วิธีจัดการกับความเครียดจากภาวะมีบุตรยาก

เนื้อหา:

อย่าจมดิ่งลงไปกับความเครียดจากการมีบุตรยาก ปล่อยความรู้สึกของคุณออกมาเพื่อที่คุณจะได้มีพลังในการรับมือ

ภาวะมีบุตรยากเป็นเงื่อนไขทางการแพทย์ที่สามารถส่งผลกระทบต่อทุกแง่มุมของชีวิตของคุณ ไม่ว่าคุณจะรู้สึกอย่างไรกับตัวเองหรือความสัมพันธ์ของคุณกับคู่ของคุณ - มันเปลี่ยนแปลงทุกแง่มุมของชีวิต คู่รักที่กำลังดิ้นรนกับภาวะมีบุตรยากได้รับผลกระทบมากมายจากปัญหาที่เกี่ยวข้องกับความเครียด

เก้าเคล็ดลับในการรับมือกับปัญหาภาวะมีบุตรยาก

การเอาชนะความหงุดหงิดและความโกรธที่เกิดจากภาวะมีบุตรยากเป็นวิธีหนึ่งที่จะทำให้คุณมีทัศนคติที่ดีและสงบในชีวิตของคุณ อ่านเกี่ยวกับวิธีลดความวิตกกังวลหากคุณกำลังประสบปัญหาภาวะมีบุตรยาก

1. เข้าใจความรู้สึกของคุณ

นี่เป็นขั้นตอนแรกสู่การลดความเครียด มันอาจเป็นอารมณ์เช่นเดียวกับการระบายน้ำทางร่างกายที่จะผ่านการทดสอบภาวะมีบุตรยาก ทำความเข้าใจอารมณ์ของคุณและเรียนรู้ที่จะควบคุมสถานการณ์โดยไม่รู้สึกโกรธหรือหงุดหงิด

2. มั่นใจในผู้อื่น

แบ่งปันความกลัวของคุณโดยการล้อมรอบตัวเองกับคนที่สามารถช่วยตอบคำถามของคุณและพิสูจน์ให้เห็นว่าเป็นกำลังใจให้คุณ ไปที่ที่ปรึกษาที่เป็นผู้เชี่ยวชาญด้านภาวะเจริญพันธุ์หรือเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนการมีบุตรยากในพื้นที่ของคุณ การพบคู่รักคนอื่น ๆ ที่อยู่ที่นั่นจะช่วยให้คุณแบ่งปันความกลัวและความกังวลของคุณกับคนที่มีใจเดียวกัน

3. ปล่อยมันออกมา

การร้องไห้เป็นสิ่งสำคัญที่จะระบายความโกรธความเศร้าและความเศร้าของคุณ การระงับความรู้สึกเหล่านี้จะทำให้คุณหดหู่และวิตกกังวลมากขึ้นเกี่ยวกับปัญหาการมีบุตรยาก ปลดปล่อยอารมณ์ของคุณออกอย่างสมบูรณ์เพื่อให้กระเป๋าสัมภาระทางอารมณ์ของคุณเริ่มจางลงและในที่สุดคุณก็สามารถมุ่งเน้นไปที่อนาคตของคุณได้อย่างดี

4. ไปได้อย่างง่ายดายด้วยตัวคุณเอง

ให้เวลาตัวเองเสียใจกับเด็กที่คุณยังไม่ได้รับมิฉะนั้นความเศร้าโศกที่ไม่ได้แก้ไขจะนำไปสู่ความวิตกกังวล

5. จดบันทึก

บันทึกความคิดของคุณเกี่ยวกับเด็กที่คุณต้องการ พูดคุยกับเพื่อนที่จะฟังคุณและเข้าใจอารมณ์ต่อเนื่องของคุณ การจดบันทึกความคิดลงในสมุดบันทึกจะช่วยให้คุณปลดปล่อยความเครียดในใจ

6. รับการสนับสนุนจากครอบครัวของคุณ

อยู่ใกล้กับครอบครัวของคุณและพูดคุยกับพวกเขา ให้ผู้ที่อยู่ใกล้ที่สุดเสนอความรักและการสนับสนุนแก่พวกเขา บอกพวกเขาว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่เพื่อพวกเขาจะสามารถช่วยคุณจัดการกับอารมณ์ของคุณ

7. เชื่อมต่อกับคู่ของคุณ

พูดคุยกับครึ่งที่ดีกว่าของคุณเกี่ยวกับความเครียดที่คุณกำลังเผชิญ คุณทั้งคู่ต้องหารือเกี่ยวกับแผนการในอนาคตและขอความช่วยเหลือจากที่ปรึกษาที่ดีถ้าจำเป็นนี่จะช่วยให้คุณทั้งคู่รับมือได้ดีขึ้นและให้การสนับสนุนซึ่งกันและกัน

8. ดื่มด่ำกับกิจกรรมที่น่าตื่นเต้น

ลดความเครียดด้วยการหางานอดิเรกใหม่ ๆ เพื่อคลายความตึงเครียด หรือเรียนโยคะหรือนั่งสมาธิเพื่อสงบสติอารมณ์ เพลิดเพลินไปกับอิสรภาพของคุณและดูแง่บวกของสิ่งต่าง ๆ

9. รักษาสุขภาพให้แข็งแรง

หมั่นตรวจสอบอาหารและสุขภาพของคุณเนื่องจากโอกาสที่คุณได้ใช้เวลามากพลังงานและเงินในการจัดการกับปัญหาภาวะมีบุตรยาก การละเลยสุขภาพของคุณในที่สุดก็จะนำไปสู่ความเครียดมากขึ้น กินอาหารเพื่อสุขภาพและลดการบริโภคน้ำตาลเกลือและไขมันมากเกินไปเพื่อให้ได้เร็วขึ้น

เก็บเคล็ดลับเหล่านี้ไว้ในใจเพื่อรับมือกับความเครียดของภาวะมีบุตรยากและนำมาซึ่งมุมมองเชิงบวกในชีวิตของคุณโดยปรับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตบางอย่าง มีจำนวนมากในการดำรงชีวิตและสิ่งกีดขวางบนถนนเป็นส่วนหนึ่งของมัน การรับมือกับความเครียดของภาวะมีบุตรยากเป็นสิ่งที่ท้าทาย แต่เป็นไปได้ - และนั่นไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถพาเด็กเข้ามาในชีวิตของคุณได้ พิจารณาตัวเลือกของการยอมรับและการตั้งครรภ์แทนเพื่อช่วยให้คุณบรรลุความฝัน