างสมดุลระหว่างกิจกรรมและส่วนที่เหลือได้อย่างไร

เด็กก่อนวัยเรียนของคุณชอบที่นอนมากกว่าสนามเด็กเล่นหรือไม่? หรือลูกน้อยของคุณปฏิเสธที่จะปักหลักแม้หลังจากชั่วโมงและชั่วโมงของการวิ่งกระโดดและเล่น? ในขณะที่การออกกำลังกายน้อยลงและการออกกำลังกายเป็นตั๋วทางเดียวสำหรับโรคอ้วนในวัยเด็กและปัญหาที่เกี่ยวข้องมากเกินไปอาจทำให้ลูกของคุณถูกไฟไหม้ทำให้เกิดการบาดเจ็บต่อร่างกายที่อ่อนโยนของเขาซึ่งอาจจบลงด้วยความถาวร เป็นเรื่องสำคัญที่ผู้ปกครองจะต้องทราบว่าเด็กต้องการออกกำลังกายมากน้อยเพียงใด

เด็กหรือผู้ใหญ่ทุกคนต้องการการออกกำลังกาย ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค, สหรัฐอเมริกา, แนะนำว่าเด็กและผู้ใหญ่ควรได้รับการออกกำลังกายอย่างน้อย 60 นาทีทุกวัน สำหรับเด็กก่อนวัยเรียนกิจกรรมการออกกำลังกายนี้สามารถไปได้ถึง 3 ชั่วโมง แต่ควรแจกจ่ายตลอดทั้งวัน นี่อาจเป็นการรวมกันของการเล่นฟรีที่มีโครงสร้างและไม่มีโครงสร้าง ในขณะที่กิจกรรมที่มีโครงสร้างเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายและการฝึกกีฬา แต่ไม่มีโครงสร้าง - กิจกรรมที่ชื่นชอบสำหรับเด็ก ๆ คือเวลาเล่นฟรี

เคล็ดลับในการส่งเสริมการออกกำลังกาย

1. ส่งเสริมให้บุตรหลานของคุณและเพื่อน ๆ ของเขาในเกมต่าง ๆ เช่น - เล่นกับลูกที่แตกต่างกัน, ซ่อนและแสวงหา, ขี่จักรยาน, ทำให้ลูกโป่งลอยไปมา, วิ่งไปรอบ ๆ แท็กเล่น
2. เลือกของเล่นที่กระตุ้นการเคลื่อนไหว ลูกบอล, ว่าว, กรอบและรอบสามารถเป็นของเล่นที่ดีที่สุดสำหรับกลุ่มอายุนี้
3. ดื่มด่ำกับการออกกำลังกายเป็นครอบครัวเป็นครั้งคราว คุณสามารถเดินเล่นในสวนกันเยี่ยมชมสวนสัตว์และเดินเล่นหรือเล่นคริกเก็ตหรือฟุตบอล เด็ก ๆ มักจะเลียนแบบสิ่งที่ผู้ใหญ่ในครอบครัวทำดังนั้นหากคุณออกกำลังกายพวกเขาก็จะได้รับการส่งเสริมเหมือนกัน
4. ลูกของคุณโตพอที่จะเป็นอิสระในตอนนี้ คุณไม่จำเป็นต้องพาเขาไปที่สวนสาธารณะหรือวิ่งไปรอบ ๆ ทุกที่ที่เขาไป ทำให้ลูกของคุณเข้าใจขอบเขตที่เขาสามารถท่องไปและสิ่งที่เขาควรหรือไม่ควรทำและปล่อยให้เขามีอิสระในการค้นพบโลกของเขาด้วยตัวเอง
5. ขึ้นบันได ขณะนี้มีลิฟต์ให้บริการในเกือบทุกพื้นที่บันไดกลายเป็นสิ่งที่มองไม่เห็นที่มุมหนึ่งของอาคารสำหรับหลาย ๆ คน แต่ทำให้เป็นจุดที่ทำให้ preschooler ของคุณใช้บันไดสำหรับปีนขึ้นและลง
6. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าบุตรหลานของคุณไม่อยู่ในสถานะนั่งนิ่งนานกว่า 1 ชั่วโมงยกเว้นขณะนอนหลับ ลดเวลาหน้าจอและส่งเสริมกิจกรรมเช่นเล่นกับน้ำแป้งหรือหม้อและกระทะในห้องครัว

ในกรณีที่ลูกของคุณอยู่อีกด้านหนึ่งของคลื่นความถี่มีการใช้งานอย่างมากหรือคุณกำลังบำรุงความฝันให้ลูกของคุณเก่งในด้านการกีฬาจำจุดเหล่านี้เพื่อให้ลูกของคุณไม่ได้รับการฝึกมากเกินไปและในที่สุดก็เผาผลาญ -

1. กีฬาการแข่งขันไม่แนะนำสำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 5 ขวบวิธีที่ดีที่สุดในการทำให้พวกเขากระตือรือร้นคือการใช้แนวคิดการเล่นที่หลากหลาย คุณสามารถลงทะเบียนพวกเขาในกิจกรรมที่มีโครงสร้างเช่นยิมนาสติกสันทนาการหรือเต้นรำ แต่จำไว้ว่าลูกของคุณยังเด็กเกินไปที่จะเล่นกีฬาร้ายแรงเช่นคาราเต้หรือฟุตบอล
2. ให้แน่ใจว่าเด็กก่อนวัยเรียนของคุณได้พักผ่อนอย่างเพียงพอระหว่างเวลาเล่น กล้ามเนื้อและกระดูกต้องใช้เวลาในการฟื้นตัวจากการออกแรงในการเล่นดังนั้นจึงจำเป็นที่จะต้องมีเวลาหยุดพักสำหรับเด็กเช่นกัน เวลาหยุดทำงานไม่จำเป็นต้องหมายถึงเวลาทีวี กระตุ้นให้ลูกของคุณหยิบหนังสือหรือทำสวน
3. ถ้าลูกของคุณ (ระหว่างอายุ 5 ถึง 6 ปี) เริ่มฝึกกีฬาให้แน่ใจว่าการฝึกซ้อมเกิดขึ้นไม่เกิน 5 วันต่อสัปดาห์ โดยหลักการแล้วเด็กควรได้รับการฝึกฝนไม่เกิน 18 ถึง 20 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ นอกจากนี้ควรมีการหยุดพักหนึ่งหรือสองเดือนในหนึ่งปีจากการฝึกอบรม
4. ระวังสัญญาณของความเสียหาย สิ่งเหล่านี้อาจเป็น - ขาดแรงจูงใจ, พฤติกรรมที่น่ารำคาญ, ความหงุดหงิด, เหนื่อยง่ายหรือมีประสิทธิภาพต่ำ

โปรดจำไว้เสมอการออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้ลูกของคุณแข็งแรง หากการขาดหรือมีส่วนเกินนั้นส่งผลกระทบต่อสุขภาพและการดำเนินชีวิตของลูกคุณคุณควรทำการแก้ไขที่จำเป็นเพื่อรักษาสมดุลในชีวิตของลูกของคุณทันที