วิธีจัดการกับเด็กวัยหัดเดินกินจุกจิก
ในบทความนี้
- ทำไมคนเดินเตาะแตะถึงเลือกกินล่ะ?
- วิธีการแนะนำอาหารใหม่ให้กับนักกินจุกจิก?
- คุณสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อให้เด็กวัยหัดเดินทานอาหารที่หลากหลาย
- เคล็ดลับอื่น ๆ ในการจัดการนิสัยการจู้จี้จุกจิกในเด็กวัยหัดเดิน
- อาหารสำหรับเด็กจุกจิกการกิน
- จะบอกได้อย่างไรว่าลูกของคุณได้รับอาหารเพียงพอหรือไม่ถ้าเขาไม่เติบโต
- เมื่อไรที่จะปรึกษาแพทย์
คุณแม่ของเด็กวัยหัดเดินส่วนใหญ่อาจผ่านขั้นตอนการกินจุกจิก มันเป็นประสบการณ์ที่น่าหงุดหงิดสำหรับคุณแม่ของเด็กวัยหัดเดินกินจุกจิกเพื่อให้พวกเขากิน บทความนี้อธิบายถึงวิธีที่คุณสามารถปรับปรุงนิสัยการกินของเด็กวัยหัดเดินที่กินจุกจิกเหตุผลที่เด็กวัยหัดเดินอาจจู้จี้จุกจิกและวิธีจัดการกับพวกเขา
ทำไมคนเดินเตาะแตะถึงเลือกกินล่ะ?
หากคุณมีนักกินจุกจิกอายุ 3 ปีอย่ากังวลมากเกินไป เด็กวัยหัดเดินมักจะสามารถควบคุมการบริโภคอาหารของพวกเขา สาเหตุบางประการที่ทำให้เด็กวัยหัดเดินเป็นผู้เสพจุกคือ:
- การกินอย่างพิถีพิถันเป็นวิธีสำหรับเด็กวัยหัดเดินในการยืนยันความเป็นอิสระของเธอ เธออาจทดสอบขีด จำกัด อำนาจของผู้ปกครองโดยตัดสินใจว่าจะกินอะไร
- อาหารแข็งยังคงเป็นสิ่งใหม่สำหรับเด็กวัยหัดเดิน พวกเขาต้องการเวลาในการทำความคุ้นเคยกับรสนิยมสีและพื้นผิวของอาหารที่แตกต่างกัน
- เด็กวัยหัดเดินสามารถเดินไปรอบ ๆ ได้มากกว่าและสนใจที่จะสำรวจสภาพแวดล้อมของพวกเขา พวกเขาไม่ชอบนั่งนานเกินไปในที่เดียวและรวมถึงอาหารด้วย
- เด็กวัยหัดเดินอาจไม่ต้องการปริมาณอาหารที่คุณคิดว่าทำ อัตราการเติบโตช้าลงเล็กน้อยหลังจากปีแรก ดังนั้นพวกเขาอาจกินน้อยกว่าที่พวกเขาทำก่อนหน้านี้เล็กน้อย
- เป็นเรื่องปกติที่เด็กวัยหัดเดินจะเปลี่ยนรูปแบบการกินของพวกเขาบ่อยครั้งและเปลี่ยนความคิดเกี่ยวกับอาหารที่พวกเขาชอบ พวกเขาอาจปฏิเสธที่จะลองอาหารใหม่เพราะมันดูแตกต่าง
วิธีการแนะนำอาหารใหม่ให้กับนักกินจุกจิก?
มันอาจเป็นสิ่งที่ท้าทายในการวางแผนมื้ออาหารสำหรับผู้ที่กินมาก ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำเล็กน้อยที่อาจช่วยให้มื้ออาหารของเด็กวัยหัดเดินยุ่งอยู่กับการรับประทานอาหารที่เครียดน้อยลง:
- จัดให้มีอาหารเพื่อสุขภาพหลากหลายประเภทในช่วงเวลาอาหาร เด็กวัยหัดเดินจะพยายามอย่างน้อยสองสามตัวเลือกถ้าคุณวางไว้ก่อนหน้าพวกเขา การสร้างเรื่องใหม่เกี่ยวกับอาหารใหม่ ๆ ทำให้เด็กวัยหัดเดินปฏิเสธที่จะลอง
- รับรองว่าเด็กมีเวลารับประทานอาหารเป็นประจำ สิ่งนี้เห็นว่าเด็กวัยหัดเดินไม่ได้ทานมากเกินไป ตามหลักแล้วควรมีอาหารปกติ 3 มื้อพร้อมของว่างสองมื้อในระหว่างมื้ออาหาร ของว่างควรเป็นทางเลือกเพื่อสุขภาพ
- แนะนำอาหารใหม่ทีละคนไม่ใช่ทั้งหมดเข้าด้วยกัน อาหารใหม่ควรได้รับในปริมาณน้อย รวมหนึ่งอาหารที่ชื่นชอบมาตรฐานของเด็กวัยหัดเดินของคุณพร้อมกับอาหารใหม่
- หากคุณให้เด็กวัยหัดเดินมีอาหารใหม่เมื่อเธอหิวจริง ๆ เธอจะมีแนวโน้มที่จะลอง ตัวอย่างเช่นคุณสามารถแนะนำผลไม้ใหม่สองสามชิ้นในเวลาว่างปกติของเธอ
- ทำให้เวลาสงบและปลอดจากสิ่งรบกวน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าปิดอุปกรณ์เช่น iPad, โทรศัพท์มือถือและทีวีแล้ว กินด้วยกันที่โต๊ะ
- อย่าเสนออาหารที่มีปริมาณน้ำตาลสูงเพื่อให้เด็กวัยหัดเดินกินมากขึ้น กระตุ้นให้เธอลองทำสิ่งต่าง ๆ
- หากเด็กวัยหัดเดินไม่ต้องการลองอาหารใหม่ ๆ อย่าบังคับเธอ เด็กวัยหัดเดินอาจไม่ชอบสีหรือพื้นผิวของอาหาร เด็กวัยหัดเดินบางคนปฏิเสธอาหารเพราะพวกเขาเชื่อมโยงกับประสบการณ์ที่ไม่ดีเช่นความเจ็บป่วย
- เสิร์ฟอาหารส่วนเล็ก ๆ ขนาดส่วนของอาหารสำหรับเด็กวัยหัดเดินควรเป็นหนึ่งในสี่ของส่วนผู้ใหญ่ ติดโรติสข้าวหรือผัก 1 หรือ 2 ช้อนโต๊ะ
- เพิ่มสารอาหารเข้าไปในอาหารที่เด็กวัยหัดเดินชอบ ตัวอย่างเช่นเพิ่มแครอทที่ได้รับการเติมลงในธัญพืชหรือผลไม้ลงในซีเรียล
คุณสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อให้เด็กวัยหัดเดินทานอาหารที่หลากหลาย
ด้านล่างนี้เป็นเทคนิคเล็กน้อยในการทำให้เด็กวัยหัดเดินของคุณลองอาหารที่หลากหลาย
- คุณสามารถทำให้จานสวยงามและมีสีสัน จัดเรียงให้อยู่ในรูปทรงที่น่าสนใจซึ่งเด็กวัยหัดเดินจะพบว่าน่าดึงดูด
- คุณสามารถลองและสนุกกับมื้ออาหารโดยการให้ผักสำหรับเด็ก ๆ ด้วยการจิ้มหรือซอสมะเขือเทศแสนอร่อย ซอสมะเขือเทศที่คุ้นเคยจะล่อใจเด็กวัยหัดเดินให้ลองอาหาร
- ให้ตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพของเด็กมากเกินไปในเวลาว่าง ตัวอย่างเช่นชิ้นแตงกวาหรือผลไม้เป็นที่นิยมของเด็กวัยหัดเดิน
- คุณสามารถลองแช่แข็งหรือทำให้อาหารเย็นลงเพื่อทำให้เด็กวัยหัดเดินตื่นเต้นขึ้น ตัวอย่างเช่นคุณสามารถตรึงน้ำผลไม้ที่เป็นฟองแล้วละลายเล็กน้อยแล้วเปลี่ยนเป็นน้ำแข็งที่เด็กวัยหัดเดินจะรัก
- คุณสามารถลองไอเดียทำอาหารเช้าของคุณเอง ตัวอย่างเช่นคุณสามารถให้เด็กวัยหัดเดินเลือกจากซีเรียลท้อปปิ้งและนมหรือโยเกิร์ตที่หลากหลาย
เคล็ดลับอื่น ๆ ในการจัดการนิสัยการจู้จี้จุกจิกในเด็กวัยหัดเดิน
การจัดการกับเด็กวัยหัดเดินจุกจิกเป็นงานที่ต้องใช้ความอดทนและความเข้าใจอันยิ่งใหญ่ มารดามักจะเครียดเมื่อเด็กวัยหัดเดินเป็นคนกินจุกจิก นี่คือเคล็ดลับในการจัดการกับการกินของจุกจิกในเด็กวัยหัดเดิน:
- ใช้เด็กวัยหัดเดินอย่างจริงจังเมื่อเธอแสดงให้เห็นว่ามีสัญญาณชัดเจน ตัวอย่างเช่นหยุดบังคับให้เธอกินถ้าเธอผลักมือของคุณหรือหันหลังให้เมื่ออาหารเสนอปฏิเสธที่จะเปิดปากหรือกลืนเธอพยายามที่จะคายออกมาหรือโยนอาหาร
- อย่าให้เด็กวัยหัดเดินทานอะไรก่อนมื้ออาหาร ตัวอย่างเช่นเด็กวัยหัดเดินไม่ควรได้รับน้ำผลไม้หรือนมนานถึง 2 ชั่วโมงหลังมื้ออาหาร
- อนุญาตให้เด็กวัยหัดเดินกินช้า หากรีบร้อนก็จะลดความอยากอาหารของเด็กวัยหัดเดิน
- ทานอาหารร่วมกันเป็นครอบครัว
อาหารสำหรับเด็กจุกจิกการกิน
นี่คืออาหารบางอย่างที่คุณสามารถลองสำหรับเด็กวัยหัดเดินกินจุกจิก:
- ทับทิม: เมล็ดสีแดงเล็ก ๆ ที่มีคุณค่าทางโภชนาการเหล่านี้เป็นที่นิยมสำหรับเด็ก ๆ เด็กวัยหัดเดินชอบสีและความหวานของพวกเขา
- ซุปมะเขือเทศ: เด็กวัยหัดเดินส่วนใหญ่ชอบซุปมะเขือเทศรสเปรี้ยวถึงแม้ว่าพวกเขาจะไม่ชอบมะเขือเทศ ทำให้มันน่าสนใจโดยการเพิ่มแคร็กเกอร์รูปสัตว์หรือตัวอักษร
- บรอกโคลี Sauteed: บรอกโคลีที่ปรุงสุกแล้วจะมีเนื้อนิ่ม ลองบรอกโคลีผัดเบา ๆ เด็กวัยหัดเดินจะชอบเนื้อกรุบกรอบและมีลักษณะเหมือนต้นไม้เล็ก ๆ
- ฟรุ้ตสลัดกับวิปปิ้งครีมและน้ำผึ้ง: รวมผลไม้สับหลายสีเข้าด้วยกันแล้วใส่วิปปิ้งครีมลงไปและหยดน้ำผึ้งลงไป เด็กวัยหัดเดินจะรักขนมเพื่อสุขภาพนี้
- Hummus: เด็ก ๆ ชอบเนื้อครีมของถั่วชิกพี hummus สามารถใช้เป็นสเปรดแช่หรือแม้กระทั่งไส้สำหรับแซนด์วิช
- Peas: ถั่วนึ่งเบา ๆ โรยด้วยเกลือเล็กน้อยจะทำให้จานที่น่าสนใจสำหรับเด็กวัยหัดเดิน
- สับปะรด: เด็กวัยหัดเดินชอบรสชาติ แต่ไม่ชอบพื้นผิว ลองนำสับปะรดที่ผ่านการล้างแล้วผสมกับโยเกิร์ตหนึ่งถ้วย คุณสามารถค่อยๆขยับไปที่ชิ้นสับปะรดและในที่สุดก็ถึงชิ้นผลไม้ที่เกิดขึ้นจริง
- แตงกวา: เด็กวัยหัดเดินชื่นชอบแตงกวา ปล่อยให้พวกเขาแทะเล็มชิ้นแตงกวาในระหว่างมื้ออาหาร
จะบอกได้อย่างไรว่าลูกของคุณได้รับอาหารเพียงพอหรือไม่ถ้าเขาไม่เติบโต
เด็กแต่ละคนเติบโตในระดับที่แตกต่างกัน หงุดหงิดถ้าคุณรู้สึกว่าเด็กวัยหัดเดินของคุณไม่เติบโตอย่างรวดเร็ว ตรวจสอบน้ำหนักรายเดือนและการวัดส่วนสูงของเด็กวัยหัดเดิน คุณสามารถพูดคุยกับแพทย์หากคุณกังวลว่าเด็กวัยหัดเดินมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นไม่เพียงพอ
อย่างไรก็ตามคุณควรหลีกเลี่ยงการโฉบในช่วงเวลาอาหารและบังคับให้เด็กกินมากขึ้น นี้จะทำให้นักเลงกินมากนัก
เมื่อไรที่จะปรึกษาแพทย์
หากความสูงและน้ำหนักของเด็กวัยหัดเดินเหมาะสมกับอายุของเธอและเธอกินอาหารในปริมาณที่เพียงพอไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับนิสัยการกินจุกจิก ควรปรึกษาแพทย์เฉพาะในกรณีที่เด็กมีอาการป่วยหรือไม่สามารถรักษาส่วนสูงและน้ำหนักที่เหมาะสมสำหรับเด็กอายุของเธอ
การกินจุกจิกเป็นขั้นตอนที่ผ่านไปในเด็กวัยหัดเดินส่วนใหญ่และจะหายไปก่อนที่คุณจะรู้ จัดการกับนักจู้จี้จุกจิกด้วยความอดทนและความเข้าใจ นิสัยการกินของผู้กินจุกจิกจะดีขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป