วิธีทำให้ลูกกินผัก - เคล็ดลับสำหรับผู้ปกครอง
ในบทความนี้
- เหตุใดจึงสำคัญสำหรับเด็กที่จะกินผัก
- ทำไมเด็กบางคนไม่ชอบกินผัก
- วิธีให้ลูกกินผัก
- สิ่งที่ผู้ปกครองควรหลีกเลี่ยงการทำในขณะที่ทำให้เด็กกินผัก
คุณให้บร็อคโคลี่หรือแครอทใส่ kiddo ของคุณเพื่อแทะเล็มและลูกของคุณอาจใช้เวลาตลอดไปจนจบ เสียงนี้เป็นเหมือนเรื่องราวในครัวเรือนของคุณหรือไม่? คุณไม่ได้โดดเดี่ยว - นี่คือการต่อสู้ที่คุณแม่ส่วนใหญ่อาจประสบในชีวิตประจำวัน ทำไมเด็กบางคนถึงไม่ชอบผักและทำอะไรได้บ้างเพื่อให้ลูกของคุณกินผักสีเขียว? หากนี่คือสิ่งที่คุณมีอยู่ในใจเราอาจช่วยให้คุณเอาชนะการต่อสู้อย่างต่อเนื่องเพื่อเลี้ยงลูกของคุณ อ่านโพสต์นี้มากขึ้น!
เหตุใดจึงสำคัญสำหรับเด็กที่จะกินผัก
ด้วยตัวเลือกมากมายที่มีอยู่ในตลาดสำหรับอาหารขยะเด็กไม่ค่อยใส่ใจเมื่อพูดถึงการกินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่มีผัก ไม่มีสิ่งทดแทนผักและดังนั้นไม่ว่าลูกของคุณจะดูหมิ่นเท่าใดก็ตาม คุณอาจต้องหาวิธีและวิธีการเลี้ยงลูกของคุณ เนื่องจากผักนั้นมีวิตามินเกลือแร่ใยอาหารและสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการทำงานที่เหมาะสมของอวัยวะสำคัญต่างๆ การกินผักอาจช่วยให้เด็กของคุณต่อสู้กับโรคภัยไข้เจ็บได้เช่นกัน อาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพควรรวมถึงผักหลากหลายชนิดนอกเหนือจากสิ่งอื่น ๆ ซึ่งหมายความว่าลูกของคุณควรกินผักหลากชนิดและสีต่าง ๆ เพื่อให้ได้รับประโยชน์ทางโภชนาการสูงสุด โดยเฉลี่ยแล้วบุตรหลานของคุณ (อายุไม่เกินแปดปี) อาจต้องรับประทานผักมากถึง 2 ถึง 4 มื้อต่อวัน
ทำไมเด็กบางคนไม่ชอบกินผัก
คุณอาจคิดว่าลูกของคุณอาจเป็นเพียงคนเดียวที่หันหน้าเข้าหาสายตาของผัก คุณอาจแปลกใจที่รู้ว่าเป็นเรื่องปกติที่เด็กจะไม่ชอบผัก ให้เราช่วยคุณไขปริศนานี้อ่านด้านล่างเพื่อรู้ว่าทำไมลูกของคุณไม่ชอบกินผัก:
- เราสามารถตำหนิการวิวัฒนาการของมนุษย์ในเรื่องนี้แปลกไม่ได้ แต่ไม่ใช่ เชื่อกันว่ามนุษย์มีวิวัฒนาการที่จะชอบและชอบสิ่งที่มีรสชาติหวานมากกว่าสิ่งที่มีรสเปรี้ยวหรือรสขม
- ลูกของคุณอาจประจบประแจงในขณะที่กินบรัสเซลส์ถั่วงอกหรือผักอื่น ๆ เนื่องจากรสชาติที่แปลกประหลาดหรือขมของพวกเขา การมีแคลเซียมและไฟโตนิวเทรียนท์ในผักส่วนใหญ่ทำให้พวกเขามีรสขมและไม่อร่อยสำหรับเด็ก
- การไม่ชอบผักเป็นส่วนใหญ่สามารถพบได้ในเด็กอายุ 2 ถึง 6 ปี นี่เป็นเพราะพวกเขาอาจพัฒนาโรคสะเก็ดเงินอาหารหรือความกลัวของอาหารที่ไม่รู้จักหรือใหม่ นี่มักเป็นปัญหาด้านพฤติกรรมที่เด็กในวัยนี้อาจประสบ
- นอกจากนี้เมื่อใดก็ตามที่เรากินอะไรบางอย่างเป็นครั้งแรกเราอาจไม่ชอบมันและอาจเริ่มชอบมันหลังจากได้รับสัมผัสซ้ำ ๆ เช่นเดียวกันอาจนำไปใช้กับเด็ก ๆ และเมื่อพวกเขาเติบโตพวกเขาอาจเริ่มชอบผักของพวกเขา อาจต้องใช้เวลา 10 ถึง 15 ปีในการหาค่าเฉลี่ยเพื่อให้ลูกของคุณยอมรับรสชาติของผักบางชนิด
วิธีให้ลูกกินผัก
นี่คือเคล็ดลับที่อาจช่วยให้เด็กของคุณขัดผักจากจานของเขา:
1. นำโดยตัวอย่าง
เป็นที่น่าเบื่อและเป็นความคิดโบราณอย่างที่มันอาจฟังดู แต่ก็แน่ใจว่าทำงาน ถ้าคุณทานของว่างและกินผักเป็นอาหารลูกก็อาจทำเช่นนั้นได้ เด็ก ๆ เหมือนลิงดีไม่ใช่ตัวอักษร แต่พวกเขาชอบเลียนแบบพ่อแม่และพี่น้องของพวกเขา
2. ให้เวลาพวกเขา
อย่าคาดหวังว่าลูกของคุณจะกินผักที่คุณอาจเสนอเป็นครั้งแรก ตามที่กล่าวไว้ในส่วนด้านบนเด็ก ๆ อาจต้องใช้เวลาทำความคุ้นเคยและเมื่อพวกเขาอาจรู้สึกสะดวกสบายกับรสชาติพวกเขาอาจเริ่มกินผักนั้น
3. อย่าสร้างฮัลลาบาลู
เมื่อใดก็ตามที่มันมาถึงการให้อาหารผักอย่าทำให้มันดูเหมือนสิ่งที่ยิ่งใหญ่จะเกิดขึ้น ทำให้เป็นประสบการณ์การรับประทานอาหารอย่างสม่ำเสมอและไม่คุกคามติดสินบนหรือทำสิ่งใด ๆ ที่จะทำให้ลูกของคุณทานผักของเขา
4. เพิ่มสัมผัสแห่งความงาม
สิ่งที่ดึงดูดสายตาก็อาจดึงดูดความสนใจไปที่เพดานปากเช่นกัน ซึ่งหมายความว่าถ้าคุณนำเสนอผักในลักษณะที่น่าเบื่อหรือน่าเบื่อลูกของคุณอาจไม่สนใจเลย อย่างไรก็ตามหากคุณนำเสนอผักในลักษณะที่น่าสนใจก็อาจดึงดูดความสนใจของเด็กได้อย่างแน่นอน แกะสลักดอกกุหลาบจากแครอทหรือทำเม้าส์จากแตงกวาและดูหมูตัวน้อยของคุณ
5. ให้ตัวเลือกแก่พวกเขา
เคล็ดลับการแอบนี้อาจทำงานได้อย่างแน่นอน เมื่อใดก็ตามที่คุณปรุงผักลองทำอาหารสองอย่างหรือมากกว่านั้นเพื่อให้ kiddo ของคุณมีให้เลือก นี่อาจทำให้ลูกของคุณรู้สึกถึงความเป็นอิสระและเขาอาจจะรู้สึกอิสระที่จะเลือก อย่าแปลกใจถ้าเขาเลือกอย่างน้อยหนึ่งอย่าง
6. ใช้ Peer Pressure
แรงกดดันจากเพื่อนอาจไม่เพียงทำงานในแวดวงวิชาการเท่านั้น แต่มันอาจเป็นประโยชน์ในการทำให้เด็กเล็กกินผัก เชิญเพื่อนมาทานอาหารเย็น (ใครชอบทานผัก) และดูว่าจะสร้างความประทับใจให้เพื่อนของเขาหรือรับคะแนนบราวนี่ต่อหน้าลูกของคุณอาจทำผักทั้งหมดให้เสร็จ
7. Spice It Up
เด็ก ๆ ชอบที่จะทดลองกับรสนิยมและรสชาติที่หลากหลายเพิ่มหมัดและซิงก์ไปยังผักที่น่าเบื่อของพวกเขาโดยเพิ่มน้ำสลัดรสหรือ dips
8. ให้พวกเขาเลือกผัก
หากคุณโชคดีพอที่จะมีสวนครัวของคุณเองคุณอาจอนุญาตให้ kiddo เก็บผัก ในอีกทางหนึ่งคุณอาจพาเขาไปที่ซุปเปอร์มาร์เก็ตพร้อมกับคุณและให้เขาเก็บผักจากพวกตัวเอง ผักสดที่ปลูกใหม่หรือจัดเป็นอย่างดีเป็นภาพที่น่ายินดีและอาจล่อให้ลูกของคุณกินด้วย
9. ให้พวกเขาอดอาหาร!
ฟังดูสุดขั้ว แต่บางครั้งคุณต้องเข้มงวดกับลูกของคุณ! หากลูกของคุณปฏิเสธที่จะกินผักของเขาอย่าให้อะไรอย่างอื่นกับเขา เมื่อใดก็ตามที่เขาขออาหารให้ผักเขาเท่านั้น เชื่อเราเถอะว่าเมื่อความหิวตายถึงแม้กระทั่งบรอกโคลีที่มีรสชาติเหมือนสวรรค์!
10. ให้พวกเขาทำอาหาร
การทำอาหารอาจทำให้เด็กเล็กตื่นเต้นและถ้าคุณมีส่วนร่วมในการปรุงผักพวกเขาอาจถูกล่อลวงให้ลองทำสิ่งประดิษฐ์ ประสบการณ์การทำอาหารและการรับประทานอาหารทั้งหมดอาจกลายเป็นประสบการณ์ที่สนุกสำหรับเด็กของคุณ
11. สรรเสริญเด็กของคุณ
หากลูกของคุณพยายามและกินผักโดยเฉพาะให้แน่ใจว่าคุณซาบซึ้งในความพยายามของเขา คำชื่นชมอาจทำให้ลูกของคุณลองผักที่แตกต่างกัน
12. การทดลองกับผัก
หากลูกของคุณไม่ชอบแครอทผัดคุณอาจให้แครอทในรูปซุป ในทำนองเดียวกันคุณอาจเปลี่ยนรูปแบบของผักอื่นด้วย บางครั้งมันอาจเป็นพื้นผิวของผักโดยเฉพาะอาจทำให้ลูกของคุณปฏิเสธที่จะกินผัก
สิ่งที่ผู้ปกครองควรหลีกเลี่ยงการทำในขณะที่ทำให้เด็กกินผัก
ประการแรกเราพูดถึงสิ่งต่าง ๆ ที่อาจเป็นประโยชน์ในการสนับสนุนให้เด็กกินผักและตอนนี้เราจะพูดถึงบางสิ่งที่คุณอาจต้องการหลีกเลี่ยงที่จะทำให้เด็กกินผักหรือสิ่งที่คุณควรละเว้นจากการทำ เด็กวัยหัดเดินกินผัก:
1. อย่าบังคับฟีด
คุณสามารถยืนหยัด แต่ไม่ควรบังคับ การให้อาหารแบบบังคับใด ๆ อาจส่งผลเสียต่อลูกของคุณและไม่ต้องแปลกใจถ้าเขาอาจปฏิเสธไม่กินผักของเขา ให้เด็กของคุณปรับตัวเข้ากับรสนิยมใหม่และในที่สุดเขาก็อาจเริ่มชอบรสชาติ
2. อย่าให้อะไรนอกมื้ออาหาร
หลีกเลี่ยงการเสนอสิ่งอื่นใดในระหว่างมื้ออาหารเพราะความหิวอาจทำให้ลูกของคุณเพลิดเพลินกับผัก
3. อย่าเตรียมอาหารพิเศษ
เสนอลูกของคุณในสิ่งที่คนอื่นจะกิน วิธีนี้คุณอาจทำให้นิสัยที่ชอบการกินอย่างพิถีพิถัน
4. อย่าติดป้ายชื่อลูกของคุณ
หลีกเลี่ยงการให้ฉลากแท็กหรือชื่อใด ๆ เช่นจุกจิกกินคนจู้จี้จุกจิกและอื่น ๆ ให้กับลูกของคุณ นี่อาจทำให้พวกเขามีเหตุผลที่จะอยู่ห่างจากผัก
5. อย่าติดสินบน
การติดสินบนด้วยการให้ลูกกวาดแท่งหรือให้พวกเขาเล่นวิดีโอเกมอาจแก้ปัญหาได้ในระยะสั้น แต่อาจนำไปสู่ความสัมพันธ์เชิงลบต่ออาหารในระยะยาว
6. อย่าแอบดูผักในอาหาร
ด้วยวิธีนี้คุณอาจชนะสงครามขนาดเล็ก แต่ไม่ใช่การต่อสู้ครั้งยิ่งใหญ่ที่จะช่วยให้ลูกของคุณพัฒนานิสัยการกินผักที่ดีต่อสุขภาพ
หวังว่าโพสต์นี้อาจช่วยในการเอาชนะความเศร้าโศกของการให้อาหารผักของคุณ