คุณทำให้ลูกน้อยนอนหลับได้อย่างไร
เมื่อมีเด็กใหม่มาถึงการนอนหลับของทั้งครอบครัวจะหยุดชะงัก อย่างไรก็ตามปัญหาเหล่านี้มักจะไม่ได้รับการแก้ไขเมื่อทารกเข้าใกล้วันเกิดครั้งแรกของเธอ หากคุณไม่ได้มีเวลาที่ดีกับลูกน้อยและนอนให้ดูว่าคุณสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อช่วยให้ลูกของคุณพัฒนานิสัยการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ
พัฒนากิจวัตรก่อนนอน
กิจวัตรก่อนนอนควรเริ่มในไม่ช้าหลังจากที่ลูกน้อยของคุณกลับบ้านจากโรงพยาบาล อย่างไรก็ตามหากคุณไม่ได้เริ่มเร็วมันก็ไม่สายเกินไปที่จะเรียนรู้ว่าทารกหลับอย่างไร กิจวัตรเป็นส่วนหนึ่งของการที่ทารกหลับ แต่ถ้าคุณไม่แน่ใจว่าสิ่งที่ควรเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรก่อนนอนของคุณนี่คือบางสิ่ง
- เริ่มที่ลูกน้อยของคุณและนอนหลับเป็นประจำด้วยการอาบน้ำแล้วนำเธอใส่ชุดนอน
- ปิดไฟและปิดโทรทัศน์หรือลดระดับเสียงให้ต่ำมาก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าบริเวณนั้นเงียบและสงบ
- อ่านเรื่องราวร้องเพลงให้เธอจูบแล้วพูดราตรีสวัสดิ์
หากคุณทำตามกิจวัตรนี้เป็นประจำลูกน้อยของคุณจะรู้ทันทีว่านั่นหมายถึงเวลานอนใกล้เข้ามาแล้ว ทำทุกคืนและจะช่วยให้ลูกน้อยของคุณสงบลงถ้าเธอตื่นขึ้นมาตอนกลางคืน ในที่สุดลูกน้อยของคุณจะรู้ว่านี่เป็นวิธีที่ทารกนอนหลับและสามารถนอนหลับได้
การนอนหลับให้ตัวเองเป็นทักษะที่มีค่าสำหรับลูกน้อยของคุณ มันสามารถช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นเมื่อตื่นนอนตอนเช้าเพราะคุณจะไม่ต้องใช้เวลาหลายชั่วโมงในการพยายามทำให้ลูกน้อยนอนหลับหลังจากวันที่ยาวนาน นอกจากนี้หากลูกน้อยของคุณสามารถปรับตัวเองเมื่อเธอตื่นขึ้นมาตอนกลางคืนคุณจะไม่ต้องตื่นขึ้นมาหลายครั้งตลอดทั้งคืน
ทารกและนอนหลับเป็นวิธีที่ง่าย
หากคุณไม่แน่ใจว่าทารกนอนหลับคนเดียวได้อย่างไรให้ใช้ขั้นตอนเหล่านี้
- นั่งใกล้เปลของลูกน้อยแล้วจับมือเธอหรือลูบหลังจนกว่าเธอจะหลับ ขั้นตอนนี้อาจใช้เวลาสักครู่และคุณอาจต้องทำซ้ำขั้นตอนนี้สองสามคืนและในเวลาพัก
- ต่อไปให้ขยับเก้าอี้ แต่อยู่ใกล้ลูกน้อย อยู่ที่นี่จนกว่าลูกของคุณจะหลับ
- หลังจากนั้นทุกคืนให้ขยับเก้าอี้ออกไปเล็กน้อย ในที่สุดคุณจะอยู่ที่ทางเข้าประตู แต่ให้แน่ใจว่าลูกน้อยของคุณยังสามารถเห็นคุณได้อย่างง่ายดาย
- ถัดไปอยู่อีกด้านหนึ่งของประตู แต่คุณจะคุยกับลูกของคุณได้ที่ไหน ถ้าเธอร้องไห้ให้คุยหรือร้องเพลงกับเธอ
- ในที่สุดลูกน้อยของคุณก็จะหลับไปโดยไม่มีคุณ
เอาชีวิตรอดจากปัญหาลูกน้อยของคุณ
การไปโดยไม่นอนไม่หลับสามารถทำให้ทุกคนบ้าคลั่งและผู้ปกครองของทารกใหม่ก็ไม่มีข้อยกเว้น ประหยัดสติของคุณด้วยการจดจำสิ่งเหล่านี้:
- เด็กใหม่อาจอ่อนเพลีย แต่คุณแม่ต้องดูแลตัวเองด้วย หากทำได้ให้งีบเมื่อทารกหลับกินอย่างเป็นประโยชน์ต่อร่างกายและดื่มน้ำมาก ๆ
- อย่าท้อแท้ถ้าลูกของคุณดูเหมือนจะต้องการมากกว่าเพื่อนของคุณ ทารกเป็นคนเหมือนกันและทุกคนก็แตกต่างกัน
- ขอความช่วยเหลือจากคู่ของคุณ หากคุณให้นมลูกพันธมิตรของคุณสามารถช่วยได้โดยการเปลี่ยนลูกน้อยและพาเธอมาหาคุณดังนั้นคุณจะได้รับความช่วยเหลือในวันแรก ๆ เมื่อลูกของคุณโตขึ้นลองแลกเปลี่ยนคู่กับคู่นอนของคุณเพื่อให้คุณนอนหลับสนิทในเวลากลางคืนสัปดาห์ละสองครั้ง เมื่อถึงตาคุณนอนให้ลองใช้ที่อุดหูและป้องกันสิ่งล่อใจให้เรือเข้ามาหากทารกกำลังร้องไห้
- หากคุณกำลังออกกำลังกายให้แน่ใจว่าคุณกินพอและพักผ่อนให้เพียงพอสำหรับงานพิเศษที่คุณทำในโรงยิม
- อย่ารู้สึกแย่ถ้าคุณจำอะไรไม่ได้ เก็บรายการสิ่งที่คุณต้องการจากร้านค้าและไม่ต้องกังวลหากคุณจำเป็นต้องเขียนสิ่งต่าง ๆ ลงไปเพื่อจำได้ ในที่สุดหน่วยความจำของคุณจะกลับมาโดยเฉพาะเมื่อคุณเริ่มพักผ่อนให้เพียงพอ